Moni 5-kymppinen nainen on tosi seksikäs veilä, jos on hoikka.

Olen eri mieltä ap:n kanssa. Jos kerran ilman ruokailu- tai liikkumistapojen muutosta ihminen alkaa lihota vanhemmiten, niin silloinhan luonto on tarkoittanut niin tapahtuvan. 

Vai ne, joille on jatkuvasti tärkeää toisten ihmisten ihailevat katseet, alkavat muuttaa syömisiään ja liikkumisiaan. 

Niin, naisen elämäntehtävähän on hautaan asti pystyä miellyttämään ketä tahansa jamppaa seksuaalisessa mielessä.

Mamil kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hm minulle sanotaan, että pitäisi hankkia nyt lisää kiloja tai vanhemmiten alan näyttää kuivakalta kalkkunalta.

Totta.Liikaa treenaavilla naisilla ei ole estrogeenia.

Maratoonarit ovat todella kuivia kalkkunoita.

Ihan sama mitä nämä mamilit täällä huutelee,harva nainen vilkasee kuivaan ukkoon päinkään.Naurettavin pelle joku pyöräilijä.

Pitää olla kuin Ben Affleck tai Bradley Cooper eli normi vartaloinen sopusuhtainen mies joka osaa nauttia elämästään 😍

T:nainen

Aika harva nainen liikkuu liikaa, saati on maratoonari. Suurin osa liikkuu sopivasti ja pysyy sillä normaalipainoisena.

Vierailija kirjoitti:

Joo, tässä mallia, tosin tätä missiä on ehkä hieman paranneltu rintavarustuksen osalta:

http://aijaa.com/mFAlkt

No, nyt löytyi hoikka ja jäntevä misu. Nam.

Hassu juttu.

Miehet puhuvat hoikkuudesta ja kunnosta, asioista joille voi tehdä jotain.

Naistet vastaavat puhumalla kaljuutumisesta ja harmaantumisesta, eli geneettisistä seikoista joille ei voi mitään.

Naiset ilmeisesti ovat henkisesti niin paljon heikompia että pitää vastata reiluun iskuun potkaisemalla vyön alle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siinä iässä hormonimuutokset kasvattaa keskivartaloa, joten ei ole kaikille helppoa.

Ei se helppoa olekaan, mutta itsensä voi haastaa siinä. Alkaa liikkua ja syödä vain elääkseen ja silti herkullisen terveellisesti. Hei, se on mahdollista!  Ja voit voida paremmin kuin koskaan!

Haastaa ja haastaa. Oikeuteen haastetaan.

Hormoniläski palaa tod huonosti.

Normaalilla syömisellä ei laihdu. Been there done that.

Btw, olin ke baarissa. Olen 50+ tiimalasivartalo, mutta ikäni näköä ja hormonilihomista on tietty. Eipä tuntunut olevan ongelma nuoremmille miehille😁.

Joo,miesten kannattaa pitää se lärvi kiinni siitä läskien palamisesta kun se ei todellakaan ole niin helppoa naisille johtuen hormoneista. Ja mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän ongelmia vaikka on nuorillakin naisilla ongelmia pillereiden jälkeen. Kaikki mikä sekoittaa hormoneja vaikuttaa myös siihen läskiin. Ikävä kyllä kilpparisairaudetkin ovat yksinomaan melkein naisilla ja yritäppä vajaatoiminnalla laihduttaa..jiihaaa,kuolet ennen kuin pääset siitä läskistä eroon. Naisten kehot ovat sen verran erilaisia kuin miesten että äijien ei kannata jaella niitä vinkkejä laihtumiseen. 

Anteeksi mutta hormonitoimintaa syytellään liiaksi. Olen koko elämäni urheilua harrastanut 54-vuotias nainen. Ei ole pömppövatsaa eikä roikkuvia pakaroita. Juju on siinä, että täytyy harrastaa tarpeeksi kuormittavaa ja monipuolista liikuntaa. Enkä todellakaan ole hoikasta suvusta lähtöisin.

Kuulostaa hyvältä, onneksi olkoon! Kerrotko vielä tarkemmin tuosta kuormittavasta ja monipuolisesta liikunnasta, eli mitä lajeja harrastat ja miten tiheään, että pidät yllä tuollaisen kunnon 54-vuotiaana? Mulla olisi nimittäin tavoitteena kuvailemasi kunto 12 vuoden päästä :) .

