Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus - onko säästöliekki todellinen asia?
11.06.2019 |
En ole repsahtanut kuukausien laihdutuskuurissani kertaakaan ja aika vähillä kaloreilla olen. Silti paino ei putoa. Törmäsin netissä väitteeseen, että se johtuisi säästöliekistä. Eli että söisin liian vähän kaloreita ja siksi elimistö ei luovu kiloistaan enää ollenkaan. Onko tämä oikeasti näin?
Kommentit (58)
Kyllä se ihan todellinen ilmiö on. Olet syönyt liian vähän ja elimistö on hidastanut aineenvaihduntaa energian riittävyyden takaamiseksi. Sitä voi potkia liikkeelle syömällä välillä hieman reilummin ja liikunnalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kyllähän tuolla yhdessä ketjussa joku kertoi että oli syönyt kuukausia 1400 kaloria päivässä ja senkin syöminen oli tehnyt tiukkaa (ei siis saanut tarpeeksi kaloreita tietämättään), paino ei kuitenkaan liikkunut mihinkään. Oli sitten aktiivisesti pyrkinyt 1700 kaloriin ja paino oli alkanut laskemaan. Oli itsekin tästä hyvin ihmeissään.
Eli siis onhan näitä tarinoita ja mielestäni täysin loogista. Naurettavaa kun verrataan huuhaana siihen, että miten keskitysleireillä muka laihduttiin. Mutta onhan se ihan eri asia syödä siellä 300 kaloria päivässä ja raataa pellolla 10 tuntia päivässä, versus toimistotyöläisen 1400 kaloria. Tietenkin keho sopeutuu ja pyrkii tekemään aineenvaihdunnan optimaaliseksi kalorimäärälle. Jos säästöliekki ei olisi totta, ois keskitysleireillä ihmiset kuolleet viikoissa eikä vuosissa.
Toiset uskoo siihen ja toiset ei. Totuus on tässäkin asiassa, jossain siellä puolessa välissä. Säästöliekin vuoksi suunniteltu painonlasku ainoastaan hidastuu, mutta se ei kuitenkaan estä laihtumista.
Kyllä. Nyt otat ravitsemuksesta ja liikunnasta kunnolla selvää niin saat oikeasti tuloksia.
Kyllä. Kokeile tankkausta, eli syöt ruokia, joissa on paljon hiilihydraattia ja rasvat alle 5g/100g.
Painoasi en tiedä, mutta veikkaan, että tulisi syödä 400-600g hiilaria. Paino nousee sellaset 3-4kg mutta tippuu viikossa takasin ja alemmaksikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta voiko olla säästöliekki, jos esim. koko ajan on vähän kuuma ja pieni hiki (eikä siis helteiden takia vaan ollut jo pari kuukautta)? Eikö säästöliekillä elimistö jotenkin hidastuisi eli ennemmin olisi vähän paleleva olo koko ajan? Ap
Vierailija kirjoitti:
Kyllä. Nyt otat ravitsemuksesta ja liikunnasta kunnolla selvää niin saat oikeasti tuloksia.
En pysty jalkavamman takia harrastamaan muuta liikuntaa kuin hidasta kävelyä (täällä ei ole edes uimahallia missään lähellä). Joten joudun laihduttamaan ruokavaliolla ja olenkin ollut sillä tuhannen kalorin dieetillä sitten, koska luin että se on liikkumattomalle ihmiselle hyvä tapa laihtua. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palelu, ummetus, sydämen sykkeen lasku, lihasvoimien puute ja väsymys?! Jos kärsit näistä oireista säästöliekki on mahdollinen.
Vierailija kirjoitti:
Palelu, ummetus, sydämen sykkeen lasku, lihasvoimien puute ja väsymys?! Jos kärsit näistä oireista säästöliekki on mahdollinen.
En palele, enemmän on pieni hiki tai liian kuuma olo koko ajan. Syke pikemminkin liian korkea kuin hidastunut. Väsyttää kyllä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikään säästöliekki ei pysty kumoamaan liikunnan aiheuttamaa kalorikulutusta. Liikunta pitää muutenkin sen elimistön pyörimässä joten sitä kannattaa aina harrastaa laihdutuksen tukena.
Usein kuulee väitteen että ei se liikunta laihduta. Se onkin totta silloin jos käsitys liikunnasta on se että käydään vähän kuntosalilla hetkuttelemassa pieniä painoja ja polkemassa laiskasti kuntopyörää naistenlehtiä lukien. Mutta kun puhutaan reippaista juoksulenkeistä tai kunnon pyöräilystä yms. niin kyllä se aineenvaihdunta ja kalorikulutus lähtee liikkeelle. Pitää hikoilla ja hengästyä.
