Lue keskustelun säännöt.
20€ rahaa ja viikon ruoat pitäis sillä saada. Helppiä?
15.11.2018 |
Mitä voin syödä ettei rahat lopu kesken? Päivän kaloritarve n. 1900kcal. Ruokavalio gluteeniton, laktoositon ja kasvis (syön maitoa ja kananmunia).
Kaapit oikeestaan tyhjät. Vähän taitaa riisiä löytyä parille aterialle valmiiksi. Mausteita on ja ketsuppia. Ja yks pussi soijasuikaleita. Loput pitää ostaa. Keksikää mulle viikon ruokalista hintoineen! N. 1900kcal päivässä.
Kommentit (72)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aikamoiset vaatimukset! Hinnat ja kalorit pitää olla. :D Puuro on ainakin edullista. Ja kaali. Vaikeuttaa vaan aikalailla jos et syö lihaa.
Täh! Liha on kallista. Ihan lihansyöjillekin tiedoksi että jos joskus pitää vyötä kiristää niin kasvisruualla se onnistuu helpoiten.
Liha on halpaa ja rasvaisena pitää myös kylläisenä. Toisin kuin kasvikset, joissa ei kaloreita paljonkaan ole. Vyön kiristäminen ei kasviksilla onnistu.
kaloreita saadaan kasvisruokavalioon esim. öljyllä, linsseillä, pavuilla. Jos kyseessä ei ole vegaaninen ruoka, niin myös esim. raejuusto on hyvä lisä, tai vaikka kananmuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
- 2 pkt vihreitä linssejä (kuivia tietty) yht. 3e
- 1,5kg perunoita 1,50e
- sininen keiju 1,50e
- 2pkt kuivia herneitä yht. 1,80e
- 1pkt riisiä 2e
- 2prk tomaattimurskaa 2e
- 1 pussi sipulia 1.50e?
- soijarouhe 3e
- 0,5e porkkanoita 1e?
- 1kpl kesäkurpitsaa 0,80Vaikka noin...
Siis puoli kiloa porkkanoita
Osta vaikka pussi soijarouhetta, kilo pottuja ja puoli kiloa porkkanaa ja kolme sipulia. Noilla voi jo tehdä laatikon tai kastikkeen (oletan, että sulla on mausteet). Jos haluat vaihtelua, niin vielä herneitä kaveriksi, niin voit tehdä hernekeiton. Sitten vielä puurohiutaleita ja kananmunia (jos niitä syöt). Lopuilla voitkin ostaa välipalaa ja pikkusnäckiä, esim blåbandin makeat pussikeitot menee kivasti puuron kaverina ja hedelmiä välipaloiksi (osta niitä mitkä on tarjoiksessa). Pussi ruisleipää jonka päälle voit laittaa paistetun kananmunan, niin on vähän ruokaisampi iltapala. Juomaksi sitten kraanavettä. Kuvittelisi, että noilla pysyisi hengissä viikon.
Kaalisoppaa, kasvissosekeittoa, perunaa ja tonnikalaa. Edullista, helppoa, gluteiinitonta.
Kaalia, porkkanaa, sipulia, purjoa, perunaa, tonnikalaa. Gluteiinitt. kasvisliemikuutioita.
Jos jää rahaa yli, niin ruokakermalla sosekeitosta vähän parempaa ja tomaattipyrettä & valkosipulia, joilla voit varioida kaalikeittoa. Ja jos vieläkin on rahaa, niin jotain maustetun jauhelihan tai mausteisen makkaran korvaavaa kasvisprotskuhöttöä/lihaimitaatiota halutessasi... Netti on täynnä hyviä ruokaohjeita, googlaa!
Vierailija kirjoitti:
Kananmunia, perunaa, sipulia, porkkanaa.
Noista on moneksi.
Jos ei ole mielikuvitusta/ kokkaustaitoja, niitä en voi lahjoittaa.
