Nyt vinkkejä mitä lisätä ruokavalioon kun ummettaa jatkuvasti

Rasvaa.

2 ja puoli pussia kuivattuja luumuja

Älä suunnittele muuta iltaohjelmaa

Pellavansiemenrouhe. Luumujakin tehokkaampi.

Vedän pari ruokalusikallista kauraleseitä päivittäin. Jos jää pitkäksi aikaa väliin, tulee ongelmia.

Kuituja

Jätä se roskaruoka pois ja liiku. Kuituja lisää myös.

Kaurapuuroa, keitettyjä porkkanoita ja lakritsia, niillä mä saan tuloksia. Porkkanat on mulla varmin keino, mutta vaan keitettyinä.

Hammasxylitolitabletteja yli päivän suosituksen.

Chia-siemeniä.

"Siemenet tulee liottaa ennen käyttöä. Kun laitat siemenet likomaan veteen (1 osa siemeniä + 9 osaa nestettä) saat tulokseksi geelimäisen hyytelön, jota voit nauttia sellaisenaan tai käyttää ruokiin."

Sienet toimivat, varsinkin suurina annoksina.

Pellavansiemenrouhe auttoi itsellä ihan muutamassa päivässä. Iso pussi maksoi muutaman euron, saa syödä max 2 ruokalusikallista päivässä, on itse asiassa HYVÄÄ esim. puurossa, keitossa, jogurtissa, salaatissa ja monissa lämpimissä ruuissa.

Lisää ulostemassaa, vatsa toimii säännöllisesti joka aamu. Jos en muista viikonloppuisin syödä, yleensä alkuviikosta ummettaa.

Suosittelen kokeilemaan! Itsellä ummetus vaivannut vuosia ennen tätä.

Vierailija kirjoitti:

Pellavansiemenrouhe auttoi itsellä ihan muutamassa päivässä. Iso pussi maksoi muutaman euron, saa syödä max 2 ruokalusikallista päivässä, on itse asiassa HYVÄÄ esim. puurossa, keitossa, jogurtissa, salaatissa ja monissa lämpimissä ruuissa.

Lisää ulostemassaa, vatsa toimii säännöllisesti joka aamu. Jos en muista viikonloppuisin syödä, yleensä alkuviikosta ummettaa.

Suosittelen kokeilemaan! Itsellä ummetus vaivannut vuosia ennen tätä.

Yosa-kauravälipalan kanssa vielä parempi.   Myös se on hyvä ettei syö ei juo enää 16-17 jälkeen.

Sopii itselle muista en tiedä.

Öljyä. Maun mukaan joko oliivi tai rypsi/rapsi.

Ruokalusikallinen ruokaan. Oliiviöljy antaa myös makua.

Rasvaa. Oikeasti.

Magnesiumlisää voi myös kokeilla. Itse en voi käyttää sitä sisäisesti lainkaan, en ehdi vessaan.

Kaurahiutaleita, ruisleipää, kasviksia ja vihanneksia. Jos ruokavaliossa on paljon noita, niin ei voi olla ummetus.

Itselleni aiheuttaa ummetusta vaalea leipä, liha, juusto ja suklaa.

Säännöllisesti käytettynä psyllium on hyvä kuitulisä ja pellavansiemenet.

Magnesium reilusti annosteltuna toimii seuraavana aamuna.

Ituja.

muutaman päivän olutdietti, pelkkää olutta aamusta iltaan, kyllä ummetus lähtee.

Varmista eka, että saat puoli kiloa kasviksia päivässä ja että syöt kuituja myös ruisleivästä ja leseistä. Lisäksi lisää liikuntaa, kyllä se siitä!