N42

Juoksutreeniä viikosta riippuen 32-50 kilometriä. Sisältää myös aina intervallitreenejä ja mäki- tai aitatreenejä. Kuntonyrkkeily. Lihaskuntoa ja sitten kerran viikossa jotakin hyppyjä sisältävää. Vähiten liikuin, kun lapset olivat pieniä, mutta silloinkin esim. juoksin usein työmatkat.

Timmiyden käsitteessäkin voi olla eroja, koska itse en ainakaan millään usko, että juoksemalla ja kuntonyrkkeilemällä saisi lihakset.

No älä usko. Ei se varmaan ole minun lihaksia vähennä.

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Montahan kyykkyä treeneissä tulee kun väistellään yläkoukkua ja paljonhan kroppa tekee töitä kun niitä hakataan säkkiin.

Siihen kehonpainoharjoittelu päälle. Monellako salikollilla sujuu esimerkiksi käsinseisontapunnerrukset? Mutta sehän on vain kehonpainolla....

Niinpä :)

N44

Onneksi elämässä on muut asiat tärkeitä yli 40 vuotiaana kuin esineenä oleminen.

Vierailija kirjoitti:

Olen eri mieltä ap:n kanssa. Jos kerran ilman ruokailu- tai liikkumistapojen muutosta ihminen alkaa lihota vanhemmiten, niin silloinhan luonto on tarkoittanut niin tapahtuvan. 

Vai ne, joille on jatkuvasti tärkeää toisten ihmisten ihailevat katseet, alkavat muuttaa syömisiään ja liikkumisiaan. 

Ihminen on luotu liikkumaan. Kertoo jotakin oleellista länsimaisesta passiivisesta valmiiseen ruokapöytään -asenteesta, jos riittävää liikuntaa ja terveellistä ja riittävän niukkaa ruokavaliota pidetään luonnon vastaisena ja ajatellaan, että sohvaperuna-liikkumattomuus ja sen seurauksena lihominen on jotenkin osa luonnollista vanhenemista. Use it or lose it. Jos kroppaa ei käytä siihen mihin se on tarkoitettu niin huonostihan sille käy.

Jos luonto olisi tarkoittanut meidät passiivisiksi sohvaperunoiksi, niin ei meillä olisi enää näitä liikuttamiseen tarkoitettuja jalkoja eikä käsiä nosteluun ja kantamiseen. Jos keski-ikä olisi tarkoitettu sellaiseksi rajapyykiksi, jolloin voi luovuttaa ja siirtyä kiikkustuoliin herkuttelemaan, niin meiltä kuihtuisivat tarpeettomat raajat pois iän myötä, sen sijaan että passiivinen elämäntyyli johtaa moninaisiin elintapasairauksiin, joita sitten yritetään paikata lääkkeillä. "Luonto" ei varmasti tarkoittanut näin.

Vierailija kirjoitti:

Niin, naisen elämäntehtävähän on hautaan asti pystyä miellyttämään ketä tahansa jamppaa seksuaalisessa mielessä.

Niin ilmeisesti miehenkin, vai miksi täällä on aivan vastaavia vaatimuksia heillekin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Että ihan oikea "tieteellinen fakta"?

Mistä tätä koko kansan mutu-tietoa oikein sikiääkin...

Eiköhän se tieteellinen fakta ole sellainen, että juoksemiseen käytetään ja tarvitaan jalka- ja pakaralihasten lisäksi myös keskikehon core-lihaksia. Ei ne jalat itsestään liiku pelkällä pyhällä hengellä. Kun lihasta käytetään eli kuormitetaan, se kehittyy. Varsinkin juoksu epätasaisella alustalla, so esim. poluilla, metsässä, lumessa, kehittää lihaksistoa. Eli kasvattaa lihaksia. Pitää vaan muistaa mättää sen hiilaripitoisen peruspolttoaineen lisäksi myös proteiinia lihasten kunnolle.

Yläkroppaa rintakehästä ylöspäin juoksu ei kehitä, joten juoksijan kannattaa vähintäänkin punnertaa päivittäin juoksutreenien lisäksi.

Onhan se totuus ettei juokseminen juuri kasvata lihasten kokoa.

Lihasvoimaa se kehittää jonkin verran alussa, mutta siinä vaiheessa kun lihakset tottuvat kehittyy lähinnä lihaskestävyys.

