Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka nopeasti voi laihtua? Ylipainoa 20 kg
01.06.2019 |
Raskauskilot pitäisi saada pikaisesti pois. Kuinka nopeasti voi laihtua 20 kg (jonka jälkeen olisi siis normaalipainossa, ei ole tarkoitus laihduttaa mihinkään bmi 19:sta)? Kuitenkin niin, että ei kadota kaikki lihaksia ja joudu sairaalaan täydestä syömättömyydestä.
Kommentit (66)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.
Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana.
Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.
Ap
Vaikka kuinka kiukuttelisit, kuin pikkulapsi jolta on viety kaikki lelut ja karkit et saa mustaa puhuttua takaisin valkoiseksi. Säännöllinen syöminen ei lihota ketään vaan se mitä syöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.
Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana.
Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.
Ap
Mitä sinä oikein sitten söit? Koska minua neuvottiin syömään täysjyvää, vaaleeta lihaa, munia, kasviksia, siemiä ja pähkinöitä ja painoi nousi vajaa 10kg. Ja lisäksi kehoitettiin myös liikkumaan kevyesti.
Minusta on tärkeää tuoda esille ettei raskas auttamatta lihota.
Juuri noita söin eli voileipää ja ruokaa ja pähkinöitä. Minulta oli liikunta kielletty ennenaikaisen synnytyksen riskin vuoksi (istumatyö sallittu ehdolla että menen töihin autolla enkä kävele tai pyöräile sinne). Ei raskaus varmastikaan lihota kaikkia. Ap
Jos peruskulutuksesi on esimerkiksi 2000 kcal, laihdut noin 70:ssä päivässä 20 kg kiloa, jos et syö yhtään mitään etkä juo mitään muuta kuin vettä. Tämä on varmasti kaikista nopein. Tosiasia on, että tuskin pystyisit olemaan 70 päivää vesidieetillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.
Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana.
Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.
Ap
Mitä sinä oikein sitten söit? Koska minua neuvottiin syömään täysjyvää, vaaleeta lihaa, munia, kasviksia, siemiä ja pähkinöitä ja painoi nousi vajaa 10kg. Ja lisäksi kehoitettiin myös liikkumaan kevyesti.
Minusta on tärkeää tuoda esille ettei raskas auttamatta lihota.Juuri noita söin eli voileipää ja ruokaa ja pähkinöitä. Minulta oli liikunta kielletty ennenaikaisen synnytyksen riskin vuoksi (istumatyö sallittu ehdolla että menen töihin autolla enkä kävele tai pyöräile sinne). Ei raskaus varmastikaan lihota kaikkia. Ap
Raskaus EI lihota KETÄÄN!
Painon pitkällä aikavälillä määrää ruokavalio. Liikunta voi auttaa, mutta jos liikut enemmän ja syöt enemmän, muutosta ei kannata odottaa. Itsellä tipahti karppaamalla melkein 20 kg ja sen jälkeen olen syönyt suht normaalisti (mutta paremmin kuin ennen) eikä kilot ole tulleet takaisin.
Karppaamisen paras puoli on herkkuhimon katoaminen muutaman viikon jälkeen, vastaavasti herkkujen syönti lisää herkkujen himoa... Karppauksen pitkäaikaisista vaikutuksista en ota stressiä kun nykyisin syön aika normaalisti. Aika varmaa on myös se että se +20 kg on epäterveellisempää kuin karppaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.
Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana.
Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.
Ap
Luulen, että nyppii siksi, että raskauskilot ovat raskauden aiheuttamia kiloja. Ei niitä muita kiloja, joita raskauden aikana kertyy. Ymmärrän hyvin, että olet joutunut valitsemaan toisin, mutta edelleenkään raskaus ei lihota 20 kiloa. Kyse on kieltämättä yhden sanan kohdalla tapahtuvasta urosleppäkertun toiminnasta eli pilkunn.ussinnasta.
