Lue keskustelun säännöt.
Terveellistä ruokavaliota noudattavat ihmiset
04.01.2019 |
Katsoin eilen dokumentin ruokavaliosta, jossa keho laitetaan ketoosi-tilaan. Siinä siis jätetään sokerit, jauhot, lisäaineet, maitotuotteet ja kaikki teollinen pois.
Olen ollut kauan jo kiinnostunut hyvinvoinnista, mutta yksi asia minua ihmetyttää. Miksi kaikki ihmiset jotka jättävät ruokavaliostaan kaiken huonon pois, näyttävät ryppysiltä ja vanhoilta?
Työpaikallanikin on pari naista jotka ovat jo vuosia olleet vegejä ja jättäneet muutkin huonot jutut pois ja he näyttävät ainakin kaksikymmentävuotta ikäistään vanhemmilta...
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
No siis karppauksessahan se vika siis on että on yllättävän vaikea pitää ruokavaliota monipuolisena ja ravitsevana karpatessa, mikä tietenkin aiheuttaa kanssa myöskin ulkonäöllisiä ongelmia. Eikä se ketoositilakaan pitkän päälle luultavasti ole erityisen terveellinen vaikka aika vähän on asiaa tutkittu.
Ja samaa vikaa on myös muissa muotidieeteissä, yleensä pidemmän päälle ruokavalio pukkaa pelkistymään niihin muutamaan maittavaan diettiin sopivaan ruokaan ja sitten kärsii se ravinnonsaannin monipuolisuus.
Avaisitko vähän, millä tavalla karppausta on vaikea pitää monipuolisena ja ravitsevana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketoruokavaliosta omat kokemukset:
+ vyötärö pienenee nopeasti
+ jatkuvasti skarppi olo
+ rajoitukset osuvat pääosin epäterveellisiin ruokiin
+ tietää mitä syö, kun kaikki ruuat pitää tehdä itse
- yli 6 toiston sarjat tukkoisia salilla
- vaikea noudattaa, jos on töissä/koulussa
On/off -ketoilua 9 vuoden ajalta:
+ Laihtuu hyvin nopeasti (erityisesti senteissä), eikä ole nälkä
+ Ketoruuat ovat todella hyviä ja monipuolisia
+ Parin viikon jälkeen ei tule enää mieliteko-herkuttelua
+ Kestourheilua ja painonnostoa jaksaa vaikka maailman tappiin eli hölkkäilyä, kevyttempoista juoksua (< 150 bpm), normaalia pyöräilyä, painoja, lumen luontia, jne. (kts. miinus alempana)
- Erittäin vaikea pysyä kiinni. Kerrankin haksahdat sokeriin, niin kiloja kertyy melkein silmissä. Laihtumisen jatkumiseen pitää sitten olla 2 viikkoa tosi tiukalla linjalla. Vaatii kovia hermoja jatkuvasti sanoa "Ei" kaikelle tarjoilulle töissä, synttäreillä jne.
- Tehourheilu ei onnistu, eli esim. nopea juoksu, tiukat painosetit, crossfit, jyrkkä pitkä ylämäki pyörällä, jne. Virta loppuu nopeasti, koska rasva ei ole niin nopea energianlähde kuin hiilarit eli kone sakkaa. Eli jos harrastaa kilpaurheilua, niin ei kannata ketoilla.
- Ruuat pitää yleensä tehdä itse, sillä lounaspaikoista ei helposti löydy järkevää ketoruokaa, tai joutuu tyytymään tosi aneemisiin ja yksinkertaisiin ruokiin.
Eli vaatii omistautumista ja kuria, mutta palkitsee hyvin.
Aivan, puhdas liha ja lihajalosteet samassa sopassa. Ei siinä punaisen lihan syöpäriskiä ole tutkittu.