Kokopäivätyötä tekevä lapsiperheen äiti, koska hemmetissä otat aikaa kuntoilulle?

Huonosti saan. Liikun työmatkat, onneksi se on mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Huonosti saan. Liikun työmatkat, onneksi se on mahdollista.

Et siis tee lainkaan lihaskuntoa? Kehonhuoltoa? Ap

Eipä sitä tahdo saatua mahtumaan lapsiperheen isänkään arkeen. Kuta kuinkin samoista syistä.

Kannattaa valittaa asiasta työnantajalle. Olisiko mahdollista treenata työajalla edes kerran viikossa. Omilla työpaikoilla on onnistunut. Myös ruokatunnilla voi treenata ja syö kahvitauolla. Kesken työpäivän voi kyykätä 15 kertaa kun käy vessassa ja juosta portaissa ym. Riippuen millainen työpaikka on.

Illalla voi ottaa vaikka MLL hoitajan kerran viikossa että pääsee yksin treenaamaan. Toisen illan voi mies katsoa.

Lasten kanssa treeniä. Esim. Porrastreeniä, hiit-juoksua, leikkipuistossa oman kehon painolla treenejä. Kotona youtube treeni pyörimään ja koko perhe mukaan. Koko perhe voi kuntoilla myös yhdessä esim. Uimahallissa niin että vanhemmat vaihtelevat vetovastuuta.

Mielikuvitusta peliin. Kaikki muu on tekosyitä.

lounastauko jos ei tapana syödä lounasta

Ei enää, mutta kun olin sellainen: Mulla oli oikein kalenterissa ajat, kaksi kertaa viikossa salikäynti ja isä lasten kanssa. Jos isä oli työmatkalla, sitten vähensin kertaan ja otin hoitajan MLL:n kautta. Mulla ei ollut omia turvaverkkoja paikkakunnalla. Mitä en tehnyt, en katsonut juuri lainkaan televisiota ja netissä en roikkunut. Aika pitää ottaa sellaisesta, mitä ei oikeasti tarvitse tehdä. 

Kirjoittaja 3, lähden itsekin siitä että kuntoilemaan pystyy ja on pystyttävä, muutenhan vartalo menee pilalle -> itsetunto kuolee -> miestä ei enää kiinnosta seksi -> tulee ero. Siksi kysynkin vinkkejä siihen, miten kokopäivätyötä tekevät lapsiperheiden äidit järjestävät kuntoilunsa. Ap

Vierailija kirjoitti:

lounastauko jos ei tapana syödä lounasta

Ehdottomasti syön lounaan työpäivän aikana. Olisi järjetöntä jättää kunnon lounas väliin. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huonosti saan. Liikun työmatkat, onneksi se on mahdollista.

Et siis tee lainkaan lihaskuntoa? Kehonhuoltoa? Ap

Siis teen kyllä lihaskuntoa ja kehonhuoltoa kotona ja 0-2 x viikossa käyn lenkillä illalla, mutta nuo työmatkat on se pääasiallinen liikuntani.

Vierailija kirjoitti:

Ei enää, mutta kun olin sellainen: Mulla oli oikein kalenterissa ajat, kaksi kertaa viikossa salikäynti ja isä lasten kanssa. Jos isä oli työmatkalla, sitten vähensin kertaan ja otin hoitajan MLL:n kautta. Mulla ei ollut omia turvaverkkoja paikkakunnalla. Mitä en tehnyt, en katsonut juuri lainkaan televisiota ja netissä en roikkunut. Aika pitää ottaa sellaisesta, mitä ei oikeasti tarvitse tehdä. 

Lopetit siis kuntoilun vai ymmärsinkö oikein? Miksi? Ap

Tässä vaihtoehtoja:

Lasten iltatoimien aikaan (eli mies hoitaa iltatoimet)

Kahvakuulatreeni kotona aamulla tai illalla

Viikonloppunakin on yleensä aikaa ainakin 1 treenille

Suoraan töiden jälkeen kuntoilen tunnin päivässä. Ruuat teen viikonloppuna ja niitä vain lämmitetään arkena tai sitten mies kokkaa. Kaupassa käyn vasta illalla.

Illalla on kyllä aikaa. Käyn töissä 8:15-16:15, parina päivänä sen jälkeen kaupassa ja kotona teen arkisin sapuskaa tiistaina, torstaina ja perjantaina. Ma syödään viikonlopun jämiä, ke ja to tiistain jämiä/mitä nyt löytyy. Koululaiset syövät koulussa, joten kovin kummoisia ja isoja määriä ei tarvitse iltaisin. Kolme koululaista saavat siis äitiaikaa ihan mukavasti iltaisin ja joskus seiskan aikoihin lähden viimeistään ulos lenkille. Joskus ja aika useinkin joku tai pari lapsista lähtee fillarilla mukaan, jolloin saatamme lähteä aikaisemminkin, koska mies on kotosalla. Mies saa kuntoilla aikaisemmin, eilenkin hän lähti fillaroimaan kun tulin. Itse en jaksa joka ilta lähteä tietenkään, mutta periaatteessa voisin lähteäkin.

