Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus - onko säästöliekki todellinen asia?
11.06.2019 |
En ole repsahtanut kuukausien laihdutuskuurissani kertaakaan ja aika vähillä kaloreilla olen. Silti paino ei putoa. Törmäsin netissä väitteeseen, että se johtuisi säästöliekistä. Eli että söisin liian vähän kaloreita ja siksi elimistö ei luovu kiloistaan enää ollenkaan. Onko tämä oikeasti näin?
Kommentit (58)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap syö liikaa ja laskee kalorit väärin.
En laske väärin. Punnitsen ruoka-aineet ja katson kalorit pakkauksesta tai finelistä. Enkä syö mitään ketsuppeja tms joista voisi tulla piilokaloreita. Ap
Mitä sinä sitten syöt?
Aamulla raejuusto tai maustamaton rahka tai maustamaton rasvaton jogurtti. Lounas maustamaton nahaton broilerin filee ja erilaisia salaattikasviksia (ei kastiketta). Päivällinen sama kuin lounas. Ei iltapalaa. Ap
Missä rasva? Missä hyvät rasvat? Ei ihme ettei paino putoa, sulla on mennyt kroppa ja hormonit ihan sekaisin ja saat kohta kilpirauhasongelmia tuollaisella kitudieetillä. Ja kuinka pystyt syömään noin mautonta ruokaa?! Ei aineenvaihduntakaan toimi kunnolla jos ruoasta ei nauti, se vaikuttaa myös ravintoaineiden imeytymiseen.
On siinä raejuustossa ja kanassa jonkun verran rasvaa kuitenkin. Ei laihtumiseen tarvi hyvää makua, se on kaloreista kiinni. Ap
Niissä on minimaalinen määrä rasvaa, mutta ei MITÄÄN välttämättömiä rasvahappoja. Tarvitset rasvaista kalaa, pähkinöitä, siemeniä, avokadoa, kananmunia. Oletan että olet nainen, joten sitä suuremmalla syyllä rasvaa ja heti.
Ja kyllä laihtumiseen tarvitaan makua. Miten käy kun erehdytkin väistämättä syömään jotain hyvältä maistuvaa? No, siitähän tulee ahmimiskohtaus. Tuo dieettisi ei ole millään lailla terveellinen tai kestävä. Odotapa vain kun kilpirauhasvaivat iskee, sitten se väsymys ja lihominen vasta alkaakin.
Ruoansulatuksesta puolet alkaa aivoista, jotka aktivoi sun aineenvaihduntaa. Tuo mauton ruoka on haitallista ja hidastaa laihtumista. Tosin sulla ei tainnut laihtumista muutenkaan tapahtua, joten ehkä kannattaisi kuunnella viisaampia ja tehdä muutoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap syö liikaa ja laskee kalorit väärin.
En laske väärin. Punnitsen ruoka-aineet ja katson kalorit pakkauksesta tai finelistä. Enkä syö mitään ketsuppeja tms joista voisi tulla piilokaloreita. Ap
Mitä sinä sitten syöt?
Aamulla raejuusto tai maustamaton rahka tai maustamaton rasvaton jogurtti. Lounas maustamaton nahaton broilerin filee ja erilaisia salaattikasviksia (ei kastiketta). Päivällinen sama kuin lounas. Ei iltapalaa. Ap
Onko tämä jostain naistenlehdestä vai kenen mielestä oli hyvä idea?
ohis
Ja kyllä laihtumiseen tarvitaan makua. Miten käy kun erehdytkin väistämättä syömään jotain hyvältä maistuvaa? No, siitähän tulee ahmimiskohtaus.
No ei se mikään fakta ole, että kaikille käy näin (vaikken ap:n aneemista ruokavaliota puolustakaan).
Vierailija kirjoitti:
Ja kyllä laihtumiseen tarvitaan makua. Miten käy kun erehdytkin väistämättä syömään jotain hyvältä maistuvaa? No, siitähän tulee ahmimiskohtaus.
No ei se mikään fakta ole, että kaikille käy näin (vaikken ap:n aneemista ruokavaliota puolustakaan).
