Lue keskustelun säännöt.
Treeninjälkeiset hiilarit: juotko tolkuttomasti sokeria ilman mitään syytä?
26.09.2018 |
Ei ole varmasti hauskaa saada tietää, että olet mahdollisesti juonut kilokaupalla sokeria aivan turhaan treenien jälkeen. Hiilihydraatit + proteiini ei nimittäin stimuloi proteiinisynteesiä sen enempää kuin pelkkä proteiini.
Normaalin kuntosalitreenin yhteydessä ei myöskään glykogeenivarastot tyhjenny merkittävästi. Myös "anabolinen ikkuna" on tutkimusten valossa puutaheinää, vaikka lisäravinnevalmistajat mitä mainostaisivat. Riittää kun syö terveellisen aterian illalla vielä treenin jälkeen.
https://www.google.fi/amp/s/bayesianbodybuilding.com/optimized-workout-…
Kommentit (3)
Täysin turhia, juon kyllä litran maitoa treenin jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeä aloitus. Ennen vedin ohjeiden mukaisen palkkarin, 50g maltoa ja kyllä alkoi aina pyörryttää ja väsyttää sen jälkeen. Diabetestäkään ei ole. Kyllä sokeri on vihoviimeinen.
Kyllähän sen järkikin sanoo, ettei sokeria tarvita lihasten kasvatukseen.