Lue keskustelun säännöt.
Jos sinulla auttoi ruokavalion muutos masennukseen, voisitko kertoa millainen?
25.12.2018 |
Tosiaan melkein 10v masennusta takana eikä mikään tunnu auttavan. Montaa erilaista terapiaa kokeiltu (joihin olen ollut motivoitunut) ja toistakymmentä eri lääkettä, ei vaan mikään tunnu tepsivän. Minkälaisilla ruokavaliomuutoksilla olet alkanut voida paremmin? Sokeriton, gluteeniton ja raakaruoka kokeiltu. Siis oikeasti kokeiltu useamman kuukauden mutta ei auttanut. Olisiko jotain vinkkejä? Olen avoin kaikelle.
Kommentit (53)
Vierailija kirjoitti:
Mulla on auttanut merkittävästi voimakkaaseen ahdistuneisuuteen sahrami-ravintolisä.
Sitä on myynnissä netin luontaistuotekaupoista useammalla tuotemerkillä. En ala mainostamaan mitään yksittäistä.
Tätä on helppo kokeilla, joten suosittelen.
Mites sitä käytetään? Onko antaa jotain linkkiä? t. ahdistunut jätetty ihminen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä taas kootut poppakonstit. Kaikilla on eri vinkit ja mielipiteet. No mutta kaikkea kannattaa kokeilla.
No niinhän sitä kannattaakin kokeilla kaikkea mahdollista jos ei lääkkeet ja terapia auta. Vai oletko muka eri mieltä? Tuskinpa ruokavalion muutos parempaan ja lisäravinteet ainakaan huonontaa tilannetta.
Ylipäätään ihan kaikkien kannattaa ottaa monivitamiinia, omega-öljyjä, juoda runsaasti vettä, syödä paljon kasviksia ja nukkua riittävästi.
Pitäisi olla itsestäänselvää. Masennusta voi silti olla.
Niin, mutta ap sanoi että on kokeillut toistakymmentä eri lääkettä. Eikä masentuneena varsinkaan välttämättä jaksa koostaa mitään monipuolista ravintoa, eikä ei-masentuneillekaan mitkään omegat ja monivitamiinit ole välttämättä itsestäänselvyyksiä. Masennusta voi olla kaikista noista riippumatta, toki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ruokavaliolla voi parantaa masennusta, mutta varmista, että saat riittävästi B12:ta. Parin kuukauden B12-kuuri teki omille hermoilleni ihmeitä. En potenut masennusta mutta olin muuten ihan loppu ja hermorauniona. Se on vesiliukoinen vitamiini, joten ei tule vahinkoa, vaikka söisit kuukauden-pari kokeeksi. Vain imeskelytabletit ja suusuihkeet imeytyvät.
Pika-apua mielihyvähormoneille saa raakakaakaosta, tummasta suklaasta ja banaanista, mutta ei niillä masennuksesta parane.
Kyllä voi, joskaan ei sovi kaikille. Riippuu masennuksen syistä ja muustakin.
Masennuksen syy = aivokemioiden toiminnan häiriö. Kun itse sairastin masennusta, en todellakaan olisi jaksanut alkaa perehtyä ruokavalioihin ja laittaa ruokia niiden mukaan. Ensinnäkään millään ei ollut mitään väliä. Se masennuksessa on pahinta, ettei paraneminen edes kiinnosta, koska mikään ei kiinnosta, mikään ei tunnu miltään eikä millään ole mitään väliä. Voi vain maata ja tuijottaa kattoon tai seinään tai tyhjyyteen ja kaikki on yhdentekevää. Toiseksi ei ole voimia. Vaikka tulisi hetkellinen tekemisen halu, voimat loppuvat melkein saman tien. Keskittymiskyky on kuin kultakalalla. Hyvä, että saa laitettua itselleen jotain syötävää.
Jos olisin pystynyt kokeilemaan raakaruokavalioita sun muita niin wow, en olisi enää edes pitänyt itseäni masentuneena! Minähän olisin ollut toimintakykyinen.
Jaa. Minut ajoi masennukseen lapseni menettäminen. Ei paljon ruokavalio tästä suosta nosta.
Vai olisiko se suru kuitenkin, eikä masennus? Surukin voi kestää kauan. Olen tosi pahoillani menetyksestäsi, joka on kyllä kamalin, mitä äiti voi kokea.
Menetyksestä alkanut suru voi muuttua masennukseksi jos se kestää liian kauan, ja varsinkin jos sitä ei voi/osaa käsitellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on auttanut merkittävästi voimakkaaseen ahdistuneisuuteen sahrami-ravintolisä.
