Lue keskustelun säännöt.
Lapsen syke pyöräilyssä?
bpm
30.09.2018 |
8-vuotiaan tytön kanssa kävin pyöräilemässä 10 km lenkin. Keskituntinopeus oli n. 10 km/h. Laitoin tytölle huvikseni sykemittarin lenkin ajaksi ja jäin ihmettelemään tuloksia. Tytön syke on ollut koko matkan yli 130, enimmäkseen 140-160. Parit kiihdytykset olivat nostaneet sykkeen melkein 200:aan ollen 190-195.
Kysynkin, että onko tuollainen syketaso normaalia tuon ikäisellä lapsella? Pyörälenkki tehtiin päällystettyjä pyöräteitä pitkin, eli alusta ei ollut raskas polkea. Lapsi on kyllä pullukka liikuntaa vieroksuva ruutuaddikti ja 55 kiloisena on jo aikuisen housumitoissa. Liekö tällä vaikutusta korkeaan sykkeeseen?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maksimisyke on yleensä 220-ikä, nuorimmalla syke on korkeampi kuin vanhemmilla. Kovassa rasituksessa tuollainen syke on täysin normaalia, kunhan siihen ei liity kovia kipuja. Tietenkin kovassa rasituksessa voi sattua rintaan, joka johtuu kovasta hengityksestä. Sykemittarit eivät aina ole täysin tarkkoja, jolloin tuossa voi olla hieman virhemarginaalia.
Kovasta sykkeestä yleensä huolistutaan jos on jatkuvaa väsymystä ja syke on levossa korkea (takykardia). Kovassa liikunnassa päästään maksimisykkeeseen, joka voi olla helposti 190. Tietenkin jos painaa enemmän, niin sama liikunta on rasittavampaa.
Parhain liikunnallinen tapa laihduttaa on kestoliikunta, mutta paljon tärkeämpänä ruokavalio. Ilman ruokavalio muutoksia ei pysty laihduttamaan, koska liikunta tekee nälkäiseksi. Etenkin noin nuoren ruokavaliota pystyy vielä kontrolloimaan, niin kannattaa huolehtia kalorimääristä, koska lapsen lihavuus jää yleisesti pysyväksi, koska lapsena opituista tavoista on vaikea luopua.