Nämä laihdutukseen "syö vähemmän, liiku enemmän"-neuvon antajat

up

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulle, hoikalle, annetaan neuvoksi että ”syö enemmän”. Ihan yhtä rasittavaa se on. Syön kyllä, ja paljonkin, mutta en halua hirveästi syödä epäterveellisiä koska se kaikki kertyy mulla vain vyötärölle. Ei ole kaunista olla lihapulla jolla jalkoina hammastikut. Mielummin kokovartalotikku.

Niin no! Tässä taas liikunta auttaa...

Jep. Mutta lihaskuntoharjoittelun tulee olla todella säännöllistä ja nousujohteista. Vaatii aika paljon enemmän muokata hoikasta varresta lihaksikas, kuin laihduttaa läskiä pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Ei tarvita itsekuria, jos osaa syödä oikein oman kropan mukaan.

No mutta kun sitähän lihava juuri ei osaa! Jos osaisi, hän ei olisi lihava! Ja kyllä se pitkän aikaa vaatii itsekuria saada aivot tottumaan uuteen moodiin. Varsinainen nälän tunne vähenee ja normalisoituu kyllä nopeasti, mutta mielitekoja vastaan taisteleminen voi kyllä viedä pitkäänkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hetken kuvittelin, että sulla on jotain älyllistä tähän teeman, muttei ollutkaan. 

Sä et pysty laihduttamaan. Elä läskiesi kanssa. 

Mitähän "älyllistä" odotit? Oikeassan ap on.

Oikeassa ovat juuri ne jotka sanovat että laihtuminen vaatii juurikin sitä että syö vähemmän kuin kuluttaa. Se nyt vaan on niin! Paha antaa muuta neuvoa kun tuo nyt kuitenkin on fakta! Jos sitä ei suostu uskomaan vaan pitää sitä vaan turhanpäiväisenä tyhjän jauhamisena, tai ilkeilynä, ei varmaankaan voi sitten muuta kuin hyväksyä läskinsä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hetken kuvittelin, että sulla on jotain älyllistä tähän teeman, muttei ollutkaan. 

Sä et pysty laihduttamaan. Elä läskiesi kanssa. 

Mitähän "älyllistä" odotit? Oikeassan ap on.

Oikeassa ovat juuri ne jotka sanovat että laihtuminen vaatii juurikin sitä että syö vähemmän kuin kuluttaa. Se nyt vaan on niin! Paha antaa muuta neuvoa kun tuo nyt kuitenkin on fakta! Jos sitä ei suostu uskomaan vaan pitää sitä vaan turhanpäiväisenä tyhjän jauhamisena, tai ilkeilynä, ei varmaankaan voi sitten muuta kuin hyväksyä läskinsä.

Miten näin monella menee pointti ohi kokonaan? Se, että joku asia on yksiselitteisesti totta, ei tee siitä vielä hyvää neuvoa. Sekin on totta että ylipainoinen on ylipainoinen, mutta sen toteaminen ei ole vielä neuvo, ainakaan hyvä sellainen. Jos tuo on ainoa oikea totuus, joka auttaa laihtumaan ja kaikki muut neuvot ovat humpuukia, mitä te luulette, että kaikki personal trainerit ja ravintoterapeutit tekevät työkseen? Luuletteko te, että heidän työnsä on hokea tuota yhtä lausetta päivästä toiseen?

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Ei tarvita itsekuria, jos osaa syödä oikein oman kropan mukaan.

Kun läski on tottunut syömään reippaasti yli oman kropan tarpeen, se todellakin vaatii itsekuria alkaa syömään vähemmän kuin ennen. Nälkä kurnii ja mieli tekee, siitä ei selviä kuin päättäväisyydellä!

Päättäväisyyttä tarvitaan siihen, että muuttaa syömisiä, ei määrää, vaan sisältöä. Kun sisällön saa sopivaksi itselleen, ei itsekuria tarvita painonhallintaan.

Kyllä minä ainakin tarvin itsekuria. Ilman sitä mättäisin herkkuja ähkyyn saakka. Kävisin hakemassa santsiannoksen hyvää ruokaa ja pitää se eka annos kohtuullisena. Kaupassa vaatii itsekuria kävellä sipsi- ja suklaahyllyjen ohi kun tekee niitä mieli. Sietää yöllä vatsan kurnimista jääkaapille menemättä. Vaatii itsekuria taittaa täydestä suklaalevystä vain pala tai kaksi ja tietää, että tuolla se on kaapissa.

Itse kuria vaatii myös lenkille lähtö huonolla säällä.

Lihoisin kuin syöttösika ilman itsekuria. Sen avulla saan pidettyä painoni normaalina. Näin se minulla menee ja luullakseni myös monella muulla normipainoisella.

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Ei tarvita itsekuria, jos osaa syödä oikein oman kropan mukaan.

