Lue keskustelun säännöt.
montako syötte aterioita päivässä laihat?
13.08.2019 |
ja minkä kokoisia olette? ja millaisoa ja milloin?
Kommentit (38)
Oli kakkostyypin diabetes. Aloin syömään nljän tunnin välein, en tietenkään yöllä, silloin tuli kahdeksan tunnin tauko. Kului kolme vuotta, paino laski 10 kg, ei enää diabetesta. Normiruokaa aamusta alkaen, ei tietenkään mitään älytöntä mättöä.Kaikki hyvin.kaikkea saa syödä, mutta ei liikaa. Syön normiruokaa. Ei mitään light-juttuja tai sellaista. Nyt kaikki hyvin,voin todella hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2 lämmintä, puuroa ja marjoja aamulla välipalan ja iltapalan sekä joskus keksejä, pullaa tms. Mitat 165 cm/45 kg.
Se vain joillakin on paras aineenvaihdunta tai oikea suolistoflora niin saa syödä vaikka kuin paljon, eikä liho.
Prisman ohjelmassa oli sairaanhoitoalan mies, joka söi mielettömiä määriä ja eniten juuri roskaruokaa, eikä hän lihonut. Huono ruokavalio kyllä näkyi elimistön rappeutumisena, kun mittasivat eri kokein ja testein miten elimistö voi. Käytännössä miehen elimistö oli parikymmentä vuotta vanhempi kuin ikä osoitti.
Aamulla en yleensä mitään, maitokahvia pari kuppia. Sitten mennään kuopuksen kanssa ulos, lapsen syödessä lounasta syön aamupalaa.
Yleensä tämä on esim. karjalanpiirakka päällysteillä tai edellisen päivän ruokaa lämmitettynä. Joskus leipää. Yleensä aina kuitenkin vihanneksia. Ruokaa n. 2dl annos. Jälkkäriksi pala suklaata, joskus rivi.
Välipalaa en juuri ehdi syömään, joskus nappaan banaanin.
Päivällinen on kasvisvoittoista kotiruokaa (yleensä kasvisruokaa, punaista lihaa emme syö). Sitä 2-3dl, lisänä sekä kylmät että lämpimät kasvikset.
Iltapala on vähän mitä sattuu olemaan, joskus esim. ohrapuuroa, joskus tehdään pizzaa.
Emme juo ruokajuomana maitoa, yleensä vain vettä, kerran viikossa ostan levyn suklaata itselleni. Lapsetkin saavat karkkia kerran viikossa ja saunalimpparia myös.
48/159
Vierailija kirjoitti:
168cm/53kg. Aamulla 2kuppia kahvia, lounaaksi kunnon annos kotiruokaa, välipala hedelmiä, marjoja. Päivällinen taas iso annos kotiruokaa.
Iso annos kotiruokaa ei juuri kerro mitään. Mitä kotiruokaa? Ja miten iso annos mitataan? Toiselle iso annos on pienen leipälautasen verran ja toiselle täysikokoisen pääruokalautasen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla en yleensä mitään, maitokahvia pari kuppia. Sitten mennään kuopuksen kanssa ulos, lapsen syödessä lounasta syön aamupalaa.
Yleensä tämä on esim. karjalanpiirakka päällysteillä tai edellisen päivän ruokaa lämmitettynä. Joskus leipää. Yleensä aina kuitenkin vihanneksia. Ruokaa n. 2dl annos. Jälkkäriksi pala suklaata, joskus rivi.
Välipalaa en juuri ehdi syömään, joskus nappaan banaanin.
Päivällinen on kasvisvoittoista kotiruokaa (yleensä kasvisruokaa, punaista lihaa emme syö). Sitä 2-3dl, lisänä sekä kylmät että lämpimät kasvikset.
Iltapala on vähän mitä sattuu olemaan, joskus esim. ohrapuuroa, joskus tehdään pizzaa.
Emme juo ruokajuomana maitoa, yleensä vain vettä, kerran viikossa ostan levyn suklaata itselleni. Lapsetkin saavat karkkia kerran viikossa ja saunalimpparia myös.
48/159
Eli käytännössä jätät yhden päivän aterioista väliin ja syöt lisäksi kitulounaan (esimerkkinä karjalanpiirakka). No painonhallintaa tuokin.
