Kyllästynyt plösöyteen

Vierailija kirjoitti:

Yksi hoikkuuden salaisuus on oikeanlainen suoliston bakteerikanta. Suolistossa sijaitsee ns. toiset aivot, joita pitää ravita oikein. Suolistobakteerit ohjaavat pitkälti syömistäsi. Jos suolistossasi on paljon huonoja bakteereja, olet syönyt liian paljon sokeria ja hiilareita, myös antibioottikuurit tuhoavat suoliston hyviä bakteereja jopa parin vuoden ajaksi. Kaikki lääkkeet häiritsevät normaalia suoliston bakteeristoa. Pitää syödä todella monipuolisesti, sillä eri bakteerit tarvitsevat erilaista ruokaa ja hyvät bakteerit rakastavat kuituja ja kasviksia. Liiallinen eläinkunnan tuotteiden syönti lisää mädättäjäbakteereita, jotka ovat hyvinkin haitallisia. Maitotuotteilla aikuinen ei tee mitään, liha on syytä jättää vähälle ja ilmankin pärjää, kala on parempi vaihtoehto, mutta ei sitäkään pidä syödä päivittäin, kuten ei kananmuniakaan. Kasvisten tulee olla ihmisen pääasiallinen ravinnonlähde.

Mitä enemmän sinun tekee mieli välipaloja ja makeaa, sitä huonompi on suolistoflooran tilanne. Bakteerit pyrkivät siis ohjaamaan syömistäsi. Tähän kun liittää verensokerin heilahtelut, on ihme, jos pysyy hoikkana.

Parhaan lähtökohdan hoikkuudelle saavat ne, jotka ovat voineet syntyä alakautta ja joita on imetetty pitkään, sillä nuo molemmat takaavat lähtötilanteessa parhaan bakteerikannan lapselle. Tälle emme tietysti itse voi mitään.

Elimistön bakteerikantaa voi parantaa myös "möyrimällä mullassa", ulkoilemalla paljon, syömällä maitohapatettuja vihanneksia ja raakoja kasviksia. Suolistolle hyviä polyfenoleita saa mm. vihreästä teestä, kahvista, tummista rypäleistä, punaviinistä, tummasta suklaasta. Kasviksista saa yleisesti ottaen kaikkea parhaiten, mutta niitä pitää syödä todella monipuolisesti. Perunan ja riisin ja pastan tilalle kannattaa mahdollisimman usein ottaa esim. parsa- tai kukkakaalta, ruusukaalta, valkokaalta, punakaalta, paprikaa, kesäkurpitsaa, lanttua, palsternakkaa. Aluksi kannattaa ehkä myös täydentää ruokavaliota purkista otettavilla maitohappobakteereilla. Tässä jotain, löydät lisää tietoa netistä ja kirjoista. Tämä auttoi mua saamaan vihdoin suhteellisen litteän vatsan, pääsemään eroon ilmavaivoista ja turvotuksesta. 

Allekirjoitan joka sanan!

Ihmiset ihmettelee miten pysyn hoikkana eikä ole maha turvoksissa vaikka syön paljon. Syön oikein.

Sokerihimon kyllä huomaa, miten nopeasti se aktivoituu jos syö jotain huonoa. Mutta tietyistä ruoista kun luopuu, ei niitä enää edes kaipaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksi hoikkuuden salaisuus on oikeanlainen suoliston bakteerikanta. Suolistossa sijaitsee ns. toiset aivot, joita pitää ravita oikein. Suolistobakteerit ohjaavat pitkälti syömistäsi. Jos suolistossasi on paljon huonoja bakteereja, olet syönyt liian paljon sokeria ja hiilareita, myös antibioottikuurit tuhoavat suoliston hyviä bakteereja jopa parin vuoden ajaksi. Kaikki lääkkeet häiritsevät normaalia suoliston bakteeristoa. Pitää syödä todella monipuolisesti, sillä eri bakteerit tarvitsevat erilaista ruokaa ja hyvät bakteerit rakastavat kuituja ja kasviksia. Liiallinen eläinkunnan tuotteiden syönti lisää mädättäjäbakteereita, jotka ovat hyvinkin haitallisia. Maitotuotteilla aikuinen ei tee mitään, liha on syytä jättää vähälle ja ilmankin pärjää, kala on parempi vaihtoehto, mutta ei sitäkään pidä syödä päivittäin, kuten ei kananmuniakaan. Kasvisten tulee olla ihmisen pääasiallinen ravinnonlähde.

