Miksi olen virkeämpi kun nukun 3h kuin kun nukun 8h?

Minulla täysin sama juttu. Jos nukun yli 7 tuntia, en jaksa tehdä koko päivänä oikeasti yhtään mitään. Olen virkeimmilläni, kun unta on tullut 3-5 tuntia.

Samasta syystä, kuin olet virkeämpi nousuhumalassa kuin laskuhumalassa. Univaje vastaa humalatilaa.

No oikeasti kyllä tapat itsesi jos jatkuvasti nukut liian vähän.  

Koska heräät kolmentunnin kohdalla luonnollisesti siitä pinnallisesta unesta.

Kaheksan tunnin kohdalla olet syvässä unessa josta herääminen on vaikeampaa.

Koska kun oot heränny virkeänä ot nukkunu laadukasta unta ja kun et herännyt virkeänä et nukkunu niin laadukasta unta

Ei kaikkien ihmisten luontainen unentarve ole se maaginen 8h josta aina puhutaan. Itselläni se on enemmän, n.9h ja joillakin vähemmän. Luin joskus tutkimuksen jonka mukaan tuo 8h on se minkä suurin osa tarvitsee sitten on ne jotka tarvitsevat enemmän aina siihen tosi pieneen joukkoon aikuisia, olikohan 5% jotka tarvitsevat yli 10h unta. Sitten on myös ne jotka eivät tarvitse noin paljoa, aina siihen 5% joiden luontainen unentarve on alle 5h.

Korkea unenlaatu virkistää kai enemmän kuin suurempi määrä huonolaatuista unta.

Olen itsekin huomannut, että olen virkeämpi n. 7 tunnin yöunen jälkeen kuin 8-9 tunnin. Kolme tuntia olisi minulle liian vähän, en pysyisi edes hereillä seuraavaa päivää. Enkä usko että kukaan pärjäisi jatkuvasti kolmella tunnilla.

Syvän unen määrästä se johtuu.

Jos olet nukkunut syvää unta enemmän, olet virkeämpi.

Syvää unta nukutaan keskimäärin vain 2 tuntia koko yön aikana ja se ajoittuu lähes aina ensimmäisiin unitunteihin.

Loppuyöstä nukutaan kevyempää unta ja REM unta.

Syvän unen määrä vaihtelee. Jonain yönä saatat nukkua vaikkapa vain puoli tuntia syvää unta, vaikka nukkuisit yhteensä 8 tuntia -> olet väsynyt.

3 tunnin yöunista jopa 2 tuntia on voinu olla tuota syvää unta.

Olen perehtynyt näihin unijuttuihin ja ylläolevat ovat ihan tutkittua faktaa, ei omaa juttuani.