Lue keskustelun säännöt.
Miksi syötte ravintolisiä, kun ruoastakin saa kaiken tarvittavan?
11.12.2018 |
Ravintolisiä ei tarvita kuin erityistapauksissa ja jos nyt syystä tai toisesta on rajoittunut ruokavalio tai on todettu ravintoaineen puute. Miksi silti monet tuntuu niitä popsivan? Siis ettekö usko, että normiruoka riittää vai koetteko että voitte paremmin ravintolisien avulla?
Kommentit (84)
En ole ikinä popsinut mitään ravintolisiä ja voin hyvin. En ole ikinä sairaana eikä ole lapsetkaan. Syödään edullista perusruokaa, ruokakauppaan menee ehkä 400 vaikka meitä 4.
En ymmärrä tätä nykypäivän terveysvouhkausta sitten yhtään. Toiset noudattaa ihan fanaattisesti mitä ihmeellisimpiä (ja kalliimpia) ruokavalioita ja silti ovat yhä sairaampia.
Itse uskon että perusruuasta saa kaiken tarvittavan. Toki sairaat ihmiset erikseen, mutta valtaosa saisi jättää vitamiinit kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön vain kerran vuorokaudessa, ei siinä saa kaikkia tarvittavia aineita. Täydennän purkeista.
Koska minulla on valitettavasti aika kovat ruokarajoitukset joudun syömään lääkärin määräyksesti hieman ravintolisää.
Jos aletaan puhua pillerikauppiaista täytyy kyllä muistuttaa että lääketeollisuus on paljon isompi bisnes ja niiden etu on sairastuminen.Lääketeollisuus sponsoroi vain sellaisia potilasjärjestöjä joissa käytetään kalliita eikä halpoja lääkkeitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Hyvä, että sait avun. En nyt viittaa sinuun, mutta on hyvä muistaa, että silläkin on merkitystä missä tasot mittauttaa. Esim joidenkin tasomittauksia myyvien klinikkojen intresseissä on myydä myös ravintolisiä. Eli kannattaa olla kriittinen tässä asiassa ja mittauttaa tasot luotettavissa paikoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Hyvä, että sait avun. En nyt viittaa sinuun, mutta on hyvä muistaa, että silläkin on merkitystä missä tasot mittauttaa. Esim joidenkin tasomittauksia myyvien klinikkojen intresseissä on myydä myös ravintolisiä. Eli kannattaa olla kriittinen tässä asiassa ja mittauttaa tasot luotettavissa paikoissa.
Minä kävin ulkomailla ihan tavallisessa yksityisessä labrassa, jossa kaikki käy myös normiverikokeissa. Ne verikokeet eivät maksaneet paljon. Seuraavalla kerralla arvot olivat kohdillaan.
Vierailija kirjoitti:
Olen 152 cm, 55 kg, kulutan ilman liikuntaa päivässä n 1300 kcal.
Jos söisin sen puoli kiloa kasviksia, hedelmia ja vihanneksia päivässä, saisin niistä jo 1700 kcal.
Olet laskenut väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Ei olis tarvinnut mitään pillereitä. Olisit alkanut syömään voita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Ei olis tarvinnut mitään pillereitä. Olisit alkanut syömään voita.
Mistä päättelet, etten jo käyttänyt voita? Minun tapauksessa pelkkä voi ei riittänyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Ei olis tarvinnut mitään pillereitä. Olisit alkanut syömään voita.
Mistä päättelet, etten jo käyttänyt voita? Minun tapauksessa pelkkä voi ei riittänyt.
Tuli mieleen kun mainitsit ongelmia näössä.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni. [/quote]
Ei olis tarvinnut mitään pillereitä. Olisit alkanut syömään voita.[/quote]
Yleensä nämä alhaiset pitoisuudet liittyvät siihen, että jokin ruokaryhmä puuttuu ruokavaliosta kokonaan eikä sitä ole korvattu muilla ruoilla, joista saa vastaavia ravintoaineita. Esimerkiksi nestemäiset maitovalmisteet ovat hyvä B12-vitamiinin ja D-vitamiinin ja sinkin lähde. Täysjyvävilja on hyvä folaatin, magnesiumia ja seleenin lähde, ja rautaa saa täysjyväviljasta ja lihasta ja kalasta. Rauta imeytyy myös kasvikunnan tuotteista vaikkakin heikommin kuin eläinkunnan tuotteista, ja samanaikaisesti nautittu C-vitamiini parantaa raudan imetytymistä. Esim täysjyväleipä appelsiinimehun kanssa toimii hyvin raudan saannissa tai palkokasvikset nautittuna C-vitamiiinipitoisten hedelmien tai vihannesten kanssa. Margariini ja kananmuna ovat hyviä A-vitamiini läheteitä ja A-vitamiinin esiastetta karotenoideja saa myös kasviksista kuten porkkanasta. Jos monipuolisesta sekaruokavaliosta jättää jonkun perusruokaryhmän (maitotuotteet, täysjyvävilja, kasviöljyt, kala, monipuolisesti kasviksia, hedelmiä ja marjoja) pois niin siinä tapauksessa on syytä selvittää mistä muista ruokalähteistä poisjätetyn ruokaryhmän ravintoaineet voisi saada, tai jos ei saa, niin sitten valmisteet avuksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Ei olis tarvinnut mitään pillereitä. Olisit alkanut syömään voita.
