Kuinka nopeasti voi laihtua? Ylipainoa 20 kg

Vierailija kirjoitti:

Karppaamalla 4 kuukaudessa. Jollei nopeamminkin.

Kyllähän kalorirajoituksella painon saa tippumaan ja hiilarit vähiin jättämällä vesipainon pois.

Samalla kasvattaakin riskiään sairastua mm. Munuaisongelmiin, suolistosyöpään ym.

Karppaus on täysin naurettavaa ja pitkällä aikavälillä hyvin haitallista.

Se että jättää ruokavaliostaan hedelmät ja täysjyvän on terveyttä huonontavaa ja elinikää lyhentävää.

Tietenkin kannattaa jättää pois sokeri ja valkoiset viljat ym. Mutta se että jättää pois banaanin ja muut hedelmät , kauran ja esim. täysjyvärukiin on täysin turhaa ja tyhmää.

Suolisto tarvitsee kuitua pysyäkseen terveenä ja ylläpitääkseen monipuolista bakteeristoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksikähän herttuatar Catherine ei raskauslihonut? Ja vatsakaan ei roikkunutkaan yhtään ihan pian vaan oli täysin piukea lentopalloillessa? Miten ne tekevät sen?

Jaa-a. Sanoppa se. Itse kärsin hyperemeesistä (myös loppuraskaudessa), ja ainoa mikä siihen auttoi oli jatkuva syöminen joten oli pakko syödä koko ajan voidakseen olla töissä raskausaikana. Ehkä hän ei kärsinyt hyperemeesistä tai ehkä hän sai siihen jotain lääkettä tai ehkä hänellä syöminen pahensi sitä? Tai ehkä hänellä on eri geenit kuin minulla. Tai ehkä hän ei joutunut käymään töissä? Ap

Hohhoijaa

Noin kilo viikossa on melkolailla maksimi mitä pystyy laihtumaan, sikäli kun laihtumisella tarkoitetaan rasvan palamista. Jotkut monisatakiloiset tankit sitten erikseen, mutta pääasiassa noin.

Ketoosi.

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Yksi rasvakilo on noin 7000 kcal. Joten jos nyt syöt 2000 kcal per päivä niin kuluttamalla 1000 kcal per päivä, joka on siis -7000 kcal:ia, saat kilon viikossa pois rasvaa. Tietenkin jos urheilee vielä 1000 kcal edestä päivittäin tuon päälle, voit saada laihdutettua, jopa kaksi kiloa viikossa. Se vaan on raskasta urheilla noin paljon 1000kcal ruokavaliolla. Sanoisin, että tuo on ihan maksimi ja käy kyllä kovasti kropalle.

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Työmatkapyöräilin viime kesänä kaksi tuntia päivässä ja söin hiukka terveellisemmin (lisääntyneen liikunnan vuoksi määrällisesti enemmän). Tahti oli reipas tai kova. Laihduin parin kuukauden aikana lähes kymmenen kiloa (ylipainoa) ja poissa on pysynyt. En koskaan "yrittänyt" laihduttaa, vaikka tiesinkin että sillä liikuntamäärällä varmasti hoikistuisin. Tykkäsin pyöräillä eikä se tuntunut työläältä pakkopullalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Ja noin vuoden maltillisella elämäntapa muutoksella saat ne pudotettua? Millaista tietoa olet tänä aikana löytänyt? Kai olet tietoa muualtakin hakenut, kuin ajanvietteenä käytettävältä palstalta?

Vierailija kirjoitti:

Itse laihdutin 20kg 9/2018-4/2019 välillä. Karppasin ja yksinkertaisesti vain söin vähemmän, kolme kertaa päivässä. Tuolle ajalle mahtui myös useita herkkupäiviä ja esim jouluherkuttelut, mutta selvästi eivät vaikuttaneet mitenkään tuloksiin.

Karppaamisesta enntiedä, mutta ystäväni on laihtunut 40 kg vajaassa vuodessa juuri vähentämällä syömistä ja jättämällä makeat pois ja lisäämälä liikuntaa. Eikä mitään kuntosalihörhöilyä vaan ihan perinteistä lenkkeilyä ainoastaan ja portaita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D

Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...

