Lue keskustelun säännöt.
Miksi syötte ravintolisiä, kun ruoastakin saa kaiken tarvittavan?
11.12.2018 |
Ravintolisiä ei tarvita kuin erityistapauksissa ja jos nyt syystä tai toisesta on rajoittunut ruokavalio tai on todettu ravintoaineen puute. Miksi silti monet tuntuu niitä popsivan? Siis ettekö usko, että normiruoka riittää vai koetteko että voitte paremmin ravintolisien avulla?
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko ap mittauttanut D-vitaminiinitasosi? Mikähän se mahtaa olla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Ei tuosta ainakaan D-vitamiinia saa tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Ei tuosta ainakaan D-vitamiinia saa tarpeeksi.
Eikä esim. rautaa.
Kun sitä voi syödä todella terveellisen kuuloisesti ja silti olla saamatta suositusten mukaista määrää ravintoaineita.
Yksi esimerkki omasta ruokapäiväkirjastani oli kasvissosekeittopäivä, jona söin myös mm. leipää, raejuustoa ja erilaisia vihanneksia. Seleeni, sinkki, folaatti, rauta, kupari ja erilaiset vitamiinit jää silti alle 50% suositellusta päiväsaannista.
Vierailija kirjoitti:
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Tuossa nyt on kyllä ihan kaikki pielessä. Itse olisin ainakin puolikuollut, jos vetäisin tuon määrän viljaa ja siemenöljyjä. Nivelet huutais apua, hiiva olis valloillaan ja olisin vaan jossain aivosumussa. Ja koko ajan tekis mieli makeaa. Pötsi kiljuis nälkää vaikka sitä työnnettäis lähes tauotta välipalan muodossa sisuksiin. En olis koskaan kylläinen vaan aina vähän vaiheessa. Paskaa tulis monta kertaa päivässä ja piereskelisin kuin sellainen hupi pierutyyny. Tiedän tämän, koska joitain vuosia sitten söin juuri noin ja ei kannattanut. Sairastuin.
Eikä tuosta todellakaan saa kaikkea mitä tarvitaan vaan sinunkin pitäisi ottaa jotain ravintolisää purkista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rautalisä on minulle tarpeen. Sekä D.
Tavanomaisista kotiruoista, palkokasviksista ja täysjyväviljasta saan rautaa riittävästi. D-vitamiinia saan riittävästi maitotuotteista, margariinista ja kalasta. Tasoja en ole mittauttanut kun ei ole ollut erityistä syytä siihen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska syön sellaisia lääkkeitä jotka kuluttavat ravintoaineita.
Vierailija kirjoitti:
Ravintolisiä ei tarvita kuin erityistapauksissa ja jos nyt syystä tai toisesta on rajoittunut ruokavalio tai on todettu ravintoaineen puute. Miksi silti monet tuntuu niitä popsivan? Siis ettekö usko, että normiruoka riittää vai koetteko että voitte paremmin ravintolisien avulla?
Tätä samaa ne jaksavat hokea sairaaloissa ja vanhainkoideissa, vaikka asukki ei söisi juuri mitään. Turha pyytää henkilökuntaa lisäämään vitamiineja ja hivenaineita lääkekoktailiin.
Jotenkin vaikuttaa siltä, että Suomen terveysviranomaisilla on jäänyt ns. levy päälle. Ravintolisistä on muodostunut se kaiken pahuuden tiivistymä. Näitä samoja artikkeleita mediakin jaksaa julkaista vuosittain useita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toki ravintolisien tarve on yksilöllistä, enkä missään tapauksessa väitä ettei kukaan niitä tarvitse. Mutta yleisesti ottaen niitä käytetään paljon ihan turhaan. T. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tavanomaisista kotiruoista, palkokasviksista ja täysjyväviljasta saan rautaa riittävästi. D-vitamiinia saan riittävästi maitotuotteista, margariinista ja kalasta. Tasoja en ole mittauttanut kun ei ole ollut erityistä syytä siihen.
Se rauta ei imeydy kovin hyvin kasviksista.
yxtoinen vaan kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta hitossa voin paremmin tablettin avulla. Syön niin huonosti, olemattomasti, yksipuolisesti ja epäsäännöllisesti. Korvaan siis monipuolisen ruokavalion monivitamiinivalmisteella, mutta parempi niin kuin ilman sitäkin.
Miksi et korjaa ruokavaliotasi?
Tietysti voisi ruvetä työttömäksi, jotta olisi aikaa tämmösille täydellisille ruokavalioille.
Tarvittavat ravintoaineet tulee tavallisesta sekaruoasta varsin helposti. Eikä kaikkia ravintoaineita tarvitse saada joka ikinen päivä suositeltua määrää. Riittää kun niitä saa keskimäärin sopivasti vähän pidemmän ajan kuluessa, eli n. viikkojen-kuukauden kuluessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön terveellisesti, mutta silti on vitamiinien ja hivenaineiden puutosta ellen ota lisäksi tabuja.