En ole huomannut asiassa olevan mitään ongelmaa. Jos mies on vaikka työmatkalla tai jotakin, niin koko remmi lähtee fillarilla kanssani ja kyllä he nyt pärjäävät sen puoli tuntia kotonakin, hyvä kun huomaavat edes poissaoloani.

Kahvitauon ja lounastauon käytän tietysti syömiseen, kahvitteluun, levähtämiseen.

Kerran pari viikossa haen lapset päiväkodista lenkkeillen. Koti on lähempänä työpaikkaani kuin päiväkoti.

Kotoa päiväkotiin on tosin vain kilometri.

Kaksi kertaa viikossa käyn salilla, ohjatuilöa tunneilla, 3v ja 4v ovat lapsiparkissa tai isänsä kanssa kotona.

Käyn salilla ja lenkillä ennen töitä. Mies hoitaa lapset päiväkotiin.

Vierailija kirjoitti:

Illalla on kyllä aikaa. Käyn töissä 8:15-16:15, parina päivänä sen jälkeen kaupassa ja kotona teen arkisin sapuskaa tiistaina, torstaina ja perjantaina. Ma syödään viikonlopun jämiä, ke ja to tiistain jämiä/mitä nyt löytyy. Koululaiset syövät koulussa, joten kovin kummoisia ja isoja määriä ei tarvitse iltaisin. Kolme koululaista saavat siis äitiaikaa ihan mukavasti iltaisin ja joskus seiskan aikoihin lähden viimeistään ulos lenkille. Joskus ja aika useinkin joku tai pari lapsista lähtee fillarilla mukaan, jolloin saatamme lähteä aikaisemminkin, koska mies on kotosalla. Mies saa kuntoilla aikaisemmin, eilenkin hän lähti fillaroimaan kun tulin. Itse en jaksa joka ilta lähteä tietenkään, mutta periaatteessa voisin lähteäkin.

En ole huomannut asiassa olevan mitään ongelmaa. Jos mies on vaikka työmatkalla tai jotakin, niin koko remmi lähtee fillarilla kanssani ja kyllä he nyt pärjäävät sen puoli tuntia kotonakin, hyvä kun huomaavat edes poissaoloani.

Sisältääkö nuo ajat myös työmatkat? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

lounastauko jos ei tapana syödä lounasta

Ehdottomasti syön lounaan työpäivän aikana. Olisi järjetöntä jättää kunnon lounas väliin. Ap

Ja kunnon lounas on mitä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

lounastauko jos ei tapana syödä lounasta

Ehdottomasti syön lounaan työpäivän aikana. Olisi järjetöntä jättää kunnon lounas väliin. Ap

Ja kunnon lounas on mitä?

Lautasmallin mukainen lämmin ateria. Ap

Olen yksinhuoltaja ja vaikeaahan se on. Teen 80% työaikaajoten en nyt täysin vastaa kriteereitäsi, mutta seuraavasti saan edes vähän liikuntaa:

- olohuoneen lattialla on aina jumppamatto, jumppaan siinä joko omia settejä tai YouTuben jumppavideoiden mukaan. Lapsi 6v leikkii vieressä Legoilla tai sit jumppaan aamulla tai illalla kun lapsi nukkuu

- työmatkapyöräily silloin tällöin, 10km suuntaansa.

- kävely- tai juoksulenkit lapsen pyöräillessä vieressä

- lähden töistä aikaisin ja käyn kuntosalilla tai kävelyllä ennen lapsen hakemista tarhasta

-lapsen ollessa isällään joka toinen vkl pääsen ryhmäliikuntaan.

Vierailija kirjoitti:

Kirjoittaja 3, lähden itsekin siitä että kuntoilemaan pystyy ja on pystyttävä, muutenhan vartalo menee pilalle -> itsetunto kuolee -> miestä ei enää kiinnosta seksi -> tulee ero. Siksi kysynkin vinkkejä siihen, miten kokopäivätyötä tekevät lapsiperheiden äidit järjestävät kuntoilunsa. Ap

Jo on vaikeaa.

Hienot selitykset olet keksinyt kyllä, vaikka mikäs sinulla on, kun on mies kotona. Mies on ilmeisesti myös lastenne isä, joten eiköhän hän voi olla lastensa kanssa niin, että mamma pääsee kuntoilemaan? Kuntoilla voi myös kotona, mutta jos et jaksa ja viitsi, niin se on sinun ongelmasi. Kuntoiluohjeita löytyy kyllä netistä pilvin pimein ja voit tehdä niitä vaikka siinä olkkarin lattialla perheen ympäröimänä.