Lue keskustelun säännöt.
Onko sinulla iskias? Minulla lähti iskias näillä täsmäliikkeillä parissa päivässä
13.02.2019 |
Löysin netistä täsmäliikkeet, joilla iskias lähti vain muutamassa päivässä. Ja mun iskias meni ihan varpaisiin asti.
Aiemmin, kun iskias on tullut, se on kestänyt muutaman kuukauden.
Nämä ovat yhdysvaltalaisten fysioterapeuttien liikkeet, helppo tehdä.
Kutakin liikettä tehdään yksi minuutti. Voidaan tehdä monta kertaa päivässä.
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai sitten sulla ei iskiasta ollutkaan.
Näkyiskö jossain tiivistetysti ne liikeet? Pitkää jaarittelua...
Kivut lähti leikkauksella. Poistettiin valtava arpikudosmöykky joka painoi hermostoa. Tein noita samoja liikkeitä fysioterapeutin käskystä n. 4 kk ja oireet paheni. Jalka puutui kokonaan ja alkoi pettämään alta kävellessä. Sitten pääsin onneksi leikkaukseen. Leikkauksesta puoli vuotta ja selkä on kuin uusi. Jalkaoireet ja polttava hermokipu ovat muisto vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä mulla oli iskias. Olen täsmälleen samojen oireiden kanssa menny aiemmin fysioterapeutille ja diagnoosina iskias. Eli alaselästä lähtee kipu, se menee toisen pakaran kautta reittä pitkin alas pohkeeseen asti. Voisi piirtää viivan, mistä se menee. Hermomainen kipu.
Vierailija kirjoitti:
Näkyiskö jossain tiivistetysti ne liikeet? Pitkää jaarittelua...
Youtube videoissa pystyy myös itse hyppäämään eteenpäin.
Kohdassa 1:30 alkaa liikkeiden esittely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Näkyiskö jossain tiivistetysti ne liikeet? Pitkää jaarittelua...
Ajattelin juuri kysyä, että jospa ap tiivistäisi mitä ne liikkeet on kun ei jaksa kattella rumia ukkoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näkyiskö jossain tiivistetysti ne liikeet? Pitkää jaarittelua...
Youtube videoissa pystyy myös itse hyppäämään eteenpäin.
Kohdassa 1:30 alkaa liikkeiden esittely.
Yritin hyppiä noin, mutta kun ei tiedä mitä jää kuitenkin välistä. Ilmeisesti suurin osa oli sitä mahallaan makaamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä näytetään, miksi taaksepäinvenytys korjaa iskiasoireen.
He näyttävät muoviluurankoselällä miten se nikamien välissä oleva hyytelö pursuaa ulos tietyssä asennossa, joka painaa hermoa ja tulee iskiaskipu ja miten sen saa takaisin sisään tekemällä taaksepäin taivutusta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näkyiskö jossain tiivistetysti ne liikeet? Pitkää jaarittelua...
Youtube videoissa pystyy myös itse hyppäämään eteenpäin.
Kohdassa 1:30 alkaa liikkeiden esittely.
Yritin hyppiä noin, mutta kun ei tiedä mitä jää kuitenkin välistä. Ilmeisesti suurin osa oli sitä mahallaan makaamista.
Jos lähdet kohdasta 1:30, ei video kestä silloin kuin 8 minuuttia. Silloin näet kaikki ne liikkeet. Se alkaa mahallaan makaamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Videoita on katsottu yli miljoona kertaa ja videoiden kommenteista selviää, että todella monille liikkeet ovat auttaneet
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näkyiskö jossain tiivistetysti ne liikeet? Pitkää jaarittelua...
Youtube videoissa pystyy myös itse hyppäämään eteenpäin.
Kohdassa 1:30 alkaa liikkeiden esittely.
Yritin hyppiä noin, mutta kun ei tiedä mitä jää kuitenkin välistä. Ilmeisesti suurin osa oli sitä mahallaan makaamista.
Jos lähdet kohdasta 1:30, ei video kestä silloin kuin 8 minuuttia. Silloin näet kaikki ne liikkeet. Se alkaa mahallaan makaamisesta.
Pikakelauksella näytti, että mahallaan makaamista oli ainakin 6 min.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
hyvät ohjeet
Hienoa kun tiivistit ne.
Uusi tieto on se, että eteenpäintaivutuksessa iskias pahenee ja se pullistuma välilevyssä pullistuu enemmän ulos.
Iskiaksessa pitää tehdä juuri päinvastaisia liikkeitä eli taaksepäin taivutuksia.