Ei jumalavita, mä en vaan osaa karpata :(
Mä niin haluaisn karpata, en niin supertiukasti, mutta silleen sanotaan nyt vaikka sopivasti. Oon käyny lukemassa karppaajien sivustoja, ja en tajua niistä jutuista suurimmasta osasta mitään! Ajatuksena on helppoa joo, vaaleet viljat jne pois, mut ei se käytännössä sit ookkaan niin helppoa. Pitäis ottaa ruokaöljyä lusikalla, ja joku rahka ei käy jne jne. Tänä aamuna söin munan ja paitettua possunlihaa, ja rasvatonta maitoa. No onks se nyt sit hyvä vai huono vai mitä...en tiedä! Valakaa nyt muhun uskoa että mäkin voin onnistua!!!!
Kommentit (5)
No ensinnäkin jätät kaiken gluteenin ja tärkkelyksen pois ruokavaliosta. Tummassa leivässä on hiilareita ihan yhtä paljon kuin vaaleassa. Öljyä ei tarvitse syödä lusikalla, käytä se ruuanlaittoon. Jos rahka ei käy, syö jogurttia. Unohta rasvaton maito ja osta täysmaitoa. Vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä. Unohda salaatit, syö kaalia, juureksia, paprikaa yms. Proteiinia kohtuudella, rasvaa reilummin. Karppauksessa hiilarit korvataan rasvalla.
No syöt sitä mitä tekee mieli ja millon tekekee mieli kunhan muistat ne että ei pastaa, perunaa, riisiä tai vaaleeta leipää (ja sokeria)
Munkin mielestä karppaajien sivuilla on niin monimutkasia ne ruokaohjeet että ei tule arkena sieltä edes katsottua. Mun ruokia on olleet
Lihamureke ja Uunijuurekset (juureksiin vähän pippuria, suolaa ja oliiviöljyä)
Savukalasalaattia missä vielä keitettyä kananmunaa mukana
Kinkkupekonikerma kastiketta ja hörytettyjä vihanneksia
Kaikkia mahdollisia munakkaita
Nakkeja ja juureksia tai vihanneksia (ei jauhonakkeja vaan lihanakkeja)
Kylmäsavulohikastiketta ja vihanneksia tai kylmäsavulohisalaattia.
Kievinkanaa ja uunijuureksia
Kanafileita kermakastikkeessa ja höyrytettyjä vihanneksia
Itsetehtyjä marjarahkoja (nestemäisellä makeutusaineella)
pähkinöitä naposteluun
karppaajien muta- tai juustokakkua herkutteluun
Paahtopaistia ja juureksia
Kanasalaattia, kinkkusalaattia (kastikkeeksi majoneesia)
Ja muista että syöt ainakin 4 kertaa päivässä ettei tule syötyä liian vähän :) muuten elimistö menee säästöliekille eikä rasvaa pala.
[quote author="Vierailija" time="19.03.2013 klo 12:34"]
No syöt sitä mitä tekee mieli ja millon tekekee mieli kunhan muistat ne että ei pastaa, perunaa, riisiä tai vaaleeta leipää (ja sokeria)
Munkin mielestä karppaajien sivuilla on niin monimutkasia ne ruokaohjeet että ei tule arkena sieltä edes katsottua. Mun ruokia on olleet
Lihamureke ja Uunijuurekset (juureksiin vähän pippuria, suolaa ja oliiviöljyä)
Savukalasalaattia missä vielä keitettyä kananmunaa mukana
Kinkkupekonikerma kastiketta ja hörytettyjä vihanneksia
Kaikkia mahdollisia munakkaita
Nakkeja ja juureksia tai vihanneksia (ei jauhonakkeja vaan lihanakkeja)
Kylmäsavulohikastiketta ja vihanneksia tai kylmäsavulohisalaattia.
Kievinkanaa ja uunijuureksia
Kanafileita kermakastikkeessa ja höyrytettyjä vihanneksia
Itsetehtyjä marjarahkoja (nestemäisellä makeutusaineella)
pähkinöitä naposteluun
karppaajien muta- tai juustokakkua herkutteluun
Paahtopaistia ja juureksia
Kanasalaattia, kinkkusalaattia (kastikkeeksi majoneesia)
Ja muista että syöt ainakin 4 kertaa päivässä ettei tule syötyä liian vähän :) muuten elimistö menee säästöliekille eikä rasvaa pala.
[/quote]
Höpöhöpö, syödä voi harvemminkin.
t. 25kg kolmasti päivässä syömällä laihduttanut
p.s. makeutusaineet kannattaa unohtaa
Vihanneksia, marjoja, rasvaisia maustamattomia maitotuotteita, rasvaista lihaa, kalaa, kanaa. Ei eineksiä, mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa.
Ruokavaliosta pois viljatuotteet, peruna, riisi, sokeri.
Mikä tässä nyt oli niin kamalan vaikeeta?
Mun esimerkkipäivä:
aamiainen: Kahvia, kermaa, kookosöljyä. Salaatin lehteen käärittyä savukalaa ja juustoa.
lounas: Sunnuntailta yli jäänyttä lihakeittoa, jossa siis naudanlihaa, juureksia, mausteita, ei perunaa. Siemennäkkäriä, jossa mantelijauhetta, jauhettua auringonkukkaa, jauhettua pellavansiementä, seesaminsiemeniä, chia siemeniä, psylliumia, voita ja vettä. Näkkärin päällä voita, juustoa ja kurkkua.
päivällinen: Uunilohta ja juuresmuusia, höyrytettyä ruusikaalia voilla höystettynä, salaattia.
jos on vielä illalla nälkä: jugurttia ja marjoja.
Rasvaton maito nou nou.
Mulla karppaaminen on tätä:
- Aamiaisella kahden munakkaan muna, päälle esim. sipulia, kinkkusuikaletta, paprikaa, sieniä. Turkkilaista jogurttia n. desi ja loraus sokeritonta marjakeittoa. Pari kuppia kahvia.
- Lounas: n. 200 g höyrytettyjä kasviksia (parsakaalia, kukkakaalia, ohuita papuja tai muita kasviksia) saatan heittää vähän esim. juustoraastetta vähän mukaan. (norm. emmental, ei mitään kevytversoita) sitten kanafilettä tai kalaa. Vihreää salaattia, sieminiä, pahkinöitä.
- Välipaloja en syö, mutta jos tuntuu nälkäiseltä ennen jumppaan menoa, syön omenan.
- Illallinen aika lailla samalla periaatteella kuin lounaalla, mutta voi olla myös naudanlihaa (possukin käy, mutta siitä en pidä)
- Iltapalalla saatan ottaa vähän turkkilaista jogurttia ja sokeritonta mehukeittoa.
Ja vettä paljon päivän mittaan. Mulla menee n. 3 litraa.
Pääpaino siis kala, kana, liha, kasvikset, salaatti, siemenet, pähkinät. Rasvaa ei saa karttaa, mutta ei sillä pidä myöskään läträtä ylenpalttisesti. Jos käytän ruuanlaitossa kermaa, se on sitten sitä ehtaa, ei mitää kevytversioita. Voi myös oikeaa voita, ei margariineja. Oliiviöljy on mun lemppari ihan salaatinkastikkeenakin. Jos makeaa tekee esim. kahvin kanssa joskus mieli, syön palasen tummaa suklaata.
Helppoa, terveellistä ja ennen kaikkea hyvää oloa tuottavaa. Kilojen karsiminen plussaa! :)Mutta puhun vain omasta puolestani. Tämä sopii minulle, sitä en voi taata että se sopii sinulle.