Lue keskustelun säännöt.
Olen laihduttanut 4 kk ja laihtunut vain yhden kilon. Mitä kummaa?
19.05.2019 |
Olen uudenvuoden päivästä alkaen ollut laihdutuskuurilla. Eli vähän yli 4 kk. En ole tänä aikana syönyt kertaakaan mitään herkkuja, en edes yhtä lakupalaa tai yhtä sipsiä. En ainuttakaan pitsaa enkä hampurilaista, en limsoja en mehuja. Myös välipalavoileivät olen jättänyt pois. Syön neljä ateriaa päivässä: aamulla maustamatonto jugurttia ja marjoja, lounaaksi esim. lohisalaatin tai fetasalaatin, päivälliseksi esim. kanasalaatin (eli päivän kaksi "lämmintä ruokaa" on joku tuollainen salaattiateria enkä käytä niissä mitään majoneesikastikkeita edes) ja iltapalaksi jotain pientä esim. sitä maustamatonta jogurttia tai viiliä. Ylipainoa on 25 kiloa. Olen laihtunut tämän 4 kk aikana vain 1 kg! Mitä kummaa tämä on? Mihinkään säästöliekkeihin en usko.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
En usko koko aloitusta?Jos vedät alkuun sen 1200kcl ihan sama mitä vedät kunhan pidät tuon 1200kcl päivässä rajana niin puolessa vuodessa tippuu/tiputin 7kg yhteensä vuodessa 12 kg sain alas tuona aikana hieman nostin kaloreita per päivä.
No älä usko sitten, mutta ihan tosi tämä on. En ole laskenut kaloreita, mutta ei noista maustamattomista jogurteista ja salaattiaterioista (ilman majoneesikastikkeita) nyt voi millään hirveästi kaloreita tulla. Kun juomanakin on ihan vain vesi. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://performancelab.fi/miksi-en-laihdu-osa-1-jatkuva-laihduttaminen/
Luepa toi.
Ja on muuten toi sun ruokavalio liian yksitoikkoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko koko aloitusta?Jos vedät alkuun sen 1200kcl ihan sama mitä vedät kunhan pidät tuon 1200kcl päivässä rajana niin puolessa vuodessa tippuu/tiputin 7kg yhteensä vuodessa 12 kg sain alas tuona aikana hieman nostin kaloreita per päivä.
No älä usko sitten, mutta ihan tosi tämä on. En ole laskenut kaloreita, mutta ei noista maustamattomista jogurteista ja salaattiaterioista (ilman majoneesikastikkeita) nyt voi millään hirveästi kaloreita tulla. Kun juomanakin on ihan vain vesi. Ap
Salaatissa voi olla yllättävän paljon kaloreita, eli mitä ne salaatit sisältää?
Naisten yleisin syy on proteiinin korvaaminen sokerilla ja hiilihydraateilla.Silloin rasvaprosentti on luultua suurempi ja kulutus luultua pienempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://performancelab.fi/miksi-en-laihdu-osa-1-jatkuva-laihduttaminen/
Luepa toi.
Ja on muuten toi sun ruokavalio liian yksitoikkoinen.
Miten se on yksitoikkoinen? Syön kuitenkin kanaa, kalaa, possua, nautaa ja erilaisia kasviksia (ne salaatit koostuu näistä vaihdellen) ja sitten syön maitotuotteita ja marjoja. Mitä vielä pitäisi syödä? Ap
Vierailija kirjoitti:
Naisten yleisin syy on proteiinin korvaaminen sokerilla ja hiilihydraateilla.Silloin rasvaprosentti on luultua suurempi ja kulutus luultua pienempää.
Niin siis jos luit aloitukseni niin huomasit, että hiilareita ei ole ruokavaliossani kovin paljoa eikä mitään sokerituotteita. Proteiinia saan jugurtista, fetasta, kanasta, lihasta, kalasta. Rasvaprosenttini toki on suuri, siksihän juuri laihdutan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko koko aloitusta?Jos vedät alkuun sen 1200kcl ihan sama mitä vedät kunhan pidät tuon 1200kcl päivässä rajana niin puolessa vuodessa tippuu/tiputin 7kg yhteensä vuodessa 12 kg sain alas tuona aikana hieman nostin kaloreita per päivä.
