Te, joilla vatsa aina kunnossa, mitä syötte?

Ruokasuosituksen mukaisesti,kasviksia puolet lautasesta.Koska vatsa ärtyy herkästi,vältän mausteisia ruokia ja juureksia raakana,juon maltillisesti kahvia,en polta enkä juo alkoholia.Suosin pitkäketjuisia hiilareita,eli ravintokuitua.Syön myös marjoja.Kakka tulee säännöllisesti,enkä juuri sairastele muutenkaan.

Syön melkein aina lounaalla ja päivällisellä perunaa, täysjyväpastaa tai tummaa riisiä ja jotain lihaa tai kalaa joko paistettuna tai kastikkeen kanssa. Lihan syöntiä olen vähentänyt (muista syistä) niin, että kerralla syötävä määrä on pienentynyt. Kasviksia syön kaikilla aterioilla, yhteensä ainakin sen puoli kiloa päivässä. Leipää ja puuroa syön päivittäin. Maitotuotteita syön melko vähän ja munia jonkin verran. Kahvia juon paljon ja herkkujakin syön välillä.

Onko tää kysely tarkotettu vanhemmille ihmisille? Itse syön mitä huvittaa ja vatsa toimii.

Aamulla syön aina kaurapuuroa, hedelmiä ja juon kahvia. Päivällä ja illalla syön esim. kasviksia, leipää, kalaa, kanaa, marjoja, maustamatonta jogurttia, juustoja ja pähkinöitä. Lihaa en syö. Olo on mitä parhain. Suoli toimii. Tietysti säännöllisellä liikunnalla on suuri osuus hyvään oloon.

Minä syön kaikkea. En ole tietääkseni millekään ruoka-aineelle allerginen. Pääasiallinen ruokavalioni koostuu niin, että syön aamiaisella, välipaliolla ja iltapalalla leipää ja tai jugurttia ja hedelmiä, lounaalla yleensä jotain raasteita ja kasviksia, päivällisellä vähän lihaa tai kalaa, perunaa tai makaronia tai vastaavaa. Juon paljon vettä, teetä ja kahvia.

En välttle mitään ruokia tai mausteita. Suurin osa käytämistäni viljatuotteista on täysjyvää.

Vierailija kirjoitti:

Vihanneksia, tattaria, joskus hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä (ei maapähkinöitä tietenkään), oliiviöljyä, hieman voita, kanaa, kalaa, kananmunia, hyvin harvoin punaista lihaa ja leikkeleitä, ei sokeria eikä vehnäjauhotuotteita juurikaan. Juomaksi vettä lähinnä. Kahvia mustana. Maitotuotteista vain voita ja hapanmaitotuotteita sekä vuohen- ja lampaanmaitojuustoja.

Oho, onko täällä todella joku niin fiksu, joka välttelee maapähkinöitä?

Olet selkeästi nähnyt tämän videon?

Do Not Eat Peanut Butter Again, Until You Watch This...

En syö lihaa, kalaa kyllä, muuten kasviksia, piparminttu- ja vihreää teetä. Ei maitotuotteita. Käytän myös oliiviöljyä, siemeniä ja pähkinöitä.

Kasviksia. Ei muhun iske edes norovirus.

Ihan tavallista ruokaa. En välttele mitään sen kummemmin. Perus terveellistä ruokaa ja herkutteluakohtuudella. Ei ole koskaan ollut mitään vatsaongelmia ja muutenkin olen terve ja normaalipainoinen.

Tavallista ruokaa. Olen kyllä huomannut, että kun syön kasvispainotteisesti niin vatsa toimii säännöllisesti. Sitten, jos jonkun aikaa syön vähemmän kasviksia ja enemmän (punaista) lihaa, ummettaa heti. Eli yritän syödä mahdollisimman paljon kasviksia ja niukasti lihaa. Proteiinia tulee pavuista ja linsseistä, kananmunista, kalasta ja joskus kanasta tai kalkkunasta. Yritän välttää höttöhiilareita, ja syön päivittäin täysjyväkaurapuuroa ja juon lasin kefiiriä. En tiedä, onko noilla vaikutusta, mutta kaurapuurossa on hyviä liukenevia kuituja ja kefiirissä taas probiootteja. Olen nelikymppinen.

kuitua kuitua kuitua. Tavisruuasta kuitumäärä jää helposti alle puoleen.

Kuitua psylliumjauheesta lisäksi.

Yksinkertaista ruokaa puhtailla raaka-aineilla. Vältän prosessoitua ruokaa ja lisäaineita.

Muuten olen ihan kaikkiruokainen.