Lihasvoima ja lihasten koko kasvavat olennaisesti tekemällä jotain mihin lihakset juuri ja juuri pystyvät. Käytännössä et pysty vetämään juoksulenkkiä niin äärirajoille ettet pystyisi lihasten uupumisen takia juoksemaan enää askeltakaan. Sitä ennen loppuu energia, happi tai halu. Eikä siinä olisi järkeäkään.

Siksi lihasten koon kasvattamiseksi tehdään se 6-12 toistoa niin että vikan toiston jälkeen painoja ei saisi enää ylös. Voimaharjoittelussa yleensä alle 6.

Voit miettiä asiaa niinkin että lihakset kehittyvät sen mukaisesti mihin niitä tarvitaan. Juostessa lihasten koko ei juuri kasva, koska isommat lihakset vaativat enemmän happea ja ovat haitaksi kestävyysharjoittelussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Että ihan oikea "tieteellinen fakta"?

Mistä tätä koko kansan mutu-tietoa oikein sikiääkin...

Eiköhän se tieteellinen fakta ole sellainen, että juoksemiseen käytetään ja tarvitaan jalka- ja pakaralihasten lisäksi myös keskikehon core-lihaksia. Ei ne jalat itsestään liiku pelkällä pyhällä hengellä. Kun lihasta käytetään eli kuormitetaan, se kehittyy. Varsinkin juoksu epätasaisella alustalla, so esim. poluilla, metsässä, lumessa, kehittää lihaksistoa. Eli kasvattaa lihaksia. Pitää vaan muistaa mättää sen hiilaripitoisen peruspolttoaineen lisäksi myös proteiinia lihasten kunnolle.

Yläkroppaa rintakehästä ylöspäin juoksu ei kehitä, joten juoksijan kannattaa vähintäänkin punnertaa päivittäin juoksutreenien lisäksi.

Onhan se totuus ettei juokseminen juuri kasvata lihasten kokoa.

Lihasvoimaa se kehittää jonkin verran alussa, mutta siinä vaiheessa kun lihakset tottuvat kehittyy lähinnä lihaskestävyys.

Lihasvoima ja lihasten koko kasvavat olennaisesti tekemällä jotain mihin lihakset juuri ja juuri pystyvät. Käytännössä et pysty vetämään juoksulenkkiä niin äärirajoille ettet pystyisi lihasten uupumisen takia juoksemaan enää askeltakaan. Sitä ennen loppuu energia, happi tai halu. Eikä siinä olisi järkeäkään.

Siksi lihasten koon kasvattamiseksi tehdään se 6-12 toistoa niin että vikan toiston jälkeen painoja ei saisi enää ylös. Voimaharjoittelussa yleensä alle 6.

Voit miettiä asiaa niinkin että lihakset kehittyvät sen mukaisesti mihin niitä tarvitaan. Juostessa lihasten koko ei juuri kasva, koska isommat lihakset vaativat enemmän happea ja ovat haitaksi kestävyysharjoittelussa.

Ja lihasvoiman ja lihaskestävyyden eli sen mitä kunnoksi kutsutaan sijaan lihasten koko on se tavoiteltavin asia, koska [lisää itseisarvo tähän ]...?

Vierailija kirjoitti:

Onneksi elämässä on muut asiat tärkeitä yli 40 vuotiaana kuin esineenä oleminen.

Liikun ihan itseäni varten, hyvä olo näkyy myös ulospäin. Liikkuva ihminen näyttää ylensä ryhdikkäältä ja terveeltä, tämä pätee molempiin sukupuoliin.

N44

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Että ihan oikea "tieteellinen fakta"?

Mistä tätä koko kansan mutu-tietoa oikein sikiääkin...

Eiköhän se tieteellinen fakta ole sellainen, että juoksemiseen käytetään ja tarvitaan jalka- ja pakaralihasten lisäksi myös keskikehon core-lihaksia. Ei ne jalat itsestään liiku pelkällä pyhällä hengellä. Kun lihasta käytetään eli kuormitetaan, se kehittyy. Varsinkin juoksu epätasaisella alustalla, so esim. poluilla, metsässä, lumessa, kehittää lihaksistoa. Eli kasvattaa lihaksia. Pitää vaan muistaa mättää sen hiilaripitoisen peruspolttoaineen lisäksi myös proteiinia lihasten kunnolle.

