Lue keskustelun säännöt.
Olen ollut dieetillä 5 viikkoa, ja paino tippunut 5 kg - tämähän on helppoa!
23.08.2018 |
Paino on noussut hitaasti ja varmasti viimeisen muutaman vuoden aikana. Ajattelin, etten pysty laihduttamaan. Koska, minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja olen viisikymppinen. Kolmanneksi se, että olen normipainon ylärajoilla, ja sanotaan etä normaalipainon sisällä laihduttaminen on aina työläintä. Lisäksi en ole itseni kiduttaja, vaan tapaan päästää itseni helpolla.
Mutta olenkin pystynyt. Kalorilaskurin avulla. Tämähän on suorastaan helppoa! Vaikeinta on ollut murtaa tottumussyöminen, mutta se on tullut ilmi tässä projektissa.
Koetteko te muut laihduttamisen helpoksi vai vaikeaksi?
Kommentit (80)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on helppoa kuin heinänteko. Olen laihdtuttanut kymmeniä kertoja elämässäni, ja taas laihdutan. Kuitenkin se mikä on vaikeaa on pysyä siinä saavutetussa painossa, kun elämässä on aina kaikenlaista stressiä, kiirettä, painetta, murhetta. Siinä jää kalorilaskurit sun muut sivuun kun elämä painaa päälle, ja kun tähän summataan dieetin aikana kertynyt nälkävelka joka aiheuttaa valtavan sudennälän ja herkkuhimoja, sitten mennään taas.
Ja joka kerran jälkeen on vähän entistä vaikeampi laihtua, koska kroppa on oppinut "nälänhätien" (laihdutuskuurien) seurauksena säästämäänn energiaa erittäin tehokkaasti. Esim. nuorena jos vähän lihoin, vähensin vähän alkoholin käyttöä ja pikaruoka-aterioita. Sillä ne kilot lähti. Kolmikymppisenä tarvi jo selkeää elämäntapamuutoskuuria, esim. herkkuja max kerta viikossa, lautasmalli, ei lainkaan pikaruokaa ja alkoholia. Nyt nelikymppisenä kauan jojoilleena ainoat mitkä tehoaa on erittäin vähäkaloriset tyyliin 1200 kcal / päivä, ja ne aiheuttavat valitettavasti ajan pälle kamalan nälän ja ahmimishimon. Tutkimustenkin mukaan dieetti sekoittaa nälkähormonit noin vuodeksi.
Et ole näköjään oppinut mitään noiden laihdutuskuurien myötä. Jatkat samaan tapaan, vaikka tiedät sen olevan hyödytöntä.
Jos sinulla on tähän ongelmaan ratkaisu, niin kannattaa tuotteistaa idea, koska tähän ei ole lääkärit ja ravitsemusterapeutitkaan keksineet oikeaa ratkaisua, että laihdutusmenetelmästä riippumatta 95% laihduttajista lihoo takaisin, ja yleensä vielä joka lihomiskerran jälkeen hieman korkeampaan painoon kuin mitä oli ennen laihdutusta.
Oletko koskaan kokeillut kaloreiden laskemista laihdutuskuurin jälkeen?
Eli jos kulutuksesi on 1800 tai 2000 tms kaloria riippuen pituudestasi/työstäsi, niin jatkat laihduttamisen jälkeen laskemista tällä mitalla?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on helppoa kuin heinänteko. Olen laihdtuttanut kymmeniä kertoja elämässäni, ja taas laihdutan. Kuitenkin se mikä on vaikeaa on pysyä siinä saavutetussa painossa, kun elämässä on aina kaikenlaista stressiä, kiirettä, painetta, murhetta. Siinä jää kalorilaskurit sun muut sivuun kun elämä painaa päälle, ja kun tähän summataan dieetin aikana kertynyt nälkävelka joka aiheuttaa valtavan sudennälän ja herkkuhimoja, sitten mennään taas.
