Tupakoinnin lopettaminen apua

Oon aina lopettanut vähentämällä/ sähkötupakka ja sitten käyttänyt niitä korvaushoitoja viikon pari.

Nyt on muutenkin pinna kireällä ja saatan sitten huutaa miehelle ihan syyttä.. joo ei pitäs. Mutta hänelläkin on rankkaa nyt töissä (todella fyysisesti raskas työ ja lämpötila 33 lämpöö hallissa. Pinna molemmilla kireällä nyt ja jollekin se työstressi pitää purkaa.. huudetaan sitten yhdessä välillä.. kaikki tuntuu nyt stressaavan molempia. Että ei oo helppoo.. nytkin ollu sen kaksi tuntia polttamatta.. elimen kuitenkaan ravaa siellä 5min välein. Nyt vielä tää huonosti nukutut yöt rassaa ja tulee vuorokauden aikana oltua todella paljon hereillä. Kun taas ihan alussa nukuin n.14 h. Että sekin vähensi jo tupakointia

On siinäkin ero et jos nukun vaa 5h. Niin tulee kuitenkin venytettyä sitä tupakalle lähtöä kun keksii vaan jotain tekemistä.. herkut ei maistu.. enemmänkin oon makeiden hedelmien perään. Mutta niitäkään ei viitti kilokaupalla syödä päivittäin

Sanoit että viekkarit ovat kauheita. No, lapsesi kun syntyy, niin jos et hänelle tupakkaa huuleen iske, niin hän kärsii niistä viekkareista silloin. Vastasyntyneenä, mahtava startti elämään. Eli oletko mieluummin aikuinen, vasuullinen vanhempi ja kärsitkö mieluummin lapsesi puolesta ne viekkarit nyt vai jätätkö ne vastasyntyneen lapsesi kärsittäväksi.

Jos tämä ajatus yhtään auttaisi.

ps. minusta tuli lyhytkasvuinen, hedelmätön ja persoonallisuushäiriöinen äitini raskaudenaikaisen tupakoinnin vuoksi

Ed. Viesti siis AP:lta

Minä lopetin 10 vuoden sauhuttelut positiiviseen raskaustestiin (aiemmin en voinut kun raskaus oli yllätys). Tiesin että se pitää ottaa heti nollatoleranssi tupakkaan, koska jos polttaa tietoisesti raskaana niin seuraavaan tupakkaan on aina pienempi kynnys. 

En osaa oikein muuta neuvoa sanoa, kuin että se vain pitää päättää lopettaa. Tekee sen päätöksen ja pysyy siinä. Motivaatiota voi hakea lukemalla esim. Allen Carrin kirjoja, kuten Stumppaa tähän. Tämä on auttanut monilla. 

Jos haluaa oikein moralisoida itseään että häpeällä sekä syyllisyydellä yrittäisi lopettaa, niin voi ajatella että jokainen tupakasta vedetty henkäys on sama, kuin ottaisit lapsesi napanuorasta kiinni ja puristaisit sitä. Puristaisit tiukasti että happi sekä ravintoaineet eivät kulkisi häneen. Tätähän se tupakointi juuri on. Tupakka syrjäyttää vauvalle kulkevaa happea. Kuka äiti haluaisi ns. "kuristaa" lastansa. Karu mielikuva mutta valittavasti totta. 

Kannattaa lopettaa myös itsensä takia. Tupakointi on ärsyttävä tapa. Se ei pelkästään tuhoa terveyttäsi vaan elämäsi pyörii aina tupakan ympärillä. Tupakoida pitää aina jokaisessa tietyssä tilanteessa, esim. autolla ei voi lähteä ajamaan ennen tupakointia, pysäkillä pitää tupakoida, ennen ravintolaan menoa pitää tupakoida jne. Elämä on aina tupakkatauosta seuraavaan sekä sinun pitää suunnitella elämäsi tupakan mukaan. Olen niin kiitollinen että olen päässyt mokomasti eroon. Parin kuukauden jälkeen sitä tupakkaa ei edes ajattele enää samalla tapaa. Muistan vieläkin kun loppuraskaudessa kävelin kauppaan ja yhtäkkiä tajusin, että en ole ajatellut tupakkaa moniin kuukausiin kävelyn aikana, ennen vanhaan olisin aina polttanut matkalla - nyt en edes muistanut koko tupakkaa. 

