Lue keskustelun säännöt.
Miksi mulla on kokoajan nälkä?
17.09.2019 |
Tänään syönyt
Aamupala: Kahvia, 2 ruisleipää juustolla ja kinkulla, soijajogurtti
Lounas: Makaronilaatikko ja paljon salaattia, mandariini. (Oli oikeasti paljon ruokaa, eväsrasiallinen makaronilaatikkoa ja toinen salaattia)
Välipala:2 mandariinia
Päivällinen: 2perunaa ja lihasuikalekastiketta, paljon salaattia, raejuustoa, 2juustoleipää, monta lasillista maitoa (varmaan litra)
Nyt söin hedelmiä ja on niin nälkä että voisin vetää vaikka pitsan.
Tämä loputon nälkä on vaivannut nyt ehkä 2kk. Mikään ruokamäärä ei riitä
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jonkun ravintoaineen puutos. Syö monivitamiinia ja kohtuullisesti pähkinöitä. Kun nälkä käy kovaksi, keitä kaurapuuroa ja paista kananmuna. Energiamäärä jää kohtuulliseksi, mutta maha pysyy täytenä pitkään. Älä juo kaloreita, edes maitoa.
Fruktoosi blokkaa leptiinihormonin toiminnan. Eli syöt liikaa. Tämä on evoluutiossa ollut hedelmien tarkoituskin: syömällä satokausina hedelmiä syöt energiaa varastoon. Eli jätä hedelmät ja sokerit pois.
Vierailija kirjoitti:
Jonkun ravintoaineen puutos. Syö monivitamiinia ja kohtuullisesti pähkinöitä. Kun nälkä käy kovaksi, keitä kaurapuuroa ja paista kananmuna. Energiamäärä jää kohtuulliseksi, mutta maha pysyy täytenä pitkään. Älä juo kaloreita, edes maitoa.
Jokin puutos varmasti on. Ihan järjetön himo kaikkeen tuoreeseen. Hedelmiä menisi ihan tolkuton määrä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fruktoosi blokkaa leptiinihormonin toiminnan. Eli syöt liikaa. Tämä on evoluutiossa ollut hedelmien tarkoituskin: syömällä satokausina hedelmiä syöt energiaa varastoon. Eli jätä hedelmät ja sokerit pois.
Persottaa hedelmät! Muille makeille en ole koskaan olut perso
Ap
Vierailija kirjoitti:
Hormonaalinen ehkäisy?
Ei ole
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet raskaana <3
En ole
Ap
Hyvät rasvat ja selkeät proteiininlähteet näyttää puuttuvan tästä päivästä lähes kokonaan.
Mandariini tai mikä tahansa hedelmä ei sellaisenaan ole sen enempää välipala kuin iltapalakaan.
T: Personal trainer
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää proteiinia ja reilusti, samoin hyvää rasvaa
Vierailija kirjoitti:
Hyvät rasvat ja selkeät proteiininlähteet näyttää puuttuvan tästä päivästä lähes kokonaan.
Mandariini tai mikä tahansa hedelmä ei sellaisenaan ole sen enempää välipala kuin iltapalakaan.
T: Personal trainer
Sikäli "poikkeava"päivä oli että normaalisti lounas on salaatti jossa on kunnolla proteiinia(esim kanaa n100-150g) ja loraus avocadoöljyä. Normaalisti en syö välipalaa päivällä.
Tuon olenkin tiedostanut että pitäisi syödä oikeita aterioita, eli ei pelkkiä hedelmiä. Mikä olisi hyvä välipala päivällä jolla pärjää iltapäivään klo 16-17 asti?
Alkaa jo itsellä tulla tenkkapoo kun tuntuu ettei joka toinen tunti kestä pottuja keitellä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka paljon liikut? Ja onko liikuntamääräsi muuttunut lähiaikoina?
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon liikut? Ja onko liikuntamääräsi muuttunut lähiaikoina?
2krt/vko todella raskas jumppa. Eli siis teen niin täysiä kuin vain jaksan ja 1-2krt vko kevyttä, (pilates tai jooga). Lisäksi luonnossa liikkumista epäsäännöllisen säännöllisesti. Ei ole tullut merkittävää muutosta esim viime talviseen
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät rasvat ja selkeät proteiininlähteet näyttää puuttuvan tästä päivästä lähes kokonaan.
