Uusi kuntotesti keski-ikäiselle: pääsetkö tuolista yhdellä jalalla pystyyn?

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006105368.html

Toivottavasti näkyy myös ei-tilaajille

Helppohan se on tuollaiselle persjalkaiselle kun polvi on jo istuma-asennossa noin suuressa kulmassa. Pidemmille ihmisille istumakorkeus pitäisi olla enemmän kuin lyhyemmille, jotta istumaan nousu vaatisi suhteessa saman verran ponnistelua.

36v pitkähkö nainen: helposti nousee.

Työtuolista, joka on 50 sentin korkeudella, pääsin ylös ihan iisisti, mutta sohvalta joka on vaaditulla korkeudella, ei mitään mahkua.

Olen 41v., pääsen ihan hyvin.

42v ihan helpolla. Kummallakin onnistui ja hypin vielä samalla jalalla kierroksen kämpän läpi.

ikää 44v, iisiä.

Astetta vaativampi haaste: pääsetkö lattialta risti-istunnasta ylös ilman käsiä sekä takaisin lattialle? Saa tehdä toiseenkin suuntaan, eli ensin alas ja sitten ylös.

Ihana treeni, kiitos! Lisään tämän aamujumppaani, terveisin 57 v. Helena

Ikää 53 vuotta, ei ole helppoa :( Oikea puoli selvästi parempi kuin vasen. Pissaa meinaa tirahtaa housuun, kun joutuu ponnistamaan niin kovasti. On tää karua. Täytyy varmaan tosissaan alkaa huolehtia omasta hyvinvoinnista.

ap:lla on virhe aloituksessa. Jalkaa pidetään ylhäällä vain kolme sekuntia, ei pari minuuttia.

Pääsen vaikka kyykystä ylös yhdellä jalalla. Ikää 53 vuotta.

En. Kulumat polvissa, varpaissa, lonkissa. Selkä, olkapää ja ranteet leikattu hermopinteistä. "Hieman" kuluttavaa työtä tehnyt 29 vuotta.

N44

Onnistuu, molemmilla jaloilla. N52

En ole koko elämäni aikana pystynyt seisomaan yhdellä jalalla muutamaa sekuntia kauempaa, joten tätä testiä ei tarvitse edes kokeilla.

Kyllä onnistuu helposti molemmat puolet, ja suoraan sanoen on ihan mahdoton kuvitellakaan, että minkälainen olo on kehossaan sellaisella ihmisellä, joka ei pysty? En siis tarkoita mitenkään ketään ivata tai kyseenalaistaa, vaan en aidosti pysty käsittämään. Myös seiskan kuvaama testi onnistuu helposti.

t. N49

Mun kuntotesti on jaksaa hakea uusi salkku kaupasta. Ei hätää kun vielä jaksan, kohta liikkuu.

Työtuoli alimmillaan tuon 40 cm korkea. Pääsee, mutta hieman huteraa. Muutama sentti tuolia ylöspäin on jo sitten helppoa. Eli istuimen korkeus on erittäin merkittävä ja ihmisiäkin on eri mittaisia. Monta muutakin tekijää tuossa vaikuttamassa.

Itse pidän lihaskuntoani melko huonona vaikka kestävyyttä on jonkin verran, N50+. Toivottavasti kävelen vielä 70+, jos sinne asti elän :)

Vierailija kirjoitti:

ikää 44v, iisiä.

Astetta vaativampi haaste: pääsetkö lattialta risti-istunnasta ylös ilman käsiä sekä takaisin lattialle? Saa tehdä toiseenkin suuntaan, eli ensin alas ja sitten ylös.

Tämähän on paljon helpompi! Ei mitään ongelmia.

Sen sijaan tuo matalahkolta tuolilta ylösnousu yhdelle jalalle ei onnistu kuin vasemmalla jalalla. :(

N61v

En pääse kahdellakaan. Saanko siis jonkinlaisen invastatuksen ja taksikyydit?

Tuolin korkeudella ja kulmalla on iso merkitys. Työtuolista helposti molemmilla jaloilla, mutta sohvalta tai taaksepäin kallistuneesta nojatuolista ei niinkään helposti.

N46