Niin, ehkä 5 % onnistuu välttämään sen, mutta miksi ottaa riskiä? Varsinkin tuollaisella kitukuurilla nälkä ja halu syödä jotain hyvältä maistuvaa iskee takaisin ja kovaa, sitä ei pysty kontrolloimaan kun kehon biologiset selviytymismekanismit ottaa vallan. Ja sen jälkeen mennään taas dieetille ja saadaan kiva jojoilu päälle.
Vierailija kirjoitti:
No kyllähän tuolla yhdessä ketjussa joku kertoi että oli syönyt kuukausia 1400 kaloria päivässä ja senkin syöminen oli tehnyt tiukkaa (ei siis saanut tarpeeksi kaloreita tietämättään), paino ei kuitenkaan liikkunut mihinkään. Oli sitten aktiivisesti pyrkinyt 1700 kaloriin ja paino oli alkanut laskemaan. Oli itsekin tästä hyvin ihmeissään.
Eli siis onhan näitä tarinoita ja mielestäni täysin loogista. Naurettavaa kun verrataan huuhaana siihen, että miten keskitysleireillä muka laihduttiin. Mutta onhan se ihan eri asia syödä siellä 300 kaloria päivässä ja raataa pellolla 10 tuntia päivässä, versus toimistotyöläisen 1400 kaloria. Tietenkin keho sopeutuu ja pyrkii tekemään aineenvaihdunnan optimaaliseksi kalorimäärälle. Jos säästöliekki ei olisi totta, ois keskitysleireillä ihmiset kuolleet viikoissa eikä vuosissa.
Mutta ennenkaikkea, joka ikinen sieltä hengissä selvinnyt lihoi takaisin vähintään normaalipainoon. Jonka lisäksi heille oli jäänyt varmasti terveysongelmia tuosta vähillä kaloreilla olemisesta. Ehkä hampaat olivat pudonneet jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kyllähän tuolla yhdessä ketjussa joku kertoi että oli syönyt kuukausia 1400 kaloria päivässä ja senkin syöminen oli tehnyt tiukkaa (ei siis saanut tarpeeksi kaloreita tietämättään), paino ei kuitenkaan liikkunut mihinkään. Oli sitten aktiivisesti pyrkinyt 1700 kaloriin ja paino oli alkanut laskemaan. Oli itsekin tästä hyvin ihmeissään.
Eli siis onhan näitä tarinoita ja mielestäni täysin loogista. Naurettavaa kun verrataan huuhaana siihen, että miten keskitysleireillä muka laihduttiin. Mutta onhan se ihan eri asia syödä siellä 300 kaloria päivässä ja raataa pellolla 10 tuntia päivässä, versus toimistotyöläisen 1400 kaloria. Tietenkin keho sopeutuu ja pyrkii tekemään aineenvaihdunnan optimaaliseksi kalorimäärälle. Jos säästöliekki ei olisi totta, ois keskitysleireillä ihmiset kuolleet viikoissa eikä vuosissa.
Tämä olin minä, ja kyllä näin tosiaan on. Minulle kertyi noin viisi vuotta sitten työn luonteen muuttumisen ja liikunnan vähentymisen takia melko nopeasti noin 20 kiloa ylipainoa, jota olen aina välillä yrittänyt saada pois siinä onnistumatta. Laihdutusyritysten myötä olen vuosien varrella luopunut lähes kaikesta kaloripitoisesta ja alkuvuodesta taas laihdutuksen aloitettuani vähensin entisestään. Huomaamattani olen pikkuhiljaa vetänyt kalorit todella alas ja tottunut siihen. Painoon se ei kuitenkaan ole vaikuttanut.
Nyt kun syön enemmän, paino tippuu. Koskaan tämän viiden vuoden aikana suunta ei ole ollut näin selkeästi alaspäin. Joka kerta kun käyn vaa'alla, se näyttää vähemmän. Tänään kävin, ja 2,3 kg on lähtenyt sen jälkeen kun aloitin syömään 27.5. Eilen illalla kävin syömässä Big Macin.
En pysty ymmärtämään miten tämä voi olla näin, mutta näin se on. Ehkä se sitten on ollut joku "säästöliekki" joka minua on tähän asti vaivannut.
