Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä aamupalastani?
12.11.2018 |
Kaurahiutaleita 1dl ja 2 desiä vettä, mikrossa. Päälle hieman suolaa, 1 rkl Chia-siemeniä, murskattuja saksanpähkinöitä ja annos proteiinijauhetta n. 2 rkl. Sekoitetaan. Puuron päälle 1dl pakastemustikoita. Kylkeen banaani/omena ja 3 keitettyä munaa.
Helppo, nopea ja terveellinen aamupala näin 26 vuotiaalle salille käyvälle miehelle.
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kehujako kerjäät?
Kunhan tyhjikseni lätisen. Ehkäpä vähän myös inspiraation hippusta jollekin joka haluaa muuttaa ruokavalionsa terveellisempään suuntaan.
AP
Aika paljon kaloreita. Tossa on puolet mun päivän kaloreista :O Itse syön puuroa, mehukeittoa, raejuustoa, vadelmia ja yhden parapähkinän=200 kaloria ja tuolla pärjään neljä tuntia. Laihdutettavaa 20 kg
Mä söin tänään perunamuusia ja purkin tonnikalaa aamupalaksi. Miltäs se kuulostaa?
Aika paljon proteiinia jo aamupalalle, kyllä saattaa munuaiset olla kovilla, jos tuota tahtia syöt koko päivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika paljon proteiinia jo aamupalalle, kyllä saattaa munuaiset olla kovilla, jos tuota tahtia syöt koko päivän.
Syön 180 grammaa proteiinia päivässä. Terveet munuaiset kyllä kestävät proteiinin, se on myytti että siitä aiheutuisi jotain haittaa.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123919342000138
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-…
Minä luotan maalaisjärkeen, jos ihminen syö muuten monipuolisesti niin ei siinä erikseen mitään proteiinilisiä tarvita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika paljon kaloreita. Tossa on puolet mun päivän kaloreista :O Itse syön puuroa, mehukeittoa, raejuustoa, vadelmia ja yhden parapähkinän=200 kaloria ja tuolla pärjään neljä tuntia. Laihdutettavaa 20 kg
Et tuollaisella kituuttamisella laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Mä söin tänään perunamuusia ja purkin tonnikalaa aamupalaksi. Miltäs se kuulostaa?
Ihan ok, mulla oli tänään aamulla kalakeittoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä aamupala. Terveellinen ja sisältää tarvittavan.
Jos tykkäät niin on hyvä sulle. Cappucino ja croisantti on mulle hyvä aamupala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muuten kuulostaa hyvältä, mutta mikrossa en tekisi mitään ruokaa, sehän tuhoaa kaikki ravinteet ruoassa. Itse keitän veden vedenkeittimessä ja kaadan sen puurohiutaleiden kanssa lautaselle, annan seistä 5-10 min välillä sekoitellen.
Vierailija kirjoitti:
Minä luotan maalaisjärkeen, jos ihminen syö muuten monipuolisesti niin ei siinä erikseen mitään proteiinilisiä tarvita.
Jos haöuaa esim kasvattaa lihaksia niin siinä ei sinun maalaisjärki auta. Proteiinia täytyy saada riittävästi eli noin 1,5-2g painokilo per vrk. Ja kerta annoksena väh 20g per ateria proteiinisynteesin takia joka on koko lihaksen rakentamisen perusajatus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuuu energiaatarpeeestasi. Ittse en oikeiin osaa perustellla, näiistähän käydään vääntöä. Monii sanoo etttä aamupala on päivään tärkeiin ateria, toisee taas torppaaa sen.
Vierailija kirjoitti:
Muuten kuulostaa hyvältä, mutta mikrossa en tekisi mitään ruokaa, sehän tuhoaa kaikki ravinteet ruoassa. Itse keitän veden vedenkeittimessä ja kaadan sen puurohiutaleiden kanssa lautaselle, annan seistä 5-10 min välillä sekoitellen.
Missä se sanotaan että mikro tuhoaa ravinteet? Eihäm me nykyajan ihmiset oltaisi enäå edes elossa jos meidän ruoassa ei olisi lainkaan ravintoa. Kaikkee ne viherpiipertäjät uskookin.
Jättäisin proteiinijauheen pois. Sen voi korvata vaikka sillä, että teet puuron maitoon ja päälle vielä raejuustoa.
Lihasten kasvattaminen on luonnonvarojen törsäilyä.
Vierailija kirjoitti:
Riippuuu energiaatarpeeestasi. Ittse en oikeiin osaa perustellla, näiistähän käydään vääntöä. Monii sanoo etttä aamupala on päivään tärkeiin ateria, toisee taas torppaaa sen.
Onkoo siihen edes olemasssa yleisluonnnollisia perusteeita. Toki riiika ruunsaus tietysti syö taaas pitkässsä juoksusssa ja tuo ähhkyä?
Vierailija kirjoitti:
Muuten kuulostaa hyvältä, mutta mikrossa en tekisi mitään ruokaa, sehän tuhoaa kaikki ravinteet ruoassa. Itse keitän veden vedenkeittimessä ja kaadan sen puurohiutaleiden kanssa lautaselle, annan seistä 5-10 min välillä sekoitellen.
Kaikki kuumentaminen vahingoittaa ravintoaineita. Ja itse asiassa mikro tuhoaa vähiten.
Jaa, ok.