Uskotko ihan oikeasti, että runsaalla proteiinin syönnillä

Vierailija kirjoitti:

Ei tietenkään ole hyötyä, siitähän vaan munuaiset posahtaa. Länsimaissa ei juuri esiinny proteiinin vajausta, lähinnä alkkiksilla ja anorektikoilla korkeintaan.

Sekä vanhuksilla. 

Ei ole hyötyä jos ei treenaa ja monet treenaajatkin syö liikaa. Nykyisten tutkimusten mukaan yleinen virheluulo että treenaajan proteiinintarve olisi 1g/paino kg on vahvasti yläkanttiin ja yli 0.8g/kg proteiinin saannilla ei todettu olevan vaikutusta lihasmassan kasvuun tai sen ylläpitämiseen. Tuo myytti juontaa juurensa siitä, että tavalliset pulliaiset ottavat ammattikehonrakentajista mallia ja heidän proteiinintarpeensa taas perustuu anabolisiten steroideiden vaikutukseen, joiden ansiosta keho pystyy käyttämään suuremman määrän proteiinia hyödykseen. Jos et käytä steroideja yli 0.8g/kg on vain ylimäärää ja rasittaa munuaisia turhaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Määritellään nyt joku se proteiinin tarve, jota suuremmasta saannista ei ole hyötyä.

WHO:n suositus on 0,8 grammaa painokiloa kohden. Sen saa helposti kokoon syömällä normaalisti, myös kasvisruualla. Proteiinin mättäminen on patsi turhaa myös epäterveellistä.

Ja tuota suuremmasta saannistako ei muka ole mitään hyötyä?

Vierailija kirjoitti:

Ei ole hyötyä jos ei treenaa ja monet treenaajatkin syö liikaa. Nykyisten tutkimusten mukaan yleinen virheluulo että treenaajan proteiinintarve olisi 1g/paino kg on vahvasti yläkanttiin ja yli 0.8g/kg proteiinin saannilla ei todettu olevan vaikutusta lihasmassan kasvuun tai sen ylläpitämiseen. Tuo myytti juontaa juurensa siitä, että tavalliset pulliaiset ottavat ammattikehonrakentajista mallia ja heidän proteiinintarpeensa taas perustuu anabolisiten steroideiden vaikutukseen, joiden ansiosta keho pystyy käyttämään suuremman määrän proteiinia hyödykseen. Jos et käytä steroideja yli 0.8g/kg on vain ylimäärää ja rasittaa munuaisia turhaan.

Höpö höpö. Tutkimusten mukaan treenaja hyötyy 1,5 g/kg proteiinin saannista, jopa 2-2,5 g/kg, mikäli hän pudottaa painoaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Määritellään nyt joku se proteiinin tarve, jota suuremmasta saannista ei ole hyötyä.

WHO:n suositus on 0,8 grammaa painokiloa kohden. Sen saa helposti kokoon syömällä normaalisti, myös kasvisruualla. Proteiinin mättäminen on patsi turhaa myös epäterveellistä.

Ja tuota suuremmasta saannistako ei muka ole mitään hyötyä?

Toki on, se varastoituu läskiksi talven varalle.

Ihminen pärjää kalalla, kasviöljyllä, juureksilla ja hunajalla.

En. Yksi tuttu syö päivöt pitkät proteiinia ja just oli leikkauksessa kun oli aiheutunut joku juttu siitä liian suresta proteiinin syömisestä ja liiasta treenaamisesta.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole hyötyä jos ei treenaa ja monet treenaajatkin syö liikaa. Nykyisten tutkimusten mukaan yleinen virheluulo että treenaajan proteiinintarve olisi 1g/paino kg on vahvasti yläkanttiin ja yli 0.8g/kg proteiinin saannilla ei todettu olevan vaikutusta lihasmassan kasvuun tai sen ylläpitämiseen. Tuo myytti juontaa juurensa siitä, että tavalliset pulliaiset ottavat ammattikehonrakentajista mallia ja heidän proteiinintarpeensa taas perustuu anabolisiten steroideiden vaikutukseen, joiden ansiosta keho pystyy käyttämään suuremman määrän proteiinia hyödykseen. Jos et käytä steroideja yli 0.8g/kg on vain ylimäärää ja rasittaa munuaisia turhaan.