Mitä enemmän sinun tekee mieli välipaloja ja makeaa, sitä huonompi on suolistoflooran tilanne. Bakteerit pyrkivät siis ohjaamaan syömistäsi. Tähän kun liittää verensokerin heilahtelut, on ihme, jos pysyy hoikkana.

Parhaan lähtökohdan hoikkuudelle saavat ne, jotka ovat voineet syntyä alakautta ja joita on imetetty pitkään, sillä nuo molemmat takaavat lähtötilanteessa parhaan bakteerikannan lapselle. Tälle emme tietysti itse voi mitään.

Elimistön bakteerikantaa voi parantaa myös "möyrimällä mullassa", ulkoilemalla paljon, syömällä maitohapatettuja vihanneksia ja raakoja kasviksia. Suolistolle hyviä polyfenoleita saa mm. vihreästä teestä, kahvista, tummista rypäleistä, punaviinistä, tummasta suklaasta. Kasviksista saa yleisesti ottaen kaikkea parhaiten, mutta niitä pitää syödä todella monipuolisesti. Perunan ja riisin ja pastan tilalle kannattaa mahdollisimman usein ottaa esim. parsa- tai kukkakaalta, ruusukaalta, valkokaalta, punakaalta, paprikaa, kesäkurpitsaa, lanttua, palsternakkaa. Aluksi kannattaa ehkä myös täydentää ruokavaliota purkista otettavilla maitohappobakteereilla. Tässä jotain, löydät lisää tietoa netistä ja kirjoista. Tämä auttoi mua saamaan vihdoin suhteellisen litteän vatsan, pääsemään eroon ilmavaivoista ja turvotuksesta. 

Niin ja vielä, että kannattaa pitää pidempiä välejä ruokailuissa. Iltaruuan ja aamiaisen välillä olisi hyvä olla 12 tuntia. On hyvä tuntea välillä nälkää, elimistö tottuu siihen vähitellen. Pitää myös syödä hitaasti ja pureskella huolella, välillä kannattaa pitää pieni tauko ruokailussa. 

Vau! Hei kiitos tosi paljon kun jaksoit kirjoittaa yksityiskohtaisesti. Iso apu!

Mielenkiintoista, uutta tietoa itselleni nuo bakteerikantojen muuttuminen eri ruokatyypeistä. 12h toteutuu ilta - aamupalan välillä. Samaa mieltä maidosta ja lihan määrästä ravinnossa.

Olen tainnut tosiaan sekoittaa suolistoni himoitsemaan makeaa. Onneksi mieli on pysynyt iloisena.

Yritänpä vähitellen siirtyä mainitsemaasi ruokavalioon. Kuulostaa muutenkin raikkaammalta olotilalta jos syö viikossa 70% kasviksia/hedelmiä/marjoja ja sitten 30% vaaleaa lihaa/enimmäkseen kalaa.

-Aloittaja

Jätä anaaliseksisessiot vähemmälle.

Vierailija kirjoitti:

Jätä anaaliseksisessiot vähemmälle.

Eikö se autakkaan että nautin kasvikset väärän pään kautta? No voihan kehveli.

-Aloittaja

Söin ennen herkkuja lähes joka päivä, mutta en kuitenkaan ikinä lihonut, muuta ruokaa tuli syötyä usein kohtalaisen vähän. Laihtumistakaan ei kuitenkaan ikinä tietyn pisteen jälkeen tapahtunut.

Sitten otin ruokavalioon enemmän kasviksia ja pidän yhden herkkupäivän viikossa. Lopetan syömisen yleensä viimeistään kuudelta ja pidän usein 16h paastoa eli syön vasta joskus puolenpäivän jälkeen seuraavana päivänä, ruoansulatus saa levätä jne, lukuisista hyvistä vaikutuksista voi lukea itse. Ei ole enää samanlaisia mielitekoja kuin ennen. 

Suunnilleen näillä muutoksilla on lähtenyt kuukaudessa jotain 3-4 kiloa, normaalipainosta. Edes yksi muutos tekee varmaan jotain, itse en jaksa odotella jollain 100g viikkopudotuksen tahdilla niitä näkyviä tuloksia.