Mä olen pudottanut 20 kg vuodessa. Ihan sen vuoksi, että nopeampi laihduttaminen olisi aiheuttanut mulle sekä ravintoaineiden puutoksia että myös ongelmia jaksamisessa. Mutta mä olenkin lyhyt ihminen, en harrasta aktiivisesti liikuntaa ja teen istumatyötä. Peruskulutukseni, johon sisältyy kävellen kaupassa käyminen, bussipysäkille käveleminen jne, on van 1650 kcal. 1000 kcal:n vaje päivässä kun olisi tarkoittanut, että mun olisi pitänyt olla monta kuukautta noin 650 kcal päivädieetillä. En olisi jaksanut tuolla energiamäärällä käydä edes töissä. Jos olet kohtuullisen pitkä ihminen eli et tällainen teletappi kuin minä ja harrastat vielä jonkin verran liikuntaa, todennäköisesti laihdut 1200 kcal dieetillä viidessä kuukaudessa tuon 20 kg. Mutta sun pitää laskea energiankulutuksesi itse. Jos et tiedä, miten se helpoiten kävisi, hanki digitaalinen keittiövaaka ja liity vaikka Sulamoon tai johonkin muuhun nettijuttuun, jossa voit kirjata päivittäin niin kaikki syömisesi kuin liikkumisesikin.
En edelleen ymmärrä mitä on raskauskilot jos ei raskauteen liittyvästä syystä tulleita kiloja. Jos esim liikunta kielletään 3 kk ajaksi raskauden vuoksi ettei vauva syntyisi pikkukeskosena niin selvää on että liikuntakielto lisää lihomisen riskiä.
Ja kuten olen kirjoittanut niin itsellä se liika syöminen oli ihan tietoinen valinta koska en kestänyt sitä oksentamista. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.
Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana.
Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.
Ap
Mitä sinä oikein sitten söit? Koska minua neuvottiin syömään täysjyvää, vaaleeta lihaa, munia, kasviksia, siemiä ja pähkinöitä ja painoi nousi vajaa 10kg. Ja lisäksi kehoitettiin myös liikkumaan kevyesti.
Minusta on tärkeää tuoda esille ettei raskas auttamatta lihota.Juuri noita söin eli voileipää ja ruokaa ja pähkinöitä. Minulta oli liikunta kielletty ennenaikaisen synnytyksen riskin vuoksi (istumatyö sallittu ehdolla että menen töihin autolla enkä kävele tai pyöräile sinne). Ei raskaus varmastikaan lihota kaikkia. Ap
Jätä hyvä nyt ihminen edes nuo voileivät pois ruokavaliostasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helppoa, viikko letkuissa sairaalassa -6kg ja sen jälkeen paino putosi vielä vähän +leikkaus.
Nyt 3kk tuon jälkeen alkaa vasta olemaan voimaa ja painoa tullut 5kg takaisin.
Joskus tarkistin jostain että käytännön maksimilaihdutusvauhti (jos ei ole järkyttävää ylipainoa) on n. 1,5 kg / viikko. Käytännössä 1-2 viikkoa lähtee painoa helpommin (ensimmäiseksi tyhjenee hiilarivarastot joiden mukana lähtee paljon nestettä) ja sitten vaikeutuu.
Kannattaa punnita oma paino joka päivä samaan aikaan ja verrata muutosta viikon välein niin voi seurata edistymistä, yksittäisten päivien välillä paino voi heilahdella miten vaan. 0,5 kg muutos / viikko on ihan hyvä tahti, alussa laskee helpommin ja lopussa hitaammin, mutta vauhti ei ole niin tärkeää kuin suunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.
Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana.
Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.
Ap
Luulen, että nyppii siksi, että raskauskilot ovat raskauden aiheuttamia kiloja. Ei niitä muita kiloja, joita raskauden aikana kertyy. Ymmärrän hyvin, että olet joutunut valitsemaan toisin, mutta edelleenkään raskaus ei lihota 20 kiloa. Kyse on kieltämättä yhden sanan kohdalla tapahtuvasta urosleppäkertun toiminnasta eli pilkunn.ussinnasta.
Mä olen pudottanut 20 kg vuodessa. Ihan sen vuoksi, että nopeampi laihduttaminen olisi aiheuttanut mulle sekä ravintoaineiden puutoksia että myös ongelmia jaksamisessa. Mutta mä olenkin lyhyt ihminen, en harrasta aktiivisesti liikuntaa ja teen istumatyötä. Peruskulutukseni, johon sisältyy kävellen kaupassa käyminen, bussipysäkille käveleminen jne, on van 1650 kcal. 1000 kcal:n vaje päivässä kun olisi tarkoittanut, että mun olisi pitänyt olla monta kuukautta noin 650 kcal päivädieetillä. En olisi jaksanut tuolla energiamäärällä käydä edes töissä. Jos olet kohtuullisen pitkä ihminen eli et tällainen teletappi kuin minä ja harrastat vielä jonkin verran liikuntaa, todennäköisesti laihdut 1200 kcal dieetillä viidessä kuukaudessa tuon 20 kg. Mutta sun pitää laskea energiankulutuksesi itse. Jos et tiedä, miten se helpoiten kävisi, hanki digitaalinen keittiövaaka ja liity vaikka Sulamoon tai johonkin muuhun nettijuttuun, jossa voit kirjata päivittäin niin kaikki syömisesi kuin liikkumisesikin.