Olisit nyt samalla linkittänyt ne nykyiset tutkimukset tännekin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiini pitää kylläisenä paremmin kuin hiilarit

Parhaiten pitävät kylläisenä kuidut, ja ne lasketaan hiilihydraatteihin.

Omien kokemusten perusteella saa kyllä popsia leseitä melkoisen määrän, että sillä on vaikutusta.

Liika lihottaa, myös proteiinien tapauksessa. Keho pystyy hyödyntämään kerralla noin 20-40 grammaa proteiinia, loput se varastoi rasvana. Liikunta ei kasvata proteiinin tarvetta hälyttävästi, mutta on kuitenkin aiheellista pitää huolta riittävästä proteiinin saannista lihasten korjaamisen ja rakentamisen (eli kasvamisen)  kannalta.  Liiallinen proteiinin saaminen on myös välillisesti haitallista munuaisille, sillä liiallinen proteiini lisää virtsaneritystä ja siten rasittaa munuaisia.

Siis HUOM! Liika proteiini varastoituu rasvaksi! Se ei ole mikään 0-kalorituote vaikka niin kuvitellaan.

Kohtuus tässäkin!

Vierailija kirjoitti:

Liika lihottaa, myös proteiinien tapauksessa. Keho pystyy hyödyntämään kerralla noin 20-40 grammaa proteiinia, loput se varastoi rasvana. Liikunta ei kasvata proteiinin tarvetta hälyttävästi, mutta on kuitenkin aiheellista pitää huolta riittävästä proteiinin saannista lihasten korjaamisen ja rakentamisen (eli kasvamisen)  kannalta.  Liiallinen proteiinin saaminen on myös välillisesti haitallista munuaisille, sillä liiallinen proteiini lisää virtsaneritystä ja siten rasittaa munuaisia.

Siis HUOM! Liika proteiini varastoituu rasvaksi! Se ei ole mikään 0-kalorituote vaikka niin kuvitellaan.

Kohtuus tässäkin!

Voi jeesus näitä velitieteilijöitä. Tuo väittämä 20-40 grammasta proteiinia ei perustu yhtään mihinkään. Keho käyttää kaiken proteiinin hyväksi, vaikka söisi ainoastaan yhden aterian vuorokaudessa. Tämä on tutkimuksin todistettu.

Proteiiniuskovaisuudelle on kaksi perimmäistä syytä: toisaalta matkitaan kehonrakentajien ruokavaliota (esim. heiveröinen toimistotyötä tekevä nainen ei tarvitse proteiinia gramma per painokilo) ja toisaalta vallitsee uskomus siitä, että vaikkapa kalorivajeella keho alta aikayksikön syö kaikki lihakset pois, jos ei syö proteiinia. Tällainen ei missään olosuhteissa ole mahdollista: jos kehossa on rasvaa, keho syö ensin rasvan ja sen jälkeen lihasta. 

Vierailija kirjoitti:

Proteiiniuskovaisuudelle on kaksi perimmäistä syytä: toisaalta matkitaan kehonrakentajien ruokavaliota (esim. heiveröinen toimistotyötä tekevä nainen ei tarvitse proteiinia gramma per painokilo) ja toisaalta vallitsee uskomus siitä, että vaikkapa kalorivajeella keho alta aikayksikön syö kaikki lihakset pois, jos ei syö proteiinia. Tällainen ei missään olosuhteissa ole mahdollista: jos kehossa on rasvaa, keho syö ensin rasvan ja sen jälkeen lihasta. 