Ei muuta kuin tsemppiä sinulle raskauteen sekä jatkoon, lopeta oikeasti. Ei pelkästään lapsesi vaan nimenomaan myös itsesi takia. 

heitä röökit pois. Älä pidä niitä kotona. Kun tekee mieli röökiä, tee vaikka punnerruksia tai lähde metsän kävelylle, mene vaikka suihkuun ja tee sellaisia juttuja, joia tehdessä et normaalisti polta. Se tupakanhimo tulee hetkittäin ja ne kestävät ehkä vartin. Kun saat puskettua sen pois, himo laantuu taas hetkeksi.

Kerrasta poikki on helpoin. Viikon jälkeen ei te edes enää mieli.

Puhtaasta päivästä on helpoin lopettaa, koska yön aikana olet ollut jo noin 8h polttamatta. Jos poltat yhdenkin, nikotiinipitoisuus nousee taas ja huomaat haluavasi kohta seuraavan. Nuku yön yli ja päätä, että huomenna et enää polta.

Noi vertaustuki ryhmät olis kivoja, mutta kun ne alkaa tällä paikkakunnalla vasta elokuun lopussa.. tietty menen jos en saa sitä ennen lopetettua.. toivottavasti saan. Kaikesta on stressiä. Asunnon vaihto lainat ym. Ja miehellä ei tietenkään aikaa hoitaa.. pitäs mennä mökillä käymään yksin silleen et ei ota tupakoita mukaan ja joku heittää sinne. Lähimpään kauppaan 20 km.. et kävele sit sinne ostamaan tupakkaa.. mut jos sattuu jotain, niin sitten oot siellä ja pysyt ja pahimmassa tapauksessa vaikka kuolet kun ambulanssi tulee noin tunnin sinnekin

Ap

Hei!

Kun tupakanhimo tulee, niin istu aloillesi ja tutki omaa oloasi oikein tarkkaavaisesti pari minuuttia. Laita vaikka munakello soimaan 3 minuuttiin. En muista tarkalleen, mikä se aika oli, mutta pahin mielihalua häviää parissa minuutissa jos sitä ei toteuta. Päätät, että mietit sitä tupakan polttamista uudestaan sen munakellon pirahtamisen jälkeen, mutta sen ajan katsot vain itseäsi, miten kämmeniä hikoiluttaa, miten tekee mieli vaan juosta parvekkeelle, repiä ovia auki ja sytyttää se rööki, miten jalassa tuntuu kihelmöintiä, miten taas joku ajatus meni... jne. Eli teet päätökset polttamisesta vasta tämän alun meditaation jälkeen.

Tässä keräät itsellesi kokemuksen tuomaa luottamusta siihen, että se tupakanhimo menee aika nopeasti ohi. Ja kun se tulee uudestaan, menee se taas uudestaan ohi.  Jos tämän odottelujakson jälkeen toteat, että nyt on kyllä lopettamisen kannalta paras että poltat sen yhden päivän viidestä "sallitusta" tupakasta, niin sitten tee se. Mutta jo huomaat että pystytkin olemaan menemättä tupakalle pienen odottelun jälkeen, niin hyvä!

Ja älä soimaa liikaa itseäsi. Maailmaan on syntynyt todella iso kasa lapsia, joiden äidit ovat polttaneet, minä mukaanlukien ja hyvin on pärjätty :)

Seuraava kirjoitti:

Hei!

Kun tupakanhimo tulee, niin istu aloillesi ja tutki omaa oloasi oikein tarkkaavaisesti pari minuuttia. Laita vaikka munakello soimaan 3 minuuttiin. En muista tarkalleen, mikä se aika oli, mutta pahin mielihalua häviää parissa minuutissa jos sitä ei toteuta. Päätät, että mietit sitä tupakan polttamista uudestaan sen munakellon pirahtamisen jälkeen, mutta sen ajan katsot vain itseäsi, miten kämmeniä hikoiluttaa, miten tekee mieli vaan juosta parvekkeelle, repiä ovia auki ja sytyttää se rööki, miten jalassa tuntuu kihelmöintiä, miten taas joku ajatus meni... jne. Eli teet päätökset polttamisesta vasta tämän alun meditaation jälkeen.