Yläkroppaa rintakehästä ylöspäin juoksu ei kehitä, joten juoksijan kannattaa vähintäänkin punnertaa päivittäin juoksutreenien lisäksi.

Onhan se totuus ettei juokseminen juuri kasvata lihasten kokoa.

Lihasvoimaa se kehittää jonkin verran alussa, mutta siinä vaiheessa kun lihakset tottuvat kehittyy lähinnä lihaskestävyys.

Lihasvoima ja lihasten koko kasvavat olennaisesti tekemällä jotain mihin lihakset juuri ja juuri pystyvät. Käytännössä et pysty vetämään juoksulenkkiä niin äärirajoille ettet pystyisi lihasten uupumisen takia juoksemaan enää askeltakaan. Sitä ennen loppuu energia, happi tai halu. Eikä siinä olisi järkeäkään.

Siksi lihasten koon kasvattamiseksi tehdään se 6-12 toistoa niin että vikan toiston jälkeen painoja ei saisi enää ylös. Voimaharjoittelussa yleensä alle 6.

Voit miettiä asiaa niinkin että lihakset kehittyvät sen mukaisesti mihin niitä tarvitaan. Juostessa lihasten koko ei juuri kasva, koska isommat lihakset vaativat enemmän happea ja ovat haitaksi kestävyysharjoittelussa.

Ja lihasvoiman ja lihaskestävyyden eli sen mitä kunnoksi kutsutaan sijaan lihasten koko on se tavoiteltavin asia, koska [lisää itseisarvo tähän ]...?

Lihasten kokokin kasvaa väistämättä jos teet kestävyysharjoitteita ja voimaharjoitteita, etkä pelkästään käy juoksemassa. Lihasmassasta on hyötyä monellakin tapaa.
Why women should life heavy weights

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Että ihan oikea "tieteellinen fakta"?

Mistä tätä koko kansan mutu-tietoa oikein sikiääkin...

Eiköhän se tieteellinen fakta ole sellainen, että juoksemiseen käytetään ja tarvitaan jalka- ja pakaralihasten lisäksi myös keskikehon core-lihaksia. Ei ne jalat itsestään liiku pelkällä pyhällä hengellä. Kun lihasta käytetään eli kuormitetaan, se kehittyy. Varsinkin juoksu epätasaisella alustalla, so esim. poluilla, metsässä, lumessa, kehittää lihaksistoa. Eli kasvattaa lihaksia. Pitää vaan muistaa mättää sen hiilaripitoisen peruspolttoaineen lisäksi myös proteiinia lihasten kunnolle.

Yläkroppaa rintakehästä ylöspäin juoksu ei kehitä, joten juoksijan kannattaa vähintäänkin punnertaa päivittäin juoksutreenien lisäksi.

Onhan se totuus ettei juokseminen juuri kasvata lihasten kokoa.

Lihasvoimaa se kehittää jonkin verran alussa, mutta siinä vaiheessa kun lihakset tottuvat kehittyy lähinnä lihaskestävyys.

Lihasvoima ja lihasten koko kasvavat olennaisesti tekemällä jotain mihin lihakset juuri ja juuri pystyvät. Käytännössä et pysty vetämään juoksulenkkiä niin äärirajoille ettet pystyisi lihasten uupumisen takia juoksemaan enää askeltakaan. Sitä ennen loppuu energia, happi tai halu. Eikä siinä olisi järkeäkään.

Siksi lihasten koon kasvattamiseksi tehdään se 6-12 toistoa niin että vikan toiston jälkeen painoja ei saisi enää ylös. Voimaharjoittelussa yleensä alle 6.

Voit miettiä asiaa niinkin että lihakset kehittyvät sen mukaisesti mihin niitä tarvitaan. Juostessa lihasten koko ei juuri kasva, koska isommat lihakset vaativat enemmän happea ja ovat haitaksi kestävyysharjoittelussa.

Ja lihasvoiman ja lihaskestävyyden eli sen mitä kunnoksi kutsutaan sijaan lihasten koko on se tavoiteltavin asia, koska [lisää itseisarvo tähän ]...?

Lihasten kokokin kasvaa väistämättä jos teet kestävyysharjoitteita ja voimaharjoitteita, etkä pelkästään käy juoksemassa. Lihasmassasta on hyötyä monellakin tapaa.
Why women should life heavy weights

Toimiko linkki?

Siinä kuusi ja seitsenkymppisenä nämä hinoliikkujat ja nälkäkurjet alkavat näyttää ikäistään vanhemmilta.

