Vähävarainen laiha, mitä syöt päivässä?

No, mä olen syönyt tänään 3 kertaa kaurapuuroa, raejuustoa ja mustikoita, 2 ruisleupää. Lisäksi join aamulla 2 kuppia kahvia.

Aamulla söin kaurapuuroa, jonka sekaan lorautin lusikallisen rypsiöljyä ja marjoja (itsepoimittuja)

Lounaaksi kasvissosekeittoa ja raejuustoa

Päivälliseksi kaksi näkkäriä, rahkan ja banaanin

Iltapalaksi kaksi näkkäriä, jogurtin ja banaanin

Rautatabletteja ja d-vitamiinia syön, kun niitä tulee niin huonosti ravinnosta

Milloin mitäkin leipää juustolla, en käytä margariinia tai muita levitteitä. Joskus ostan esim. kanaleikkeleitä, jos on alessa tai muuten rahaa.

Syön paljon keittoja, teen ison satsin kerralla ja pakastan suurimman osan. Sama kaurapuuron kanssa, täyttävää ja hyvää. Työpaikalla ruokailu, syön siellä paremmin ja kotona sitten vähän huonommin. Kasviksia syön vain töissä.

166cm/52kg

Tänään aamulla viherpirtelö jossa pinaattia, banaania, maapähkinöitä ja mustikoita.

Lounaalla itsetehtyjä kasvispihvejä (juuresraasteita ja juustoraastetta, kananmunia, korppujauhoja) ja perunamuusia. Juomana vesi.

Edullinen suklaapatukka jälkiruuaksi.

Illalliseksi äsken banaanilettuja (banaania, kananmunia, vehnäjauhoja, tippa maitoa, mausteita, margariinia paistamiseen) joiden kanssa fariinisokeria. Juomaksi vesi.

Yhteensä jotain 1500 kcal ehkä.

Vierailija kirjoitti:

166cm/52kg

Tänään aamulla viherpirtelö jossa pinaattia, banaania, maapähkinöitä ja mustikoita.

Lounaalla itsetehtyjä kasvispihvejä (juuresraasteita ja juustoraastetta, kananmunia, korppujauhoja) ja perunamuusia. Juomana vesi.

Edullinen suklaapatukka jälkiruuaksi.

Illalliseksi äsken banaanilettuja (banaania, kananmunia, vehnäjauhoja, tippa maitoa, mausteita, margariinia paistamiseen) joiden kanssa fariinisokeria. Juomaksi vesi.

Yhteensä jotain 1500 kcal ehkä.

Tässä hyviä vinkkejä monipuoliseen ruokaan, kiitos

Kuhaa (järvestä), pottuja, sipulia, kasviksia, marjoja...

Harvoin laitan mitään ruokaa. Syön just jotain halpisjogurttia, näkkileipää, hapankorppuja, pakastevihanneksia, nuudeleita. Halvaksi tulee. Mitat 166/52.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

166cm/52kg

Tänään aamulla viherpirtelö jossa pinaattia, banaania, maapähkinöitä ja mustikoita.

Lounaalla itsetehtyjä kasvispihvejä (juuresraasteita ja juustoraastetta, kananmunia, korppujauhoja) ja perunamuusia. Juomana vesi.

Edullinen suklaapatukka jälkiruuaksi.

Illalliseksi äsken banaanilettuja (banaania, kananmunia, vehnäjauhoja, tippa maitoa, mausteita, margariinia paistamiseen) joiden kanssa fariinisokeria. Juomaksi vesi.

Yhteensä jotain 1500 kcal ehkä.

Tässä hyviä vinkkejä monipuoliseen ruokaan, kiitos

Sokeriahan tuo pääosin on :)

Syön kauden kasviksia, rasvaa ja lihaa.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kahvia. Päivällä eli lounasaikaan makaraonimössöä, purkista suoraan tonnikalaa tai raejuustoa...mikä nyt on ollut tarjouksessa. Välipalaksi puolikas banaani tai omena tai appelisiini, jos ovat tarjouksessa. Illalla kaurapuuroa. Juomaksi 3-4 litraa vettä päivässä. 162 cm, 44 kg. 

Kuulostaa ihan mun mökkisapuskoilta.

Riisipuuroa ja marjasoppaa aamulla.

Päivällä nakkikastike perunoilla.

Illalla riisipuuroa ja marjasoppaa.

Juomaan kuuma vesi ja omenamehu.

Tacot ja tortillat kuuluvat ruokalistalle viikottain, halpaa ja hyvää!

Pico de gallo tulee silppurissa hetkessä, joskus kanaa, joskus vihannespaistosta.

Meksikolaisia papuja (refried beans) on aina jääkaapissa, helppoja ja nopeita tehdä ja todella herkullisia. Menee leivänpäällisenäkin.

Kalaa ostan kun on tarjouksessa, muikut ovat aika usein edullisia.

Linssikeittoa toivoo koko perhe myös.

Kauden vihanneksia syömme paljon, ensin lämpimänä uunista ja sitten kylmänä salaattina. (tämän hetkisillä sähkön hinnoilla uunissa kannattaa tehdä iso annos kerrallaan). Kanan koipireisiä saa tälläkin hetkellä alle 3€/kg.