Sitä on myynnissä netin luontaistuotekaupoista useammalla tuotemerkillä. En ala mainostamaan mitään yksittäistä.
Tätä on helppo kokeilla, joten suosittelen.Mites sitä käytetään? Onko antaa jotain linkkiä? t. ahdistunut jätetty ihminen
Ethän oikeasti ajattele, että syömällä huuhaa-lisäainetta sinun ei tarvitse käsitellä jätetyksi tulemiseen liittyviä tunteita?! Sahramilla on joidenkin tutkimusten mukaan positiivisia vaikutuksia kuten lukemattomilla muillakin yrteillä, mutta et kai ihan aikuisten oikeasti usko, että se parantaisi ahdistusta? Harmi, ettei oma etiikkani anna myöten ryhtyä huuhaa-kauppiaaksi, siellä olisi selvästi tarjolla helppoa rahaa!
Kasviksia lisää. Ei enää herkkuja miten sattuu vaan esim. yhtenä päivänä viikossa. Nyt tarkistan että saan kaikkia ravinteita ruoasta, kun ennen jotkut ovat jääneet todella olemattomiin (vieläkään en saa rautaa tarpeeksi.) Kreikkalaista jogurttia muutaman kerran viikossa, se on erityisesti suolistoa varten. Marjoja koitan syödä lähes joka päivä.
Olen aiemminkin syönyt välillä ihan hyvin, mutta välillä myös todella surkeasti. Jos esim. söin herkkuja, kuten aika usein tein, jätin syömättä muita hyviäkin juttuja siltä päivältä etten lihoisi. Jos taas ruokavalio on säännöllisesti loistava niin ei tämä kovin mullistavaa varmaan ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikunta, tai ylipäätään mikä tahansa liikunta. Eikö ne tutkimuksetkin sitä tue eli liikunnan vaikutusta aivotoiminnalle, toki masennus hoituu vain ajan kanssa. Normaali puhdas kotiruoka.
"Normaali puhdas kotiruokakin" on aika laaja käsite, joillekin se tarkoittaa tyyliin punaista lihaa höystettynä riisillä tai pastalla tai perunalla ja kesällä ehkä kurkkua ja tomaattia lisäkkeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on auttanut merkittävästi voimakkaaseen ahdistuneisuuteen sahrami-ravintolisä.
Sitä on myynnissä netin luontaistuotekaupoista useammalla tuotemerkillä. En ala mainostamaan mitään yksittäistä.
Tätä on helppo kokeilla, joten suosittelen.Mites sitä käytetään? Onko antaa jotain linkkiä? t. ahdistunut jätetty ihminen
Ethän oikeasti ajattele, että syömällä huuhaa-lisäainetta sinun ei tarvitse käsitellä jätetyksi tulemiseen liittyviä tunteita?! Sahramilla on joidenkin tutkimusten mukaan positiivisia vaikutuksia kuten lukemattomilla muillakin yrteillä, mutta et kai ihan aikuisten oikeasti usko, että se parantaisi ahdistusta? Harmi, ettei oma etiikkani anna myöten ryhtyä huuhaa-kauppiaaksi, siellä olisi selvästi tarjolla helppoa rahaa!
Siltä lääkärit saattaa tarjota ahdistukseen pelkkiä pillereitä ratkaisuksi. Sahramilla ei sentään liene sivuvaikutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikunta, tai ylipäätään mikä tahansa liikunta. Eikö ne tutkimuksetkin sitä tue eli liikunnan vaikutusta aivotoiminnalle, toki masennus hoituu vain ajan kanssa. Normaali puhdas kotiruoka.
"Normaali puhdas kotiruokakin" on aika laaja käsite, joillekin se tarkoittaa tyyliin punaista lihaa höystettynä riisillä tai pastalla tai perunalla ja kesällä ehkä kurkkua ja tomaattia lisäkkeeksi.
Punainen liha voi olla riistaa tai korvata lohella, riisin ohralla, pastan täysjyvällä/kaurapastalla ja juurekset nyt on ihan peruskauraa. Masentuneella tuskin on jaksamista alkaa vielä miettimään jokaista huuhaapohjaista hifistelyruokavaihtoehtoa.
Ja mitä veetua on vikana potuissa?! Hyvä kaliumin lähde.
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikunta, tai ylipäätään mikä tahansa liikunta. Eikö ne tutkimuksetkin sitä tue eli liikunnan vaikutusta aivotoiminnalle, toki masennus hoituu vain ajan kanssa. Normaali puhdas kotiruoka.
