Lue keskustelun säännöt.
Uusi ruokavalio
02.01.2019 |
Olen siis nyt noin viikon ajan noudattanut uutta ruokavaliota ja mietin sen terveellisyyttä ja minulle sopivia määriä. Harrastan liikuntaa säännöllisesti. Käyn kuutena päivänä viikossa hölkkäämässä tai kävelemässä noin 5km. Teen kotona lihaskuntoharjoituksia viitenä tai kuutena päivänä viikossa.
Tässä siis esimerkki yhden päivän syömisistäni:
aamupala: 100g luonnonjogurttia, johon pilkottona banaani ja kiivi
lounas: salaattia, 150g riisiä, 150g kanawokkia, jossa kanan ohella porkkanaa, sipulia, herneitä, cyrrutahnaa ja soijakastiketta
välipala: klementtiini
illallinen: kaksi ruisleipää, joiden päällä puolikas avokado ja paprikaa
iltapala: 70g luonnonjogurttia, johon pilkottuna, päärynä sekä manteleita
Haluaisin tietää mitä mahdollista parennettavaa ruokavaliossani olisi. Tavoitteenani olisi siis lähinnä parempi kunto.
Kommentit (9)
Mita muuta harrastat kuin liikuntaa ja ruoan tarkkailua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä on tavallinen vaatetukseksi kun lähdet kouluun/töihin?
Olen 15-vuotias. Haluan oppia elämään terveellisemmin, en laihduttaa. Olen tyytyväinen kehooni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Melko vähän liikkuvalle nuorelle. Yhdistäisin lounaan ja päivällisen (eli ruoka + leivät) ja söisin siis molemkilla aterioilla sen verran. Aamupalaan voisi lisätä proteiinia, esim. kananmunan tai pari, jogurttiakin voisi olla vaikka 300 g.
Kuulostaa orastavalta ferritiinivajaukselta ja tylsältä ja yksitoikkoiselta. Muista öljyt ja hyvä rasva kalasta ja eläinkunnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt ihan liikaa hiilareita.
Syö kunnollista ruokaa eikä noin paljon sokeripitoisia hedelmiä. Yksi hedelmä päivässä max.
Minkä ikäinen olet ja ethän ihannoi laihuutta?