Laihat naiset mitä te syötte päivän aikana?

Ruokaa, 46/160, vaihtelee

Aamupalaksi kaurapuuroa raejuustolla ja marjoilla

Välipalaks pähkinöitä

Lounaaksi lihaa tai kalaa ja salaattia öljyä kastikkeeksi tai puolikas avokado

Kanaa ja riisiä tai perunaa

Lenkki tai salitreeni

Pastaa ja joku proteiininlähde

Iltapala Rahkaa ja marjoja tai munakas

Aarrgggg. Kaikkitietää!!

172cm ja noin 47-49kg

Tänään on mennyt seuraavaa:

Aamupala: suklaamuroja maidon kanssa ja ruisleipä juustolla

Lounas: Parsakaali-pekonipasta

Iltapäivällä: Vesimelonia, karjalanpiirakka ja kaakaota

Illalla: Riisiä ja kanaa, jäätelöä

Ehkä otan vielä banaanin ennen nukkumaanmenoa.

Vierailija kirjoitti:

Aarrgggg. Kaikkitietää!!

Niin mitä?

En ole laiha, mutta hoikka. 166/53. Arkisin juon kahvin aamulla, vettä tai vichyä töissä ja ensimmäisen kerran syön vasta kotiin tullessa 16-17 välillä. Sitten syönkin nukkumaan menoon asti mitä ikinä tekee mieli; kotiruokaa, leipää, karkkia, hedelmiä, jugurttia tms. Päivällä ei ole nälkä, mutta silti iltaisin tekee mieli syödä kyllä ne kaikki päivän kalorit parin tunnin sisällä.

Vierailija kirjoitti:

172cm ja noin 47-49kg

Tänään on mennyt seuraavaa:

Aamupala: suklaamuroja maidon kanssa ja ruisleipä juustolla

Lounas: Parsakaali-pekonipasta

Iltapäivällä: Vesimelonia, karjalanpiirakka ja kaakaota

Illalla: Riisiä ja kanaa, jäätelöä

Ehkä otan vielä banaanin ennen nukkumaanmenoa.

Onko tämä ihan sun jokapäiväinen ruokavalio? Aika minimaalisia annoksia taitaa olla, jos on.

Vierailija kirjoitti:

En ole laiha, mutta hoikka. 166/53. Arkisin juon kahvin aamulla, vettä tai vichyä töissä ja ensimmäisen kerran syön vasta kotiin tullessa 16-17 välillä. Sitten syönkin nukkumaan menoon asti mitä ikinä tekee mieli; kotiruokaa, leipää, karkkia, hedelmiä, jugurttia tms. Päivällä ei ole nälkä, mutta silti iltaisin tekee mieli syödä kyllä ne kaikki päivän kalorit parin tunnin sisällä.

Olen itse tottumuksiltani täysin samanlainen. 165cm/50-52kg.

Tähän kysymykseen olisi vielä voinut lisätä " - ja ikänne?". On kyllä paljon eroa syömisillä laihallakin naisella iästä riippuen. Minäkin söin siinä 18 -28 ikäisenä kuin kasvuikäinen teinipoika, mutta mikään ei tarttunut. Pituus 168 cm, paino 48 -52 kg. Sinne meni kaakaot, vanukkaat, leivät ja pastat, päivän kalorimäärä oli varmaan huikea. En ollut mikään aktiivikuntoilija kuitenkaan, arkiliikuntaa tuli kuitenkin jonkin verran.

Nyt lähempänä viittäkymppiä ei toivoakaan, että samoilla kaloreilla pysyisi samoissa mitoissa. Syömiset jää sinne noin 1000 - 1500 kilokaloriin, sillä pysyy hoikkana. Jokainen ymmärtää, että tuohon kalorimäärään täytyy jo miettiä mitä syö, että saa riittävät ravintoaineet ja silti pystyy tuntemaan olonsa kylläiseksi. 

Käytännössä syön 3 kertaa päivässä; lounaan, välipalan ja päivällisen, muuten teetä ja vettä. En syö mitään sokeripitoista (hedelmistäkään en tykkää, marjoja syön) ja hiilihydraatteja harkiten. 

syödään kaikkea muuta paitsi sitä mitä lihavat naiset syövät.

En tiedä, olenko varsinaisesti laiha (mitat 175/55 ja 33 v ikää), mutta hoikaksi luokiteltavissa varmaankin.

Aamulla puuroa ja raejuustoa, yleensä jotain marjoja. Pari kuppia kahvia.

Lounaalla työpaikan lounasravintolasta kasvisvaihtoehto ja reilusti salaattia.

