Osaisko joku neuvoa? Koetan pudottaa painoa, mutta salitreenin tms jälkeen on niin nälkä että vedän jääkaapin tyhjäksi !

Laihdutatte tai ette aloittakaa aamunne omenaviinietikalla

http://www.bragg.com

Opettele sietämään nälkää ja juo tarpeeksi.

Vettä, ei siideriä.

Syö ennen treeniä hitaasti vapautuvaa hiilihydraattia, kuten täysjyväviljasta tehtyjä ruokia. Treenin jälkeen syö ruokaa, jossa on jonkin verran hiilihydraattia ja paljon proteiinia. Esim. leipäviipale ja reilusti vähärasvaista maitorahkaa. Tuo hiilihydraatinhimo johtuu varmaankin osittain tottumuksesta ja osittain siitä, että keho kaipaa energiaa treenin jälkeen. Hiilihydraattia on hyvä syödä, mutta ei tolkuttomia määriä ja mielellään ei paljon sokeria. Pidä myös muinakin aikoina huolta siitä, että syöt riittävästi proteiinia ja vältät yletöntä nopean hiilihydraatin syömistä.

Tsemppiä treenaamiseen ja laihduttamiseen, kyllä se siitä vaikka alussa on varmasti vaikeaa! Kun saat lisää lihasmassaa ja kehosi tottuu parempaan ruokavalioon, niin se helpottuu.

et syönyt ennen treeniä? hiilaria etukäteen tai jos aamujumppa niin kunnon puuro illalla jos aamulla ei maistu

Juo paljon vettä ja voit kuntosalin jäkeen ottaa palautusjuomaa, jos ne ei maistu, niin heti treenin jälkeen banaani ja rasvaton maitorahka. Maitorahka on myös hyvä iltapalaksi, minulla se vie nälän tunteen pois. Sekoitan maitorahkaan usein marjoja tai hedelmäsosetta.

Ihan ehdottomasti syöt treenin jälkeen. Sillä varmistat lihakselle raaka-aineen ja lihas puolestaan kuluttaa enemmän energiaa ihan vaan sohvalla istuessakin kuin vastaava määrä läskiä kuluttaisi. Syöt vaan laihdutuksen kannalta huonoja ruokia. Pastassa ja leivässä on paljon hiilareita ja pitävät huonosti nälkää. Kroppasi kaipaisi ennemmin proteiineja, hyviä rasvoja ja kuituja treenin päälle. Tee vaikka munakas kasviksilla. Jos et syö hyvin, kroppasi alkaa parin tunnin sisään huutaa nopeita hiilareita eli sitä karkkia ja sokeria ja vehnää ja... Lopulta syöt isomman energiamäärän kuin kulutit ihan vaan, koska ruoka ei pidä nälkää.

Pidä jääkaappi tyhjänä. Kaapeissa vain raaka-aineita. Kun ruuanhimo yllättää ja kaapissa on vain vehnäjauhoa tai pakasteessa jauhelihaa josta pitäisi ensin tehdä jotain niin se ruuanhimo kerkeää mennä ohi ennenkuin on sapuskaa valmiina.

On hyvä että treenin jälkeen on nälkä, tulee tasoittumaan kun keho tottuu kunnolla treeniin, aluksi energiakäyttö johtaa lisäenergian tarpeeseen mutta pian toistuva treeni tasapainottaa kehon hankkimaan energiaa tasaisemmin. Luolamies joka heitti keihäällä antilooppia ja jäljitti sitä juosten savannin kissapetojen kanssa kilpaillen kulutti energiavarastot aina melkein loppuun ja mässäili sitten. Hyvä tapa muutenkin ja vieläkin. On hyvä urheilla niin paljon että on koko ajan alituinen nälkä.