NäinMeillä kirjoitti:
Mikään säästöliekki ei pysty kumoamaan liikunnan aiheuttamaa kalorikulutusta. Liikunta pitää muutenkin sen elimistön pyörimässä joten sitä kannattaa aina harrastaa laihdutuksen tukena.
Usein kuulee väitteen että ei se liikunta laihduta. Se onkin totta silloin jos käsitys liikunnasta on se että käydään vähän kuntosalilla hetkuttelemassa pieniä painoja ja polkemassa laiskasti kuntopyörää naistenlehtiä lukien. Mutta kun puhutaan reippaista juoksulenkeistä tai kunnon pyöräilystä yms. niin kyllä se aineenvaihdunta ja kalorikulutus lähtee liikkeelle. Pitää hikoilla ja hengästyä.
No minä en pysty harrastamaan liikuntaa muuta kuin hidasta kävelyä, jota kyllä teen joka päivä, mutta se ei varmaan laihduta paljoa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
joo, tottakai.
Tiedäthän, siitä se paino vasta lähteekin nousemaan kun lopetat syömisen kokonaan.
Olisko sittenkin kannattanut käydä se peruskoulu loppuun asti?
Sulla jääny alkukin väliin.
Säästöliekki ei ole niin yleinen kuin kuvitellaan. Sen sijaan moni muu asia voi pysäyttää laihtumisen. Kun on laihtunut energian tarve pienenee ja erityisesti sitä pienentää lihaskato. Lihaskato on uhkana, jos syö hyvin vähän, yrittää laihtua nopeasti, proteiinin saanti on liian vähäistä ja liikkuu liian vähän. Eikä silloin ole kyse säästöliekistä, jonka oireet olikin jo yllä.
Ensinmäiset kilot lähti vauhdilla ja sitten pysähtyi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mutta voiko olla säästöliekki, jos esim. koko ajan on vähän kuuma ja pieni hiki (eikä siis helteiden takia vaan ollut jo pari kuukautta)? Eikö säästöliekillä elimistö jotenkin hidastuisi eli ennemmin olisi vähän paleleva olo koko ajan? Ap
höpöliini!
Liekkihän palaa kuumasti, juuri siksi se tuottaa energiaa.
Vähän kuuma ja pieni hiki ovat juurikin varma merkki säästöliekistä.
Kai tiesit, että sen voi sammuttaa hopeavedellä?
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki ei ole niin yleinen kuin kuvitellaan. Sen sijaan moni muu asia voi pysäyttää laihtumisen. Kun on laihtunut energian tarve pienenee ja erityisesti sitä pienentää lihaskato. Lihaskato on uhkana, jos syö hyvin vähän, yrittää laihtua nopeasti, proteiinin saanti on liian vähäistä ja liikkuu liian vähän. Eikä silloin ole kyse säästöliekistä, jonka oireet olikin jo yllä.
Ensinmäiset kilot lähti vauhdilla ja sitten pysähtyi?
Ei oikeastaan lähtenyt edes ne ensimmäiset kilot. Ylipainoa on 30 kg. 4 kk aikana olen laihtunut tällä tuhannen kalorin dieetillä vain 3 kg ja sekin hitaasti niin, että ekana kuuna ei pudonnut ollenkaan paino. Proteiinia olen syönyt suunnilleen 100 g päivässä. Ap
Oletko saanut proteiinia vähintään 1,5g/kg per päivä?
Kyllä säästöliekki tidellinen ilmiö on. Kuitenkaan lisää syömällä saat vain varastointimoodissa olevan kroppasi lihomaan. Oikea tapa on syödä entistä vähemmän, mikä on ihan mahdollista kulutuksesi pienennyttyä säästöliekin myötä.
Kyllä se on. Vakavasti alipainoisilla kulutus vähenee niin, että sydämmen syke laskee 30 bdm tasolle eli sydän lyö joka toinen sekunti.
Kokeile ap kuntopyörää. Se on hyvä vekotin.
Alue: Aihe vapaa
joo, tottakai.
Tiedäthän, siitä se paino vasta lähteekin nousemaan kun lopetat syömisen kokonaan.
Olisko sittenkin kannattanut käydä se peruskoulu loppuun asti?