Päivästä riippuen 4-5 kertaa.
- Aamulla kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla.
- Lounastauolla joko itsetehtyä kotiruokaa tai täytettyjä leipiä (tai silloin tällöin kaupan einesateria).
- Kahvitauolla päivästä riippuen banaani, jogurtti, rahka, leipä tai karjalanpiirakka.
- Töiden jälkeen vielä 1-2 syömiskertaa, jotka ovat usein samoja ruokia kuin aiemmin päivällä syödyt. Teen kotona jonkin verran myös smoothieita.
En kieltäydy myöskään herkuista, mutta olen laiska leipoja, joten kakkuja ja pullia ei kotoa yleensä löydy.
Kävelen kuutena päivänä viikossa noin viisi kilometriä per päivä. Pyrin nukkumaan 8 tuntia yössä, mutta useimmiten todellisuus taitaa jäädä johonkin 6-7 tunnin väliin.
Olen kolmekymppinen nainen 159 cm/47 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noin kerran/kaksi päivässä. 186cm/82kg mies 44v. Jos paino nousee niin en syö mitään kunnes paino on taas alle 82kg. Tosin syön aina sitä mitä tekee mieli, eli en koskaan mieti kaloreita enkä määrää vaan syön sitä mitä kulloinkin tekee mieli. Juon myös melko paljon kahvia, olutta ja poltan tupakkaa. Välillä Syön perjantaina töissä ja seuraavan kerran maanantaina taas töissä.
Luulen että en koe nälän tunnetta samalla tavalla kuin jotkut. Myöskään mieliala ei tietääkseni vaihtele jonkun sokerin mukaan.
Et ole laiha, et edes erityisen hoikka. Ilmeisesti nykyään pidetään normaalipainoa laihuutena, koska suurin osa ihmisistä on ylipainoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi Luoja, miten ihmeessä ihmiset jaksaa laskea ja luetella syömisiään?!
Vierailija kirjoitti:
Voi Luoja, miten ihmeessä ihmiset jaksaa laskea ja luetella syömisiään?!
Miten ihmeessä ihmiset jaksaa vastata keskusteluihin jotain täysin aiheeseen liittymätöntä?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oli kakkostyypin diabetes. Aloin syömään nljän tunnin välein, en tietenkään yöllä, silloin tuli kahdeksan tunnin tauko. Kului kolme vuotta, paino laski 10 kg, ei enää diabetesta. Normiruokaa aamusta alkaen, ei tietenkään mitään älytöntä mättöä.Kaikki hyvin.kaikkea saa syödä, mutta ei liikaa. Syön normiruokaa. Ei mitään light-juttuja tai sellaista. Nyt kaikki hyvin,voin todella hyvin.
Viidesti päivässä. Pienet annoskoot, terveelliset ateriat ja kaikista tärkeintä - kroppa ei mene säästöliekille kun syö tarpeeksi usein, eikä kauhea nälkä aja syömään liikaa
Aamupala: puuro
Lounas: Perus kotiruokaa, tänään esim pastaa ja jauhelihakastiketta.
Välipala: Kahvi ja voileipä
Päivällinen: Bataattipaloja, vihreitä papuja, pari viipaletta paahtopaistia.
Iltapala: puuro tai smoothie.
N 44-vuotias, 167cm ja 56 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerran päivässä, yleensä illalla. Aamulla, lounaaksi ja iltapäivällä syön vain sen verran, että nälkä siirtyy. Kahvia, ja jotain. Aamulla ei edes maistu ruoka (kun on illalla tankannut sen kunnon aterian) lounaalla olisikin yleensä vähän nälkä, mutta kiire tai "kiire" niin en syö kunnolla, pikapikaa vaan jotain tosi pientä. Kahvi ja näkkäri/ leipä tyyliin. ("Pientä" ei tarkoita jotain proteiinipatukkaa tai sokerivanukasta -jugurttia tai kerrosvoileipää. Vaan oikeasti hyvin vähän.)
Ei oo kuulemma terveellistä. Mutta en liho, ja kolesteriarvot ja verenpaine on oikein bueno.