No älä usko sitten, mutta ihan tosi tämä on. En ole laskenut kaloreita, mutta ei noista maustamattomista jogurteista ja salaattiaterioista (ilman majoneesikastikkeita) nyt voi millään hirveästi kaloreita tulla. Kun juomanakin on ihan vain vesi. Ap
Salaatissa voi olla yllättävän paljon kaloreita, eli mitä ne salaatit sisältää?
Jokin proteiini kuten maustamaton kana (mausteena vain suolaa) tai lohipala tai naudan ulkofilepihvi tms. Ja sitten niitä "salaattiaineksia" kuten vihersalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, sipulia, porkkanaa, kaaliraastetta tms. Kastiketta ei aina ollenkaan, välillä 1 rkl oliiviöljyä. Ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa.
Liikaa? Mitä minä tästä vielä vähennän? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keho ei ole kone eikä toimi kuten kone.
Jos paino punnittu tavallisessa vaa'alla, niin painokaan ei kerro mikä kehosi koostumus on ja onko siinä muutosta. Oletko liikkunut enemmän, onko taipumusta turvotukseen? Otitko mittanauhalla mitat kriittisistä kohdista ennen ja jälkeen? Eli vaikea sanoa oletko laihtunut vai et.
Toisaalta jos mitään muutoksia ei ole tullut, sitten pitää miettiä sitä, että onko jotain sairauksia, jotka vaikuttavat asiaan. Ja toisaalta minkälainen historia sulla on, eli milloin 25 kg ylipainoa on tullut jne... Keho yleensä rekisteröi sen suurimman painon, jossa olet ollut ja pyrkii pitämään sen. Ylipaino muuttaa aineenvaihduntaa, joten kun on ollut tietyn ajan kunnolla ylipainoinen, niin ei ole niin helppo laihduttaa kuin jos ylipainoa on ollut muutama kilo vähän aikaa. Lisäksi ihmiset ovat geneettisesti erilaisia, toiset laihtuvat helposti, toiset eivät millään.
Mä uskon että näin voi olla. Liian monelta kuullut ja itselläkin kilot on tosi tiukassa. Sitähän on jo tehty tutkimuksia että suolistolla on iso rooli painon kerääntymisellä. Oli tutkittu että laihoilla on monimuotoisempi ja parempi suoliston bakteeristo. Tämä selittää, miksi voi hyvin olla niin että kaksi samanpainoista ihmistä syö saman verran samaa ruokaa, ja toinen pysyy saman painoisena ja toinen lihoo. Kun ulostesiirrot tulee isoille markkinoille, oon ekana jonossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et taida saada riittävästi kuitua. Entä jos söisit aamupalaksi puuroa ja sen kanssa niitä marjoja? Laihduttajan tulee kiinnittää huomiota myös proteiinin saamiseen, lisäisin ruokavalioon raejuustoa ja esim. proteiinivanukas illalla.
Ravitsemusterapeutilla käynti voisi auttaa. Netissä myös paljon ostettavissa ruokavalio-ohjelmia.
Vierailija kirjoitti:
Keho ei ole kone eikä toimi kuten kone.
Jos paino punnittu tavallisessa vaa'alla, niin painokaan ei kerro mikä kehosi koostumus on ja onko siinä muutosta. Oletko liikkunut enemmän, onko taipumusta turvotukseen? Otitko mittanauhalla mitat kriittisistä kohdista ennen ja jälkeen? Eli vaikea sanoa oletko laihtunut vai et.
Toisaalta jos mitään muutoksia ei ole tullut, sitten pitää miettiä sitä, että onko jotain sairauksia, jotka vaikuttavat asiaan. Ja toisaalta minkälainen historia sulla on, eli milloin 25 kg ylipainoa on tullut jne... Keho yleensä rekisteröi sen suurimman painon, jossa olet ollut ja pyrkii pitämään sen. Ylipaino muuttaa aineenvaihduntaa, joten kun on ollut tietyn ajan kunnolla ylipainoinen, niin ei ole niin helppo laihduttaa kuin jos ylipainoa on ollut muutama kilo vähän aikaa. Lisäksi ihmiset ovat geneettisesti erilaisia, toiset laihtuvat helposti, toiset eivät millään.
