Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Selittäkää asiaa liikunnasta ja laihdutuksesta
08.04.2013 |
Kun yleensä sanotaan, että rasva palaa parhaiten matalasykkeisellä liikunnalla eli kävelyllä. Kuitenkin Jutan ohjeissa treenataan tosi kovaa kuntosalilla. Se tuskin on kovin matalasykkeistä. Niin kumpi nyt sit on oikein?
Kommentit (10)
[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 14:57"]
Kumpikin ja ei kumpikaan. Nimittäin oikeasti asialla ei ole mitään merkitystä. Matalasykkeinen kuluttaa hieman enemmän itse suorituksen aikana, mutta korkean sykkeen suorituksen jälkeen taas kulutus jatkuu korkeana pidempään, joten loppujen lopuksi tulee kulutettua ihan yhtä lailla.
[/quote]
tai siis se rasvanpoltto jatkuu pidempään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kova (nimenomaan kova painoharjoittelu) nostaa lihaksen aineenvaihduntaa reilusti jopa kolmenpäivän ajaksi eli se on sitä kautta tehokas rasvanpolttajatreeni. Nykyään on todettu myös esim HIIT-tyyppisen treenauksen polttavan huomattavasti paremmin rasvaa suosirtuksen aikana kuin tuon vanhan matalasyketreenin.
[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 15:06"]
Käy lukemassa:
http://rasvanpolttoa.fi/Aineenvaihdunta.php
[/quote]
Kuulostaa todella luotettavalta sivustolta: "Erään lehden mukaan jossain tutkimuksessa havaittiin..." :D
Palstamamma se osaa tarttua takuuvarmasti olennaiseen...
Onhan tuosta hiit-rasvanpoltosta ja saliharjoittelun aineenvaihduntaa nostavasta vaikutuksesta ollut puhetta jo pitkään useammassakin lähteessä (myös niissä LEHDISSÄ, hui).
ohis :)
[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 15:12"]
[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 15:06"]
Käy lukemassa:
http://rasvanpolttoa.fi/Aineenvaihdunta.php
[/quote]
Kuulostaa todella luotettavalta sivustolta: "Erään lehden mukaan jossain tutkimuksessa havaittiin..." :D
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tekihän ne Jutan ohjelmassa lisäksi myös aamuaerobisia erityisesti rasvanpolttoon.
No se nyt on tasan varma, että kävely ei kuluta juuri mitään. Ellet sitten sauvakävele älyttömiä matkoja. Ihan tasan tarkkaan kuluttaa enemmän, jos juokset, kun että kävelet vaikka saman matkan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 15:56"]
No se nyt on tasan varma, että kävely ei kuluta juuri mitään. Ellet sitten sauvakävele älyttömiä matkoja. Ihan tasan tarkkaan kuluttaa enemmän, jos juokset, kun että kävelet vaikka saman matkan.
[/quote]
Se riippuu muuten siitä millä vauhdilla juoksee tai kävelee. Ei todellakaan ole automaattisesti niin että saman matkan käveleminen kuluttaisi aina vähemmän kuin juokseminen. Saman AJAN kävely toki kuluttaa paljon vähemmän kuin juokseminen, mutta jos kyse on samasta matkasta, tulee sitä liikkumisaikaa kävellessä niin paljon enemmän että voi hyvinkin olla että kävely kuluttaa jopa enemmän, riippuu sitiä nopeudesta millä liikutaan. Joissain nopeuksissa kävely on taloudellisempi liikkumistapa, toisissa taas juoksu. Esim. reipasvauhtinen kävely kuluttaa enemmän kuin samaa vauhtia hölköttely.
se kalorien kulutus on suoraan verrannollinen hengitykseen eli sydämenlyönteihin. jos siis kävelet ja huohotat kovasti, aivan varmasti kulutat.
Alue: Aihe vapaa
Kumpikin ja ei kumpikaan. Nimittäin oikeasti asialla ei ole mitään merkitystä. Matalasykkeinen kuluttaa hieman enemmän itse suorituksen aikana, mutta korkean sykkeen suorituksen jälkeen taas kulutus jatkuu korkeana pidempään, joten loppujen lopuksi tulee kulutettua ihan yhtä lailla.