Pyöräily ei näytä vaikuttavan painonpudotukseen/hallintaan

Pyöräiletkö liian korkealla sykkeellä? Silloin ei rasva pala.

Syöt tietämättäsi enemmän tai yliarvioit pyöräilystä aiheutuvan kulutuksen. On kirjaimellisesti mahdotonta, että kehosi loisi energiaa tyhjästä.

Vierailija kirjoitti:

Pyöräiletkö liian korkealla sykkeellä? Silloin ei rasva pala.

Voi tsiisus😂

Syöt liian vähän.

Juokse pyörän vieressä.

Sama täällä. Tai siis kävelin 10kk päivittäin 75 minuuttia, en laihtunut. Masentaa. Sama olla liikkumatta.

Tunti sellaista tavallisen rauhallista vauhtia kuluttaa vain yhden voileivän verran energiaa. Ei se nyt sentään ihmeitä tee sekään. Täytyy sitä ruokavaliota tarkkailla siitä huolimatta vaikka pyöräilee. Oikeastaan etenkin silloin; pieni liikunta vaan lisää ruokahalua. Helposti tulee syötyä kasvanutta kulutusta vastaava määrä ylimääräistä ihan huomaamatta.

Pitkäkestoinen liikunta lisää kyllä nälkää ihan huomattavasti, minulla syömisen pitäminen entisellä tasolla ei ole koskaan onnistunut lenkkeilyn aloituksen yhteydessä. Ihan tuntien/vuorokauden aikataululla pitkä treeni voi myös kerätä kroppaan ylimääräistä nestettä, ja toisaalta jos lihakset kasvavat vähänkään aktivoituessaan, vaa'an tuijottaminen on turhauttavaa. 

Hyvinvointia pyörälenkkeily tai työmatkapyöräily  on kyllä kohdallani lisännyt aina kun sitä on jaksanut tehdä, varsin huomattavasti itse asiassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pyöräiletkö liian korkealla sykkeellä? Silloin ei rasva pala.

Voi tsiisus😂

Ei tuo kommentin lähettäjä niin väärässä ole kuin peukut antaisi ymmärtää. Jos halutaan rasvaa polttaa maksimaalisella tasolla, niin suoritus pitää olla pitkä ja 100-120 sykkeillä tehty.

Samat kilometrit voi vetää täysillä, mutta kilokalorit ovat silti liki samat, joskin rasvan osuus poltosta voi olla jopa kymmeniä prosentteja vähemmän. Hyöty lihaskestävyyteen taas vastaavasti enemmän.

Ei saa liikkua sillä tavalla että hengästyy, koska se ei kuluta energiaa vaan keho menee säästöliekille. Muista aina ppp = pitää pystyä puhumaan.

Vierailija kirjoitti:

Ei saa liikkua sillä tavalla että hengästyy, koska se ei kuluta energiaa vaan keho menee säästöliekille. Muista aina ppp = pitää pystyä puhumaan.

Entäs sitten HIIT?

Aina vaan tuo säästöliekki-tuuba nousee viemäristä vaikka se tuhat kertaa todistetaan pödyksi.

Ei toiminut Adolfin leireilläkään ;-)

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jos huonokuntoinen aloittaa liian kovalla sykkeellä tekemään harjoituksia, on tuloksena helposti ylirasitusta ja sen seurauksena esimerkiksi levottomia öitä. Ja huonosti nukutut yöt on tosi suuri riski lihomisen kannalta.

Siksi kuntoilu pitäisi aloittaa peruskunnosta vaikka kävellen, jos hölkkä nostaa sykkeitä liikaa. Sitten alkuun vaikka kerta viikossa vähän kovempi treeni. Siitä on helppo sitten nostaa ylöspäin. Pyöräily on monille ylipainoisille hyvä ensilaji, koska nivelrasitus kohdistuu aika lievänä esim. polviin. Toki perse joutuu alkuun koetukselle...

Ja lihaskeskeinen harjoittelu, esimerkiksi nyt vaikka punttisali, nostaa painoa ihan siitä syystä, että rikkoutuneet lihassyyt kasvaessaan imaisee muutamaksi päiväksi nestettä.

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Vierailija kirjoitti:

Syöt tietämättäsi enemmän tai yliarvioit pyöräilystä aiheutuvan kulutuksen. On kirjaimellisesti mahdotonta, että kehosi loisi energiaa tyhjästä.

No en mä kyllä arvioi sitä kulutusta mitenkään.

Syön samalla tavalla kuin ennen. Olen hieman ylipainoinen, joten on mistä lähteä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

No ei tod 😘😂. Ap

Säästöliekki tarkoittaa käytännössä sitä tieteellisesti todistettua faktaa, että jos elimistö on ylirasitustilassa esim liiallisen fyysisen tai psyykkisen kuormituksen ja liian vähäisen ravinnonsaannin takia, alkaa elimistö hidastaa aineenvaihduntaa säästääkseen energiaa. Tällöin keho kerää nestettä ja rasvoittuu. Koska keho koettaa käyttää maksimaalisesti hyödyksi sen ravinnon mitä stressitilassa saa, eikä kuluttaa sitä. Toki jos ei syö yhtään mitään niin väkisin kuluu niin rasvat kuin lihaksetkin, aivot vaurioituu, saa osteoporoosin ja mitä kaikkea ja lopulta kuolee sydänkohtaukseen. Mutta onko se sitten "järkevää painonhallintaa"?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Minäkin väittäisin, että olet saanut lihasta entisen läskin edestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Minäkin väittäisin, että olet saanut lihasta entisen läskin edestä.

Mihin pyöräilystä tulee lihaksia muuta kuin jalkoihin?