Tässä on laillistetun ravitsemusterapeutin, tutkijan ja tietokirjailijan Reijo Laatikaisen aihetta valaiseva teksti:
https://www.terve.fi/artikkelit/kolumni-ei-enaa-lisakiloja-kiitos
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap syö liikaa ja laskee kalorit väärin.
En laske väärin. Punnitsen ruoka-aineet ja katson kalorit pakkauksesta tai finelistä. Enkä syö mitään ketsuppeja tms joista voisi tulla piilokaloreita. Ap
Mitä sinä sitten syöt?
Aamulla raejuusto tai maustamaton rahka tai maustamaton rasvaton jogurtti. Lounas maustamaton nahaton broilerin filee ja erilaisia salaattikasviksia (ei kastiketta). Päivällinen sama kuin lounas. Ei iltapalaa. Ap
Ok, tästä näkee, mikä on pielessä. Syöt pelkkää rasvatonta proteiininlähdettä ja kasviksia. Energiaravintoainetta ei ole lainkaan. Energiaravintoaineet ovat hiilari ja rasva. Sulla ei ole kumpaakaan. Valitse noista toinen pääenergiaksesi ja vähennä proteiinin määrää ja lisää kasviksia. Pelkällä proteiinilla ei elimistö pärjää eikä se suostu luopumaan ylimääräisistä kiloista. Ei pidä kytätä pelkkiä kaloreita.
Jonkinlainen latenssi on ainakin hyvin totta.Siksi ne viimeiset 5 kg on aina niin vaikeat.
Keho ottaa puolustusmekanismit käyttöön ja tottuu vähempään ruokaan.Ruokaa pitäisi vähentää tosi vähiin,että voisi jatkaa samaa rutiinia.
Kun paino jää jumiin,kroppaa pitää vähän ”säikytellä”.
Hyvä tapa on kävely tyhjällä mahalla aikaisin aamulla ja sitten sitruunaa ja inkiväärishotti.
Muutama päivä tuhtia ravintorikasta ruokaa ja sitten taas 1-2 täysin vihreiden kasvisten päivää jne.
Olisi hyvä saada isot lihakset (jalat ja peppu) kuntoon.Ne kuluttaa energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli jossain vaiheessa mahdollisuus syödä kurinalaisesti anemiaruokaa ja hotjoogata vuoden verran (opintovapaalla).Paino oli sellaiset 6-7 kg alempana ja olin tosi kuiva.Hyvin pian tuli kuitenkin muutama kilo lisää kun syömistä lisäsi ja jatkuva joogassa juokseminen sai jäädä.Tosi vaikeaa on tuon jälkeen kiinteytyä ja saada enää painoa tippumaan.Tietääkseni myös ammattiurheilijoilla(siis painijat ym)painon pudotus muuttuu kerta kerralta vaikeammaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kyllä laihtumiseen tarvitaan makua. Miten käy kun erehdytkin väistämättä syömään jotain hyvältä maistuvaa? No, siitähän tulee ahmimiskohtaus.
No ei se mikään fakta ole, että kaikille käy näin (vaikken ap:n aneemista ruokavaliota puolustakaan).
Niin, ehkä 5 % onnistuu välttämään sen, mutta miksi ottaa riskiä? Varsinkin tuollaisella kitukuurilla nälkä ja halu syödä jotain hyvältä maistuvaa iskee takaisin ja kovaa, sitä ei pysty kontrolloimaan kun kehon biologiset selviytymismekanismit ottaa vallan. Ja sen jälkeen mennään taas dieetille ja saadaan kiva jojoilu päälle.
Se on ihan oma päätös antaako himon kontrolloida koko elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko sulla verensokeri korkea? Olen huomannut, että sokerittomuus laihduttaa.
Ihanko totta Sherlock :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä. Nyt otat ravitsemuksesta ja liikunnasta kunnolla selvää niin saat oikeasti tuloksia.