Kun läski on tottunut syömään reippaasti yli oman kropan tarpeen, se todellakin vaatii itsekuria alkaa syömään vähemmän kuin ennen. Nälkä kurnii ja mieli tekee, siitä ei selviä kuin päättäväisyydellä!

Päättäväisyyttä tarvitaan siihen, että muuttaa syömisiä, ei määrää, vaan sisältöä. Kun sisällön saa sopivaksi itselleen, ei itsekuria tarvita painonhallintaan.

Kyllä minä ainakin tarvin itsekuria. Ilman sitä mättäisin herkkuja ähkyyn saakka. Kävisin hakemassa santsiannoksen hyvää ruokaa ja pitää se eka annos kohtuullisena. Kaupassa vaatii itsekuria kävellä sipsi- ja suklaahyllyjen ohi kun tekee niitä mieli. Sietää yöllä vatsan kurnimista jääkaapille menemättä. Vaatii itsekuria taittaa täydestä suklaalevystä vain pala tai kaksi ja tietää, että tuolla se on kaapissa.

Itse kuria vaatii myös lenkille lähtö huonolla säällä.

Lihoisin kuin syöttösika ilman itsekuria. Sen avulla saan pidettyä painoni normaalina. Näin se minulla menee ja luullakseni myös monella muulla normipainoisella.

Jatkan vielä. Mutta jos itsekuria tai päättäväisyyttä ei ole omasta takaa, niin eipä siinä "syö vähemmän" -neuvot auta. Kun itsekuriton ihminen on päässyt lihomaan, niin muutos vaatinee psyykkisen puolen hoitoa ja tukea.

Ehkä tämän takia lihavuuden torjunta lapsuudessa on todella tärkeää. Mutta miten se onnistuu lihavilta vanhemmilta?

Kyllä hyvällä ja terveelliselläkin ruualla lihoo, kun syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Eihän sitä kannata vedelläkään äärilleen täyttää. Nälkä häviää kun verensokeri saadaan pysymään tasaisena ja mahalaukussa on jotain pientä painetta, eli vaikka lasillinen vettä. Ei se tietenkään sillä sekunnilla häviä. Verensokerin voi pitää tasaisena esimerkiksi hitaasti hajoavalla ruoalla, kuten ruisleivällä. Se vapauttaa glukoosia hitaasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Vettä juomalla ja kasviksia syömällä saa kyllä vatsan täyteen, mutta ei kylläisyyttä.  Ravinto- ja kaloripitoisella ruualla kylläisyys saadaan ilman vatsan ahtamista täyteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Oma kokemukseni on, että mahalaukku kutistuu muutamassa viikossa kun syö vähän. Mutta se aika vaatii nälän tunteen kestämistä. Mahalaukun venyminen suuria annoksia vetäväksi käy huomattavasti lyhyemmässä ajassa. Ekat ylensyönnit tekee huonon olon, mutta vain muutaman ahminnan jälkeen syönti sujuu :(

On pyöräilyä ja "pyöräilyä" kuin myös kävelyä. Sama kai se miten liikkuu tietyn ajan kun syke on sama.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Eihän sitä kannata vedelläkään äärilleen täyttää. Nälkä häviää kun verensokeri saadaan pysymään tasaisena ja mahalaukussa on jotain pientä painetta, eli vaikka lasillinen vettä. Ei se tietenkään sillä sekunnilla häviä. Verensokerin voi pitää tasaisena esimerkiksi hitaasti hajoavalla ruoalla, kuten ruisleivällä. Se vapauttaa glukoosia hitaasti.

Ruisleivällä verensokeri nousee ja hyvinkin äkkiä.

Anoppini aivopieru

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Eihän sitä kannata vedelläkään äärilleen täyttää. Nälkä häviää kun verensokeri saadaan pysymään tasaisena ja mahalaukussa on jotain pientä painetta, eli vaikka lasillinen vettä. Ei se tietenkään sillä sekunnilla häviä. Verensokerin voi pitää tasaisena esimerkiksi hitaasti hajoavalla ruoalla, kuten ruisleivällä. Se vapauttaa glukoosia hitaasti.

Ruisleivällä verensokeri nousee ja hyvinkin äkkiä.