-porkkanaperunamuusi (paljon mausteita)
-perunasipulimunakas
-perunaporkkanasosekeitto
-perunaporkkanasipulipaistos uunissa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aikamoiset vaatimukset! Hinnat ja kalorit pitää olla. :D Puuro on ainakin edullista. Ja kaali. Vaikeuttaa vaan aikalailla jos et syö lihaa.
Täh! Liha on kallista. Ihan lihansyöjillekin tiedoksi että jos joskus pitää vyötä kiristää niin kasvisruualla se onnistuu helpoiten.
Liha on halpaa ja rasvaisena pitää myös kylläisenä. Toisin kuin kasvikset, joissa ei kaloreita paljonkaan ole. Vyön kiristäminen ei kasviksilla onnistu.
Höh,eihän rasvaa sieltä kasviksista oteta. Rasvaa saa onneksi myös muualta(terveellisemmistä lähteistä) kuin lihasta. Esim.öljyt, pähkinät, maapähkinävoi,avocado,levitteet,juustot ja maitotuotteet..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aikamoiset vaatimukset! Hinnat ja kalorit pitää olla. :D Puuro on ainakin edullista. Ja kaali. Vaikeuttaa vaan aikalailla jos et syö lihaa.
Täh! Liha on kallista. Ihan lihansyöjillekin tiedoksi että jos joskus pitää vyötä kiristää niin kasvisruualla se onnistuu helpoiten.
Liha on halpaa ja rasvaisena pitää myös kylläisenä. Toisin kuin kasvikset, joissa ei kaloreita paljonkaan ole. Vyön kiristäminen ei kasviksilla onnistu.
Höh,eihän rasvaa sieltä kasviksista oteta. Rasvaa saa onneksi myös muualta(terveellisemmistä lähteistä) kuin lihasta. Esim.öljyt, pähkinät, maapähkinävoi,avocado,levitteet,juustot ja maitotuotteet..
+pavut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka ärsyttikin sun vaatimukset pakkauskokojen luettelointia myöten niin vastaan nyt kuitenkin että tomaattimurska on todella halpaa, jatka vähäsen vedellä ja laita sekaan linssejä/kikherneitä. Kaveriksi riisiä. Kaloreista en tiiä mutta lidlissä linssit/kikherneet n. 0,90e ja tomaattimurska varmaan 0,40e, maustat hyvin niin ei tarvii maustakaan tinkiä yhtään. Siihen halpaa pitkäjyväistä riisiä kaveriks niin ei tuu annokselle hintaa montaakymmentä senttiä. Teen itse tätä säännöllisesti ihan vaan koska on pirun hyvää! Ja vegaanista. Perunoilla toimii myös erittäin hyvin.
Hernekeitto, papupasta, porkkanakeitto ja keitettyjä munia. Helposti riittää rahat ja ylikin jää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perunoita kilo 1e
Sipulia 0.50e
Irto porkkanoita 1e
Paprikaa 1
Isoja punajuuria 2, 1e
Omenoita puoli kiloa 0.40e
Appelsiineja kilo 1.30
Ruokakermaa 2, 1e
Maito 1.70e
Glut näkkäri 1.50e
Riisikakkuja 0.55e
Tomaattimurskaa 2, 0.80e
Punaiset linssit 1.80e
Puuroriisi 0.85e
Kruunuvihannes kilo pakaste 1.70
Feta 1.20
Tee 0.70e
Munia 1e
Aamupalaksi teetä ja näkkäriä omatekoisella salsalla jossa sipulia, paprikaa ja tomaatimurskaa, appelsiini.
Iltapaloiksi tee kattilallinen riisipuuroa jonka voi tehdä veteen ja loppuvaiheessa imeytä siihen ruokakerma. Tulee yhtä muhevaa kuin maitoon keitettynä. Päälle mikrossa tehtyä omenasosetta.
Välipaloina riisikakkuja keitetyllä munalla ja paprikalla.
Kahdeksi päiväksi linssikasvissosekeitto.
Kahdeksi päiväksi uunivihannesvuoka pakastepussista, päälle fetaa ja tomaattimurska.
Kahdeksi päiväksi punajuurifetapaistosta, perunoita ja kananmunakastiketta.