Ymmärrän, että turhauttaa, jos et ole aiemmin ollut ylipainoinen, mutta maltti on valttia. Vuosi on aivan hyvä tahti 20 kilon laihtumiseen, mutta kyllähän ne nopeamminkin saa halutessaan pois. Kannattaa kuitenkin koostaa ruokavalio monipuolisesti ja yhdistää laihdutukseen liikunta eikä lähteä mihinkään 1000 kcal päivässä -kitudieettiin. Ja toisillahan paino ei meinaa laskea imetyksen aikana ollenkaan, kun keho pitää ylimääräisestä rasvasta kiinni ja hormonit hyrräävät.

frenchifier0 kirjoitti:

Työmatkapyöräilin viime kesänä kaksi tuntia päivässä ja söin hiukka terveellisemmin (lisääntyneen liikunnan vuoksi määrällisesti enemmän). Tahti oli reipas tai kova. Laihduin parin kuukauden aikana lähes kymmenen kiloa (ylipainoa) ja poissa on pysynyt. En koskaan "yrittänyt" laihduttaa, vaikka tiesinkin että sillä liikuntamäärällä varmasti hoikistuisin. Tykkäsin pyöräillä eikä se tuntunut työläältä pakkopullalta.

Minulla liikunnan lisääminen lisää myös kaikkia mielitekoja ja lihon aina sen takia. Pyöräilen töihin lähes päivittäin 1,5 h, mutta olen vain lihonut kevään aikana, kun en ole pystynyt vastustamaan herkkuja. Jos pystyisin muuttamaan ruokavalion terveellisemmäksi, niin varmasti tuloksia tulisi nopeasti. t. pyöräilijä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D

Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...

Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D

Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...

Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap

Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Kommenttini ei ollut pelkästään sinulle vaan myös niille, jotka ihmetteli, miksi toisille ei jää ylipainoa. Puhuit myös aloituksessasi raskauskiloista ja sinun kilosi eivät liity varsinaisesti raskauteen vaan olet vain lihonut raskauden aikana enemmän kuin mitä raskaana ollessa kuuluu lihoa. 

Edelleenkin suosittelen sua laskemaan perusenergiankulutuksesi (pituutesi, painosi sekä tekemäsi työ/aktiviteettisi vaikuttaa tähän). Sen jälkeen selvitä, kuinka paljon mikäkin harrastamasi liikunta kuluttaa kaloreita. Saat päivittäisen energiankulutuksesi. Jos  syöt ja juot joka päivä 1000 kcal vähemmän kuin tuon, laihdut kilon viikossa, 4 kg kuukaudessa ja 20 kg viidessä kuukaudessa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D

Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...

Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap

Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.

Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana. 

Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Kommenttini ei ollut pelkästään sinulle vaan myös niille, jotka ihmetteli, miksi toisille ei jää ylipainoa. Puhuit myös aloituksessasi raskauskiloista ja sinun kilosi eivät liity varsinaisesti raskauteen vaan olet vain lihonut raskauden aikana enemmän kuin mitä raskaana ollessa kuuluu lihoa. 

Edelleenkin suosittelen sua laskemaan perusenergiankulutuksesi (pituutesi, painosi sekä tekemäsi työ/aktiviteettisi vaikuttaa tähän). Sen jälkeen selvitä, kuinka paljon mikäkin harrastamasi liikunta kuluttaa kaloreita. Saat päivittäisen energiankulutuksesi. Jos  syöt ja juot joka päivä 1000 kcal vähemmän kuin tuon, laihdut kilon viikossa, 4 kg kuukaudessa ja 20 kg viidessä kuukaudessa. 

Varsinaisesti paino alkaa putoamaan vasta n 6 viikon jälkeen ja tuo kilo viikossa on aika haasteellista nesteen lähtemisen jälkeen. Ja paino saattaa jumittua ja olla viikkoja ettei paino putoa yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Kommenttini ei ollut pelkästään sinulle vaan myös niille, jotka ihmetteli, miksi toisille ei jää ylipainoa. Puhuit myös aloituksessasi raskauskiloista ja sinun kilosi eivät liity varsinaisesti raskauteen vaan olet vain lihonut raskauden aikana enemmän kuin mitä raskaana ollessa kuuluu lihoa. 