Ja laskee yhtä nopeesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kun on nälkä ja vain siirtääksesi nälkää, niinkuin normaalin ihmisen kuuluu. Nälkä ei tarkoita sitä, että täytyy vetää napa täyteen. Normaalin ihmisen mahalaukkuun mahtuu sen verran ruokaa, mikä riittää täyttämään päivittäisen energiatarpeen (1,5 litraa) normaalilla ja terveellisellä ruoalla, mikäli elää normaaliaktiivista elämää. Lihavalla ihmisellä mahalaukun koko on suurempi, jos tapana on syödä ähkyyn, koska mahalaukku on venynyt. Sen kyllä pitäisi palautua normaalimittoihin, kun ruokailutottumuksia muutetaan. Käveleminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän, kuin pyöräily, eli jos kävelet kaikkiin lähikauppoihin, niin energiaa tulee poltettua ikään kuin varkain ja saattaa tulla vahingossa jopa hyvä olo. Ruuan punnitseminen on hyvä tapa pitää kirjoilla sisään menevää massaa. Laihdutuksessa syö vähemmän ja liiku enemmän mantra sattuu vain olemaan universaali totuus, eikä se muutu sillä, että se saattaa tuntua pahalta. Elämä on, kannattaa kasvaa aikuiseksi ja ottaa elämän hallinta omiin käsiin.

Ei muuten kyllä pidä paikkaansa. Paitsi jos tarkoitat tiettyä matkaa etkä ajallista kulutusta. Tunnin pyöräily kyllä kuluttaa enemmän kuin tunnin kävely. 

Tuota mahalaukun venymistä olen miettinyt, miten pian se tapahtuu. Kun yleensä annetaan se ohje, että pitää juoda vettä ja syödä kasviksia kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi. Mutta jos juon vettä, venyttääähän se sitä vatsalaukkua tai pitää sitä ainakin yhtä suurena. Eli jos sitten ei yrittäisikään tehdä itseään kylläiseksi vettä juomalla, miten pian se mahalaukku pienenee ja miten kauan sen nälän tunteen kanssa pitää kärvistellä? 

Vettä juomalla ja kasviksia syömällä saa kyllä vatsan täyteen, mutta ei kylläisyyttä.  Ravinto- ja kaloripitoisella ruualla kylläisyys saadaan ilman vatsan ahtamista täyteen.

Niin tämä on nyt taas sellainen asia, josta minä en ainakaan tajua mitään. Yhdessä paikassa sanotaan yhtä ja toisessa toisin. Juuri tällaiset asiat sitä laihduttajaa kiinnostavat, koska ovat konkreettisia tapoja ja tuntemuksia. Tässäkään ei auta tuo otsikon neuvo vaan pitäisi tietää, mikä on oikea tapa. Ensin huudetaan suureen ääneen että pitää syödä vähemmän kaloreita, mutta tällaisessa yksittäisessä tilanteessa kannattaakin valita se tykympi vaihtoehto. Tässähän se vaikeus on

Itsekuri alkaa jo siitä hetkestä, kun astuu kaupan ovesta sisälle. Ohitin reippaasti paistopisteen ja karkkihyllyt, mutta sorruin ostamaan näitä "mukaterveellisiä" vaihtoehtoja kuten proteiinivanukkaat ja juures/ruissipsit. 

Nyt olen laihtunut itsetehdyllä perusruualla melkein 10 kg, ilman mitään naposteluja tai korvikkeita.

Vierailija kirjoitti:

Itselläni johtuu tavallaan itsearvostuksen puutteesta.

Jos hoidossani on ylipainoinen koira, pystyn huolehtimaan sen oikeanlaisesta ruokinnasta, herkut pois ja katselemaan nappuloiden ravintosisältöä. Vien koiraa pitkille lenkeille ja innostan sitä liikkumaan ja leikkimään.

Minulle on tärkeää, että eläin voi hyvin ja on terve.

Jostain syystä en tätä osaa soveltaa itseni kanssa. Rasva sisäelinten ympärillä ei saa samanlaista tavoitteellista toimintaa aikaiseksi.

Miksi arvostan omaa terveyttäni vähemmän kuin koiran?

Hyvä kysymys.

Sinä päätät koiran puolesta sen mielipidettä kysymättä.

Ehkä sinullakin pitäisi olla pomo, joka laittaa kuppiin vain sen mitä tarvitset ja enempää ei tipu vaikka miten uikutat.

Tai sitten otat pomon roolin itse.

Itsekurista. Sitä mulla ei ole, ei yhtään.

Mutta vhh:lla sitä ei juuri tarvita. Kun jättää sokerit, leivät ynnä muut viljatuotteet, erityisesti vehnää ja ruista, syömättä elo on jo paljon helpompaa juuri mielitekojen suhteen.

Kaloreita saa mättää melko surutta, kunhan ne on enimmäkseen rasvakaloreita ja vähemmän hiilarikaloreita. Proteiinia tulee alle 100g per vrk. Noin 2000kcal edestä syön. Enkä edes liiku muuten kuin hyötyliikuntaa.

Mutta jos vieraisilla erehtyy syömään pullaa, leipää, kakkua niin johan meinaa taas päästä repsahtamaan käsistä.

Rasvaa syömällä laihtuu vaikka söisi enemmän kaloreita, jos vertaa hiilarikaloreihin.