Pyöräily ei näytä vaikuttavan painonpudotukseen/hallintaan

Koeta ap salia- kasvatat lihaksia ja vähennät rasvan määrää kehossa. Ongelma voi olla liikunnan laadussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Minäkin väittäisin, että olet saanut lihasta entisen läskin edestä.

Mihin pyöräilystä tulee lihaksia muuta kuin jalkoihin?

Pillulihaksiin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Minäkin väittäisin, että olet saanut lihasta entisen läskin edestä.

Mihin pyöräilystä tulee lihaksia muuta kuin jalkoihin?

Pillulihaksiin

Niitä mä kyllä jumppaan päivittäin. Mutta ihanasti sanottu tuo, että lihakset puristaa. Voihan se ollakin. Mielestäni hengästyn sopivasti ja reidet on välillä hapoilla. Suurin osa matkasta ihan leppoisa, toki saa kuitenkin polkea kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Minäkin väittäisin, että olet saanut lihasta entisen läskin edestä.

Mihin pyöräilystä tulee lihaksia muuta kuin jalkoihin?

Takapuoleen.

Ja kuinka kauan tuota pyöräilyä on jatkunut?

Hmm, itse aloitun pyöräilyn huhtikuusssa, 3 krt vko. Aamulla herätys, vesilasi naamaan ja 30 minsan fillarilenkki, tulos: -8 kg. Toki jätin samalla karkit, alkoholin, leivät ja muut turhat hiilarit pois. Sanoisin, että syöt liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki on myönnettävä, etten käy vaa’alla 🙈 Mutta kyllä sen huomaa siitä, että farkut ym. kiristää ihan yhtä paljon. Ap

Jospa ne on lihakset jotka siellä puristaa?

Minäkin väittäisin, että olet saanut lihasta entisen läskin edestä.

Mihin pyöräilystä tulee lihaksia muuta kuin jalkoihin?

Riippuen hieman pyörän tyypistä ja käytetystä asennosta, tulee staattisia lihaksia myös keskivartaloon. Toki reidet ovat ensisijaiset.

Ja ainahan mä oon kyl ollu sitä mieltä, ettei vaaka kerro (koko) totuutta. Ehkä pikku hiljaa alkaa tuntua siltä, että jotain kropassa tapahtuu. Ap

Vierailija kirjoitti:

Hmm, itse aloitun pyöräilyn huhtikuusssa, 3 krt vko. Aamulla herätys, vesilasi naamaan ja 30 minsan fillarilenkki, tulos: -8 kg. Toki jätin samalla karkit, alkoholin, leivät ja muut turhat hiilarit pois. Sanoisin, että syöt liikaa.

Eli ts. karppaat. Tuskin toi fillarointi kovin kummoisesti tuohon laihtumiseesi on vaikuttanut.

Tunti pyöräilyä ei kerro vielä mitään.

Itse viimeksi pyöräilin 60km ja siihen meni noin 3 tuntia,mutta olenkin kyllä hoikka ja mies.

Vierailija kirjoitti:

Tunti pyöräilyä ei kerro vielä mitään.

Itse viimeksi pyöräilin 60km ja siihen meni noin 3 tuntia,mutta olenkin kyllä hoikka ja mies.

Kertoo se sen, että on tunnin kauemmin liikkeellä, kuin ennen pyöräilyn aloittamista.

Aika paljon olen tehnyt kevyesti kuormittavia töitä, jossa välillä saa myös pingertää hetkellisesti otsa hiessä, mutta suurimmaksi osaksi kävelet koko päivän (8h) paikasta toiseen ja puuhastelet samalla. Näitä on ollut mm. tarjoilijan ja puutarhurin työt. Molemmat alat ovat täynnä pullukoita naisia, joilla silti lihasvoimaa riittää. Eli liikunnan varaan on kyllä turha laskea mitään, ainakaan tuollaisen perus aerobisen. Ehkä juuri sali, hiit ja circuit-tyyppinen polttaa rasvaa myöhemminkin suorituksen jälkeen, ja esim pilates myös muokkaa kehoa.

Ap, millaisella teholla/sykkeellä pyöräilet? Jos vain rullailet tunnin, niin kulutus on aika pientä. Ja kauanko olet pyöräillyt?

Aloitin talvitauon jälkeen työmatkapyöräilyn (5 krt viikko, 2x18km päivässä, eli noin 1h 40 min pyöräilyä päivässä). Paino on pudonnut reilussa kahdessa kuukaudessa 4 kiloa normaalipainon sisällä syömisiä muuttamatta.