Olen aina ollut herkkä lihomaan ja pysynyt nipin napin normaalipainon rajoissa ainoastaan raudanlujan itsekurin ansioista. Tähän on kuullut mm. oksentamista, paastoamista sekä reippaan liikunnan harrastamista. Noin 25 vuotiaana opin miten pysyä normaalipainoisena kohtuullisella vaivalla ja nyt nipin napin alle 31 v opin hoikkuuden salaisuuden (vaatekokoni on 34-36, XS-S ja pituus 168 cm).
On olemassa kolme laihtumisen ESTÄVÄÄ hormonia. Kortisoli (stressihormoni), estogeni (naishormoni) sekä insuliini (verensokeria laskeva hormoni). Jos laihtumisen estävä hormoni on aktiivisena, keho ei kykene hyödyntämään rasvaa polttavia hormoneita eli keho vastustaa laihtumista.
1. Kortisolia on ja pitää olla kaikilla mutta jos tasot ovat pysyvästi koholla, aiheuttaa tämä monilla lihomista. Tämä on yksi syy miksi riittävä unen saanti on tärkeää laihtumisen kannalta. Myös muu pitkäaikainen stressi kannattaa yrittää mahdollisuuksien mukaan eliminoida.
2. Nykyään ympäristömme on erittäin estrogeninen. Soija, vesi (vesijohtovedessä on jäämiä naisten ehkäisypillerien hormoneista), muovi, kosmetiikka ja monet kemikaalit sisältävät xenoestrogenejä eli estrogeenin kaltaisia aineita. Lisääntymisiässä olevista länsimaisista naisista todella suurella osalla on estrogeenidominanssi eli liikaa estrogenia. Myös lihavuus lisää estrogenin määrää kehossa (rasvakudos tuottaa estrogenia). Estrogeni varastoi rasvaa erityisesti reisiin, käsivarsiin ja rintoihin. Jos nämä ovat sinulla litteitä, painosi ei luultavasti johdu liiasta estrogenin määrästä vaan jostakin muusta (tyypillistä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla).
Esimerkiksi kärsimyskukkauute (luontaistuotekaupoista), varsiselleri tai parsakaali auttavat vähentämään estrogenin määrää kehossa ja itselläni nämä vähentävät himoa makeaan sekä maitotuotteisiin.
3. Insuliinia erittyy eniten syödessä hiilareita (esim sokeri, tärkkelys tai hedelmäsokeri). Insuliinin vaikutuksesta sokeri siirtyy verestä lihakseen ja muodostaa rasvakudosta. Tähän perustuu mm. atkins ja vähähiilariset dieetit. Harva kuitenkaan tietää sitä, että myös proteiini saa insuliinitasot nousemaan. Youtubesta opin erään lääkärin videoita katsellessa että kuulemma on kaksi tapaa vähentää insuliinin eritystä syödessä.
- kuidut
- rasvat
Minun nyrkkisääntönäni syödessä on nykyään etten koskaan syö hiilareita ilman kuituja enkä proteiinia ilman rasvaa. Esim porkkanoissa on paljon hiilareita mutta myös paljon kuitua, mikä toimii bufferina (=insuliinia erittyy vähemmän). Kana ja muut rasvattomat lihat aiheuttavat piikin insuliinitasoissa, mistä syystä suosin nykyään esim kanamunia tai rasvaista kalaa sen sijaan. Proteiinijauheet tuntuu teoriassa tosi hyvältä idealta mutta kyseisen lääkärin ja minun henkilökohtaisen kokemuksen mukaan ne aiheuttavat insuliiniresistenssiä koska niistä on poistettu kaikki rasva (=insuliinia erittyy paljon kun ei ole luonnollista rasvaa toimimassa bufferina).
Tästä syystä on täysin loogista että jotkut hoikat ihmiset juo täysrasvaista maitoa ja käyttävät reilusti voita ruuanlaitosta, ilman että lihovat.
Typerästi muotoiltu kysymys, en viitsi vastata.
Aamupalalla puuroa tai jogurttia ja kevyttä suolaista. Lounas vaihtelee ja samoin päivällinen. Iltapalalla ruisleipää. Välipaloina yleensä hedelmiä ja marjoja. 180/62-63.