Ja joka kerran jälkeen on vähän entistä vaikeampi laihtua, koska kroppa on oppinut "nälänhätien" (laihdutuskuurien) seurauksena säästämäänn energiaa erittäin tehokkaasti. Esim. nuorena jos vähän lihoin, vähensin vähän alkoholin käyttöä ja pikaruoka-aterioita. Sillä ne kilot lähti. Kolmikymppisenä tarvi jo selkeää elämäntapamuutoskuuria, esim. herkkuja max kerta viikossa, lautasmalli, ei lainkaan pikaruokaa ja alkoholia. Nyt nelikymppisenä kauan jojoilleena ainoat mitkä tehoaa on erittäin vähäkaloriset tyyliin 1200 kcal / päivä, ja ne aiheuttavat valitettavasti ajan pälle kamalan nälän ja ahmimishimon. Tutkimustenkin mukaan dieetti sekoittaa nälkähormonit noin vuodeksi.
Et ole näköjään oppinut mitään noiden laihdutuskuurien myötä. Jatkat samaan tapaan, vaikka tiedät sen olevan hyödytöntä.
Jos sinulla on tähän ongelmaan ratkaisu, niin kannattaa tuotteistaa idea, koska tähän ei ole lääkärit ja ravitsemusterapeutitkaan keksineet oikeaa ratkaisua, että laihdutusmenetelmästä riippumatta 95% laihduttajista lihoo takaisin, ja yleensä vielä joka lihomiskerran jälkeen hieman korkeampaan painoon kuin mitä oli ennen laihdutusta.
No se elämäntapamuutos. Ei kuureja ja dieettejä, vaan terveempää syömistä ja liikkumista niin, että sitä voi loppuelämänsä jatkaa. Ta-daa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on helppoa kuin heinänteko. Olen laihdtuttanut kymmeniä kertoja elämässäni, ja taas laihdutan. Kuitenkin se mikä on vaikeaa on pysyä siinä saavutetussa painossa, kun elämässä on aina kaikenlaista stressiä, kiirettä, painetta, murhetta. Siinä jää kalorilaskurit sun muut sivuun kun elämä painaa päälle, ja kun tähän summataan dieetin aikana kertynyt nälkävelka joka aiheuttaa valtavan sudennälän ja herkkuhimoja, sitten mennään taas.
Ja joka kerran jälkeen on vähän entistä vaikeampi laihtua, koska kroppa on oppinut "nälänhätien" (laihdutuskuurien) seurauksena säästämäänn energiaa erittäin tehokkaasti. Esim. nuorena jos vähän lihoin, vähensin vähän alkoholin käyttöä ja pikaruoka-aterioita. Sillä ne kilot lähti. Kolmikymppisenä tarvi jo selkeää elämäntapamuutoskuuria, esim. herkkuja max kerta viikossa, lautasmalli, ei lainkaan pikaruokaa ja alkoholia. Nyt nelikymppisenä kauan jojoilleena ainoat mitkä tehoaa on erittäin vähäkaloriset tyyliin 1200 kcal / päivä, ja ne aiheuttavat valitettavasti ajan pälle kamalan nälän ja ahmimishimon. Tutkimustenkin mukaan dieetti sekoittaa nälkähormonit noin vuodeksi.
Et ole näköjään oppinut mitään noiden laihdutuskuurien myötä. Jatkat samaan tapaan, vaikka tiedät sen olevan hyödytöntä.
Jos sinulla on tähän ongelmaan ratkaisu, niin kannattaa tuotteistaa idea, koska tähän ei ole lääkärit ja ravitsemusterapeutitkaan keksineet oikeaa ratkaisua, että laihdutusmenetelmästä riippumatta 95% laihduttajista lihoo takaisin, ja yleensä vielä joka lihomiskerran jälkeen hieman korkeampaan painoon kuin mitä oli ennen laihdutusta.
Se on jo keksitty.
Itsellä on pudonnut neljä kiloa viikossa kun viisurit poistettiin eikä suuhun mahdu mitään mössöä kovempaa.
Ihan pelkästään annoskokoja pienentämällä saa kiloja nopeasti pois, ihan viikoissa.
Siis aamiasta vähemmän, lounasta vähemmän (monet mättää järkyttävät satsit salaattia kastikkeilla ja parilla leipäsiivulla), illallinen myös niukaksi annokseksi.
Paljon vettä! Ei välipaloja jos mahdollista. Jos ihan pakko niin porkkanaa, omenaa, pähkinöitä, banaania tmv.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä on pudonnut neljä kiloa viikossa kun viisurit poistettiin eikä suuhun mahdu mitään mössöä kovempaa.
