Lue keskustelun säännöt.
Typerimpiä neuvoja, mitä olet saanut painonpudotukseen
Kommentit (34)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän, säästöliekki jne höpötykset.
Jossain keskustelussa ehdotettiin että kourallinen kirsikkatomaatteja ja desi oliiviöljyä on hyvä lounas. Huoh.
Aineenvaihdunta on siitä jännä juttu, että se hidastuu jos syö liian vähän. Silloin joutuu helposti kierteeseen, jossa joutuu koko ajan syömään vähemmän että edes pysyy painossaan.
Tää saa nyt ihan sutena alapeukkuja, mutta ihan alan ihmisenä olen tavannut ihmisiä joiden päivittäinen kalorien saanti on 1400 ja silti paino ei putoa. Pönttöönkään ei putoa juuri mitääm, koska aineenvaihdunta on tosi hitaalla ja elimistö pitää kynsin hampain kiinni kaikesta energiasta. Lihakset rapistuu kun keho käyttää niitä jne.
Mutta joo, näännyttäkää vaan itseänne.
Kuten myös, jos liikkuu mahdollisimman vähän. Eihän sitä toki ole energiaa liikkuakaan, jos elää maksimaalisessa energiavajeessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Iltasyöminen lihottaa". Eikä lihota, vaan kokonaiskalorimäärä ratkaisee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi omituisimpia "totuuksia" on mielestäni, että kaikki syömiseen liittyvät ongelmat on korjattavissa ruokavaliolla. Eli jos henkilöllä on tunnesyömisen ongelmaa, se ratkeaa syömällä "oikein".
Kyllä syömistavat ja häiriöt ovat lähinnä päänsisäinen juttu, jota voi tukea syömällä järkevästi.
Oikein syöminen vaikuttaa siihen päänsisäiseen juttuunkin. Aivot toimii hyvällä ravinnolla, joten aivan turhaa on mollata ravinnon merkitystä.
Ei kukaan mollaa järkevää syömistä ja niinkuin sanoin, järkevä ruokavalio tukee psyykkistä puolta. Mutta pohjimmiltaan ne mekanismit, joiden vuoksi on oppinut haitallisia syömistapoja, tulevat psyykkeen puolelta. Anoreksia ja muut vakavat syömishäiriöt ovat tästä ääritapauksia, mutta pätee lievempiinkin häiriöihin.
Ravinto vaikuttaa siihen psyykepuoleenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän, säästöliekki jne höpötykset.
Jossain keskustelussa ehdotettiin että kourallinen kirsikkatomaatteja ja desi oliiviöljyä on hyvä lounas. Huoh.
Aineenvaihdunta on siitä jännä juttu, että se hidastuu jos syö liian vähän. Silloin joutuu helposti kierteeseen, jossa joutuu koko ajan syömään vähemmän että edes pysyy painossaan.
Tää saa nyt ihan sutena alapeukkuja, mutta ihan alan ihmisenä olen tavannut ihmisiä joiden päivittäinen kalorien saanti on 1400 ja silti paino ei putoa. Pönttöönkään ei putoa juuri mitääm, koska aineenvaihdunta on tosi hitaalla ja elimistö pitää kynsin hampain kiinni kaikesta energiasta. Lihakset rapistuu kun keho käyttää niitä jne.
Mutta joo, näännyttäkää vaan itseänne.
Kyllä sillä kalorivajeella palaa ihan rasva ensin ja sitten vasta lihakset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi omituisimpia "totuuksia" on mielestäni, että kaikki syömiseen liittyvät ongelmat on korjattavissa ruokavaliolla. Eli jos henkilöllä on tunnesyömisen ongelmaa, se ratkeaa syömällä "oikein".
Kyllä syömistavat ja häiriöt ovat lähinnä päänsisäinen juttu, jota voi tukea syömällä järkevästi.
Oikein syöminen vaikuttaa siihen päänsisäiseen juttuunkin. Aivot toimii hyvällä ravinnolla, joten aivan turhaa on mollata ravinnon merkitystä.
Ei kukaan mollaa järkevää syömistä ja niinkuin sanoin, järkevä ruokavalio tukee psyykkistä puolta. Mutta pohjimmiltaan ne mekanismit, joiden vuoksi on oppinut haitallisia syömistapoja, tulevat psyykkeen puolelta. Anoreksia ja muut vakavat syömishäiriöt ovat tästä ääritapauksia, mutta pätee lievempiinkin häiriöihin.
Ravinto vaikuttaa siihen psyykepuoleenkin.
No niin vaikuttaa. Niinhän mä sanoinkin. Onko luetun ymmärtäminen vaikeaa?
Mutta jos psyyke olisi korjattavissa syömällä tietyllä tavalla, moni asia olisi pirun helppoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleisesti painonpudotuksesta tuntuvat tietävän eniten ne, joille on geeniperintönä suotu elimistö, joka ei liho vaikka söisivät hevosen verran vuorokaudessa. Kuvittelevat että ylipainoiset syövät kaikkea rasvaista 24/7 ja ihmettelevät miten paljon heidän pitääkään syödä kun itse syövät mielestään paljon eikä se ikinä näy missään.
