Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikunta väsyttää
02.07.2019 |
Yritän lisätä elämääni säännöllisiä liikuntaharrastuksia, mutta tulen vain väsyneemmäksi. Salikäynnin jälkeen olo on kuin hyytelön ja keitetyn spagetin risteytyksellä (paitsi jos teen niin pienillä painoilla että se viimeisen sarjan viimeisilläkään toistoilla polttele, mutta mitäs hyötyä siitä on) ja ryhmäliikuntatunnin jälkeen tunnen itseni perunasäkiksi vaikka yrittäisin tarvittaessa himmailla ja tehdä oman kunnon mukaan. Seuraavana aamuna olo on myös jähmeä ja raskas. Ei tule flowta suorituksen aikana, eikä ainakaan jälkeen, ainoa hyvän olon tunne on se jos on käynyt aamulla salilla niin illalla voi ajatella että voi hyvällä omalla tunnolla olla jaksamatta. Huomaan kyllä että esim. ryhti paranee ja ehkä unikin, mutta olo on uupunut. Liikun 2-3 kertaa viikossa noin 45-60 min. kerrallaan joten en hirveitä määriä mutta selvä parannus siihen ettei (tuollaista erillistä) liikuntaa ollut lainkaan.
Mitä teen väärin?
Kommentit (27)
Kuulut siihen 90 % joukkoon, joka treenaa liian kovaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuulut siihen 90 % joukkoon, joka treenaa liian kovaa.
Eli veikkaa syyksi ylkuntoa? :D
Ap. onko sama juttu lenkin jälkeen? Veikkaan, että syöt ja juot(vain liikunnan yhteydessä, kun tulee jano) huonosti? Istut kaikki päivät sisällä, jonka jälkeen harrastat liikuntaa vain sisätilossa?
Syömiset kuntoon, treenin jälkeen puolen tunnin sisään kunnon ateria tai vähintäänkin jotain proteiinipitoista välipalaa ja ruoka sitten mahdollisimman pian. Jos itse tästä luistan sen huomaa seuraavan päivän väsymyksenä, jalat kuin lyijyä ja veto pois.
Vierailija kirjoitti:
Syömiset kuntoon, treenin jälkeen puolen tunnin sisään kunnon ateria tai vähintäänkin jotain proteiinipitoista välipalaa ja ruoka sitten mahdollisimman pian. Jos itse tästä luistan sen huomaa seuraavan päivän väsymyksenä, jalat kuin lyijyä ja veto pois.
Ja koska liikunta on noin pitkäkestoista kerralla harjoituksen aikana nautittavat hiilihydraatit auttaa jaksamaan suorituksen läpi huomattavasti paremmin. Käytännössä ne säästävät lihasten energiavarastojen purkamisen tarvetta eikä keho ala väsymään, kun se huomaa energiaa olevan vähissä. Eli ap se on sitä jo peruskoulussa opittua kemiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta lisää kyllä janoa niin, että tulee juotua ja sitten rampattua vessassa. Uskoisin juomisen olevan kunnossa. Syöminen on suurempi kysymysmerkki, aterioiden säännöllisyyteen olisi varmaan syytä kiinnittää huomiota. Nukahtaminen nopeutuu kun liikunta tulee kuvioihin, eli määrällisesti nukun enemmän kuin aiemmin, ja senkin jälkeen koen olevani väsyneempi.
Ainakin tuohon syömiseen nyt on syytä kiinnittää huomiota. En ole välttämättä jaksanut illalla treenin jälkeen syödä tai aamulla ennen treeniä (määrällisesti syön kyllä tarpeeksi tai jopa liikaa, mutta ajoituksessa ja varmasti laadussakin olisi parannettavaa).
Mutta tämä ei oikein ollut se tunne jota liikunnan lisäämisellä hain elämääni.
Jaksa jatkaa, liikunnan suhteen täytyisi olla pitkäjänteinen. Olisi ihanaa kun olo ja fiilis heti paranisivat, mutta siihen voi mennä puoli vuotta. Sen jälkeen onkin vaikeaa lopettaa säännöllistä liikuntaa. Teet itsellesi laadukkaampaa loppuelämää. Tsemppiä!
Sanoisin, että itse liikunnasta ei välttämättä tule ikinä "hyvää oloa". Eismerkiksi itsellä, jolla se hyvä fiilis tulee muusta, toki liikuntaan liittyvistä, asioista. Löysin pari lajia, joihin menen mielelläni. Tykkään siitä, että huomaan oppivani uusia juttuja ja tykkään niistä ihmisistä, kenen kanssa saan treenata. Mutta ajatus siitä, että lähtisin yksin ulos lenkille, on todella epämotivoiva.
Tuli mieleen tuosta väsymyksestä. Itseltäni löydettiin raudanpuute ja väsymys alkoi pikkuhiljaa vähetä, kun söin rautakuurin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta lisää selvästi unentarvetta
Alue: Aihe vapaa
Hikoiletko?
Minulla syitä liikunnan toimimattomuuteen on ollut munuais-, kilpirauhas- ja ferritiiniongelmat. Lisäksi kun olin uupunut, keho ei jaksanut käsitellä maitohappoja. Myös siitepölykausi on paha.
Lista kuulostaa pitkältä, mutta on siis pitkiä aikoja elämässä,kun liikunta toimii ja tuo hyvän olon ja tulee kehitystä.
Jotkut tarvitsevat hiilaria jaksaakseen ja jotkut taas vhh, koska elimistön atp-tuotanto häiriintynyt hiilareista.