En edelleen ymmärrä mitä on raskauskilot jos ei raskauteen liittyvästä syystä tulleita kiloja. Jos esim liikunta kielletään 3 kk ajaksi raskauden vuoksi ettei vauva syntyisi pikkukeskosena niin selvää on että liikuntakielto lisää lihomisen riskiä.
Ja kuten olen kirjoittanut niin itsellä se liika syöminen oli ihan tietoinen valinta koska en kestänyt sitä oksentamista. Ap
Liikuntakielto EI lisää lihomisen riskiä vaan se, että raskaana oleva syö edelleenkin ikäänkuin myös likkuisi. Sikiö tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen tietyn määrän energiaa, mutta ei yhtään enempää. Jos raskaana olevan OMA energiankulutus vähenee esimerkiksi liikuntakiellon vuoksi, silloin energiankulutusta on vähennettävä, koska muuten lihoo. Mulla on sairaus, joka on merkittävästi heikentänyt liikuntakykyäni. Mutta ei tämä sairaus ole ollut syy lihomiseeni vaan se, että söin edelleenkin ikäänkuin vielä liikkuisin. Jos olisin ollut fiksu, olisin vähentänyt syömistäni, koska myös energiankulutukseni väheni liikkumattomuuden vuoksi.
Älä nyt takerru kuitenkaan tähän yhteen sanaan vaan aloita painon pudottaminen. Olen jo useammassa kommentissani kertonut, miten onnistuu. Kun lasket oman energiankulutuksesi, voit aloittaa ajatuksella, että paino tosiaan putoaa viidessä kuukaudessa 20 kg. Jos kuitenkin huomaat, että ruokavaliosi on liian niukka, jotta jaksaisit käydä töissä tai touhuta lapsen kanssa kotona, ole armollinen itsellesi ja siirrä tavoitettasi hieman kauemmaksi. Vuosi on hyvin realistinen aika pudottaa 20 kg eikä tarvitse pahemmin edes kituuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Googleta GFG eli Jutta-dieetti. Vanhemmat versiot dieetistä pitäisi löytyä netistä ilmatteeksi.
Yksilöllistä miten paino tippuu, mulla lähti 15 kilo hitaanpuoleisesti mutta varmasti. En harrastanut yhtään liikuntaa ja ohjettakin sovelsin melko reippaasti omaan makuun sopivaksi :c) Lisäaineita en katsonut tarpeen käyttää ollenkaan.
Oletko koskaan ihmetellyt miksi Bull Mentulalla on niin iso maha ja sen jälkeen kysynyt itseltäsi, onkohan ne Jutan dieetit sittenkään toimivia pidemmän päälle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D
Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap
Tyypillistä palstaa taas. Minäkin täällä hiljattain kerroin laihdutuksestani ja kerroin esim vyötärönympärykseni, niin joku valopää tuli siihen kauhistelemaan, että tuohan tarkoittaa ylipainoa. Ihan kuin en olisi itse tiennyt, että ylipainoa tosiaan on. :D
Ja samassa ketjussa sanottiin, että on ihan turha liikkua ja tarkkailla syömisiä ja annoskokoja, koska en kuitenkaan osaa tehdä mitään oikein. Kahdessa kuukaudessa lähteneet neljä kiloa olivat kuulemma vain nestettä joka tulisi joka tapauksessa takaisin koska liikkumisen lisääminen ja ruokavalion tarkkaileminen ja herkkujen vähentäminen eivät kuitenkaan minun kohdallani toimisi, koska olen tyhmä läski. Joidenkin kommentoijien tuntuu olevan mahdotonta ymmärtää, että joku ihan oikeasti on tehnyt ihan oikein. Sain useaan otteeseen kuulla ihmeellisiä oletuksia tyyliin "et sinä laihdu kun kuitenkin kahvitauolla vedät sen pullan ja illalla otat sohvalle sen sipsipussin", vaikka nimenomaan useaan kertaan keskustelussa mainitsin, että nämä olen onnistunut jättämään kokonaan.