Osa popsii särkylääkkeitä,nivelrikkoja siellä sun täällä liikunnasta johtuen.

Tuntemani sohvaperunat terveempiä kuin me kaikki ikämme juosseet,kävelleet ja urheilleet.

Terkuin, entinen kilpahiihtäjä nainen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Että ihan oikea "tieteellinen fakta"?

Mistä tätä koko kansan mutu-tietoa oikein sikiääkin...

Eiköhän se tieteellinen fakta ole sellainen, että juoksemiseen käytetään ja tarvitaan jalka- ja pakaralihasten lisäksi myös keskikehon core-lihaksia. Ei ne jalat itsestään liiku pelkällä pyhällä hengellä. Kun lihasta käytetään eli kuormitetaan, se kehittyy. Varsinkin juoksu epätasaisella alustalla, so esim. poluilla, metsässä, lumessa, kehittää lihaksistoa. Eli kasvattaa lihaksia. Pitää vaan muistaa mättää sen hiilaripitoisen peruspolttoaineen lisäksi myös proteiinia lihasten kunnolle.

Yläkroppaa rintakehästä ylöspäin juoksu ei kehitä, joten juoksijan kannattaa vähintäänkin punnertaa päivittäin juoksutreenien lisäksi.

Onhan se totuus ettei juokseminen juuri kasvata lihasten kokoa.

Lihasvoimaa se kehittää jonkin verran alussa, mutta siinä vaiheessa kun lihakset tottuvat kehittyy lähinnä lihaskestävyys.

Lihasvoima ja lihasten koko kasvavat olennaisesti tekemällä jotain mihin lihakset juuri ja juuri pystyvät. Käytännössä et pysty vetämään juoksulenkkiä niin äärirajoille ettet pystyisi lihasten uupumisen takia juoksemaan enää askeltakaan. Sitä ennen loppuu energia, happi tai halu. Eikä siinä olisi järkeäkään.

Siksi lihasten koon kasvattamiseksi tehdään se 6-12 toistoa niin että vikan toiston jälkeen painoja ei saisi enää ylös. Voimaharjoittelussa yleensä alle 6.

Voit miettiä asiaa niinkin että lihakset kehittyvät sen mukaisesti mihin niitä tarvitaan. Juostessa lihasten koko ei juuri kasva, koska isommat lihakset vaativat enemmän happea ja ovat haitaksi kestävyysharjoittelussa.

Ja lihasvoiman ja lihaskestävyyden eli sen mitä kunnoksi kutsutaan sijaan lihasten koko on se tavoiteltavin asia, koska [lisää itseisarvo tähän ]...?

Lihasten kokokin kasvaa väistämättä jos teet kestävyysharjoitteita ja voimaharjoitteita, etkä pelkästään käy juoksemassa. Lihasmassasta on hyötyä monellakin tapaa.
Why women should life heavy weights

Kuntosalibisnes & oheiset se siinä tyrkyttää itseään uusille asiakasryhmille luomalla uusia must-tarpeita koska ka-ching, ka-ching.

Selkäpaskana kirjoitti:

Siinä kuusi ja seitsenkymppisenä nämä hinoliikkujat ja nälkäkurjet alkavat näyttää ikäistään vanhemmilta.

Osa popsii särkylääkkeitä,nivelrikkoja siellä sun täällä liikunnasta johtuen.

Tuntemani sohvaperunat terveempiä kuin me kaikki ikämme juosseet,kävelleet ja urheilleet.

Terkuin, entinen kilpahiihtäjä nainen

Niin, puhut himoliikkujista?! Kyllä liikkuvat ja normaalipainoiset ihmiset ovat keskimäärin terveempiä. Eipäs nyt sotketa puuroja ja vellejä. Ei aerobista pelkästään kannata treenata muutenkaan.

N44

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on jo ihan tieteellinen fakta, ettei lihas kasva juoksemalla. Rasva toki palaa ja näkyviin tulee normaalit lihakset, mutta kyllä siihen pyöreään pakaraan ja olkapäihin tarvitaan jotain muutakin.

Että ihan oikea "tieteellinen fakta"?

Mistä tätä koko kansan mutu-tietoa oikein sikiääkin...