Miksi sitten työkseen liikkuvat masentuvat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikunta, tai ylipäätään mikä tahansa liikunta. Eikö ne tutkimuksetkin sitä tue eli liikunnan vaikutusta aivotoiminnalle, toki masennus hoituu vain ajan kanssa. Normaali puhdas kotiruoka.
"Normaali puhdas kotiruokakin" on aika laaja käsite, joillekin se tarkoittaa tyyliin punaista lihaa höystettynä riisillä tai pastalla tai perunalla ja kesällä ehkä kurkkua ja tomaattia lisäkkeeksi.
Punainen liha voi olla riistaa tai korvata lohella, riisin ohralla, pastan täysjyvällä/kaurapastalla ja juurekset nyt on ihan peruskauraa. Masentuneella tuskin on jaksamista alkaa vielä miettimään jokaista huuhaapohjaista hifistelyruokavaihtoehtoa.
Ja mitä veetua on vikana potuissa?! Hyvä kaliumin lähde.
Niin, eli juurikin kuten tuo kirjoittaja kirjoitti, se normaali puhdas kotiruoka on aika laaja käsite. Ei tarvitse olla hifistelyä, mutta myöskään pelkkä punainen liha ja riisi ei ihan riitä monipuoliseksi ruoaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikunta, tai ylipäätään mikä tahansa liikunta. Eikö ne tutkimuksetkin sitä tue eli liikunnan vaikutusta aivotoiminnalle, toki masennus hoituu vain ajan kanssa. Normaali puhdas kotiruoka.
"Normaali puhdas kotiruokakin" on aika laaja käsite, joillekin se tarkoittaa tyyliin punaista lihaa höystettynä riisillä tai pastalla tai perunalla ja kesällä ehkä kurkkua ja tomaattia lisäkkeeksi.
Punainen liha voi olla riistaa tai korvata lohella, riisin ohralla, pastan täysjyvällä/kaurapastalla ja juurekset nyt on ihan peruskauraa. Masentuneella tuskin on jaksamista alkaa vielä miettimään jokaista huuhaapohjaista hifistelyruokavaihtoehtoa.
Ja mitä veetua on vikana potuissa?! Hyvä kaliumin lähde.
Eikä punainen liha ole paha ollenkaan, jos se on yhtenä osana ruokavaliota. Jos käyttää puhtaita raaka-aineita, eikä mitään jalosteita ja makkaroita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikunta, tai ylipäätään mikä tahansa liikunta. Eikö ne tutkimuksetkin sitä tue eli liikunnan vaikutusta aivotoiminnalle, toki masennus hoituu vain ajan kanssa. Normaali puhdas kotiruoka.
"Normaali puhdas kotiruokakin" on aika laaja käsite, joillekin se tarkoittaa tyyliin punaista lihaa höystettynä riisillä tai pastalla tai perunalla ja kesällä ehkä kurkkua ja tomaattia lisäkkeeksi.
Punainen liha voi olla riistaa tai korvata lohella, riisin ohralla, pastan täysjyvällä/kaurapastalla ja juurekset nyt on ihan peruskauraa. Masentuneella tuskin on jaksamista alkaa vielä miettimään jokaista huuhaapohjaista hifistelyruokavaihtoehtoa.
Ja mitä veetua on vikana potuissa?! Hyvä kaliumin lähde.
Niin, mutta puhuinkin siitä että ruokavalio koostuu pelkästään noista mistä kerroin. Koska esim. meillä se koostui pelkastään niistä. Totta kai se on ihan eri asia jos sitä aletaan muutella vaikka mihin suuntaan.
Et sinä pysty pidemmän päälle pääsemään masennustasi pakoon millään liikunnalla, keto dieetillä tai popsimalla maagisia pillereitä. Tietenkin nuo auttavat terveyteen ja saatat saada tilapäisesti hieman paremman olon joten sen takia kannattaa niitäkin tehdä. Aivosi kuitenkin kyllä mukautuvat noihin aivan kuten ne nistillekin tekevät joka aina sitten joutuu vetämään suuremmat määrät huumeita jotta tulisi hyvä olo, kunnes joku päivä ei sekään auta. Eli kyllä sinä tulet olemaan masentunut jos aivosi ovat niin päättäneet.
