Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen laihduttanut 4 kk ja laihtunut vain yhden kilon. Mitä kummaa?
19.05.2019 |
Olen uudenvuoden päivästä alkaen ollut laihdutuskuurilla. Eli vähän yli 4 kk. En ole tänä aikana syönyt kertaakaan mitään herkkuja, en edes yhtä lakupalaa tai yhtä sipsiä. En ainuttakaan pitsaa enkä hampurilaista, en limsoja en mehuja. Myös välipalavoileivät olen jättänyt pois. Syön neljä ateriaa päivässä: aamulla maustamatonto jugurttia ja marjoja, lounaaksi esim. lohisalaatin tai fetasalaatin, päivälliseksi esim. kanasalaatin (eli päivän kaksi "lämmintä ruokaa" on joku tuollainen salaattiateria enkä käytä niissä mitään majoneesikastikkeita edes) ja iltapalaksi jotain pientä esim. sitä maustamatonta jogurttia tai viiliä. Ylipainoa on 25 kiloa. Olen laihtunut tämän 4 kk aikana vain 1 kg! Mitä kummaa tämä on? Mihinkään säästöliekkeihin en usko.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko koko aloitusta?Jos vedät alkuun sen 1200kcl ihan sama mitä vedät kunhan pidät tuon 1200kcl päivässä rajana niin puolessa vuodessa tippuu/tiputin 7kg yhteensä vuodessa 12 kg sain alas tuona aikana hieman nostin kaloreita per päivä.
No älä usko sitten, mutta ihan tosi tämä on. En ole laskenut kaloreita, mutta ei noista maustamattomista jogurteista ja salaattiaterioista (ilman majoneesikastikkeita) nyt voi millään hirveästi kaloreita tulla. Kun juomanakin on ihan vain vesi. Ap
Salaatissa voi olla yllättävän paljon kaloreita, eli mitä ne salaatit sisältää?
Jokin proteiini kuten maustamaton kana (mausteena vain suolaa) tai lohipala tai naudan ulkofilepihvi tms. Ja sitten niitä "salaattiaineksia" kuten vihersalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, sipulia, porkkanaa, kaaliraastetta tms. Kastiketta ei aina ollenkaan, välillä 1 rkl oliiviöljyä. Ap
Salaatit on raskasta ruokaa! Ainakin mulla paino nousee, jos syön usein salaatteja. Tai siis kai sitä jotenkin ajattelee, että ne on terveellistä ja kevyttä, niin ilmeisesti sitten annoksen tekee helposti isoksi. Ja sitten tulee käytettyä noita öljyjä yrttien kera kastikkeena. Tuo 1 rkl öljyä voi olla 120 kcal. Käytä vaikka joka kerta öljyä, mutta korkeintaan teelusikallinen tai pirskottele vain vähän pisaroina. Iso salaatti kaksi kertaa päivässä voi olla jo paljon. Katsopas vaikka oliivipurkista energiasisältöjä. Valkosipulikynnet säilykkeenä oli muistaakseni vähäkalorisempia. Ja just nuo kaikki ihanat säilykkeet, jos ne on öljyyn säilöttynä, voi kaloreita tulla todella paljon. Ja sitten tietysti tuo kana tai lohipala tmv., sen määriä miettisin. Niissä on rasvaa ja myös proteiinista tulee paljon kaloreita. Itse miettisin toisen salaatin tilalle jonkun toisen "hallitumman" ruuan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Sanot, että olet laihtunut vain yhden kilon. Entä vartalon mitat, ovatko ne muuttuneet? (Lihas painaa enemmän kuin läski, joten jos kuntoilet se vaikuttaa asiaan.)
2. Jos vastaus edelliseen on "ei", syöt liikaa. Käytätkö kalorilaskuria? Kirjaatko syömisesi varmasti oikein? Yllättävän moni aliarvioi syömänsä kalorit ja/tai yliarvioi kulutuksensa.
1. En kuntoile, ei muutosta mitoissakaan.
2. Miten vähän oikein pitää syödä, jos tässä salaattidieetillä ei laihdu? Jätänkö pois ne kanat ja kalat ja syön vain kasviksia?
Ap
Ei ole tarkoitus syödä vähemmän määrällisesti, vaan syödä jopa enemmän ja useammin, mutta vähempikalorista ruokaa.
Vaikka pinnallisesti selittämäsi ruokavalio vaikutti hyvältä, muokkaisin ruokavaliota vielä vähän. Eli lisää vihanneksia rutkasti.