Töiden jälkeen yleensä pastapohjaista ruokaa.

Illalla leipää tmv.

Laskin joskus, että 2400 kcal tulee aika keskiarvoisesti syötyä päivän aikana.

Normaalina päivänä n. 1-2 h liikuntaa (juoksu, hiihto, ratsastus tmv).

Tänään aamulla pekonia ja munia, päivällä pinaattihässäkkä ja kuhafilettä, illalla purjoperunasosekeittoa.

Välipaloina banaani, päärynä ja herkutteluun hedelmäsalaattia. Nyt mutustan vielä hapankorppuja.

Seitsemän kilometrin juoksulenkin tein tänään ja kävin fillarilla kaupassa noin kolmen kilometrin päässä.

Vierailija kirjoitti:

syödään kaikkea muuta paitsi sitä mitä lihavat naiset syövät.

On turhuutta syödä joka päivä. Joka toinen päivä riittää, hengissä kestää.

menepä sinä kilojen ja mittojen kyttääjä grillin kautta puntarihölkälle ihan keskenäsi

Mun tyttö. Voi syödä hampurilaisen mut ei muuta sit pizzaa mut ei muuta. On aina ollu tosi huono syömää koulun ruokaa ei syöny kun kauheen pahaa! Ei oo terveys menny ei oo ikinä kipee. 

Vierailija kirjoitti:

Mun tyttö. Voi syödä hampurilaisen mut ei muuta sit pizzaa mut ei muuta. On aina ollu tosi huono syömää koulun ruokaa ei syöny kun kauheen pahaa! Ei oo terveys menny ei oo ikinä kipee. 

Ehkä syö sitten tuntojensa mukaan?

Aamupala: kaura- tai ruispuuroa runsaalla voisilmällä ja pakastemarjoilla (herukkamix) tai kaksi palaa ruisleipää + voita + 2 palaa juustoa + 4 palaa leikkelettä + paljon salaattia, kurkkua ja paprikaa, kananmuna, iso mukillinen punaiseen luomumaitoon tehtyä tummaa kaakaota hunajalla, joku hedelmä esim. omena, päärynä, nektariini, mango tai tummia rypäleitä, minitomaatteja

Lounas: normaali työpaikan lämmin ateria lautasmallin mukaan

Välipala: banaani tai omena, pähkinöitä ja rusinoita

Illallinen: kanawokki, uunikalaa, jauheliharuoka, munakasta, jotain keittoa tai ruokaisaa katkarapusalaattia tms. Illallisella välillä joku hiilarilähde kuten peruna, bataatti, täysjyväriisi tai linssit pääruoan kyljessä sekä aina paljon kasviksia, esim. rakastan vihreitä papuja ja ratatouillea

Iltapala: turkkilaista jogurttia + vadelmia + saksanpähkinöitä ja mantelilastuja + mehiläisen siitepölyä + pellavansiemenrouhetta + hunajaa, joku hedelmä tai marjoja

Välttelen nopeita hiilareita, erityisesti vehnää sekä sokeria ja glukoosisiirappia. Makeutusaineita en käytä. Herkkuja syön silloin tällöin, mutta pyrin pitämään ne mahdollisimman terveellisinä ja esim. leivon browniet kookossokeriin ja korvaan osan siitäkin banaanilla ja taateleilla. Kuuma kaakao aamulla on mun jokapäiväinen herkku ja saa päivän käyntiin ihanasti niin kesällä kuin talvellakin! Tummaa suklaata syön aika harvoin, ja sen on oltava vähintään 70% vahvaa. Alkoholia en käytä enää yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun tyttö. Voi syödä hampurilaisen mut ei muuta sit pizzaa mut ei muuta. On aina ollu tosi huono syömää koulun ruokaa ei syöny kun kauheen pahaa! Ei oo terveys menny ei oo ikinä kipee. 

Ehkä syö sitten tuntojensa mukaan?

Eikun makun mukaan. Se syö vaan mitä se tykkää. 

167/55, 31v. Huonosti olen aina syönyt😅 tänään ruokailu meni näin:

Aamupalaksi ruisleipää kurkulla ja margariinilla, maitokahvi ja persikkamehua

Lounaaksi munkki ja lisää kahvia

Välipalaksi smoothie

Illalliseksi makaronilaatikkoa

Iltapalaksi karkkia ja nutellavoileipä

Olen aina ollut perso herkuille ja laiska liikkumaan. Joogaan kerran viikossa tunnin verran ja vien koiria lenkille, ei muuta. Hoikkuus on täysin geeneistä kiinni minun kohdalla.