Tässä keräät itsellesi kokemuksen tuomaa luottamusta siihen, että se tupakanhimo menee aika nopeasti ohi. Ja kun se tulee uudestaan, menee se taas uudestaan ohi.  Jos tämän odottelujakson jälkeen toteat, että nyt on kyllä lopettamisen kannalta paras että poltat sen yhden päivän viidestä "sallitusta" tupakasta, niin sitten tee se. Mutta jo huomaat että pystytkin olemaan menemättä tupakalle pienen odottelun jälkeen, niin hyvä!

Ja älä soimaa liikaa itseäsi. Maailmaan on syntynyt todella iso kasa lapsia, joiden äidit ovat polttaneet, minä mukaanlukien ja hyvin on pärjätty :)

Kiitos tästä vinkistä.. yleensä kyttään sitä kelloa et paljon on kulunut edellisestä tupakasta.. tiedän että monia on syntynyt terveenä vaikka äiti on tuoakoinut.. oli ultrassa kehittynyt kunnolla ja liikkui todella paljon, sitä kateltiin puol tuntia. Itkin jopa kotimatkalla ilosta. Sekin antoi jo voimaa siihen että jos nyt yrittää sitten lopettaa

Tuskantunut kirjoitti:

Kiitos, ei niitä paskoja äiti kommentteja

Missäs lapsen isä on?

Mä olen huomannut, että kun olen pitkään jossain missä ei saa polttaa niin se himo todellakin menee ohitse ja hajuaistikin palautuu jo tunneissa. Kaikki on vaan opittua tapaa...vieroitusoireita ei edes olisi jos pääsisi jonnekin muualle, vaikka autiolle saarelle mistä tupakkaa ei saisi. Ei olisi niitä opittuja paskatapoja ja ruutiineja.

Vierailija kirjoitti:

Tuskantunut kirjoitti:

Kiitos, ei niitä paskoja äiti kommentteja

Missäs lapsen isä on?

Töissä.. joka arkipäivä klo 8-17 ja sitten vielä joskus lauantaisinkin.. muuten kotona. Välillä oon passittanu sen mökille viikonlopuksi kun haluu olla omassa rauhassa ja minä haluan myös olla..muuten ollaan ihan yhdessä.. tietäisit tän jos lukisit aikaisempia kommentteja

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kaikki on vaan opittua tapaa...vieroitusoireita ei edes olisi jos pääsisi jonnekin muualle, vaikka autiolle saarelle mistä tupakkaa ei saisi. Ei olisi niitä opittuja paskatapoja ja ruutiineja.

Höpöhöpö. Nikotiini aiheuttaa monille erittäin voimakasta fyysistä riippuvuutta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki on vaan opittua tapaa...vieroitusoireita ei edes olisi jos pääsisi jonnekin muualle, vaikka autiolle saarelle mistä tupakkaa ei saisi. Ei olisi niitä opittuja paskatapoja ja ruutiineja.

Höpöhöpö. Nikotiini aiheuttaa monille erittäin voimakasta fyysistä riippuvuutta. 

Sitä verrataan huumeriippuvuuteen. Eli ne jotka ei oo koskaan polttanut tupakkaa niin ei tiedä oikeasti miltä se lopettaminen tuntuu

Ap

Vierailija kirjoitti:

Seuraava kirjoitti:

Hei!

Kun tupakanhimo tulee, niin istu aloillesi ja tutki omaa oloasi oikein tarkkaavaisesti pari minuuttia. Laita vaikka munakello soimaan 3 minuuttiin. En muista tarkalleen, mikä se aika oli, mutta pahin mielihalua häviää parissa minuutissa jos sitä ei toteuta. Päätät, että mietit sitä tupakan polttamista uudestaan sen munakellon pirahtamisen jälkeen, mutta sen ajan katsot vain itseäsi, miten kämmeniä hikoiluttaa, miten tekee mieli vaan juosta parvekkeelle, repiä ovia auki ja sytyttää se rööki, miten jalassa tuntuu kihelmöintiä, miten taas joku ajatus meni... jne. Eli teet päätökset polttamisesta vasta tämän alun meditaation jälkeen.

