Onko laihduttajalle pieni näläntunne pitkin päivää merkki siitä, että syö tarpeeksi vähän kaloreita?

Näläntunne pitkin päivää on merkki liian vähäisestä ravinnosta, myös laihduttajalla. Se ei laihduta.

Vierailija kirjoitti:

Näläntunne pitkin päivää on merkki liian vähäisestä ravinnosta, myös laihduttajalla. Se ei laihduta.

Miksi ei laihduta?

Toisaalta: vaikka söisin vaikkapa täytekakkupalan niin vaikka siinä on paljon kaloreita, voisi minulla silti olla nälkä parin tunnin päästä sen vuoksi, että kakkupala ei täytä ja kun sokerit veressä laskee, se tuntuu.

Vai mitä?

Se on vähän siitäkin kiinni, mistä ne kalorit saa.

Kun sanotaan, että on syötävä vähemmän kuin kuluttaa, niin mitä se tarkoittaa? Mistä tietää paljonko kuluttaa, ja mikä syöminen on sitä vähemmän? Tätä aina hoetaan, mutta koskaan sitä ei avata. Onko jatkuva nälkä silloin kun syö vähemmän kuin kuluttaa?

Vierailija kirjoitti:

Kun sanotaan, että on syötävä vähemmän kuin kuluttaa, niin mitä se tarkoittaa? Mistä tietää paljonko kuluttaa, ja mikä syöminen on sitä vähemmän? Tätä aina hoetaan, mutta koskaan sitä ei avata. Onko jatkuva nälkä silloin kun syö vähemmän kuin kuluttaa?

Pitää laskea perusaineenvaihdunta ja aktiivisuus, kaava löytyy netistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näläntunne pitkin päivää on merkki liian vähäisestä ravinnosta, myös laihduttajalla. Se ei laihduta.

Miksi ei laihduta?

Toisaalta: vaikka söisin vaikkapa täytekakkupalan niin vaikka siinä on paljon kaloreita, voisi minulla silti olla nälkä parin tunnin päästä sen vuoksi, että kakkupala ei täytä ja kun sokerit veressä laskee, se tuntuu.

Vai mitä?

Se kakkupala aiheuttaa sulle vain lisää nälkää, vaikka siinä on reilusti kaloreita. Johtuu hormonista nimeltään insuliini.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun sanotaan, että on syötävä vähemmän kuin kuluttaa, niin mitä se tarkoittaa? Mistä tietää paljonko kuluttaa, ja mikä syöminen on sitä vähemmän? Tätä aina hoetaan, mutta koskaan sitä ei avata. Onko jatkuva nälkä silloin kun syö vähemmän kuin kuluttaa?

Pitää laskea perusaineenvaihdunta ja aktiivisuus, kaava löytyy netistä.

Noilla kaavoilla saa pyyhkiä peet.  Aineenvaihdunta on kemiaa, siinä ei matemaattiset kaavat paljon merkkaa.

Vierailija kirjoitti:

Kun sanotaan, että on syötävä vähemmän kuin kuluttaa, niin mitä se tarkoittaa? Mistä tietää paljonko kuluttaa, ja mikä syöminen on sitä vähemmän? Tätä aina hoetaan, mutta koskaan sitä ei avata. Onko jatkuva nälkä silloin kun syö vähemmän kuin kuluttaa?

On jatkuva nälkä kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Istun opiskellessa aina saman keski-ikäisen naisen vieressä ja kuuntelen aamusta iltapäivään hänen voimakasta mahanmurinaansa. Ei kuulemma nälkää murise. Nainen on kuin kuivan kesän orava, voimakkaasti alipainoinen ja ilmeisesti laihdutuskuurilla vielä. Näännyttää itseään, kahvia vain juo, sitäkin hyvin vähän.

Kalorit ei oo ainoa juttu johon pitää kiinnittää huomiota. Kannattaa syödä paljon kasviksia ja _riittävästi_ kuitua ja proteiinia. Eli sen sijaan että söisit 3 krt päivässä epäterveellistä ruokaa ja olet nälässä, voit syödä vaikka 6 kertaa päivässä paljon isompia annoksia terveellistä ruokaa, olla kylläinen ja itseasiassa syödä vähemmän kaloreita.

20 sipsiä = 300 kaloria

Valtava annos kasviksia, sopiva annos täysjyväriisiä ja esim. soijarouhetta = 300-400 kaloria

Kalorit samat, mutta kumpi pitää paremmin nälkää?

Vierailija kirjoitti:

Kalorit ei oo ainoa juttu johon pitää kiinnittää huomiota. Kannattaa syödä paljon kasviksia ja _riittävästi_ kuitua ja proteiinia. Eli sen sijaan että söisit 3 krt päivässä epäterveellistä ruokaa ja olet nälässä, voit syödä vaikka 6 kertaa päivässä paljon isompia annoksia terveellistä ruokaa, olla kylläinen ja itseasiassa syödä vähemmän kaloreita.

20 sipsiä = 300 kaloria

Valtava annos kasviksia, sopiva annos täysjyväriisiä ja esim. soijarouhetta = 300-400 kaloria

Kalorit samat, mutta kumpi pitää paremmin nälkää?

Painonhallinnassa on tärkeää syödä vähän, mutta riittävästi ravintoa. Valtava annos kasviksia ei sovi näihin kumpaakaan.

Kasvikset ei muuten pidä nälkää, vaikka söisit niitä viis ämpärillistä.

Jotenkin sympaattista kun tavikset keskustelee ravinnosta. Viesti numero 9 on kyllä asiaa.

Mutta siis kalorivaje laihduttaa. Piste. Niin sanoo tiede. Tietenkin on järkevämpää syödä terveellisesti ja monipuolisesti kuin ottaa päivän kalorit irtokarkeista.

Nälkä on merkki ettei ole syönyt tarpeeksi täyttävää ruokaa.

Laihduttaessakin voi syödä banaaneja, pähkinöitä, munia...

Vierailija kirjoitti:

Kalorit ei oo ainoa juttu johon pitää kiinnittää huomiota. Kannattaa syödä paljon kasviksia ja _riittävästi_ kuitua ja proteiinia. Eli sen sijaan että söisit 3 krt päivässä epäterveellistä ruokaa ja olet nälässä, voit syödä vaikka 6 kertaa päivässä paljon isompia annoksia terveellistä ruokaa, olla kylläinen ja itseasiassa syödä vähemmän kaloreita.

20 sipsiä = 300 kaloria

Valtava annos kasviksia, sopiva annos täysjyväriisiä ja esim. soijarouhetta = 300-400 kaloria

Kalorit samat, mutta kumpi pitää paremmin nälkää?

Nämä av-mammojen vinkit ovat välillä ristiriitaisia. Minusta rahka/raejuusto -välipala pitää paremmin nälkää (av:lla kuitenkin kovasti alapeukkua tällaisille välipaloille). Mutta huomasin, kun söin yksi päivä nälkään pasta-annoksen, tuntui, että siitä tuli nopeammin nälkä.

Tässä ehkä testailen, mikä ruoka tai välipala tuo kylläisyyden tunnetta ja mikä on päivän kokonaistunne.

ap