Aivan täyttä huuhaata ja velitiedettä. Keho vähentää proteiinisynteesiä heti kun kalorivaje yllättää. Korkeaproteiininen ruokavalio ehkäisee sitä.

Ap, personalrainereihin ja juttiin uskovat varmaan uskovat tuonkin, mutta asiaan perehtyneet tietävät ettei asia ole niin. Liika prode rasittaa munuaisia ja on ihan yhtä paha juttu kuin liika hiilihydraattikin koska se osa mitä kroppa ei  kykene hyödyntämään muuttuu rasvaksi.

Siirryin bodauksesta kestävyysurheilun pariin ja ei kyllä lihakset mitenkään nopeasti sula. Ihan paskapuhetta. Fitness hörhöily ja lifestyle keikistelijät luulee, että lihas katoaa heti, jos ei rahka ole kädessä kellon tarkkuudella.

2g/rasvaton painokilo on TODELLAKIN liikaa jopa ammattimaiselle kehonrakentajalle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiiniuskovaisuudelle on kaksi perimmäistä syytä: toisaalta matkitaan kehonrakentajien ruokavaliota (esim. heiveröinen toimistotyötä tekevä nainen ei tarvitse proteiinia gramma per painokilo) ja toisaalta vallitsee uskomus siitä, että vaikkapa kalorivajeella keho alta aikayksikön syö kaikki lihakset pois, jos ei syö proteiinia. Tällainen ei missään olosuhteissa ole mahdollista: jos kehossa on rasvaa, keho syö ensin rasvan ja sen jälkeen lihasta. 

Aivan täyttä huuhaata ja velitiedettä. Keho vähentää proteiinisynteesiä heti kun kalorivaje yllättää. Korkeaproteiininen ruokavalio ehkäisee sitä.

Ja tämän todistaa ihan käytäntö. 

Vierailija kirjoitti:

Siirryin bodauksesta kestävyysurheilun pariin ja ei kyllä lihakset mitenkään nopeasti sula. Ihan paskapuhetta. Fitness hörhöily ja lifestyle keikistelijät luulee, että lihas katoaa heti, jos ei rahka ole kädessä kellon tarkkuudella.

Et ole tosissasi lihasta kasvattanut, olet ollut se salilla luuhaava viihdetreenaaja taikka omaa kuntoa ylläpitävä treenaaja. jos lihaksia halutaan kasvattaa niin asia on täysin eri tasolla kuin pelkästään kunnon takia salilla käynti.

Ei sitä kellon tarkkuudella tarvitse proteiinia saada, mutta kyllä lihaksen kasvatus on alaspäin menevää jos ei proteiinia tarpeeksi saa ja alat vaikka pelkästään harrastamaan kestävyyttä lisäävää urheilua ilman voiman kasvatusta.

Nämä jotka vähättelevät proteiinin merkitystä EIVÄT ole oikeasti kasvattaneet lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Ap, personalrainereihin ja juttiin uskovat varmaan uskovat tuonkin, mutta asiaan perehtyneet tietävät ettei asia ole niin. Liika prode rasittaa munuaisia ja on ihan yhtä paha juttu kuin liika hiilihydraattikin koska se osa mitä kroppa ei  kykene hyödyntämään muuttuu rasvaksi.

Julkkis personaltrainerit ovat saaneet ihan liikaa palstatilaa Suomessa. Esimerkiksi Jutan takia todennäköisesti monelle runsaasti ylipainoiselle on tullut erilaisia vaivoja kun Jutalla ei oikeasti ole riittävää pätevyyttä neuvoa runsaasti ylipainoisia terveellisessä laihduttamisessa, eikä Jutalla tunnu olevan käsitystä proteiinien laatueroista, ei ole ihan sama mistä ihminen ptoteiininsä ottaa. Nopea äkkilaihduttaminen hieman väääränlaisella ruokavaliolla ei ole terveellistä ja suositeltavaa.