Viimeisenä päivänä syö jämät. Hinnat Prismasta, ole hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Perunoita kilo 1e
Sipulia 0.50e
Irto porkkanoita 1e
Paprikaa 1
Isoja punajuuria 2, 1e
Omenoita puoli kiloa 0.40e
Appelsiineja kilo 1.30
Ruokakermaa 2, 1e
Maito 1.70e
Glut näkkäri 1.50e
Riisikakkuja 0.55e
Tomaattimurskaa 2, 0.80e
Punaiset linssit 1.80e
Puuroriisi 0.85e
Kruunuvihannes kilo pakaste 1.70
Feta 1.20
Tee 0.70e
Munia 1e
Aamupalaksi teetä ja näkkäriä omatekoisella salsalla jossa sipulia, paprikaa ja tomaatimurskaa, appelsiini.
Iltapaloiksi tee kattilallinen riisipuuroa jonka voi tehdä veteen ja loppuvaiheessa imeytä siihen ruokakerma. Tulee yhtä muhevaa kuin maitoon keitettynä. Päälle mikrossa tehtyä omenasosetta.
Välipaloina riisikakkuja keitetyllä munalla ja paprikalla.
Kahdeksi päiväksi linssikasvissosekeitto.
Kahdeksi päiväksi uunivihannesvuoka pakastepussista, päälle fetaa ja tomaattimurska.
Kahdeksi päiväksi punajuurifetapaistosta, perunoita ja kananmunakastiketta.
Viimeisenä päivänä syö jämät. Hinnat Prismasta, ole hyvä.
Mistä saat omenia 40senttiä puoli kiloa? tai fetaa 1.2 eurolla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupalaksi puuroa laktoosittomalla maidolla, marjoilla ja proteiiniksi keitetty kanamuna. Saisitko vanhemmiltasi/sisaruksiltasi marjoja? Kai sinulla on teepusseja, että saat jotain lämmintä juotavaa?
Lounaaksi kasvissosekeitto kaalista, sipulista, halvoista pakastevihanneksista, porkkanasta. Päälle raejuustoa.
Iltaruoka kaalilaatikko riisistä, sipulista, kaalista, soijasuikaleista.
Iltapala rahka ja päälle ananasta/puolikas banaani. Porkkanaa.
Muiden päivien ruoiksi linssikeittoa tai -pataa. Tee itse hernekeittoa.
Voiko gluteenittomista puurohiutaleista leipoa sämpylää? Sekaan juustoa/kananmunaa/mausteita/raejuustoa?
En tiedä missä kohden menee 20 eur rikki, mutta nämä kaiketi ovat gluteenittomia/laktoosittomia ja proteiiniakin löytyy :-)
Jos näyttää oikein tiukalta niin kenen luona voisi saada ilmaisen aterian? Mistä voisi kerätä pulloja? Onko jossain edullinen ruokailu mahdollista (Katulähetys tms)?
Vierailija kirjoitti:
Gluteiinitonta makaronia, soijarauhetta, hemapaa ja ketsuppia koko rahalla.
Ei mitään järkeä ostaa kallista gluteenitonta makaroonia, kun sen voi korvata riisillä tai perunalla, jotka ovat halpoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perunoita kilo 1e
Sipulia 0.50e
Irto porkkanoita 1e
Paprikaa 1
Isoja punajuuria 2, 1e
Omenoita puoli kiloa 0.40e
Appelsiineja kilo 1.30
Ruokakermaa 2, 1e
Maito 1.70e
Glut näkkäri 1.50e
Riisikakkuja 0.55e
Tomaattimurskaa 2, 0.80e
Punaiset linssit 1.80e
Puuroriisi 0.85e
Kruunuvihannes kilo pakaste 1.70
Feta 1.20
Tee 0.70e
Munia 1e
Aamupalaksi teetä ja näkkäriä omatekoisella salsalla jossa sipulia, paprikaa ja tomaatimurskaa, appelsiini.
