Mitä aamu-/väli-/iltapalaa voisin syödä kun aloitan laihiksen?
Kommentit (12)
Mun: aamupala 1 näkkäri+Levi+leikkele+juusto
välipala 1 Nutrilett-patukka
iltapala 2 viipaletta karppileipää, samat päällyset ku aamulla
Näillä on useimmiten menty ja syksystä -7kg (normaalipainon sisällä)
Puuroa, marjoja, rahkaa, vihanneksia, kananmunaa...
Aamupalani: maustamatonta jugurttia marjoilla, appelsiini ja ruispuuro. Joskus jää puuro pois tai korvaan sen kananmunalla.
Välipalalla en söisi taas jogurttia, kerran päivässä maitotuotetta riittää. Sen sijaan ruisleipä on ihan käypä. Ja jollen aamulla ole syönyt kananmunaa niin sellainen kaveriksi, vaihtoehtoisesti hedelmä.
Iltapala tuppaa minulla olemaan hedelmä ja näkkäri, edelleen ellen ole syönyt munaa koko päivänä (heh heh) niin sitten illalla tuo.
Joskus välipala voi olla tonnikalaa tai vihanneksia. Raejuusto on kaveri.
Näillä eväin koosta 44 kokoon 36. Vielä parit kilot rutistan.
Rahkaa (vähärasvainen, vähähiilarinen) ja marjoja, tai puolikas kourallinen cashuw pähkinöitä, tai pikkunen salaatti, tai pikkumunakas (vain valkuaisia) vaikka pinaatilla.
Mä olen kokoa 44-46. Ostin juuri housut isojen tyttöjen mallistosta. Ahdistaa. Pakko kai alkaa laihduttaa. Mun ongelma on se, että kyllästyn helposti esim. rahkaan, joten täytyy olla vaihtoehtoja ja teiltähän löytyi paljon vaihtoehtoja. Kiitos. Suudin ongelmani on makeannälkä. Olen hirmuinen herkuttelija!
ap
Mulla aamupala on yleensä 1-2 ruisleivänpalaa (Ruispalat on hyviä ja kuitupitoisia), päälle vähän margariinia, ehkä ohuen ohutta broilerileikettä (tosi vähän kaloreita) ja sitten jotain kasvista, esim. yksi tomaatti.
Välipalan suuruus riippuu siitä, kuinka nälkäinen olen. Yleensä otan vähän pähkinöitä, tai 1-2 palaa tummaa suklaata, tai jonkun hedelmän.
Iltapala on vaihdellen joko samanlainen kuin aamupala tai sitten rahkaa ja marjoja.
Hyvin laihdun :)
Kertokaa vielä syöttekö yhden vai kaksi lämmintä ateriaa päivässä? Minä syön töissä kouluruokaa klo 10.15-11 välillä. Koska lounaani on noin aikaisin olen illalla tosi nälkinen ja syön muun perheen kanssa päivällistä n. klo 17. Onko kaksi lämmintä ateriaa liikaa?
ap
Sinuna söisin kaksi lämmintä ruokaa koska töissä syöt noin varhain. Muutoin iltasella tulee helposti retkahdettua. Toki toinen ruoka voi olla kevyempi jos mahdollista. Makeista herkuista pois opettelu sinulle ensimmäinen asia.
ööh, mun on vaikea sanoa kun ei ole tarkkaa ateriarytmiä,ehkä juuri siksi koska en mieti syömistä kovinkaan paljon.
Painoindeksini on 19.
Aamupalani on usein joku yksi leipä jossa leikkelettä ja yksi juusto. + kahvi ja mehu.
Lounas on esim salaattia,vihanneksia,perunaa,lihaa eli kaikkea aterianmallin mukaisesti.
Sitten ehkä illemmalla jotain kevyttä ruokaa..
Mutta en mieti ruokaa kauheasti. Iltapala saattaa olla vaikka banaani ja limevettä.
siis vesikannusta jossa limenpaloja.
En mä oikeasti kovin paljon mieti syömisiäni,olen huomannut että jos mietin niin silloin alan lihota. Eli syön siis silloin kun on nälkä, ja siinä se!
olen siis vastaaja 11 ja minun mielestäni kaksi lämmintä ruokaa ei todellakaan ole liikaa.
Kyse on enemmänkin annoskoosta. Eli ota pieniä annoksia.
vastaaja 11 vielä sanoo:
Eli tottakai syöt kun tulee nälkä, mutta syö vain vähän. Se on se avain.
Ja aika monipuolisesti kannattaa syödä.
Mä syön esim kaikkea maitotuotteista,lihaan,kalaan vihanneksiin,sokeriin,voihin..
Mitä vain,mutta en ikinä mitään jättimättöjä.
Mun mieheni taas syö ihan jättiannoksia ja sillä onkin, jättimaha.
Rahkaa ja marjoja.