Tässä keräät itsellesi kokemuksen tuomaa luottamusta siihen, että se tupakanhimo menee aika nopeasti ohi. Ja kun se tulee uudestaan, menee se taas uudestaan ohi.  Jos tämän odottelujakson jälkeen toteat, että nyt on kyllä lopettamisen kannalta paras että poltat sen yhden päivän viidestä "sallitusta" tupakasta, niin sitten tee se. Mutta jo huomaat että pystytkin olemaan menemättä tupakalle pienen odottelun jälkeen, niin hyvä!

Ja älä soimaa liikaa itseäsi. Maailmaan on syntynyt todella iso kasa lapsia, joiden äidit ovat polttaneet, minä mukaanlukien ja hyvin on pärjätty :)

Kiitos tästä vinkistä.. yleensä kyttään sitä kelloa et paljon on kulunut edellisestä tupakasta.. tiedän että monia on syntynyt terveenä vaikka äiti on tuoakoinut.. oli ultrassa kehittynyt kunnolla ja liikkui todella paljon, sitä kateltiin puol tuntia. Itkin jopa kotimatkalla ilosta. Sekin antoi jo voimaa siihen että jos nyt yrittää sitten lopettaa

Tuo että moni lapsi syntyy (näennäisesti) terveenä äidin tupakoinnista huolimatta on itsensä huijaamista. Kohdussa kasvava lapsi ei koskaan kehity täyteen potentiaaliinsa kohdussa äidin tupakoinnin vuoksi. Esim. hänen kehittyvät aivonsa jäävät pienemmäksi koska istukan kuljettama happi (joka toimii rakennusaineena) korvautuu erilaisilla myrkyillä kuten tervalla, hiilimonoksidilla jne. 

Tämän lisäksi moni ongelma tulee vasta lapsen myöhäisemmällä iällä esiin, kuten oppimisvaikeudet, kielellisen kehityksen häiriöt, ja näitä on aina mahdoton liittää suoraan tupakointiin niin moni raskausaikana tupakoinut perustelee juuri tällä itselleen sitä, että tupakointi ei haitannut. 

Lopeta tupakointi oikeasti äläkä selittele itsellesi että on ok polttaa koska on mahdollisesti saada terve lapsi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki on vaan opittua tapaa...vieroitusoireita ei edes olisi jos pääsisi jonnekin muualle, vaikka autiolle saarelle mistä tupakkaa ei saisi. Ei olisi niitä opittuja paskatapoja ja ruutiineja.

Höpöhöpö. Nikotiini aiheuttaa monille erittäin voimakasta fyysistä riippuvuutta. 

Sitä verrataan huumeriippuvuuteen. Eli ne jotka ei oo koskaan polttanut tupakkaa niin ei tiedä oikeasti miltä se lopettaminen tuntuu

Ap

Juuri näin, eikä vain pelkästään huumeriippuvuuteen vaan nimenomaan heroiiniriippuvuuteen. Onneksi kaikille ei kehity fyysistä riippuvuutta. Pelkästä henkisestä riippuvuudesta ja ns. tapapolttamisesta on paljon helpompi päästä eroon.

Ainoa keino on vain jättää se rööki vetämättä. Huonosti menee jos ei kykene tuollaista mielihalua vastustamaan raskaana. Itse olin polttanut 15 vuotta kuin korsteeni ja tupakointi loppui sillä sekunnilla kun sain tietää raskaudesta. Ei olisi tullut kuuloonkaan että olisin vetänyt keuhkoihini enää yhtä ainuttakaan henkosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Seuraava kirjoitti:

Hei!

Kun tupakanhimo tulee, niin istu aloillesi ja tutki omaa oloasi oikein tarkkaavaisesti pari minuuttia. Laita vaikka munakello soimaan 3 minuuttiin. En muista tarkalleen, mikä se aika oli, mutta pahin mielihalua häviää parissa minuutissa jos sitä ei toteuta. Päätät, että mietit sitä tupakan polttamista uudestaan sen munakellon pirahtamisen jälkeen, mutta sen ajan katsot vain itseäsi, miten kämmeniä hikoiluttaa, miten tekee mieli vaan juosta parvekkeelle, repiä ovia auki ja sytyttää se rööki, miten jalassa tuntuu kihelmöintiä, miten taas joku ajatus meni... jne. Eli teet päätökset polttamisesta vasta tämän alun meditaation jälkeen.