Vierailija kirjoitti:

Ap, millaisella teholla/sykkeellä pyöräilet? Jos vain rullailet tunnin, niin kulutus on aika pientä. Ja kauanko olet pyöräillyt?

Aloitin talvitauon jälkeen työmatkapyöräilyn (5 krt viikko, 2x18km päivässä, eli noin 1h 40 min pyöräilyä päivässä). Paino on pudonnut reilussa kahdessa kuukaudessa 4 kiloa normaalipainon sisällä syömisiä muuttamatta.

Matkalla on ylämäkiä, jotka poljen. Kyllä se ihan reisissä tuntuu ja hengästyn. Pari alamäkeä, joiden jälkeen ehkä rullailen.

Vierailija kirjoitti:

Ap, millaisella teholla/sykkeellä pyöräilet? Jos vain rullailet tunnin, niin kulutus on aika pientä. Ja kauanko olet pyöräillyt?

Aloitin talvitauon jälkeen työmatkapyöräilyn (5 krt viikko, 2x18km päivässä, eli noin 1h 40 min pyöräilyä päivässä). Paino on pudonnut reilussa kahdessa kuukaudessa 4 kiloa normaalipainon sisällä syömisiä muuttamatta.

Kilokaloreina se kulutus on ihan sama, vedätkö sen täysiä vai rullaillen. Suorituksen kesto vain muuttuu ja pitkällä aikavälillä rasvanpoltto on isommassa roolissa. Hommaa vaikka sykettä mittaava kello, niin ymmärrät eron.

Ap, sä LUULET syöväsi samoin kuin aiemmin, mutta et oikeasti tee niin. Ulkoliikunta lisää ruokahalua, ja sinä mitä suurimmalla todennäköisyydellä syöt nyt enemmän.

Jos oikeasti söisit tasan saman verran ja lisäät liikuntaa eli energian kulutusta, on ihan varmaa, että paino putoaisi. Ei tuo mitään ydinfysiikkaa ole, eikä inputin ja outputin erotusta voi huijata. Jos se menee miinukselle, laihdut. Jos ei mene, et laihdu.

Ja oletan siis, että pyöräilet reippaasti eli syke nousee noin välille 120-160? Lontiminen hitaasti tietenkään ei kauheasti kaloreita polta, mutta jos selvästi hikoilet ja hengästyt noilla lenkeilläsi, kulutat energiaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, millaisella teholla/sykkeellä pyöräilet? Jos vain rullailet tunnin, niin kulutus on aika pientä. Ja kauanko olet pyöräillyt?

Aloitin talvitauon jälkeen työmatkapyöräilyn (5 krt viikko, 2x18km päivässä, eli noin 1h 40 min pyöräilyä päivässä). Paino on pudonnut reilussa kahdessa kuukaudessa 4 kiloa normaalipainon sisällä syömisiä muuttamatta.

Kilokaloreina se kulutus on ihan sama, vedätkö sen täysiä vai rullaillen. Suorituksen kesto vain muuttuu ja pitkällä aikavälillä rasvanpoltto on isommassa roolissa. Hommaa vaikka sykettä mittaava kello, niin ymmärrät eron.

Ap puhui tunnin pyöräilystä päivässä. Sanoiko jossain, että matka on vakio? Kuluttaa aika paljon enemmän, jos pyöräilee tunnissa 20 km kymmenen sijasta. Ja jos ap:n pyöräilyssä on kyse työmatkasta, niin siinäkin voi käyttää sen saman tunnin tehokkaammin polkemalla pidemmän reitin samassa ajassa.

Ihmetyttää hieman nämä mielipiteet, ettei käytetyllä vaihteella olisi väliä. Otetaan esimerkiksi ylämäki: Toisella poljet tiheästi, mutta kevysti ja toisella pidät kovempaa vauhtia hioten. Lopputulos on kulutetun energian kanssa ihan sama.

Se mitä pulssia käytät, vaikuttaa harjoitukseesi enemmän. Ja myöhemmin myös vartaloosi jos nämä harjoitteet ovat jatkuvia.

Ehkä nopeuteni on n. 14-15km/tunnissa. Eli aika keskiverto Helsingin työmatkapyöräilyssä?

Vierailija kirjoitti:

Ehkä nopeuteni on n. 14-15km/tunnissa. Eli aika keskiverto Helsingin työmatkapyöräilyssä?

👍