Pelkkä liikunnan lisääminen painon pudottamiseksi. Oikeasti pitäisi liikkua ihan älyttömästi että saa lisättyä kalorinkulutusta niin paljon että mässypizza, -hampurilaisateria- -wienerit ym. saa liikunnalla kumottua. Ladatkaa vaikka Samsung Health, Fitness Tracker tai jokin kaloriappi älypuhelimeenne niin sillä voi laskea paljonko kaloreita ruuasta tulee ja paljonko liikunta kuluttaa kaloreita. Aktiivisuusranneke tai älykello siihen rinnalle hyvä lisä niin voi seurata kuluttamiaan kaloreita. Liikunta muuten tietenkin hyödyllistä ja virkistävää aivan kaikille ja saahan siitä vähän sitä kalorikulutuslisää mutta tosiasiassa tunnin liikunnalla kulutat yhden wienerin, puolikkaan hampurilaisaterian tai puolikkaan pizzan verran kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä liikunnan lisääminen painon pudottamiseksi. Oikeasti pitäisi liikkua ihan älyttömästi että saa lisättyä kalorinkulutusta niin paljon että mässypizza, -hampurilaisateria- -wienerit ym. saa liikunnalla kumottua. Ladatkaa vaikka Samsung Health, Fitness Tracker tai jokin kaloriappi älypuhelimeenne niin sillä voi laskea paljonko kaloreita ruuasta tulee ja paljonko liikunta kuluttaa kaloreita. Aktiivisuusranneke tai älykello siihen rinnalle hyvä lisä niin voi seurata kuluttamiaan kaloreita. Liikunta muuten tietenkin hyödyllistä ja virkistävää aivan kaikille ja saahan siitä vähän sitä kalorikulutuslisää mutta tosiasiassa tunnin liikunnalla kulutat yhden wienerin, puolikkaan hampurilaisaterian tai puolikkaan pizzan verran kaloreita.
Itse käytän sykemittaria ja sykealueita jatkuvasti lenkillä. Rasitusaste on normaalisti 2-3 ja kerran kahdessa viikossa vähän kovempi harjoitus n. 3,5. Kulutus 100 kcal per 10 min liikuntaa ja jälkipoltot päälle, koska näillä kevyilläkin lenkeillä, jotka eivät rasita kroppaa, täydellinen palautuminen leposykkeen perusteella kestää puoli vuorokautta. Lisäksi voit huijata kroppaasi juoksu-kävelyintervallein.
Vierailija kirjoitti:
Te joiden mielestä huonoja neuvoja ovat "syö enemmän, syö rasvaa, syö puuroa aamupalaksi, syö 3:n tunnin välein", niin miten on, oletteko onnistuneet laihduttamaan ilman noita "huonoja ohjeita"?
Tosi hassua. Itse olen ollut hoikka jo 10 vuotta ja pudottanut kaikki raskauskilot helposti. Ihan vain siksi, että tajusin alkaa noudattamaan (ihan elämäntapana!) noita yllämainittuja "huonoja ohjeita".
Tottakai voitte näännyttää itseänne nälkäkuureilla jos haluatte, mutta älkää sitten valittako kun pysyvä painonpudotus jää tekemättä.
Toki. En tosin laihduttanut varta vasten, mutta kilot alkoivat karista kuin itsestään, kun en enää SYÖNYT ENEMMÄN, vaan juuri päinvastoin vähemmän, järkikin jo sanoo että vähemmän kaloreita lihottaa vähemmän. Sama homma kun jätin PUURON, koska sen jälkeen tuli aina tunnin päästä nälkä, ja korvasin typerän puuron munakokkelilla. Syön kome kertaa päivässä, ja saan joka kerta mukavasti vatsan sopivasti täyteen. Jos söisin 2-3h välein, niin joka "aterialla" saisi syödä vain pienen palan ruokaa. Keho saa harvemmin syömällä myös terveellisen paastoajan pitennyksen, kun ei syödä illalla viimeiseksi ja aamulla ensimmäiseksi, itselläni yöpaasto on n. 12-14h.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Älä syö mitään".
"Et tarvitse proteiinia, se ei vaikuta mitenkään lihaksiin (eikä lihasten surkastuminen kulutukseen)".
"Jos tekee todella mieli karkkia, syö kirsikkatomaatteja".
"Jos sinulla on joka päivä nälkä, teet jotain väärin".
Lisäksi kaikki ne neuvot, joita alkoi tulla, kun olin jo pudottanut kymmeniä kiloja.
Rasvakahvi aamupalaksi, siis kahvia jossa voita ja kookosöljyä. Ei kiitos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän sivusta, ohjeita makeahimoon:
kun tekee mieli makeaa, soita kaverille, mene lenkille tai elokuviin
Ohjeen antaja ilmeisesti kuvittelee, että makeahimo iskee vain vapaa-ajalla. Mitähän työnantaja sanoisi, jos kesken työpäivän soittaisin kaverille tai kertoisin lähteväni lenkille tai elokuviin?
Lisäksi ohje, että makeanhimo kestäisi vain 15 min, ei pidä paikkaansa ainakaan minun kohdallani. Minulla kestää jopa yön yli. Makeanhimo päättyy sitten kun saa makeaa. Ohjeiden antajilla ei ole kokemusta makeanhimosta.
Vierailija kirjoitti:
Rasvakahvi aamupalaksi, siis kahvia jossa voita ja kookosöljyä. Ei kiitos.
Tämä vaatii määrätynlaista ruokavaliota, ei sovi normiruokailun yhteydessä.
Ei kukaan mollaa järkevää syömistä ja niinkuin sanoin, järkevä ruokavalio tukee psyykkistä puolta. Mutta pohjimmiltaan ne mekanismit, joiden vuoksi on oppinut haitallisia syömistapoja, tulevat psyykkeen puolelta. Anoreksia ja muut vakavat syömishäiriöt ovat tästä ääritapauksia, mutta pätee lievempiinkin häiriöihin.