Olen ollut bmi 21 ennen. Nämä 25 kg on raskauskiloja, joista imetys ei poistanut yhtään ja nyt yritän ne dieetata pois. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sulla tutkittu kilpirauhasarvot ja raudat? Jos ne on kunnoss, niin sitte fitfarmin nettivalmennukseen.
Vierailija kirjoitti:
Mä uskon että näin voi olla. Liian monelta kuullut ja itselläkin kilot on tosi tiukassa. Sitähän on jo tehty tutkimuksia että suolistolla on iso rooli painon kerääntymisellä. Oli tutkittu että laihoilla on monimuotoisempi ja parempi suoliston bakteeristo. Tämä selittää, miksi voi hyvin olla niin että kaksi samanpainoista ihmistä syö saman verran samaa ruokaa, ja toinen pysyy saman painoisena ja toinen lihoo. Kun ulostesiirrot tulee isoille markkinoille, oon ekana jonossa.
Sen suoliston saa kyllä kuntoon ihan ruuallakin, ei siihen mitään paskansiirtoja tarvita.
1. Sanot, että olet laihtunut vain yhden kilon. Entä vartalon mitat, ovatko ne muuttuneet? (Lihas painaa enemmän kuin läski, joten jos kuntoilet se vaikuttaa asiaan.)
2. Jos vastaus edelliseen on "ei", syöt liikaa. Käytätkö kalorilaskuria? Kirjaatko syömisesi varmasti oikein? Yllättävän moni aliarvioi syömänsä kalorit ja/tai yliarvioi kulutuksensa.
Vierailija kirjoitti:
Onko sulla tutkittu kilpirauhasarvot ja raudat? Jos ne on kunnoss, niin sitte fitfarmin nettivalmennukseen.
Ei ole tutkittu mutta mitään kilpparioireita ei kylläkään ole. Vaikuttaako rauta laihtumiseen? Ap
Vierailija kirjoitti:
1. Sanot, että olet laihtunut vain yhden kilon. Entä vartalon mitat, ovatko ne muuttuneet? (Lihas painaa enemmän kuin läski, joten jos kuntoilet se vaikuttaa asiaan.)
2. Jos vastaus edelliseen on "ei", syöt liikaa. Käytätkö kalorilaskuria? Kirjaatko syömisesi varmasti oikein? Yllättävän moni aliarvioi syömänsä kalorit ja/tai yliarvioi kulutuksensa.
1. En kuntoile, ei muutosta mitoissakaan.
2. Miten vähän oikein pitää syödä, jos tässä salaattidieetillä ei laihdu? Jätänkö pois ne kanat ja kalat ja syön vain kasviksia?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Sanot, että olet laihtunut vain yhden kilon. Entä vartalon mitat, ovatko ne muuttuneet? (Lihas painaa enemmän kuin läski, joten jos kuntoilet se vaikuttaa asiaan.)
2. Jos vastaus edelliseen on "ei", syöt liikaa. Käytätkö kalorilaskuria? Kirjaatko syömisesi varmasti oikein? Yllättävän moni aliarvioi syömänsä kalorit ja/tai yliarvioi kulutuksensa.
1. En kuntoile, ei muutosta mitoissakaan.
2. Miten vähän oikein pitää syödä, jos tässä salaattidieetillä ei laihdu? Jätänkö pois ne kanat ja kalat ja syön vain kasviksia?
Ap
Joo, tee se ja syö vain rehuja. Saatat laihtua, mutta nälkävelan takia lihot tuplasti dieetin jälkeen.
En usko koko aloitusta?Jos vedät alkuun sen 1200kcl ihan sama mitä vedät kunhan pidät tuon 1200kcl päivässä rajana niin puolessa vuodessa tippuu/tiputin 7kg yhteensä vuodessa 12 kg sain alas tuona aikana hieman nostin kaloreita per päivä.