Yleensä nämä alhaiset pitoisuudet liittyvät siihen, että jokin ruokaryhmä puuttuu ruokavaliosta kokonaan eikä sitä ole korvattu muilla ruoilla, joista saa vastaavia ravintoaineita. Esimerkiksi nestemäiset maitovalmisteet ovat hyvä B12-vitamiinin ja D-vitamiinin ja sinkin lähde. Täysjyvävilja on hyvä folaatin, magnesiumia ja seleenin lähde, ja rautaa saa täysjyväviljasta ja lihasta ja kalasta. Rauta imeytyy myös kasvikunnan tuotteista vaikkakin heikommin kuin eläinkunnan tuotteista, ja samanaikaisesti nautittu C-vitamiini parantaa raudan imetytymistä. Esim täysjyväleipä appelsiinimehun kanssa toimii hyvin raudan saannissa tai palkokasvikset nautittuna C-vitamiiinipitoisten hedelmien tai vihannesten kanssa. Margariini ja kananmuna ovat hyviä A-vitamiini läheteitä ja A-vitamiinin esiastetta karotenoideja saa myös kasviksista kuten porkkanasta. Jos monipuolisesta sekaruokavaliosta jättää jonkun perusruokaryhmän (maitotuotteet, täysjyvävilja, kasviöljyt, kala, monipuolisesti kasviksia, hedelmiä ja marjoja) pois niin siinä tapauksessa on syytä selvittää mistä muista ruokalähteistä poisjätetyn ruokaryhmän ravintoaineet voisi saada, tai jos ei saa, niin sitten valmisteet avuksi.
Sulla olisi aihetta hankkia tietoa ravinnosta. Sen verran soopaa on tekstisi.
Olen aina syönyt perusterveellisesti. Siitä huolimatta d-vitamiiniarvo reippaasti alle viiterajojen. Siksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä otan d-vitamiinia 100 mikrogrammaa päivässä, enkä kyllä keksi miten sen saisin kätevästi ruoasta.
Vierailija kirjoitti:
Olen aina syönyt perusterveellisesti. Siitä huolimatta d-vitamiiniarvo reippaasti alle viiterajojen. Siksi.
Olet siis syönyt jonkun ulkopuolisen mukaan "terveellisesti" Et suinkaan oman kehosi mukaan. Hitto näitä urpoja :D:D:D
Vierailija kirjoitti:
Mä otan d-vitamiinia 100 mikrogrammaa päivässä, enkä kyllä keksi miten sen saisin kätevästi ruoasta.
Miksi syöt 100mikrogrammaa? Onko sinullla todettu matala pitoisuus veressä tai sairaus tai geneettinen perimä, joka heinkentää D-vitamiinin hyödyntämistä elimistössä? Suositeltava saanti terveelle on 10mikrogrammaa päivässä, joka sekin on suurempi kuin keskimääräinen D-vitamiinin tarve. 10mikrogrammaa tulee ruoasta kun syö päivittäin margariinia ja nestemäisiä maitovalmisteita ja rasvaista kalaa vähintään pari kertaa viikossa. 100mikrogrammaa on jo D-vitamiinin turvallisen saannin yläraja aikuiselle, eli ei niin suurta annosta kannata varmuuden vuoksi syödä. Pitkään käytettynä voi olla haittaa munuaisille ja voi nostaa veren kalsiumpitoisuutta, mikä voi altistaa sydämen ja verenkierron häiriöille.
Kyllä, syön ns.terveellisesti,mutta kuuteen vuoteen olen sairastanut vain yhden flunssa,eikä koskaan satu mihinkään,vaikka olen jo seitsemänkymppinen.
Lohta syön pari x vk ,kanaa ,kasviksia,ruisleipää jne.Juustoa syön (edam k2 vitam ),maitoa en lainkaan verisuonten takia.
Okei ,tarvitsen välillä d3 vitam 50 mikrog. B-vitaa ,C -vitam,folaattia ,magnesiumia jne.
Siis kaikkea puolihuolimattomasti.
Olen superpirteä muori.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 152 cm, 55 kg, kulutan ilman liikuntaa päivässä n 1300 kcal.
Jos söisin sen puoli kiloa kasviksia, hedelmia ja vihanneksia päivässä, saisin niistä jo 1700 kcal.
Olet laskenut väärin.
Näin sanoi myös tuttuni, ravintoterapeutti.
Jossain lehdessä oli esimerkki mistä se puoli kiloa voisi koostua ja sen mukaan laskin kalorimäärät.
Ravintoterapeuttituttuni joutui myöntämään, että näin on, siitä esimerkistä tuli kalorimääräksi n 1700.
Otan vitamiinit purkista, koska ei huvita pahemmin kokkailla monipuolisesti ja taidotkaan ei riitä. Jos tää on jollekin ongelma niin olkoon. Minulle tämä ei ole ongelma.
Olen 152 cm, 55 kg, kulutan ilman liikuntaa päivässä n 1300 kcal.
Jos söisin sen puoli kiloa kasviksia, hedelmia ja vihanneksia päivässä, saisin niistä jo 1700 kcal.