Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
riittääkö 50km pyöräily viikossa
26.03.2019 |
Tietääkö joku, että jos nelikymppinen nainen pyöräilee arkena viikossa yhteensä noin 50km (eli 10km per päivä, työmatkat) niin riittääkö tuollainen liikuntamäärä ylläpitämään peruskuntoa sekä terveyttä vai pitäisikö lisäksi harrastaa jumppaa tms?
Kommentit (30)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon kyllä aika naatti tosta pyöräilystäkin jo, että varmaan sitten vaan on järkyttävän huono kunto :D
Montakohan jumppatuntia tms. liikuntaa pitäisi lisäksi olla viikossa?
ap.
Päivässä menee mulla tuo ja ylikin... vähän on kilometrejä. Eri asia on jos oot vasta aloittelija .
Mä fillaroin 100 km vko, mulle ainakin riittää.
Tavallinen keski-ikäinen keskivartalopullukka olen, joten siksi varmaan väsyttääkin tuo pyöräily. Istun toimistossa sitten lopun päivää lepäämässä. :)
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää hyvinkin. Suorittajille ei riitä mikään, kun tekevät aina enemmän ja paremmin.
Mulle ei riittäis, koska en tuolla matkalla pääsis edes työpaikalle. Matkaa on 55km.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tavallinen keski-ikäinen keskivartalopullukka olen, joten siksi varmaan väsyttääkin tuo pyöräily. Istun toimistossa sitten lopun päivää lepäämässä. :)
ap.
No onhan se sitten hyvä alku. Suosittelen nostamaan nopeutta tai pidentämään matkaa pikku hiljaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka/liikuntapiirakka-aikuisil…
Katsopas tuolta ☝️
Riittää kyllä. Nopeus kasvaa, kunhan totut matkaan.
Olen ite pyöräillyt muutaman vuoden työmatkoja 70 kilometriä viikossa ja koen sen toimivan hyvin. Matkalla on mennen tullen mäkiä, ja pyöräilen melko reippaasti - keski-ikäiseksi naiseksi siis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mihin se pitäis riittää?
ylläpitämään peruskuntoa sekä terveyttä
ap.
Vierailija kirjoitti:
Mä fillaroin 100 km vko, mulle ainakin riittää.
Sama täällä, ja ainakin työterveydessä pitivät määrää riittävänä, kun on ympärivuotista. Ihan ok siis tuo puolikaskin matka, varsinkin talvella. Lihaskuntoliikkeitä pitäisi lisäksi tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää ylläpitämään petusterveyttä ja kuntoa. Lisäksi tarvittaisiin voimaharjoitusta lähinnä ylävartaloon. Venyttelyä ja liikkuvuutta, ja paketti on kasassa terveyden ylläpitoon.
Jatkuvaan suorituskyvyn parantamiseen tuo ei riitä, paitsi aluksi, mutta siitähän ei nyt ollut kyse.
Vierailija kirjoitti:
Riittää hyvinkin. Suorittajille ei riitä mikään, kun tekevät aina enemmän ja paremmin.
Ei tarvitse olla mikään suorittaja.
2 kertaa 5km hissun kissun työmatkapyöräily päivässä riitä nelikymppiselle toimistotyöntekijälle kunnon ylläpitämiseen, kehittämisestä puhumattakaan.
Polarin kuntoilukelloon tulee joka päivä 100% tai enemmän lukemaksi, ei se sitten taida pitää paikkaansa, jos tuo 50km pyöräily ei riitä?
ap.
Vierailija kirjoitti:
Polarin kuntoilukelloon tulee joka päivä 100% tai enemmän lukemaksi, ei se sitten taida pitää paikkaansa, jos tuo 50km pyöräily ei riitä?
ap.
Aika uskomattomalta kuulostaa kyllä. Onko asetukset varmasti oikein?
Vierailija kirjoitti:
Polarin kuntoilukelloon tulee joka päivä 100% tai enemmän lukemaksi, ei se sitten taida pitää paikkaansa, jos tuo 50km pyöräily ei riitä?
ap.
Tuleeko siihen kelloon lisäksi kävellyt askeleet?
Noin muuten suositukset ovat suosituksia ja moni ihminen elää ihan terveenä, vaikka söisi ruokaympyrän vastaisesti, joisi yli suositusten eikä liikkuisi juuri lainkaan. Riski sairauksiin vain kasvaa, mutta eihän riski välttämättä realisoidu.
fillaroinnissa matkalla ei niinkään väliä, vaan millain sen ajaa.
joku 10km duuniin fillarointia ei ole mitään, ei siinä kunto kohoa jos ei syke nouse ja hiki valu.
Alue: Aihe vapaa
Aika vähän tuo on. Riippuu millaista nopeutta ajat.