Edelleenkin suosittelen sua laskemaan perusenergiankulutuksesi (pituutesi, painosi sekä tekemäsi työ/aktiviteettisi vaikuttaa tähän). Sen jälkeen selvitä, kuinka paljon mikäkin harrastamasi liikunta kuluttaa kaloreita. Saat päivittäisen energiankulutuksesi. Jos  syöt ja juot joka päivä 1000 kcal vähemmän kuin tuon, laihdut kilon viikossa, 4 kg kuukaudessa ja 20 kg viidessä kuukaudessa. 

Juurikin raskauteen ne liittyy ja siitä johtuu, koska jouduin syömään hyperemeesin vuoksi koko ajan. Ilman raskautta ei mitään hyperemeesiä olisi edes ollut. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sikiö ja lapsivesi ei paina yli 20 kg eli raskauden aikana olet toki lihonut, mutta enemmän kuin mitä olisi ollut tarpeellista lapsen kasvun ja hyvinvoinnin kannalta ollut tarpeellista. Nopeasti synnytyksen jälkeen palautuvat ovat juuri niitä, joilla ei ole koko raskauden aikana kertynyt sikiön ja lapsiveden painon lisäksi kuin muutama kilo. 

Jos  haluat laihtua viidessä kuukaudessa 20 kg, niin se tarkoittaa 4 kg/kk. Yksi kg on 7000 kcal. Sun pitää siis kuukaudessa syödä 28 000 kcal  ja vuorokaudessa hieman alle 1000 kcal vähemmän kuin mitä kulutat. Paljon siis riippuu siitä, mikä on peruskulutuksesi ja kuinka paljon kulutat sen lisäksi liikunnalla. Mulle 20 kg pudottaminen viidessä kuukaudessa tarkoittaisi noin 700 kcal energiansaantia päivässä viiden kuukauden ajan ja tämä olisi jo niin merkittävä terveysriski, ettei sellaista suositeltaisi edes lääkärin valvonnassa. 

Öö tiedän lihoneeni 20 kg raskausaikana. Sitähän aloitukseni juuri koski. Että minulla on ylipainoa 20 kg. Ap

Öö alkaako turhauttamaan kun ei tullut hehkutusta kuinka tuon määrän nyt pudottaa viikossa :D

Käytit jo pirun huonona tekosyynä ”sairautta” ja työtä. Seuraavaksi vetoat lapsiin? Oikotietä ei ole, joten...

Mitä ihmettä? Tein aloituksen jossa rehellisesti sanon olevani ylipainoinen ja aikovani laihduttaa. En minä mitään tekosyitä täällä ole antanut. Tuliko hyvä mieli kun sait haukkua ylipainoista? Ap

Laihduttaminen ei kannata vaan kannattaa keskittyä elämän tapaan jonka pystyy pitämään. Raskaus ei sinua lihottanut vaan väärät valinnat sen aikana. Joihin tulee väistämättä palattua kun laihdutus on ohi. Pienillä valinnoilla eteen päin askel kerrallaan.

Miksi nämä raskauskilot ihmisiä näin nyppii? En minä tarvitse mitään ylimielistä alentuvaa luennointia siitä miksi lihoin raskausaikana. 

Ei ne edes olleet vääriä valintoja vaan ihan tietoisia valintoja pitää jatkuva oksentelu kurissa jotta voi olla töissä. Tiesin aivan hyvin että lihon sen syömisen vuoksi. Ja ihan tarkoituksella valitsin mieluummin lihomisen kuin jatkuvan oksentelun.

Ap

Mitä sinä oikein sitten söit? Koska minua neuvottiin syömään täysjyvää, vaaleeta lihaa, munia, kasviksia, siemiä ja pähkinöitä ja painoi nousi vajaa 10kg. Ja lisäksi kehoitettiin myös liikkumaan kevyesti.

Minusta on tärkeää tuoda esille ettei raskas auttamatta lihota.