Rakenna jokainen ateria niin että siinä on kourallinen proteiininlähdettä, kourallinen täysjyväviljaa/perunaa, enintään ruokalusikallinen öljyä/margariinia ja sitten loput vihanneksia. Tee erikseen vihannessalaatti ja lautasellinen lämpimiä vihanneksia.
Lehtisalaatti, kurkku, kaalit, pinaatti, varsiselleri, idut, kesäkurpitsa, vihreät, endiivi, vihreät yrtit, pak choy, artisokka, parsa, fenkoli, paprika, jne... Näitä voi syödä isompia määriä. Antaa suolistolle työtä (ja terveyttä) ja täyttää vatsan, mutta kalorit ovat alhaiset. (Avocado ei ole vihannes, ja kannattaa laskea enemmänkin rasvoihin laihduttaessa.)
Lisäksi sitten muita vihanneksia kourallinen pari, eli tomaatit, porkkanat, kurpitsat, punajuuri, palsternakka, lanttu, munakoiso, kukkakaali, punakaali, retiisi, bataatti, sipulit, jne...
Alastomat selviytyjät viettävät 21 pvä viidakossa , laihtuvat n 10 kg.
Teet jotain väärin, luulisin.
Vierailija kirjoitti:
En usko koko aloitusta?Jos vedät alkuun sen 1200kcl ihan sama mitä vedät kunhan pidät tuon 1200kcl päivässä rajana niin puolessa vuodessa tippuu/tiputin 7kg yhteensä vuodessa 12 kg sain alas tuona aikana hieman nostin kaloreita per päivä.
1200kcal laihdutuskuurit on täysin hömppää ja turhaa itsensä rääkkimistä. Ainoastaan erittäin vaarallisesti ylipainoiset, joiden pitää äkkiä laihduttaa niin niille tuo sopii. Muille ei. 25kg ylipaino on vielä ihan suhteellisen pieni määrä ylipainoa ja siinä voi hyvin syödä vaikka 2000kcal päivässä jos liikkuu edes hiukan.
Ihan ensiksi, osta ruokavaaka. On ihan eri asia mitata vaa'alla kuin arvioida, onko tässä nyt 100g vai 300g jugurttia. Etenkin jos ennen olet syönyt "vapaasti", luultavasti tulet järkyttymään kuinka pieneltä vaikkapa 100g jotain ruokaa näyttää. Saatat syödä jopa tuplat kaloreissa, jos joka ruuassa liioittelet. Lataa joku sovellus, johon kirjaat ylös ihan kaiken. Ne usein myös laskee sinulle sopivan kalorimäärän, joka ei ole liian alhainen tai korkea, jolla voit jatkaa pidempäänkin. 1200 kalorin dieetti ei välttämättä ole kestävä, jos olet aktiivinen ihminen. Sillä jaksaa tiettyyn pisteeseen, mutta jossain kohtaa voi tulla sellainen v*tutus että se dieetti loppuu siihen.
Kokeile tätä punnitsemista viikko ja katso, lähteekö paino tippumaan toivotulla tavalla. Muista juoda ja liikkua (rankan liikunnan seurauksena paino saattaa väliaikaisesti nousta vähän, mutta se palautuu kyllä ennalleen). Jos ei, mene lääkäriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähes jokainen laihduttaja laskee ja arvioi syömiset reilusti alakanttiin, ja liikkumiset yläkanttiin.
Nuo nähty toistuvan sen sata kertaa.
Mä en ole ennen laihduttanut, mutta nyt 47v on lipsahtanut vartalo tanakan puolelle. Olen tässä kuukauden päivät:
1. lopettanut arkisin karkin, pullan ja muun tällaisen syömisen, tähän otin avuksi kromin (en tiedä onko oikea vai plasebo vaikutus, mut auttaa)
2. Syönyt 8/16 pätkäpaastoillen
Muuten syönyt, mitä tarjolla on, pitsaakin. Vähän katsonut annoskokoja ja harvemmin ottanut lisää.
3. Lisännyt askelia päivään reilusti.
Ja tadaa, paino putoaa silmissä. Oikein ihmetyttää, miten helppoa tämä ainakin aluksi on ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lähes jokainen laihduttaja laskee ja arvioi syömiset reilusti alakanttiin, ja liikkumiset yläkanttiin.
Nuo nähty toistuvan sen sata kertaa.
Sata kertaa? Missä?
Kannattaa ottaa liikunta ja kuntosaliharjoittelu mukaan elämäntapamuutokseen. Et voi treenata salilla 3 kertaa viikossa ilman että näkyy missään. Muista riittävä lepo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt varmaankin rypsiöljyä. Tulehdusta aiheuttava kasviöljy joka pitää sinut lihavana.