Normaalia sekaruokaa syön, vaikkakin suhteettoman paljon sokeria ja hiilihydraatteja. Suurin osa päivän energiantarpeestani tulee karkeista tai leivonaisista. Sen lisäksi saatan syödä porkkanan ja tomaatin, ehkä myös omenan. Lounaalla menee vaikkapa lihapiirakka, kinkkukiusaus tai lindströmin pihvit. Maitoa ja kaakaota menee myös paljon. Illalla syön pari leipää.

Mitään ongelmia ei ole vatsan kanssa, paitsi silloin kun joskus yritän vähentää herkkujen syömistä ja lisään kasviksia.

Kaurapuuroa, ruisleipää, kananmunia, salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, hedelmiä, lihaa, kalaa, kanaa. Niukasti; perunaa, täysjyväriisiä ja täysjyväpastaa. Ei mitään keinomakeutusaineita. Lisättyä luomu ruokosokeria vain leivonnaisiin, joita ei juuri syödä. Naturellijogurttia, aitoa voita, oliiviöljyä, kookosöljyä. Pähkinöitä, tummaa suklaata. Siinä perusjutut. Vatsa toimii kuin kello joka päivä. Ylipainoa ei ole yhtään, vaikka ikää 60+ ja lihakset on hyvässä kunnossa kevyellä harjoittelulla. Kolesterolit ja muut veriarvot hyvät. Näin on menty vuosikymmeniä. 

Vierailija kirjoitti:

Kaurapuuroa, ruisleipää, kananmunia, salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, hedelmiä, lihaa, kalaa, kanaa. Niukasti; perunaa, täysjyväriisiä ja täysjyväpastaa. Ei mitään keinomakeutusaineita. Lisättyä luomu ruokosokeria vain leivonnaisiin, joita ei juuri syödä. Naturellijogurttia, aitoa voita, oliiviöljyä, kookosöljyä. Pähkinöitä, tummaa suklaata. Siinä perusjutut. Vatsa toimii kuin kello joka päivä. Ylipainoa ei ole yhtään, vaikka ikää 60+ ja lihakset on hyvässä kunnossa kevyellä harjoittelulla. Kolesterolit ja muut veriarvot hyvät. Näin on menty vuosikymmeniä. 

Vastsan ei kuulu toimia kellon tarkkudella tai sitten jotakin oleellista uupuu. 

Syön tavallista sekaruokaa. Mutta kun aloin syömään aamupuuron kanssa pellava-mustikkarouhetta ruokalusikallisen, niin mahani on ollut tosi hyvässä kunnossa ja toimii hyvin ja säännöllisesti. Oli varmaankin kuidun puutetta, vaikka syönkin ruisleipää useimmiten.

Lihaa, rasvaista kalaa, kanaa, paljon kananmunia, voita, jonkin verran kasviksia, vain vähän leipää. Muutama muki hyvää kahvia kuohukermalla päivittäin. Alkoholia en juurikaan käytä. Vatsani toimii hyvin joka päivä.

Vinkkejä, jos vatsasi on liian löysällä:

- Pese aina huolellisesti kaikki tuoreravinto ennen syömistä, myös hedelmät ennen veitsellä kuorimista. Huolehdi ettei ruukkusalaatin multaa joudu salaatinlehdille. Vältä valmissalaatteja, jos vatsasi ei niistä tykkää.

- Maustamaton jogurtti (tai muu hapan) yhdessä hiilihydraattien kanssa kovettaa vatsaa. Samoin juusto.

- Huolehdi ettei vatsasi palellu.

- Pese AINA kädet ennen ruoka-aineiden käsittelyä. Kuivaa kädet talouspaperiin.

- Älä syö huonosti säilytettyä ruokaa. Älä koskaan syö aterimella suoraan purkista ruokaa, jota aiot vielä säilyttää (ruokaan siirtyvä sylki pilaa elintarviketta jääkaapissakin). Pätee myös esim. oliiveihin, maustekurkkuihin yms.

- Vältä ruuan koskemista paljain käsin, kun aiot vielä säilyttää sitä.

- Vältä ruokia joita vatsasi ei siedä.

Jos vatsasi on kovalla:

- Syö riittävän usein.

- Juo vähintään mukillinen vettä päivässä.

- Syö ruisleipää ja kiiwejä. Pieni määrä ellavarouhetta voi myös auttaa.

38/38

Hygienia tässä kuulostaa liialta.

Pääasia on riittävästi kasviksia ja sitten normaalia tietämystä noudattaen.

Hyväkarppi. Teen aamulla marja-banaanismoothien missä on tahinia ja joskus chia siemeniä.

Leipää vain ruista tai kauraa pari siivua viikossa. Paljon kasviksia, avokadoa jne. Kreikkalainen vinkki: rkl oliiviöljyä/pvä pitää paskan liikkeessä.

Rakastan lihaa joten jotain on 5-6 aterialla viikossa.