Iltapaloiksi tee kattilallinen riisipuuroa jonka voi tehdä veteen ja loppuvaiheessa imeytä siihen ruokakerma. Tulee yhtä muhevaa kuin maitoon keitettynä. Päälle mikrossa tehtyä omenasosetta.
Välipaloina riisikakkuja keitetyllä munalla ja paprikalla.
Kahdeksi päiväksi linssikasvissosekeitto.
Kahdeksi päiväksi uunivihannesvuoka pakastepussista, päälle fetaa ja tomaattimurska.
Kahdeksi päiväksi punajuurifetapaistosta, perunoita ja kananmunakastiketta.
Viimeisenä päivänä syö jämät. Hinnat Prismasta, ole hyvä.Mistä saat omenia 40senttiä puoli kiloa? tai fetaa 1.2 eurolla?
Siinä lukee mistä! Omenat 0,73e kilo ja x-tra "feta" eli salaattijuusto 1,19e. Kelpaa uuniruokiin.
Puolalaiset omenat Liddlissä 76c/kg, ja ovat hyviä.
Otse ostaisin riisiä 1-2 kg, linssejä, kaalia, öljyä...
Saat tehtyä 2 makaroonilaatikkoa tai ostettua 10 keittoa/valmislaatikkoa. Luulisi viikoksi riittävän ja heko heko kaloreillesi.
Vierailija kirjoitti:
Perunoita kilo 1e
Sipulia 0.50e
Irto porkkanoita 1e
Paprikaa 1
Isoja punajuuria 2, 1e
Omenoita puoli kiloa 0.40e
Appelsiineja kilo 1.30
Ruokakermaa 2, 1e
Maito 1.70e
Glut näkkäri 1.50e
Riisikakkuja 0.55e
Tomaattimurskaa 2, 0.80e
Punaiset linssit 1.80e
Puuroriisi 0.85e
Kruunuvihannes kilo pakaste 1.70
Feta 1.20
Tee 0.70e
Munia 1e
Aamupalaksi teetä ja näkkäriä omatekoisella salsalla jossa sipulia, paprikaa ja tomaatimurskaa, appelsiini.
Iltapaloiksi tee kattilallinen riisipuuroa jonka voi tehdä veteen ja loppuvaiheessa imeytä siihen ruokakerma. Tulee yhtä muhevaa kuin maitoon keitettynä. Päälle mikrossa tehtyä omenasosetta.
Välipaloina riisikakkuja keitetyllä munalla ja paprikalla.
Kahdeksi päiväksi linssikasvissosekeitto.
Kahdeksi päiväksi uunivihannesvuoka pakastepussista, päälle fetaa ja tomaattimurska.
Kahdeksi päiväksi punajuurifetapaistosta, perunoita ja kananmunakastiketta.
Viimeisenä päivänä syö jämät. Hinnat Prismasta, ole hyvä.
Vau! Näitpäs aika vaivan. (En ole Ap,.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aikamoiset vaatimukset! Hinnat ja kalorit pitää olla. :D Puuro on ainakin edullista. Ja kaali. Vaikeuttaa vaan aikalailla jos et syö lihaa.
Täh! Liha on kallista. Ihan lihansyöjillekin tiedoksi että jos joskus pitää vyötä kiristää niin kasvisruualla se onnistuu helpoiten.
Liha on halpaa ja rasvaisena pitää myös kylläisenä. Toisin kuin kasvikset, joissa ei kaloreita paljonkaan ole. Vyön kiristäminen ei kasviksilla onnistu.
Höh,eihän rasvaa sieltä kasviksista oteta. Rasvaa saa onneksi myös muualta(terveellisemmistä lähteistä) kuin lihasta. Esim.öljyt, pähkinät, maapähkinävoi,avocado,levitteet,juustot ja maitotuotteet..
Lihan rasva on juurikin sitä terveellistä rasvaa (ihmiselle)
Makaroneja 5 pussia eurolla, eli voit syödä joka päivä pussillisen (400g) etkä taatusti laihdu.
Muuta toki mukaan makua ja ravintoa lisäämään.
Ja jatkuva nälkä on taattu.