Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Haluatko arvostella ruokani (-15-20kg tavoite)
Kohti pienempää röllykkää
11.08.2018 |
Mitä vaihtaisit, mitä lisäisit? Lisänä kotitreenit 25-35min tai 1h kävelylenkki, tavoite 4h/viikko. Aluksi -10kg, lopullinen tavoite 84kg -> 66kg mutta peilin avulla koitan mennä. Ikä 35, pituus 167.
Perässä aterioiden määrä/esim. kanapaketti.
Aamupala
-Puuro, raejuusto, mehukeitto
-Riisikakku 2, avocado, kinkku, juusto, 1 muna
-Muna 2-3, tomaatti, kurkku, kinkku
Lounas&päivällinen
-Uuniseitiä ja tomaattia, kukkakaalimuusi x2
-Uuniseitiä ja punajuurta, raejuustoa
-Kesäkurpitsa, jauheliha, paprika, tomaatti -paistos x2
-Kanaa ja riisiä, 2 tomaatti x2
-Kanaa 450g tom yum, kookosmaito 1/2, kesäkurpitsa, bambu, paprika x3
-Tonnikala, feta, salaatti, tomaatti, kurkku
-Jauheliha, kaali, nektariini, tomaatti -paistos x2
Iltapala
-Rahka, mansikoita, mehukeittoa
Herkuttelu/suolaisen nälkä
-2 hapankorppua, vuohenjuusto, härkäleike, tomaattisiivut
Herkuttelu/makeannälkä
-1/2-1 proteiinipatukka suklaa, 2-3 Salt penguin karkki
-lohilo-jäätelö (ei alkuvaiheessa)
Kommentit (23)
Kohti pienempää röllykkää kirjoitti:
Kiitos kovasti kaikille kommenteista!
No se mehukeitto on jäänyt elämään "mausteena" gofatgosta. Rahkan kanssa vain pieni liru, jotta saan rahkasta hieman juoksevampaa ja makua mukaan. Aamupalalla gfg:stä ajattelin puuro-raejuusto-mehukeittocombon olevan nälkää pitävä nopeatekoinen setti. Kaikki siis erikseen syötynä (sekoitettuna - YÖK) :D
Ennen oikea tapa olikin mulle vhh (korvataan hiilarit rasvalla) mutta nyt muutamia eri ruokavaliosettejä katselleena jauhelihat pitää olla kymppiprossaista, juustoja (ja oikein muutakaan maitoa) ei käytetä, mutta kasviksia vaan paljon ja liikunnan jälkeen mahdolliset hiilarit. Kokeilin joku aika sitten paluuta rasvan suureen käyttöön mutta nykyään se tökkii. Tuntuu paremmalta pelailla vähärasvaisemmilla mausteita runsaasti käyttäen.
Eli tämä setti torpattiin täysin. Huoh, just kun löysin itselleni maistuvia ruokia mitä on helppo kiireessä tehdä sen enempää miettimättä. Mulla yleensä kaatuu laihdutusyritykset siihen että kyllästyy ruokiin tai ei jaksa väsyneenä/kiireessä miettiä mitä alkaisi sallitusta ruoka-aineista keksimään.
Mikä näissä nyt oli isokalorista? Jauheliha kymppiä, seiti valkoista, paljon kasviksia, rahkassa ja raejuustossa nyt ei ole paljoa. Onpa hukassa oleva olo.
Älä luota julkkisten laatimiin dieetteihin liikaa sillä todella harvoin he ovat koulutettuja asiantuntijoita.
https://www.is.fi/viihde/art-2000004887022.html
https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/201706022200180803_tj.shtml
https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suom…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kohti pienempää röllykkää kirjoitti:
Kiitos kovasti kaikille kommenteista!
No se mehukeitto on jäänyt elämään "mausteena" gofatgosta. Rahkan kanssa vain pieni liru, jotta saan rahkasta hieman juoksevampaa ja makua mukaan. Aamupalalla gfg:stä ajattelin puuro-raejuusto-mehukeittocombon olevan nälkää pitävä nopeatekoinen setti. Kaikki siis erikseen syötynä (sekoitettuna - YÖK) :D
Ennen oikea tapa olikin mulle vhh (korvataan hiilarit rasvalla) mutta nyt muutamia eri ruokavaliosettejä katselleena jauhelihat pitää olla kymppiprossaista, juustoja (ja oikein muutakaan maitoa) ei käytetä, mutta kasviksia vaan paljon ja liikunnan jälkeen mahdolliset hiilarit. Kokeilin joku aika sitten paluuta rasvan suureen käyttöön mutta nykyään se tökkii. Tuntuu paremmalta pelailla vähärasvaisemmilla mausteita runsaasti käyttäen.
Eli tämä setti torpattiin täysin. Huoh, just kun löysin itselleni maistuvia ruokia mitä on helppo kiireessä tehdä sen enempää miettimättä. Mulla yleensä kaatuu laihdutusyritykset siihen että kyllästyy ruokiin tai ei jaksa väsyneenä/kiireessä miettiä mitä alkaisi sallitusta ruoka-aineista keksimään.
Mikä näissä nyt oli isokalorista? Jauheliha kymppiä, seiti valkoista, paljon kasviksia, rahkassa ja raejuustossa nyt ei ole paljoa. Onpa hukassa oleva olo.
Älä luota julkkisten laatimiin dieetteihin liikaa sillä todella harvoin he ovat koulutettuja asiantuntijoita.
https://www.is.fi/viihde/art-2000004887022.html
https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/201706022200180803_tj.shtml
https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suom…
Olen samaa mieltä siinä että tunnetut laihdutusfirmat ei välttämättä omaa kunnollista koulutusta alalta. Nuo antamasi linkit ei kyllä ole kovin päteviä ja en ala edes lukemaan mitään roskatiedeartikkeleita. Eikös tuo Iltalehden haastattelema Satu ole juuri gofatgon eli Fitfarmin alla työskentelevä, eli se joka niitä mehukeittoja ja rahkoja syöttää.
Olen kuitenkin tykännyt poimia sitä yleismaailmaa näistä ruokavalioista itselleni ja koostanut sitten mieleiset ateriat ilman hifistelyä että homma lähtisi käyntiin. Ajattelen että pääasia että kasvikset täyttää suuren osan ruoista. Niiden ympärille proteiinia täyttämään, ja järkevä määrä rasvaa (pähkinöitä voisi kyllä lisätä). Voiko sillä nyt kovin pieleen mennä..?
Olisi kiva tietää mitä huonoa tuossa ruokavaliossa on. Jätin mainitsematta lisätyt rasvat, joita ei toki ole yhtä paljon kuin tavallisella vähähiilihydraattisella ruokavaliolla mutta: Kanat paistan voissa/oliiviöljyssä, salaattiin tulee oliiviöljyä, avocadoa monesti aamiaiselle. Puuroon tulee voisilmä tosin puuroa välttelen mutta se on hyvä kiireisen aamun aamupala. Proteiinipatukat ja muut ei ole jokapäiväisiä.
Alue: Aihe vapaa
Jos hötön lisäksi syödään jyvien ympärillä olevat kuoret, ei se tee hötöstä yhtään sen terveellisempää. Jos kuvittelee jyvän kuoriosan tuovan jotain lisäarvoa ruokavalioon, olisi parempi syödä leseitä.