Voiko masennuksesta toipua omin voimin ja jos niin miten?

Mulla on ollut yli kymmenen vuotta sitten vaikea masennus, se vaati terapiaa sekä osastohoitoa ennen kun sen vähitellen selätin.

Nyt mulla on muutaman kuukauden aikana ollut taas pieniä viitteitä masennuksesta, netissä tehdyn testin mukaan lievää masennusta. Töitä tehdessä tämä ei tuntunut niin pahalta, kun tietyt asiat oli pakko tehdä ja päivässä oli ees jonkinlainen rytmi, vaikken saanutkaan töiden lisäks juur muuta aikaseks. Nyt kun sopimus loppui ja jäin työttömäks niin tilanne tuntuu selkeästi pahentuneen. Mikään ei kiinnosta ja moni päivä menee vaan tekemättä mitään. Ei kiinnosta tehdä mitään, vaikka tiedän, et pitäis esim. siivota ja käydä lenkilläkin, mutta harvoin saa aikaseks alotettua.

Lisäks mulla on kuukauden päästä tulossa leikkaus, jonka takia olen liikuntakyvytön minimissään kuukauden, jonka jälkeen saa sitten toipumisesta riippuen vähitellen liikkua. Pelkään, että tuo pahentaa tilannetta entisestään.

Onko masennuksesta mitään mahdollisuuksia toipua ilman terapiaa tai lääkitystä? Aikoinaan kokeilin monia lääkkeitä, mutta mikään ei täydellisesti sopinut. Joko oli liikaa sivuvaikutuksia tai sitten vei kaikki tunteet jne.