Tässä keräät itsellesi kokemuksen tuomaa luottamusta siihen, että se tupakanhimo menee aika nopeasti ohi. Ja kun se tulee uudestaan, menee se taas uudestaan ohi.  Jos tämän odottelujakson jälkeen toteat, että nyt on kyllä lopettamisen kannalta paras että poltat sen yhden päivän viidestä "sallitusta" tupakasta, niin sitten tee se. Mutta jo huomaat että pystytkin olemaan menemättä tupakalle pienen odottelun jälkeen, niin hyvä!

Ja älä soimaa liikaa itseäsi. Maailmaan on syntynyt todella iso kasa lapsia, joiden äidit ovat polttaneet, minä mukaanlukien ja hyvin on pärjätty :)

Kiitos tästä vinkistä.. yleensä kyttään sitä kelloa et paljon on kulunut edellisestä tupakasta.. tiedän että monia on syntynyt terveenä vaikka äiti on tuoakoinut.. oli ultrassa kehittynyt kunnolla ja liikkui todella paljon, sitä kateltiin puol tuntia. Itkin jopa kotimatkalla ilosta. Sekin antoi jo voimaa siihen että jos nyt yrittää sitten lopettaa

Tuo että moni lapsi syntyy (näennäisesti) terveenä äidin tupakoinnista huolimatta on itsensä huijaamista. Kohdussa kasvava lapsi ei koskaan kehity täyteen potentiaaliinsa kohdussa äidin tupakoinnin vuoksi. Esim. hänen kehittyvät aivonsa jäävät pienemmäksi koska istukan kuljettama happi (joka toimii rakennusaineena) korvautuu erilaisilla myrkyillä kuten tervalla, hiilimonoksidilla jne. 

Tämän lisäksi moni ongelma tulee vasta lapsen myöhäisemmällä iällä esiin, kuten oppimisvaikeudet, kielellisen kehityksen häiriöt, ja näitä on aina mahdoton liittää suoraan tupakointiin niin moni raskausaikana tupakoinut perustelee juuri tällä itselleen sitä, että tupakointi ei haitannut. 

Lopeta tupakointi oikeasti äläkä selittele itsellesi että on ok polttaa koska on mahdollisesti saada terve lapsi. 

Satun nyt vaan tietämään äitejä jotka on polttanut ja lapsi on edelleen terve aikuinen ihminen. Enkä todellakaan sellittele itselleni että on ok polttaa. Itseasiassa katsoin jonkun verkkojutun minkä neuvola täti antoi niin ilmoittautuminen siihen on vasta kuukauden päästä.. mielelläni lopettaisin heti, mutta kuten tuossa ylhäällä lukee että nikotiini riippuvuutta voidaan verrata heroiini riippuvuuteen

Ap

Moni muukin on pystynyt kirjoitti:

Ainoa keino on vain jättää se rööki vetämättä. Huonosti menee jos ei kykene tuollaista mielihalua vastustamaan raskaana. Itse olin polttanut 15 vuotta kuin korsteeni ja tupakointi loppui sillä sekunnilla kun sain tietää raskaudesta. Ei olisi tullut kuuloonkaan että olisin vetänyt keuhkoihini enää yhtä ainuttakaan henkosta.

Jos lopettaminen oli sinulle noin helppoa, miksi ihmeessä poltit 15 vuotta?

Vierailija kirjoitti:

Moni muukin on pystynyt kirjoitti:

Ainoa keino on vain jättää se rööki vetämättä. Huonosti menee jos ei kykene tuollaista mielihalua vastustamaan raskaana. Itse olin polttanut 15 vuotta kuin korsteeni ja tupakointi loppui sillä sekunnilla kun sain tietää raskaudesta. Ei olisi tullut kuuloonkaan että olisin vetänyt keuhkoihini enää yhtä ainuttakaan henkosta.

Jos lopettaminen oli sinulle noin helppoa, miksi ihmeessä poltit 15 vuotta?

Samaa minäkin ihmettelen

Ap