Ainoa mikä oikeasti auttaa on tarttuminen masennuksen syihin. Ei ne masennukset syyttä tule. Yleensä taustalla on joku tragedia tai toksiset ihmissuhteet. Noitten käsittelyyn on olemassa mm kognitiivinen terapia. Voisit myös miettiä niitä syitä itse ja yrittää ratkaista ne jos et halua terapiaan mennä.
Lukemalla kirjoja saat paremman käsityksen. Esim lost connections, feel good the new mood therapy, the depression cure.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaimon vaihtaminen nuorempaan tyttöystävään, aktiivinen seksielämä ja juhliminen veivät minulta masennuksen.
M43
Masennuksesi johtui sitten siitä, ettet hyväksynyt omaa vanhenemistasi. Puoliso on tavallaan oma peilikuvasi ja kertoo sinusta. Sinä halusit vääristyneen peilikuvan nuoren naisen kautta kenenkään tunteista välittämättä. Nuorikostasi tulee omaishoitajasi joskus....eiku....
Ei huh huh, ei kai nyt joku tosissaan usko tota bullshittiã 😂
Totta h lvetissä joku lottovoitto tai jäkättävän rupsahtaneen akan vaihtaminen nuoreen ja kauniiseen parantaisi monilta masennuksen.
Se köyhyys tai kauhea muija kun nyt vaan sattuvat olemaan monille ne syyt masennukseen. Ja enemmän haittaakin niistä on kun vanhenemisesta.
Itsellenikij elämänlaatu kyllä parani paljon kun heitin akan menemään ja otin ihanan parikymppisen thai likan tilalle.
Suoliston bakteerikanta oikeanlaiseksi,eli kasvisvoittoinen paljon (ei liikaa) kuitua.D-vitamiinilla ja kalarasva-hapoilla voi olla hyötyvaikutusta.Muistaakseni suolistossa syntyy oikeita välittäjäaineita.
Vierailija kirjoitti:
Suoliston bakteerikanta oikeanlaiseksi,eli kasvisvoittoinen paljon (ei liikaa) kuitua.D-vitamiinilla ja kalarasva-hapoilla voi olla hyötyvaikutusta.Muistaakseni suolistossa syntyy oikeita välittäjäaineita.
Ei tuo välttämättä auta. Minulla oli suolisto sekaisin kasvisvoittoisesta ruokavaliosta huolimatta. Helpompaa se liha on suolistolle kun ei ole kaikenlaisia antinutrienttejä.
Minulla suru kesti neljä vuotta ja sitä ennen oli pitkäkestoista stressiä. En ollut masentunut, vaikka kaksi lääkäriä yritti sitä tarjoilla. Sen sijaan keho oli ihan rikki. Suoliston oli vallannut hiiva, suolisto vuoti, ravinteet eivät imeytyneet, rautavarasto tyhjä, aivot eivät toimineet, kehossa kipupisteitä.
Kaksi vuotta olen korjannut ja ylläpitänyt suoliston kuntoa, tankannut rautaa, aivoille rasvoja, rasvahappoja ja fosfolipidejä, antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita, aminohappoja jne. Jos minulla olisi terve suhde ruokaan ja ruokahalu eikä allergiarajoitteita, olisi helpompaa syödä säännöllisesti monipuolisesti ja terveellisesti, vaikka toki nytkin olen kiinnittänyt huomiota ravinnon laatuun.
Vierailija kirjoitti:
Ei ruokavaliolla voi parantaa masennusta, mutta varmista, että saat riittävästi B12:ta. Parin kuukauden B12-kuuri teki omille hermoilleni ihmeitä. En potenut masennusta mutta olin muuten ihan loppu ja hermorauniona. Se on vesiliukoinen vitamiini, joten ei tule vahinkoa, vaikka söisit kuukauden-pari kokeeksi. Vain imeskelytabletit ja suusuihkeet imeytyvät.
Pika-apua mielihyvähormoneille saa raakakaakaosta, tummasta suklaasta ja banaanista, mutta ei niillä masennuksesta parane.
B12 vitamiini kyllä varastoituu maksaan jopa 2 vuodeksi ja kyllä siitä voi vahinkoa silloin tulla.
"B12-vitamiini varastoituu ihmiskehossa maksaan. Normaalisti maksaan varastoituva määrä riittää pariksi vuodeksi tyydyttämään elimistön tarpeen, vaikka vitamiinin saanti loppuisi."
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2017/09/11/tiesitko-taman-b12-vitamiinista
Vai olisiko se suru kuitenkin, eikä masennus? Surukin voi kestää kauan. Olen tosi pahoillani menetyksestäsi, joka on kyllä kamalin, mitä äiti voi kokea.