Olen laihtunut nyt 5 kuukaudessa 15 kg ja olen nyt normaalipainon puolella, joskin ylärajoilla. Vielä aion pudottaa 5 kg ja siihen menee vajaat 2 kk, tarkoitus nyt lisätä liikuntaa j kiinteytyä. Kyllä tässä iässä jää jo jonkin verran löysää tällä tahdilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Järkyttäviä kommentteja täällä! Ja outoja ohjeita myös. Suurin osa ohjeista koskee ihmisiä, jotka ovat jo pitkään olleet ylipainoisia ja joiden ylipaino johtuu elämäntavoista. Jos olet ollut normaalipainoinen ja syöt ja liikut kuten ennen raskautta, ei kilojen pudottaminen ole läheskään yhtä hankalaa. Kilot eivät myöskään tule samalla tavalla takaisin, jos kerran lähtökohtaisesti on terveelliset elämäntavat. Itse lihoin ensin sairauden seurauksena ja pari vuotta myöhemmin laihduin n. 15kg 3 viikossa toisen sairauden takia. Ei ole kilot tulleet takaisin eikä jäänyt iho roikkumaan. Onnea laihdutukseen!
Vierailija kirjoitti:
Se jääkö nahka roikkumaan johtuu myös geeneistä. Itse olen harrastanut pikalaihdutuksia koko ikäni, eikä nahka ole kertaakaan jäänyt roikkumaan.
Nyt eläkeikää lähestyvänä asia on tietysti toinen, ja jos laihduttaisin 10 kg parissa kuukaudessa, siitä tulisi käsiin sellaiset nahkasiivet, että niillä voisi vaikka lentää.
Tärkein pointti on se, ettei nopea laihdutus ole hyväksi sisäelimille eikä luustolle. Varsinkin jos saa liian vähän proteiinia, lihaksetkin katoaa.
Laihdutuksessa maksimi kilo viikossa, suositus puoli kiloa viikossa.
Itseasiassa jotkut tahot suosittelevat vielä vähemmän, eli jtn. 200g viikossa. Kilo viikossa on selkeästi liikaa ja taatusti jokaisella iho ei pysy mukana tuollaisessa laihdutustahdissa, eikä muuten mielikään. Nopeasti laihduttaessa ei pysty tekemään elämäntapamuutosta, minkä laihdutus ehdottomasti vaatii.
Minä olen laihduttamassa ja viime elokuusta tähän hetkeen (8kk) on lähtenyt n. 8kg. Vaikka laihdun näin hitaasti, niin silti ihoni tulee roikkumaan, mutta valitettavasti ei tule koskaan olemaan varaa roikkujen leikkauttamiseen. Olenkin miettinyt, että mitä järkeä laihduttamisessa on, koska kun pääsee edes lähelle normipainoa, niin on rumemman näköinen kroppa kuin ylipainoisena.
Vierailija kirjoitti:
Järkyttäviä kommentteja täällä! Ja outoja ohjeita myös. Suurin osa ohjeista koskee ihmisiä, jotka ovat jo pitkään olleet ylipainoisia ja joiden ylipaino johtuu elämäntavoista. Jos olet ollut normaalipainoinen ja syöt ja liikut kuten ennen raskautta, ei kilojen pudottaminen ole läheskään yhtä hankalaa. Kilot eivät myöskään tule samalla tavalla takaisin, jos kerran lähtökohtaisesti on terveelliset elämäntavat. Itse lihoin ensin sairauden seurauksena ja pari vuotta myöhemmin laihduin n. 15kg 3 viikossa toisen sairauden takia. Ei ole kilot tulleet takaisin eikä jäänyt iho roikkumaan. Onnea laihdutukseen!
Minä lihoin 20 kg vuodessa ja myös laihduin 20 kg vuodessa. En edes varsinaisesti laihduttanut vaan aloin vain syömään hieman vähemmän kuin mitä kulutin. Aloittajan logiikalla voisin väittää, että nivelrikko aiheuttaa lihomista. Voisin puhua nivelrikkokiloista kuten ap puhuu raskauskiloista. Vaan mitäpä luulet, jos olisin puhunut ortopedille tai työterveyslääkärille nivelrikkokiloistani? Olisivat tuumanneet, että älä nyt hulluja puhu. Olet vain syönyt edelleenkin yhtä paljon, vaikka liikunnan vähentyessä olisi pitänyt vähentää myös syömistä.