En pysty jalkavamman takia harrastamaan muuta liikuntaa kuin hidasta kävelyä (täällä ei ole edes uimahallia missään lähellä). Joten joudun laihduttamaan ruokavaliolla ja olenkin ollut sillä tuhannen kalorin dieetillä sitten, koska luin että se on liikkumattomalle ihmiselle hyvä tapa laihtua. Ap
Liikkumattomuus on todella paha asia, muutenkin kuin laihtumisen kannalta. Mene vaikka terveydenhoitajalle tai fysioterapeutille ja pyydä liikuntaohjeita. Jos et voi lenkkeillä, voit ainakin treenata yläkropan lihaksia ja ehkä alakroppaakin, mutta tarvitset siihen ammattilaisen neuvoja. Lisää lihasta => aineenvaihdunta piristyy => auttaa laihdutuksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kyllä laihtumiseen tarvitaan makua. Miten käy kun erehdytkin väistämättä syömään jotain hyvältä maistuvaa? No, siitähän tulee ahmimiskohtaus.
No ei se mikään fakta ole, että kaikille käy näin (vaikken ap:n aneemista ruokavaliota puolustakaan).
Niin, ehkä 5 % onnistuu välttämään sen, mutta miksi ottaa riskiä? Varsinkin tuollaisella kitukuurilla nälkä ja halu syödä jotain hyvältä maistuvaa iskee takaisin ja kovaa, sitä ei pysty kontrolloimaan kun kehon biologiset selviytymismekanismit ottaa vallan. Ja sen jälkeen mennään taas dieetille ja saadaan kiva jojoilu päälle.
Se on ihan oma päätös antaako himon kontrolloida koko elämää.
Ei se mene ihan niin. Omilla valinnoilla voi vaikuttaa, ettei tule niitä himoja TULE.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kyllä laihtumiseen tarvitaan makua. Miten käy kun erehdytkin väistämättä syömään jotain hyvältä maistuvaa? No, siitähän tulee ahmimiskohtaus.
No ei se mikään fakta ole, että kaikille käy näin (vaikken ap:n aneemista ruokavaliota puolustakaan).
Niin, ehkä 5 % onnistuu välttämään sen, mutta miksi ottaa riskiä? Varsinkin tuollaisella kitukuurilla nälkä ja halu syödä jotain hyvältä maistuvaa iskee takaisin ja kovaa, sitä ei pysty kontrolloimaan kun kehon biologiset selviytymismekanismit ottaa vallan. Ja sen jälkeen mennään taas dieetille ja saadaan kiva jojoilu päälle.
Se on ihan oma päätös antaako himon kontrolloida koko elämää.
Ei se mene ihan niin. Omilla valinnoilla voi vaikuttaa, ettei tule niitä himoja TULE.
Ja himojen mukaan voi olla toimimatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä. Nyt otat ravitsemuksesta ja liikunnasta kunnolla selvää niin saat oikeasti tuloksia.
En pysty jalkavamman takia harrastamaan muuta liikuntaa kuin hidasta kävelyä (täällä ei ole edes uimahallia missään lähellä). Joten joudun laihduttamaan ruokavaliolla ja olenkin ollut sillä tuhannen kalorin dieetillä sitten, koska luin että se on liikkumattomalle ihmiselle hyvä tapa laihtua. Ap
Liikkumattomuus on todella paha asia, muutenkin kuin laihtumisen kannalta. Mene vaikka terveydenhoitajalle tai fysioterapeutille ja pyydä liikuntaohjeita. Jos et voi lenkkeillä, voit ainakin treenata yläkropan lihaksia ja ehkä alakroppaakin, mutta tarvitset siihen ammattilaisen neuvoja. Lisää lihasta => aineenvaihdunta piristyy => auttaa laihdutuksessa.
Teenkin kotona ylävartalolle lihasharjoituksia painoilla. Jalkavamma on siis molemmissa polvissa ja siksi alakropan jutut ei onnistu. Mutta ei se yläkropan ja esim. käsivarsien harjoittaminen juuri kaloreita kuluta. Siksi on pakko laihduttaa lähinnä noilla syömisillä. Ap
Kysy esim.pohjois-korealaisilta tätä.
Alue: Aihe vapaa
On siinä raejuustossa ja kanassa jonkun verran rasvaa kuitenkin. Ei laihtumiseen tarvi hyvää makua, se on kaloreista kiinni. Ap