Jos juoksen 3 krt viikossa 10 km lenkin

et

Luultavasti jonkin verran. Mutta miksi juuri 10km kolme kertaa viikossa?

Riippuu siitä, ovatko syömisesi ja kulutuksesi olleet tähän asti tasapainossa. Jos ne ovat olleet (eli painosi on pysynyt pikään samana näillä syömisillä), niin laihdut. Esim. 65 kg painava henkilö laihtuu kyseisellä juoksumäärällä noin kilon kuukaudessa. Painavampi laihtuu enemmän ja kevyempi vähän vähemmän. Mutta edellytyksenä on toki se, että et lisää yhtään syömiäsi. Helposti lenkin jälkeen on sen verran nälkä, että tulee syötyä vähän aikaisempaa enemmän.

Tässä on siis oletuksena, että nuo kolme juoksulenkkiä tulevat tähänastisen liikkumisen lisäksi.