Vaihda EVOO tilalle, eli Extra Virgin Olive Oil.
Nyt kannattaa kyllä käydä lääkärissä ja hakeutua ravitsemusterapeutille, jos kilppariarvoissa tai muussa ei ole häikkää, joka tuon selittäisi. Tarkka ruokapäiväkirja voi avata asiaa, ammattilainen osaa katsoa onko puutetta jostain jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt varmaankin rypsiöljyä. Tulehdusta aiheuttava kasviöljy joka pitää sinut lihavana.
Vaihda EVOO tilalle, eli Extra Virgin Olive Oil.
No nyt on sakeaa! Rypsiöljy ei aiheuta tulehdusta tai lihota. Ihan hyvä ruokaöljy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt varmaankin rypsiöljyä. Tulehdusta aiheuttava kasviöljy joka pitää sinut lihavana.
Vaihda EVOO tilalle, eli Extra Virgin Olive Oil.
No nyt on sakeaa! Rypsiöljy ei aiheuta tulehdusta tai lihota. Ihan hyvä ruokaöljy.
Huono on tietosi ravinnosta. Lue kirja nimeltä "Deep Nutrition".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt varmaankin rypsiöljyä. Tulehdusta aiheuttava kasviöljy joka pitää sinut lihavana.
Vaihda EVOO tilalle, eli Extra Virgin Olive Oil.
No nyt on sakeaa! Rypsiöljy ei aiheuta tulehdusta tai lihota. Ihan hyvä ruokaöljy.
Huono on tietosi ravinnosta. Lue kirja nimeltä "Deep Nutrition".
Kirja on amerikkalainen, joten siinä puhutaan canola oil -nimisestä tuotteesta. Se eroaa suomalaiseista kylmäpuristetusta rypsiöljystä. Viljely ja öljyn valmistus ovat erilaiset eri maissa. USA:ssa esim. suurin osa canola oilista on tehty geenimanipuloidusta rapsista (ei rypsistä) ja torjunta-aineita käyttäen, eikä ole kylmäpuristettua. EU:ssa taas ei rypsi eikä rapsikaan ole GMO:ta ja EU:n säännökset torjunta-aineistä ovat tiukemmat. Suomessa suurin osa öljystä on ollut rypsiä.
Mielenkiintoista, että kun joku rohkenee huomauttaa ihmisten erittäin usein yliarvioivan päivittäisen kulutuksensa ja aliarvioivan syödyt/juodut kalorit, tulee noita alapeukkuja. Sehän on moneen kertaan todistettu tutkimuksissakin.
Joskus se itsestäänselvin syy on se oikea.
Ehkä et syö tarpeeksi rasvaa. Yleensä jos on vähähiilarisella dieetillä niin on tärkeä syödä rasvaa eli vaikkapa pikkasen oliiviöljyä salaatin sekaan.
Nukutko hyvin? Ja kysyit raudanpuutteesta niin kyllä se voi vaikuttaa laihtumista mutta eikö sulla pitäisi olla silloin väsymystäkin?
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoista, että kun joku rohkenee huomauttaa ihmisten erittäin usein yliarvioivan päivittäisen kulutuksensa ja aliarvioivan syödyt/juodut kalorit, tulee noita alapeukkuja. Sehän on moneen kertaan todistettu tutkimuksissakin.
Joskus se itsestäänselvin syy on se oikea.
Alapeukkuja tuli varmaan siksi, että aloittajan ei tainnut laskea kaloreita, joten se vastaus ei häntä auta.
Lisäksi nämä yleistävät kommentit että "näinhän asiat ovat" eivät auta, koska ne eivät ole aina oikeassa.
Samassa ajassa olen laihtunut 12 kg, mutta syön ihan eri lailla. Joka päivä lihaa tai munia, yleensä paistettuna. Porkkanaa, jotain kaalia, tomaattia ja vähän hedelmiä.Hedelmien kanssa saatan ottaa hivenen maustámatonta jogurttia. Maitoa vain lasi päivässä. Leipää välillä pari palaa ilman levitteitä, ei tosin joka päivä. Syön ateriani kokonaisuudessaan iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
Alue: Aihe vapaa
Hmm. Vikaa varmaa jossain?tai sit tulee piilokaloreita jostain
Ite laihdutan/laihdutin 53 kilosta 48 kiloon ja sain 10 päivässä 2 kiloa jo pois joten luulis tuollaisestä ylipainosta lähtevän nopeasti. Syön 600-1200 kaloria päivässä.