Hoikka keski- tai yläluokkainen nainen; mitä syöt arkena

Aamulla maitokahvia ja ruisleipää, vihanneksiaja juustoa. Pieni lasi herkkuani luomuomenamehua. Joskus kananmuna.

Lounas useimmiten reilu annos ruokaisaa kasviskeittoa ja salaattia.

Päivällinen reilu ruokaisa salaatti, rakastan erityisesti halloumia, paistettua munakoisoa ja kirsikkatomaatteja.

Iltapala teetä, leipää lisukkeineen ja ehkä vegejogurttia ja kananmunaa.

Tälläistä syön enimmäkseen, mutta syön kyllä huoletta herkkujakin ja rakastan esim. hyvää pizzaa ja viiniä. Syön lihaakin, mutta harvakseltaan. En harrasta dieettejä enkä murehdi koskaan lihonko.

Aamupalaksi usein puuroa, rahkaa ja marjoja 1:1:1 - suhteessa, kuppi kahvia. Töissä jano, aloitan juomalla vettä. Päivälliseksi työpaikan ruokaa iso lautasellinen, mutta oikeaoppisen lautasmallin mukaan (puolet salaattia/kasviksia). Kuppi teetä. Kotiin lähtiessä pari hedelmää, vettä. Kotona toinen lämmin ateria, teetä. Iltapalaksi salaattia, leipää, teetä. Syön määrällisesti paljon, energiaa en laske. Jos housut kiristää, jätän ajoittaisia herkkuja vähemmälle niin palaan entisiin mittoihin. Herkkuja kerran pari viikossa, nyt jouluna joka päivä :D. Liikuntaa työmatkat ja lisäksi useamman kerran viikossa harrastuksena.

Syön enimmäkseen kasviksia, maito- ja viljatuotteita. Kalaa ja kanaa syön vähemmän, mutta lihaa en ollenkaan. Juon paljon vettä, välillä piimää ja en koskaan mehuja tai limsaa.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kotona kahvi klo 5.30. Seitsemäksi töihin. Töissä koneen äärellä maustamaton jugurtti ja mahdollisesti jotain pientä makeaa esim keksi. Töissä työpaikkaruokalan lounas dieetti linjastosta. Kotona teen ruoan koululaisille ja syön itse samaa ruokaa pienen lautasellisen. Lisäksi leipää, pähkinöitä, mandariineja ja omenoita. Illalla en syö enää juurikaan mitään, ehkä suklaapatukka palkinnoksi että jaksoin taas tämänkin päivän. Juomaksi yleensä vissyä, maustamatonta.

Mikähän mahtaa olla dieetti linjasto..

Lounaaksi munakasta (2 munan) kasvis(sose)keittoa tai joku ruokaisa salaatti.

Päivällinen ihan perusruokaa: joku lihaisa kasviksia sisältävä pata, kanaa/lihaa ja kasviksia, bratwurstia ja kermahaudutettua hapankaalia, kaalilaatikkoa jne

Ehkä kerran kk jotain lohkoperunaa fish&chips tyyliin. Ei eineksiä, ei kiusauksia, ei suurustettuja kastikkeita

Päivän ensimmäinen ja ainoa ruoka 17-20 välillä. Teen usein aasialaista ruokaa mutta välillä myös tyyliin lihapullia.

Miksei Allu kysele jännien miesten ruokavaliosta? Matskua sekin ainaiselle mielikhuvittelulle.

Olen 48-vuotias, pituus 165 cm, paino 53 kg. Aina ollut normaalipainoinen. Olen ollut kasvissyöjä 16-vuotiaasta asti. Tavallisia syömisiä kuten vaikka eilen:

Aamu: Smoothie johon tuli banaania, marjoja, rasvatonta maitoa ja hunajaa, teetä

Lounas: Salaattikasviksia, fetajuustoa, oliviiöljykastike, 2 paahtoleipäviipaletta, vettä

Iltapäivä: Omena ja manteleita

Päivällinen: Spagettia ja tomaattikastiketta, jossa itsetehtyjä linssipyöryköitä

Ilta: Kiivihedelmä ja voileipä juustolla

Hauska ketju, lisää näitä!

Olen 67 v. nainen, paino 60 kg, ruumiinrakenne hoikka. Pääaterioilla kanaa, kalaa, lihan korviketta (esim. kaurajauhis), papuruokia, joskus harvoin vähärasvaista punaista lihaa ja lisukkeina täysjyväpastaa, ruokakauraa tai -ohraa, kalaruokien kanssa perunaa ja lisäksi juureksia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Ruuanlaittorasvana rypsi- ja oliiviöljy ja leivän päälle kolestrolia alentavia levitteitä. Leipä on täysjyvää (ruista tai kauraa), välipalana usein rahkaa ja marjoja sekä kauragranolaa. Arkena kahvikeipänä esim. kaurakorput tai kauravälipalakeksit, omatekoinen arkipulla (rasvana öliiviöljy ja sokerin määrä puolet normaalista). Vartaloni kestää hyvin kerran tai kaksi viikossa kahvilakäynnit ja silloin syön myös sokeripitoisia leivonnaisia ja joskus voin myös käydä vaikka pizzallakin. Juhlatilaisuuksissa syön sitä mitä on tarjolla. 

Miten tämä voi kiinnostaa niin paljon? Syön mitä tekee mieli.

Olen koko aikuisikäni ollut normaalipainoinen; 172 ja n 60 kiloa. Herkuille kuten suklaalle ja pullalle aina ollut perso. Kolesterolit lähti vähän väärään suuntaan, sen takia skarppasin. Ruoan mausta en tingi.