Ihan lääkärin kehoituksesta niitä otan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
Taitaa olla vitamiinikauppiaita palstalla kun niin kovaa puolustavat pilleireiden pakollisuutta... mukana on kaikki perus vitamiinikauppiaan väitteet ruoan köyhyydestä tai käsittämättömän suurista ruokamääristä.
Vitamiineja ja hivenaineita on hyvä ottaa JOS on testeillä todettu puutos, muuten ne on ihan turhia tai jopa vaarallisia esim maksalle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä sinä syöt? Voitko kertoa? Antaisit meille esimerkin miten saa tarvittavat vitamiinit päivittäin ruuasta, myöskin hivenaineet, mineraalit ja hyvänlaatuiset rasvahapot.
Syön n. 5 kertaa päivässä, joista yleensä pari lämmintä ateriaa. Arkisin työpaikkaruokalassa syön lautasmallin mukaan vaihdellen mitä kulloinkin ruokana sattuu olemaan. Pääsääntöisesti valitsen kasvisruokia, koska tykkään niistä ja pidän sitä ekologisena valintana. Kotona teen edullisia tavanomaisia kotiruokia koko perheelle. Kalaan satsaan pari kertaa viikossa. Ruoanlaitossa ja leivän päällä käytän kasvirasvoja ja salaatinkastikkeksi kasviöljyä. Näistä tulee tarvittavat rasvahapot. Aamulla syön yleensä puuroa ja marjoja ja leipää. Melkein joka aterialla syön jotain kasviksia. Syön ruisleipää tai muuta täysjyväleipää muutaman palan päivässä. Lisäksi syön maitotuotteita, kuten jogurttia, rahkaa ja juustoa säännöllisesti. Näilläpä sitä saa kaiken tarvittavan. Ja lisäksi syön toki tilanteen mukaan kaikenlaista ja nk. herkkuja mitä ei nyt tarvita ravintoaineiden saantiin, mutta nautinnon kannalta. Eli syön aika monipuolisesti ja joustavasti.
Oletko käynyt mittauttamassa arvot?
En, koska tiedän syöväni ruokatasolla niin, että saan ruoasta kaiken tarvittavan. Olen terve ja voin hyvin eikä ole mitään oireita. Siksi ei ole erityistä tarvetta ravintoainetasomittauksille. Mutta esim. hemoglobiinini on ollut aina hyvä silloin kun se on mitattu.
Niin minäkin luulin, mutta toisin oli. Esim A-vitamiini oli yllättävän alhainen, ja sitten vasta tajusin, että mulla on ollut ongelmia hämäränäön kanssa. Lisäksi oli alhainen d-vitamiini, B12, folaatti, sinkki, magnesium, seleeni ja ferritiini. Olo kyllä virkistyi, kun aloittamaan lisävitamiineja. Luulin, ettei ole sen kummempia oireita, kun olin tottunut jo olooni.
Vierailija kirjoitti:
Taitaa olla vitamiinikauppiaita palstalla kun niin kovaa puolustavat pilleireiden pakollisuutta... mukana on kaikki perus vitamiinikauppiaan väitteet ruoan köyhyydestä tai käsittämättömän suurista ruokamääristä.
Vitamiineja ja hivenaineita on hyvä ottaa JOS on testeillä todettu puutos, muuten ne on ihan turhia tai jopa vaarallisia esim maksalle.
Joo, hyvin tuntuu menneen läpi pillerikauppiaiden markkinointi ja samalla unohtuneen, että terveellisesti syöminen ei todellakaan ole rakettitiedettä. Muutama perusjuttu ruokatasolla kuntoon, niin eipä tarvitse olla huolissaan yksittäisten ravintoaineiden saannista. Ruoasta saa paljon muutakin hyödyllistä pillereihin verrattuna kuin välttämättömiä ravintoaineita, esim. flavonoideja ja hyvän suolistomikrobiston kannalta hyödyllisiä aineita. Lisäksi pillereissä jotkut ravintoaineet on synteettisessä muodossa, joilla voi olla erilaisia vaikutuksia ruoasta saatuihin ravintoaineisiin verrattuna. Ja pillereistä voi myös saada liikaa ravintoaineita toisin kuin ruoasta, millä voi olla haitallisia vaikutuksia.
Yksinkertainen syy miksi mun pitäisi syödä ravintolisiä: olen niin pienikokoinen, että jos en halua lihoa, mun on vaikeaa tai jopa mahdotonta saada tarvittava määrä makroravinteita päivittäin. Joitain ravinteita saa älyttömän helposti (a-vitamiini), mutta joidenkin saaminen on jo valmiiksi vaikeaa (rauta) ja sitten se ruoan kalorien määrä että saisi tarpeeksi on iso.