Kun pystyt taas syömään, kroppasi vaatii ruokaa kaiken menetetyn edestä. Joten loppujen lopuksi et laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Ihan pelkästään annoskokoja pienentämällä saa kiloja nopeasti pois, ihan viikoissa.
Siis aamiasta vähemmän, lounasta vähemmän (monet mättää järkyttävät satsit salaattia kastikkeilla ja parilla leipäsiivulla), illallinen myös niukaksi annokseksi.
Paljon vettä! Ei välipaloja jos mahdollista. Jos ihan pakko niin porkkanaa, omenaa, pähkinöitä, banaania tmv.
Tämähän se on, mutta ihmisillä ei taida vain olla näkemystä, mikä on riittävä määrä. Kuinka paljon on paljon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan pelkästään annoskokoja pienentämällä saa kiloja nopeasti pois, ihan viikoissa.
Siis aamiasta vähemmän, lounasta vähemmän (monet mättää järkyttävät satsit salaattia kastikkeilla ja parilla leipäsiivulla), illallinen myös niukaksi annokseksi.
Paljon vettä! Ei välipaloja jos mahdollista. Jos ihan pakko niin porkkanaa, omenaa, pähkinöitä, banaania tmv.
Tämähän se on, mutta ihmisillä ei taida vain olla näkemystä, mikä on riittävä määrä. Kuinka paljon on paljon?
Ei ole näkemystä siksi kun syödään teollisesti muokattua vähäkalorista ruokaa, jolla elimistö ei toimi ja kroppa vaatii lisää tavaraa sisään nälissään.
Dieetillähän saa aika helposti ja nopeasti (ainakin jos on paljon painoa) painoa pudotettua. Ne vaikeudet alkavat siinä kohtaa, kun dieetti lopetetaan ja palataan "normaaliin". Siksi kaikki aina suosittelevat täydellistä ruokaremonttia, joka sitten kestää loppuelämän. Luin joskus jostakin tutkimuksesta, että 70%(?) dieetillä laihduttaneista suomalaisista sanoi lihoneensa takaisin dieetin lopettamisen jälkeen vuodessa-kahdessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onneksi olkoon. Itse laihduin noiden helteiden aikana huomattavasti kun normaalit tuntemukset jäivät vähemmälle, kuten näläntunne.
Uskon että saat pysymään kilot pois.
Vierailija kirjoitti:
elämänmuutoremonttiin laihduttamisen välineenä. Se auttaa sitten siihen, ettei paino nouse uudestaan, mutta sillä ei laihduteta.
Mutta todellakin, joillain se voi toimia.
Ap
Kyllä vaan laihdutetaan. Itse laihdutin 20 kg ihan vaan perusarjen ruokavaliomuutoksilla, ilman mitään varsinaista dieettiä. Paino pysyi kurissa ihan hyvin kymmenisen vuotta, kunnes nyt taas puolen vuoden sisällä hiipinyt 5 kg ylös.
Uskon, että onnistun niillä samoilla vanhoilla keinoilla, eli paljon vihanneksia täyttämään vatsaa, vähän alkoholia, ei yhtään karkkia eikä muutakaan makeaa. Terveellistä, tavallista kotiruokaa. Sillä se on lähtenyt aiemminkin, ja sillä se lähtee nytkin.
🇺🇦🇮🇱
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaffepulla kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
elämänmuutoremonttiin laihduttamisen välineenä. Se auttaa sitten siihen, ettei paino nouse uudestaan, mutta sillä ei laihduteta.
Mutta todellakin, joillain se voi toimia.
Ap
Kyllä vaan laihdutetaan. Itse laihdutin 20 kg ihan vaan perusarjen ruokavaliomuutoksilla, ilman mitään varsinaista dieettiä. Paino pysyi kurissa ihan hyvin kymmenisen vuotta, kunnes nyt taas puolen vuoden sisällä hiipinyt 5 kg ylös.
Uskon, että onnistun niillä samoilla vanhoilla keinoilla, eli paljon vihanneksia täyttämään vatsaa, vähän alkoholia, ei yhtään karkkia eikä muutakaan makeaa. Terveellistä, tavallista kotiruokaa. Sillä se on lähtenyt aiemminkin, ja sillä se lähtee nytkin.
Minulla lähti noin myös alta nelikymppisenä. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä järeämpiä keinoja tarvitaan.