Aamulla ei vaan ole nälkä, joten jää mukilliseen suodatinkahvia no sugars soijamaidolla. Suodatinkahvi on ihan paras jos haluaa pitää kolesterolista huolta. Haluan vain yhden leipäpalan, ja se on yleensä kauraa tai ruista becelin kera.

Yhdeltätoista aamupv syön maustamaattoman ab-jogurtin raakana. Vettä juon päivän aikana 1,5-2 litraa. Limuja, olutta tai mehuja en juo lainkaan.

Lähes joka päivä syön kourallisen saksanpähkinöitä tai manteleita. Yksi parapähkinä päivässä plus teelusikallinen camelina-öljyä. 

Syön eineksiä välillä, löytyy hyviäkin sellaisia, vaikka ei suositella. Syön paljon palkokasveja, linssi- ja hernekeitto tosi hyviä. Kalaa pari kertaa viikossa kuten myös kanaa. Salaattia rakastan, varsinkin kreikkalaista. Tomaatteja syön tosi paljon, myös mustikoita ja banaaneja. Kuivattua puolukkarouhetta lisään vaikka puuroon tai keittoon. Pidän myös kaaliruoista. Pizzaa on välillä pakko saada, mutta silloin syön myös kunnon salaattiannoksen samana päivänä. 

Punaista lihaa 1-2 krt vuodessa, mutta makkaraa tai leikkeleitä en koskaan. En pidä niistä. Pasta on yksi heikkouksistani. Iltapala on usein kaurapuuroa, raejuustoa - tai pullaa. 

Välillä syön keitettyjä kananmunia, mutta en jatkuvasti. Sushia en syö, en pidä tönköistä riisiklimpeistä kalan kera, sushi ilman riisiä käy hyvin ;)

Alkoholia käytän maltillisesti, ehkä 4-5 annosta kuukaudessa, lähinnä kuivaa valkkaria. Tumma suklaa on erityisherkkuni.

Kaikki nämä edellä mainitut valinnat on juuri minun makuni mukaisia, en koe että tämä olisi erityinen dieetti. Seuraan kyllä jonkun verran ruoan terveellisyydestä informoivia kirjoituksia, ja saatan siitä poimia jotain itselleni, mutta vain jos se ruoka-aine mulle maistuu.

Syön kun on nälkä. Kasvispainotteisesti.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kotona kahvi klo 5.30. Seitsemäksi töihin. Töissä koneen äärellä maustamaton jugurtti ja mahdollisesti jotain pientä makeaa esim keksi. Töissä työpaikkaruokalan lounas dieetti linjastosta. Kotona teen ruoan koululaisille ja syön itse samaa ruokaa pienen lautasellisen. Lisäksi leipää, pähkinöitä, mandariineja ja omenoita. Illalla en syö enää juurikaan mitään, ehkä suklaapatukka palkinnoksi että jaksoin taas tämänkin päivän. Juomaksi yleensä vissyä, maustamatonta.

Mikä on dieettilinjasto tai dieetti linjasto?

Aamulla juustoleipää, vihanneksia ja teetä.

Päivällä vaikka juustopastaa vihannesten kanssa.

Illalla muroja, jogurttia hedelmiä.

Välupalaksi suklaata.

Ihmeellisesti hoikat naiset jaksaa 2 lämmintä ateriaa pupeltaa päivässä. Itse en saa mahtumaan kuin yhden. Ehkä siksi kun en ole ylä- tai edes keskiluokkainen ( jos se määritellään tuloilla). Hoikka kylläkin.

36 jatkaa, että mulle riittää päivälliseksi esim juustosämpylä ja teetä. Joskus voi olla kovempi nälkä ja syön omeletin. Lounas voi olla mitä vaan; ruokaisa salaatti, kalaa ja perunamuusia, kanaa riisillä tms. Punaista lihaa joskus harvoin, alkoholia ei ikinä. Ennen "lounasta" syön aamupalan jälkeen jossain vaiheessa puuron tai mysliä luonnonjogurtilla. Muuten tulee syötyä lounas liian aikaisin. Nälkäni keskittyy aamuun/päivään. Illalla syön ehkä vähän pähkinöitä tai manteleita.

Vierailija kirjoitti:

Olen 67 v. nainen, paino 60 kg, ruumiinrakenne hoikka. Pääaterioilla kanaa, kalaa, lihan korviketta (esim. kaurajauhis), papuruokia, joskus harvoin vähärasvaista punaista lihaa ja lisukkeina täysjyväpastaa, ruokakauraa tai -ohraa, kalaruokien kanssa perunaa ja lisäksi juureksia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Ruuanlaittorasvana rypsi- ja oliiviöljy ja leivän päälle kolestrolia alentavia levitteitä. Leipä on täysjyvää (ruista tai kauraa), välipalana usein rahkaa ja marjoja sekä kauragranolaa. Arkena kahvikeipänä esim. kaurakorput tai kauravälipalakeksit, omatekoinen arkipulla (rasvana öliiviöljy ja sokerin määrä puolet normaalista). Vartaloni kestää hyvin kerran tai kaksi viikossa kahvilakäynnit ja silloin syön myös sokeripitoisia leivonnaisia ja joskus voin myös käydä vaikka pizzallakin. Juhlatilaisuuksissa syön sitä mitä on tarjolla. 

Aivan järkyttävät syömiset. Luulis tuon ikäisen jo tajunneen, että keinoruoka on peestä.