Jogurttia sellaisessa isossa törpössä, siihen marjoja ja mysliä. Juustosta saa edullisia kaloreita. Kasvispestoja tulee myös tehtyä, hyvä silppuri/ruokaprosessoija on vähävaraisen paras ystävä!

Siinä jotain. Yleensä katselen mitä tarjouksia lähialueen kaupoissa on ja suunnittelen ruokaostokset sen mukaan.

Punalappuja bongailen myös mutta en mitenkään erikseen niitä hamstraa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika vähän koska ei ole rahaa ruokaan. 

Yleensä nautin päivän ainoan aterian illalla töiden jälkeen, siinä 18-20 välillä suunnilleen.

Syön siis kerran päivässä. Laihana pysyy tässä!

Siis miten pysyt tolpillasi? Ja jaksat vielä työpäivän!

Minä syön ennen iltaa vain yhden kananmunan juoksulenkin jälkeen. Illalla syön lämpimän aterian. Hyvin jaksan, riittää energiaa urheiluunkin. Ei kaikilla ole tarvetta olla syömässä koko aikaa.

Yleensä kanakasviswokkia. Teen samalla kertaa kymmenen annosta ja pakastan valmisannoksiksi, joita duunailen syödessä vielä tulisemmaksi.

Näistä kaikista kommenteista voi päätellä, että hoikkana voi pysyäkseen voi syödä oikeastaan mitä tahansa, kunhan määrät ovat oikeassa suhteessa kulutukseen. Se vanha kunnon syö vähemmän, liiku enemmän on ainut toimiva malli ja sen voi toteuttaa myös pienellä budjetilla. Liika raha saattaa jopa haitata projektia, koska silloin on mahdollista ostaa sen perusruuan lisäksi kaikkea mahdollista huttua. 

Vierailija kirjoitti:

Tacot ja tortillat kuuluvat ruokalistalle viikottain, halpaa ja hyvää!

Pico de gallo tulee silppurissa hetkessä, joskus kanaa, joskus vihannespaistosta.

Meksikolaisia papuja (refried beans) on aina jääkaapissa, helppoja ja nopeita tehdä ja todella herkullisia. Menee leivänpäällisenäkin.

Kalaa ostan kun on tarjouksessa, muikut ovat aika usein edullisia.

Linssikeittoa toivoo koko perhe myös.

Kauden vihanneksia syömme paljon, ensin lämpimänä uunista ja sitten kylmänä salaattina. (tämän hetkisillä sähkön hinnoilla uunissa kannattaa tehdä iso annos kerrallaan). Kanan koipireisiä saa tälläkin hetkellä alle 3€/kg.

Jogurttia sellaisessa isossa törpössä, siihen marjoja ja mysliä. Juustosta saa edullisia kaloreita. Kasvispestoja tulee myös tehtyä, hyvä silppuri/ruokaprosessoija on vähävaraisen paras ystävä!

Siinä jotain. Yleensä katselen mitä tarjouksia lähialueen kaupoissa on ja suunnittelen ruokaostokset sen mukaan.

Punalappuja bongailen myös mutta en mitenkään erikseen niitä hamstraa.

Tuo kuulostaa jo terveelliseltäkin! Voisin syödä samoja! 😋

Puuroa joka aamu. Keittoruokia, nakkikastiketta...

Hedelmiä ja vihanneksia ei tule syötyä lähellekään tarpeeksi... 😥

Mutta esimerkiksi porkkana on edullista ja sitä tulee raastettua. Nyt kun kukkakaali on edullista niin siitä tulee hyvä kasvismuusi kun laittaa vähän muitakin vihanneksia mauksi.

Banaani ja kokonainen ananas ovat yleensä kohtuuhintaisia. Punajuuri on hyvää.

Kun olin vähävarainen, söin joskus 4 krt päivässä puuroa.

Kollegat ihmetteli ja mä tietty aloin laihtumaan, selitin olen laihdutuskuurilla.

Joskus kävin ruokajonossa. Ruoka oli mitä sieltä sain

Kasviksia, vihanneksia paljon. Kana yleisin proteiini, sitä saa vielä edullisesti...

Puuroa tai jugurttia aamulla...

Auringonkukansiemenet, maapähkinät ja pellavansiemenet ovat edullisia, niitä ripottelen sekä lämpimiin ruokiin että raasteisiin...

Lauantaisin meillä syödään aina lettuja! Sekä suolaisella täytteellä että hillon kera. Lettulauantai on aina iloinen päivä!

Eilen illalla syötiin pitataskuja, välissä oli kanajauhelihasta, pavuista ja wok-vihanneksista tehtyä paistosta, jäävuorisalaattia ja sooseja. Oli tosi hyvää! Laitoin ylijääneet pakastimeen ensi viikkoa varten.

Tänään aamulla söin puuroa, kananmunan ja puolikkaan banaanin, lounaaksi eväsleipä jonka välissä tonnikalapasteijaa, juustoviipale ja jäävuorisalaattia. Tonnikalapasteijassa on niin reilusti makua että se tuubi on riittoisa kun ei tarvitse hölvätä.

Kunhan bussi vie minut kotiin saakka niin alan valmistamaan nakkikeittoa.