Vierailija kirjoitti:
Kaffepulla kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
elämänmuutoremonttiin laihduttamisen välineenä. Se auttaa sitten siihen, ettei paino nouse uudestaan, mutta sillä ei laihduteta.
Mutta todellakin, joillain se voi toimia.
Ap
Kyllä vaan laihdutetaan. Itse laihdutin 20 kg ihan vaan perusarjen ruokavaliomuutoksilla, ilman mitään varsinaista dieettiä. Paino pysyi kurissa ihan hyvin kymmenisen vuotta, kunnes nyt taas puolen vuoden sisällä hiipinyt 5 kg ylös.
Uskon, että onnistun niillä samoilla vanhoilla keinoilla, eli paljon vihanneksia täyttämään vatsaa, vähän alkoholia, ei yhtään karkkia eikä muutakaan makeaa. Terveellistä, tavallista kotiruokaa. Sillä se on lähtenyt aiemminkin, ja sillä se lähtee nytkin.
Minulla lähti noin myös alta nelikymppisenä. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä järeämpiä keinoja tarvitaan.
Ei tarvita mitään järeitä keinoja. Vain syömistä oman kehon mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutus on helppoa, pysyvä painonhallinta vaikeaa. Ja eka laihis on aina se helpoin. Sen jälkeen se on joka kerta tahmeampaa ja kilot tulee kuurin jälkeen korkojen kera takaisin. Paino jojottaa mutta käyrä hiipii pikkuhiljaa ylöspäin.
Mulla sama homma. Olen tosin laihtunut vasta kilon yhdessä viikossa. Todella helppoa, mutta hankalaa tietää, millä tavalla voi syödä, jotta saavutettu paino pysyis.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaffepulla kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
elämänmuutoremonttiin laihduttamisen välineenä. Se auttaa sitten siihen, ettei paino nouse uudestaan, mutta sillä ei laihduteta.
Mutta todellakin, joillain se voi toimia.
Ap
Kyllä vaan laihdutetaan. Itse laihdutin 20 kg ihan vaan perusarjen ruokavaliomuutoksilla, ilman mitään varsinaista dieettiä. Paino pysyi kurissa ihan hyvin kymmenisen vuotta, kunnes nyt taas puolen vuoden sisällä hiipinyt 5 kg ylös.
Uskon, että onnistun niillä samoilla vanhoilla keinoilla, eli paljon vihanneksia täyttämään vatsaa, vähän alkoholia, ei yhtään karkkia eikä muutakaan makeaa. Terveellistä, tavallista kotiruokaa. Sillä se on lähtenyt aiemminkin, ja sillä se lähtee nytkin.
Minulla lähti noin myös alta nelikymppisenä. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä järeämpiä keinoja tarvitaan.
Ei tarvita mitään järeitä keinoja. Vain syömistä oman kehon mukaan.
Minä kerroinkin jo edellisellä sivulla, että kokeilin eri keinoja parin vuoden ajan, mutta paino vain nousi. Tai ei noussut, mutta ei mennyt alaspäinkään. Aloin syömään lautasmallin mukaan, mutta paino nousi. Sitten puolitin hiilarit, niin paino ei enää noussut vaan pysyi samassa. Seisoin varmaan päällänikin jossain vaiheessa, kun ajattelin tiputtaa 7-8 kiloa elämäntapamuutoksella.
Kun havahduin siihen, että nyt minulla on jo 10 kiloa tiputettavana, aloitin tämän kaloreiden laskemisen. Vasta nyt tulee tulosta. En tiedä johtuuko se iästäni vai kilpirauhasen vajaatoiminnasta vai mistä, mutta sen tiedän, että itseni kohdalla minun ei kannata kokeilla mitään syömistä kehon mukaan. Minä olen nautiskelija. Kehoni vaatii nautintoa. Minun pitää ottaa järki mukaan kehon rinnalle.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on helppoa kuin heinänteko. Olen laihdtuttanut kymmeniä kertoja elämässäni, ja taas laihdutan. Kuitenkin se mikä on vaikeaa on pysyä siinä saavutetussa painossa, kun elämässä on aina kaikenlaista stressiä, kiirettä, painetta, murhetta. Siinä jää kalorilaskurit sun muut sivuun kun elämä painaa päälle, ja kun tähän summataan dieetin aikana kertynyt nälkävelka joka aiheuttaa valtavan sudennälän ja herkkuhimoja, sitten mennään taas.