Eiköhän se tieteellinen fakta ole sellainen, että juoksemiseen käytetään ja tarvitaan jalka- ja pakaralihasten lisäksi myös keskikehon core-lihaksia. Ei ne jalat itsestään liiku pelkällä pyhällä hengellä. Kun lihasta käytetään eli kuormitetaan, se kehittyy. Varsinkin juoksu epätasaisella alustalla, so esim. poluilla, metsässä, lumessa, kehittää lihaksistoa. Eli kasvattaa lihaksia. Pitää vaan muistaa mättää sen hiilaripitoisen peruspolttoaineen lisäksi myös proteiinia lihasten kunnolle.

Yläkroppaa rintakehästä ylöspäin juoksu ei kehitä, joten juoksijan kannattaa vähintäänkin punnertaa päivittäin juoksutreenien lisäksi.

Onhan se totuus ettei juokseminen juuri kasvata lihasten kokoa.

Lihasvoimaa se kehittää jonkin verran alussa, mutta siinä vaiheessa kun lihakset tottuvat kehittyy lähinnä lihaskestävyys.

Lihasvoima ja lihasten koko kasvavat olennaisesti tekemällä jotain mihin lihakset juuri ja juuri pystyvät. Käytännössä et pysty vetämään juoksulenkkiä niin äärirajoille ettet pystyisi lihasten uupumisen takia juoksemaan enää askeltakaan. Sitä ennen loppuu energia, happi tai halu. Eikä siinä olisi järkeäkään.

Siksi lihasten koon kasvattamiseksi tehdään se 6-12 toistoa niin että vikan toiston jälkeen painoja ei saisi enää ylös. Voimaharjoittelussa yleensä alle 6.

Voit miettiä asiaa niinkin että lihakset kehittyvät sen mukaisesti mihin niitä tarvitaan. Juostessa lihasten koko ei juuri kasva, koska isommat lihakset vaativat enemmän happea ja ovat haitaksi kestävyysharjoittelussa.

Ja lihasvoiman ja lihaskestävyyden eli sen mitä kunnoksi kutsutaan sijaan lihasten koko on se tavoiteltavin asia, koska [lisää itseisarvo tähän ]...?

Lihasten kokokin kasvaa väistämättä jos teet kestävyysharjoitteita ja voimaharjoitteita, etkä pelkästään käy juoksemassa. Lihasmassasta on hyötyä monellakin tapaa.
Why women should life heavy weights

Kuntosalibisnes & oheiset se siinä tyrkyttää itseään uusille asiakasryhmille luomalla uusia must-tarpeita koska ka-ching, ka-ching.

Mitä tuossa muka tyrkytetään?

Tuossa annetaan simppelit ohjeet. Ei yritetä myydä lisäravinteita, monimutkaisia punttausohjelmia tai mitään muutakaan.

Väitätkö että tarve pitää lihaskunnosta huolta on joku uusi eksoottinen tarve? :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onneksi elämässä on muut asiat tärkeitä yli 40 vuotiaana kuin esineenä oleminen.

Liikun ihan itseäni varten, hyvä olo näkyy myös ulospäin. Liikkuva ihminen näyttää ylensä ryhdikkäältä ja terveeltä, tämä pätee molempiin sukupuoliin.

N44

Tiedän, mutta se ei ole mitenkään oleellista. Itse treenaan 4 kertaa viikossa ja lihasmassaltani vastaan keskiverto miestä. Treenaan siksi että olen voimakas en siksi että näyttäisin nätille, enkä näytä. Varsinkin takaapäin usein luullaan mieheksi. Tapahtuu sitä välillä kasvotustenkin. Varsinkin miehet erehtyy.

Mäkin olen kuunnellut näitä juttuja ties kuinka monta vuotta.

Valittamista siitä että painostetaan liikkumaan markkinoinnin vuoksi, kuinka rento elämäntapa herkkuineen on parempi, kuinka paino ei kerro mitään terveydestä jne.

Nyt kun ikää on 40+, nähdään totuus.

Suuri osa tutuista naisista on rapakunnossa. Osa pysyvästi, koska painon takia polvet ja selkä ovat hajalla. Pelkkä kevyt metsäretki on raskas reissu, pienessä ylämäessä huohotetaan ja vaikka muka on voimaa koska puutarhatyöt, 10-20 kilon multapussien nosteluunkin tarvitaan miestä apuun.

Ja miehissä sama juttu. Kalja maittaa ja unohtuu että se armeijan kuntotesti oli 20 vuotta sitten...