Vielä kerran sanon, että aloittajan kannattaa valita sellainen laihdutustapa ja -tahti, joka hänelle juuri tässä elämäntilanteessa parhaiten sopii. Voi koittaa laihduttaa nopeasti tai voi laihduttaa vähän hitaammin. Voi laittaa itselleen jotain ruokarajoituksia tai olla laittamatta. On hänestä itsestään kiinni, mikä tapa ja tahti tuottaa parhaan tuloksen. Ja että myös pysyy siinä. En usko, että aloittajalla on suuriakaan ongelmia pysyä normaalipainossaan, mutta hänellä on kuitenkin pieni lapsi, jonka kanssa pitää jaksaa ollakin. Varmasti joutuu tekemän kotitöitä yms, joten mitään kitudieettiä ei ehkä kannata pitää tavoitteena. Voi aloittaa kitudieetillä, mutta jos tuntuu, että pinna palaa eikä jaksa, voi vähän höllentää tahtia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Varaa vuosi aikaa, koska jos laihdutat liian nopeasti, niin sinulle jää ylimääräistä nahkaa roikkumaan ja se lähtee ainoastaan kirurgin veitsellä pois.
Höh. Olin ajatellut, että koska nämä 20 kg tuli 5 kk aikana (loppuraskaudessa) niin ne olisi lähtenyt samassa ajassa kuin tuli. Oikeastiko jää tuollaista nahkaa roikkumaan jos laihduttaa nopeasti? Ap
Ei jää nahka roikkumaan, jos sulla on vain 20 kg ylipainoa ja ylipainoa on ollut vasta vähän aikaa eikä vuosikymmeniä. 5 kk on ihan hyvä tahti tiputtaa painoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Kommenttini ei ollut pelkästään sinulle vaan myös niille, jotka ihmetteli, miksi toisille ei jää ylipainoa. Puhuit myös aloituksessasi raskauskiloista ja sinun kilosi eivät liity varsinaisesti raskauteen vaan olet vain lihonut raskauden aikana enemmän kuin mitä raskaana ollessa kuuluu lihoa.
Edelleenkin suosittelen sua laskemaan perusenergiankulutuksesi (pituutesi, painosi sekä tekemäsi työ/aktiviteettisi vaikuttaa tähän). Sen jälkeen selvitä, kuinka paljon mikäkin harrastamasi liikunta kuluttaa kaloreita. Saat päivittäisen energiankulutuksesi. Jos syöt ja juot joka päivä 1000 kcal vähemmän kuin tuon, laihdut kilon viikossa, 4 kg kuukaudessa ja 20 kg viidessä kuukaudessa.
Juurikin raskauteen ne liittyy ja siitä johtuu, koska jouduin syömään hyperemeesin vuoksi koko ajan. Ilman raskautta ei mitään hyperemeesiä olisi edes ollut. Ap
Ymmärrän sun pointtisi, mutta olet ymmärtänyt väärin. Hyperemeesin vuoksi ei tarvitse syödä enempää kuin normaalistikaan. Toki pitää syödä useammin, mutta edelleen sama määrä kuin ilman hyperemeesiäkin. Siis usein ja pieniä annoksia. Päivän aikana syödyn ruuan määrä kuitenkin aina sama.
Mulle annettiin neuvolasta sama ohje raskauspahoinvointiin eli pitää syödä usein. Jätettiin kertomatta, että ei kuitenkaan sen enempää päivässä kuin muutenkaan. Koska olen sairaanhoitaja, tiesin asian itsekin. Enkä lihonut, vaikka jouduinkin raskauspahoinvoinnin vuoksi syömään usein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo.
Jos haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa.
Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap
Kommenttini ei ollut pelkästään sinulle vaan myös niille, jotka ihmetteli, miksi toisille ei jää ylipainoa. Puhuit myös aloituksessasi raskauskiloista ja sinun kilosi eivät liity varsinaisesti raskauteen vaan olet vain lihonut raskauden aikana enemmän kuin mitä raskaana ollessa kuuluu lihoa.