Ja joka kerran jälkeen on vähän entistä vaikeampi laihtua, koska kroppa on oppinut "nälänhätien" (laihdutuskuurien) seurauksena säästämäänn energiaa erittäin tehokkaasti. Esim. nuorena jos vähän lihoin, vähensin vähän alkoholin käyttöä ja pikaruoka-aterioita. Sillä ne kilot lähti. Kolmikymppisenä tarvi jo selkeää elämäntapamuutoskuuria, esim. herkkuja max kerta viikossa, lautasmalli, ei lainkaan pikaruokaa ja alkoholia. Nyt nelikymppisenä kauan jojoilleena ainoat mitkä tehoaa on erittäin vähäkaloriset tyyliin 1200 kcal / päivä, ja ne aiheuttavat valitettavasti ajan pälle kamalan nälän ja ahmimishimon. Tutkimustenkin mukaan dieetti sekoittaa nälkähormonit noin vuodeksi.
Et ole näköjään oppinut mitään noiden laihdutuskuurien myötä. Jatkat samaan tapaan, vaikka tiedät sen olevan hyödytöntä.
Jos sinulla on tähän ongelmaan ratkaisu, niin kannattaa tuotteistaa idea, koska tähän ei ole lääkärit ja ravitsemusterapeutitkaan keksineet oikeaa ratkaisua, että laihdutusmenetelmästä riippumatta 95% laihduttajista lihoo takaisin, ja yleensä vielä joka lihomiskerran jälkeen hieman korkeampaan painoon kuin mitä oli ennen laihdutusta.
No se elämäntapamuutos. Ei kuureja ja dieettejä, vaan terveempää syömistä ja liikkumista niin, että sitä voi loppuelämänsä jatkaa. Ta-daa!
No, tätähän olen yrittänyt monet monet kerrat. Valitettavasti ne vanhat tavat tuppaavat vaan jossain vaiheessa aina palaamaan silti, vaikka elämäntapamuutos olisi ollut ihan järkevä eikä mikään kitukuuri.
Samasta ilmiöstä luin Patrik Borgin jostain kirjasta. Tutkimuksessa miehiä oli ohjeistettu elämäntapamuutokseen, järkevään ruokavalioon ja helposti toteutettavaan arkiliikuntaan. Suositeltu ruokavalio ei ollut mikään laihdutuskuuri tai tiukka rajoittava. Ekat kuukaudet kaikkien paino laski, kun elämäntavat muuttui. Lähes kaikki olivat myös sitä mieltä, etteivät ikinä palaa vanhoihin elämäntapoihinsa koska olo oli nyt energisempi ja ruokailukin edelleen nautittavaa. Silti vuoden päästä porukka oli jo hyvää vauhtia lihomassa takaisin ja kaikki vanhat elämäntavat palanneet paitsi yksi: makkaransyönti näytti jonkin verran vähenneen pysyvästi.
Siis punnitsetko aina kaikki mitä syöt? Miten onnistuu työpaikkaruoakalassa jne? Ja mistä löytyy kaikkien ruokien kalort? Eikö käy raskaaksi aina punnita jne?
Vierailija kirjoitti:
Ihan pelkästään annoskokoja pienentämällä saa kiloja nopeasti pois, ihan viikoissa.
Siis aamiasta vähemmän, lounasta vähemmän (monet mättää järkyttävät satsit salaattia kastikkeilla ja parilla leipäsiivulla), illallinen myös niukaksi annokseksi.
Paljon vettä! Ei välipaloja jos mahdollista. Jos ihan pakko niin porkkanaa, omenaa, pähkinöitä, banaania tmv.
Itselläni liian pienet annoskoot johtavat vain nälkään ja lopulta ahmimisrepsahduksiin.
Laihdutinkin päinvastaisella tavalla: lisäsin annoskokoja, mutta vähensin ruoan energiatiheyttä. Eli aloin syödä todella paljon enemmän kasviksia ja hedelmiä, vähemmän rasvaa ja hiilareita.
Ei se ole sairasta. Noinhan elimistö toimii luonnostaan. Siksi noi pikalaihdutukset vähine kaloreineen ei anna hyvää lopputulosta. Nälkävelka on tuon ilmiön nimi.