Mandariini tai mikä tahansa hedelmä ei sellaisenaan ole sen enempää välipala kuin iltapalakaan.
T: Personal trainer
Sikäli "poikkeava"päivä oli että normaalisti lounas on salaatti jossa on kunnolla proteiinia(esim kanaa n100-150g) ja loraus avocadoöljyä. Normaalisti en syö välipalaa päivällä.
Tuon olenkin tiedostanut että pitäisi syödä oikeita aterioita, eli ei pelkkiä hedelmiä. Mikä olisi hyvä välipala päivällä jolla pärjää iltapäivään klo 16-17 asti?
Alkaa jo itsellä tulla tenkkapoo kun tuntuu ettei joka toinen tunti kestä pottuja keitellä
Se tietysti riippuu sun kokonaiskulutuksesta (ts. pituus, paino, ikä, aktiivisuus, harrastukset yms). Aktiiviselle parikymppiselle sählypelaajalle ja juoksunharrastajalle vähän eri välipalat kuin 55-vuotiaalle passiiviselle toimistontädille :)
Jollekin voi vaikka sen hedelmän kaveriksi lisäpontta välipalaan tuoda kymmenkunta cashewpähkinää kun taas joku toinen tarvitsee vaikka ruisleipäsiivun, rahkan tai valkuaissmoothien.
T: pt
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jonkun ravintoaineen puutos. Syö monivitamiinia ja kohtuullisesti pähkinöitä. Kun nälkä käy kovaksi, keitä kaurapuuroa ja paista kananmuna. Energiamäärä jää kohtuulliseksi, mutta maha pysyy täytenä pitkään. Älä juo kaloreita, edes maitoa.
Jokin puutos varmasti on. Ihan järjetön himo kaikkeen tuoreeseen. Hedelmiä menisi ihan tolkuton määrä.
Ap
Ja nehän vielä lisäävät sitä nälkää. Näkyi ruokalistassasikin olevan paljon sellaista ruokaa, joka ei tee kylläiseksi, vaan vain yllyttävät nälkää.
Olisko sulla mahdollista muuttaa syömisiäsi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät rasvat ja selkeät proteiininlähteet näyttää puuttuvan tästä päivästä lähes kokonaan.
Mandariini tai mikä tahansa hedelmä ei sellaisenaan ole sen enempää välipala kuin iltapalakaan.
T: Personal trainer
Sikäli "poikkeava"päivä oli että normaalisti lounas on salaatti jossa on kunnolla proteiinia(esim kanaa n100-150g) ja loraus avocadoöljyä. Normaalisti en syö välipalaa päivällä.
Tuon olenkin tiedostanut että pitäisi syödä oikeita aterioita, eli ei pelkkiä hedelmiä. Mikä olisi hyvä välipala päivällä jolla pärjää iltapäivään klo 16-17 asti?
Alkaa jo itsellä tulla tenkkapoo kun tuntuu ettei joka toinen tunti kestä pottuja keitelläSe tietysti riippuu sun kokonaiskulutuksesta (ts. pituus, paino, ikä, aktiivisuus, harrastukset yms). Aktiiviselle parikymppiselle sählypelaajalle ja juoksunharrastajalle vähän eri välipalat kuin 55-vuotiaalle passiiviselle toimistontädille :)
Jollekin voi vaikka sen hedelmän kaveriksi lisäpontta välipalaan tuoda kymmenkunta cashewpähkinää kun taas joku toinen tarvitsee vaikka ruisleipäsiivun, rahkan tai valkuaissmoothien.
T: pt
Pähkinät olisi kyllä helppo vaihtoehto kuskata mukana. Kiitos!
Ap
Yleensä nälkä kertoo siitä, että on nälkä. Väsymys kertoo siitä, että keho on väsynyt.
Stressaantunut olo kertoo siitä, että on stressaantunut. Flunssainen olo kertoo flunssasta. Kireät takareidet kertoo venyttelyn puutteesta. Kävellessä puuskuttaminen kertoo, ettei ole tullut viime aikoina käveltyä riittävästi. Surullinen olo kertoo, että jokin asia vaivaa mieltä.
Keho kertoo. Rohkeutta on uskaltaa kuunnella sitä herkällä korvalla ja siirtää muutos käytäntöön.
T: sama pt
Johtuu hormoneista.