Edelleenkin suosittelen sua laskemaan perusenergiankulutuksesi (pituutesi, painosi sekä tekemäsi työ/aktiviteettisi vaikuttaa tähän). Sen jälkeen selvitä, kuinka paljon mikäkin harrastamasi liikunta kuluttaa kaloreita. Saat päivittäisen energiankulutuksesi. Jos syöt ja juot joka päivä 1000 kcal vähemmän kuin tuon, laihdut kilon viikossa, 4 kg kuukaudessa ja 20 kg viidessä kuukaudessa.
Juurikin raskauteen ne liittyy ja siitä johtuu, koska jouduin syömään hyperemeesin vuoksi koko ajan. Ilman raskautta ei mitään hyperemeesiä olisi edes ollut. Ap
Ymmärrän sun pointtisi, mutta olet ymmärtänyt väärin. Hyperemeesin vuoksi ei tarvitse syödä enempää kuin normaalistikaan. Toki pitää syödä useammin, mutta edelleen sama määrä kuin ilman hyperemeesiäkin. Siis usein ja pieniä annoksia. Päivän aikana syödyn ruuan määrä kuitenkin aina sama.
Mulle annettiin neuvolasta sama ohje raskauspahoinvointiin eli pitää syödä usein. Jätettiin kertomatta, että ei kuitenkaan sen enempää päivässä kuin muutenkaan. Koska olen sairaanhoitaja, tiesin asian itsekin. Enkä lihonut, vaikka jouduinkin raskauspahoinvoinnin vuoksi syömään usein.
Miten hankala sinun on ymmärtää, että en ole idiootti joka ei tietäisi, että jos syö yli kulutuksen niin lihoo. Olen monessa viestissä vääntänyt tässä rautalangasta, että tein hyperemeesin kurissa pitämiseksi tietoisen päätöksen syödä paljon ja tiesin että tulen sen vuoksi lihomaan. Kirjoitin tuossa aiemmin että valitsin mieluummin lihomisen kuin sen oksentamisen. Joku varmasti voi pitää hyperemeesin aisoissa syömällä vain 2000 kilokaloria vuorokaudessa jakaen sen vartin välein annospaloiksi. Minä kuitenkin jouduin syömään enemmän, jotta en olisi oksentanut.
Minä en ole sairaanhoitaja kuten sinä, mutta silti tiedän että jos syö päivässä liikaa niin lihoo. Sen sijaan uskon, että olen älykkäämpi ja empaattisempi ihminen kuin sinä sairaanhoitaja, näin kommenttina ihan vastauksiesi tasoon.
Alue: Aihe vapaa
Luulen, että nyppii siksi, että raskauskilot ovat raskauden aiheuttamia kiloja. Ei niitä muita kiloja, joita raskauden aikana kertyy. Ymmärrän hyvin, että olet joutunut valitsemaan toisin, mutta edelleenkään raskaus ei lihota 20 kiloa. Kyse on kieltämättä yhden sanan kohdalla tapahtuvasta urosleppäkertun toiminnasta eli pilkunn.ussinnasta.
Mä olen pudottanut 20 kg vuodessa. Ihan sen vuoksi, että nopeampi laihduttaminen olisi aiheuttanut mulle sekä ravintoaineiden puutoksia että myös ongelmia jaksamisessa. Mutta mä olenkin lyhyt ihminen, en harrasta aktiivisesti liikuntaa ja teen istumatyötä. Peruskulutukseni, johon sisältyy kävellen kaupassa käyminen, bussipysäkille käveleminen jne, on van 1650 kcal. 1000 kcal:n vaje päivässä kun olisi tarkoittanut, että mun olisi pitänyt olla monta kuukautta noin 650 kcal päivädieetillä. En olisi jaksanut tuolla energiamäärällä käydä edes töissä. Jos olet kohtuullisen pitkä ihminen eli et tällainen teletappi kuin minä ja harrastat vielä jonkin verran liikuntaa, todennäköisesti laihdut 1200 kcal dieetillä viidessä kuukaudessa tuon 20 kg. Mutta sun pitää laskea energiankulutuksesi itse. Jos et tiedä, miten se helpoiten kävisi, hanki digitaalinen keittiövaaka ja liity vaikka Sulamoon tai johonkin muuhun nettijuttuun, jossa voit kirjata päivittäin niin kaikki syömisesi kuin liikkumisesikin.