Hätäapu tappavaan selkäkipuun?

vuoronperään kylmä/kuuma hoito. 15 min kerrallaan.

tai lääkäriltä kipupiikki, jos on esim. noidannuoli. 

Psoas asentoon

Perut tietenkin keikan. Terveys ensin työt vasta sitten.

Perut duunin

Johtuuko sulla lonkankoukistajista?

Vierailija kirjoitti:

Psoas asentoon

?

Itselläni auttaa hitaasti käsien vieminen varpaisiin, siellä pitäminen 15sek syvään hengitys ja takaisin rauhallisesti ylös. Toista pari kertaa. Liikunta yleensä auttaa jollei kyse ole jostain överi vakavasta.

Tämä ohje on vuodelta 2007 YTHS:n sivustolta, jolloin googlasin apua noidannuoleen:

Mene vatsalleen lattialle.

Työnnä ylävartaloa ylös- ja taaksepäin niin, että kämmenet ovat lattiassa.

Selkä siis taipuu taaksepäin.

Pyyhe rullalle ja sitten makoilet sen päällä ja liikuttelet selkää varovasti. Pyyhkeen koon voit testata sopivaksi

https://selkakanava.fi/selan-lepoasennot

Oletko Jean-Claude Juncker?

Synflex.

Voltaren Forte-geeli tai vastaava laastari.

Kertakäyttöinen kädenlämmitin illaksi/yöksi kipeään kohtaan. Tai vaikka vanhaan sukkaan (raakaa) riisiä tai muita jyviä, solmuun ja muutamaksi minuutiksi mikroaaltouuniin. Pysyy lämpimänä todella kauan.

T. Miehellä jo 3-kymppisenä todettu selän rappeuma

Voltaren on hyvä.

Luultavasti lonkankoukistaja ainakin jumissa. Pyri venyttämään sitä varovasti. Voit rentouttaa lihasta samalla lämpöpussin avulla. Vältä toistaiseksi takareisiin ja pohkeisiin kohdistuvia venytyksiä, koska ne voivat ärsyttää iskiashermoa entisestään. Lepuuta selkää nyt, ja jos mahdollista, kokeile rauhallista kävelyä myöhemmin.

Oletan siis että kipu johtuu rasituksesta, eikä mistään sairaudesta. Äkillisyys viittaa siihen, että lihasjumi ja rasitus saanut hermon ärtymään.

Kiitos paljon kaikille vinkeistä! Ei tosiaan johdu tiettävästi mistään sairaudesta, äkillinen lihasjumi tai vastaava veikkaan. Työn on tässä tapauksessa pakko mennä terveyden edelle koska vaikuttaa niin paljon tulevaisuuden töihin, mutta normaalisti toki parannellaan ennen lisärasituksia. Ap. 

Mojova cannabis-sätkä

Perskindolia apteekista

T. Kipupotilas

Nordic Health nivel magnesiumihosuihke  - mm. apteekista tai mistä tahansa terveyskaupasta. Magnesium rentouttaa lihaksia jos on kramppi tai jumi josta kipu tulee.

Vierailija kirjoitti:

Nyt kaikki vinkit kehiin! Huomenna tosi tärkeä työkeikka ja eilen iski aivan s*atanallinen selkäkipu.

Kipu on alaselässä, sattuu koko ajan ja varsinkin ylösnoustessa sekä seisoessa/kävellessä. Nyt ei pääse lääkäriin, ei hierojalle eikä kotona ole hierojaa. Mitä teen? Särkylääke ja Voltaren käytössä jo.

Psoas-tyyny. Ihana apu loppuiäksi.