Oon kairamies ja näin kesäisin kuljetaan maastossa kairoja kantaen koko kelvonnin aika. Syön tosi paljon mutta tämä ruokahalu tekee vaan kiinteäksi ja kovaksi kun koko ajan käyttäisi vielä enemmän energiaa kuin saa ahdettu itseensä. Aiemmin olin laivalla Kone miehenä, silloin laskettiin että päivä tarve on 6000-7000 kcal, suurinpiirtein samaa nytkin, ei vaan ole laivan koko ajan notkuvia herkku pöytiä. Ette muuten uskokaan kuinka ihanasti rahtilaivoilla syödään, tukista ostetaan valtavat määrät pihvilihaa, juustoja, lintuja, salaatteja. Koko ajan on ruokaa tarjolla. Kun on omissa ruuissa niin nuo kalorimäärät konkretisoituu jo kantamuksia kuumassa kesäisessä metsässä. Ja siihen päivittäinen 6-7 litraa vettä päälle. Viime kesä oli kairareille kova, tää on ollut ilmoiltaan kiva

Helppoa, alat sietämään nälkää etkä ahmi itseäsi täyteen. Salitreenin jälkeen syöt vain vähän, ja mielellään proteiinipitoista ruokaa, vaikka mieli tekisi syödä enemmän. Luulisi ihmisellä tuon verran olevan tahdon voimaa jos kerran on päätöksen tehnyt. Mikä ihmeen päätös se sellainen on mitä ei noudata. Siinä vaiheessa kun olet tunkemassa liikaa ruokaa suuhusi sanot itsellesi, ainiin en voi syödä tätä koska laihdutan ja sitten et syö. Näin minä tein ja olen laihtunut jo kahdeksan kiloa vajaan kahden kuukauden aikana eli 10 % aloituspainosta.

Toinen juttu on että salitreeni yleensä polttaa huomattavasti vähemmän energiaa kuin yleisesti luullaan. Eli ei ole se kaikkein tehokkain liikuntamuoto laihhtumisen kannalta mutta kyllä silläkin kilot lähtee kun ei syö (tai juo) liikaa eikä mitään roskaa. Lihaskunnosta kannattaa kyllä pitää huolta joten siinä mielessä salitreeni on kyllä asiaa.

Syö salin jälkeen HETI banaani ja juo treenin aikana litra vettä.

Kotona syöt sitten LÄMPIMÄN aterian jossa lohta/kanaa/lihaa/munaa/

Eikä mitään haistapaskanäkkäriä paketillista.

ÄLä kuuntele mitään "opettele sietämään nälkää" paskajuttuja.

Sinun ei tarvitse opetella sietämään nälkää KOSKAAN, koska se on tuhoisaa ja johtaa lihomiseen.

Ps: Juo lämmintä kahvia jos tulee äkkinälkä.

Itsellä siinä mielessä sama homma, että heti kun lisää liikuntaa, kasvaa myös nälkä ja mieliteot. Sitten vaan syödään järkevästi eikä ahdeta naamaa täyteen sokeria. T. -7 kg 4 viikossa.

Opettele 16/8 rytmi. Kehosi ei tarvitse ravintoa vaikka olisi nälän tunne. Opettele elämään nälän tunteen kanssa. Olet ylipainoinen joten vatsasi on tottunut olemaan täysi. Opettele olemaan tyhjävatsainen.

Eikä mitään pasta/riisi/hodari mättöä. Terveita ravinteikkaita ruokia.

Vierailija kirjoitti:

Syö salin jälkeen HETI banaani ja juo treenin aikana litra vettä.

Kotona syöt sitten LÄMPIMÄN aterian jossa lohta/kanaa/lihaa/munaa/

Eikä mitään haistapaskanäkkäriä paketillista.

ÄLä kuuntele mitään "opettele sietämään nälkää" paskajuttuja.

Sinun ei tarvitse opetella sietämään nälkää KOSKAAN, koska se on tuhoisaa ja johtaa lihomiseen.

Ps: Juo lämmintä kahvia jos tulee äkkinälkä.

HEHEH Miten nälän sietäminen johtaa lihomiseen kun ei syö. Hehehehehe