Lue keskustelun säännöt.
Korkeasta kolesterolista..
20.06.2018 |
Olen vähän yli 40 v ja LDL kolesteroli on koko ajan ollut nousussa. Viimeksi oli 5,2 ja lääkäri suositteli lääkitystä. En haluaisi aloittaa, sillä olen lukenut niin paljon negatiivista kolesterolilääkkeistä, mutta onko enää vaihtoehtoja? Benecolia en ole vielä käyttänyt, mutta muuten olen yrittänyt keventää ruokavaliota ja syödä enemmän kasviksia. Ei ole siis auttanut.. Painokin vaan nousee vaikka pitkään laskin kaikki kalorit, mitä päivän aikana söin ja ne jäivät suosituksen tasolle. Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, mikä on nyt saatu lääkityksellä hyville arvoille, eli senkään ei pitäisi ainakaan enää vaikuttaa kolesteroliarvoihin. Eli olisiko jollain viisaammalla jotain hyviä vinkkejä?
Kommentit (54)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue Sydänliiton nettisivustolta lisää!
Kolesterolikuorman vähentämiseen Syvänteellä on yksinkertainen neuvo: syö laadukkaampaa.
– Tarjontaa on valtavasti. On siis mahdollista valita sydänterveyden kannalta parempi vaihtoehto. Kun kovan rasvan lähteet usein sisältävät kolesterolia ja tuplavaikutuksena vielä jarruttavat kolesterolin poistumista verenkierrosta, niiden sijaan kannattaa valita pehmeitä kasviöljypohjaisia rasvoja.
Ruoka on myös lääke: Pehmeät öljyt, pähkinät ja siemenet lisäävät hyvän HDL-kolesterolin määrää ja pienentävät veren kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta. Kuitujenkin on havaittu tehoavan. Liukoinen kuitu sitoo ruoan mukana tulevaa kolesterolia ja kuljettaa sen elimistöstä pois. Se myös vähentää elimistön oman kolesterolin muodostamista.
– Puhdistettujen, vähäkuituisten hiilihydraattilähteiden sijaan kannattaa siis valita täysjyväviljatuotteita, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kuituja, Syvänne suosittelee.
Professorin mukaan kaikkein vakuuttavin tieteellinen terveysnäyttö kolesterolin tuhoja vastaan on saatu ravintokokonaisuuksista, esimerkiksi Välimeren ruokavaliosta.
– Kun hyvät ravintoaineet pääsevät vaikuttamaan yhdessä, hyöty kertautuu. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla tylsää. Välimeren ruokavalio – myös vastaavista kotoisista ruoista koostettuna – on hyvä esimerkki siitä.
Kotimaisista marjoista mustikka paras.
Sydänliiton ohjeilla viittaisin kintaalla, sen yksi rahoittaja on benecol.
Ööö, et syö mustikoita, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja pähkinöitä tai ylipäätään kasviksia, koska Benecol rahoittaa Sydänliittoa. Ihan loistavaa!
Valitsit siis vain osan ohjeista :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue Sydänliiton nettisivustolta lisää!
Kolesterolikuorman vähentämiseen Syvänteellä on yksinkertainen neuvo: syö laadukkaampaa.
– Tarjontaa on valtavasti. On siis mahdollista valita sydänterveyden kannalta parempi vaihtoehto. Kun kovan rasvan lähteet usein sisältävät kolesterolia ja tuplavaikutuksena vielä jarruttavat kolesterolin poistumista verenkierrosta, niiden sijaan kannattaa valita pehmeitä kasviöljypohjaisia rasvoja.
Ruoka on myös lääke: Pehmeät öljyt, pähkinät ja siemenet lisäävät hyvän HDL-kolesterolin määrää ja pienentävät veren kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta. Kuitujenkin on havaittu tehoavan. Liukoinen kuitu sitoo ruoan mukana tulevaa kolesterolia ja kuljettaa sen elimistöstä pois. Se myös vähentää elimistön oman kolesterolin muodostamista.
– Puhdistettujen, vähäkuituisten hiilihydraattilähteiden sijaan kannattaa siis valita täysjyväviljatuotteita, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kuituja, Syvänne suosittelee.
Professorin mukaan kaikkein vakuuttavin tieteellinen terveysnäyttö kolesterolin tuhoja vastaan on saatu ravintokokonaisuuksista, esimerkiksi Välimeren ruokavaliosta.
– Kun hyvät ravintoaineet pääsevät vaikuttamaan yhdessä, hyöty kertautuu. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla tylsää. Välimeren ruokavalio – myös vastaavista kotoisista ruoista koostettuna – on hyvä esimerkki siitä.
Kotimaisista marjoista mustikka paras.
Sydänliiton ohjeilla viittaisin kintaalla, sen yksi rahoittaja on benecol.
Ööö, et syö mustikoita, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja pähkinöitä tai ylipäätään kasviksia, koska Benecol rahoittaa Sydänliittoa. Ihan loistavaa!
Oletko oikeasti tyhmä, vai pelleiletkö?
Vierailija kirjoitti:
Mites HDL ja tri-glyt?
Tri-glyt käsittääkseni kertoo selkeimmin niistä omista elämäntavoista kuten ruokailusta. Jos triglyt on suht ok, niin ei valtavan isoa huolta. Jos triglytkin on selkeästi yli viitearvojen, niin sit pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja äkkiä tehdä parannus omiin tapoihin. Kasviksia PALJON lisää. Minulla muuten niinkin yksinkertainen ruoka kuin kaurapuuro ja -leseet laskivat kolesterolia. Uskokaa tai älkää, mutta ei maksa paljon kokeilla.
Nyt ei otettu muita kokeita kuin LDL kolesteroli. Noin vuosi sitten otettu noi muut ja olivat vähän huonot, mutta silloin myös LDL oli alempi, muistaakseni noin 4,5. Jossain vaiheessa söinkin aamulla kaurapuuroa, mutta nyt se on jäänyt, kun ei pitänyt nälkää. Pitää kuitenkin ottaa se takaisin aamupalaksi.
Kolesteroli ei aiheuta sydänvaivoja, vaan hiilari. Ryhdy ketogeeniselle dieetille, niin ei ole pelkoa sydäntaudeista, vaikka kolesteroliarvo nousisikin. Elviira Kreeber väittää kirjasssaan, että vain noin puolella sydänkohtauksen saaneista on kohonnut kolesteroli. Varmaan pitää paikkansa.
Statiinit estävät myös Q10:n tuotantoa mitokondrioissa joten niiden kanssa olisi ainakin syytä syödä Q10:ä, jos statiini madaltaa niiden tasoja itsellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitkään becelit tai benecolit ei auta yhtään, pelkkää pelleilyä
Mulla on sukurasitteena korkea kolesteroli (6,5) mutta lääkitystä ei ole edes ehdotettu koska elintavat ja olemus ei ole millään tavalla riskiryhmää. Enkä olisi kyllä ottanutkaan.
Ruokavaliolla ei ole ollut merkitystä kuin ehkä hyvän kolesterolin pysymisessä hyvissä arvoissa, tuohon huonoon ei vaikutusta.
Ketodietti on vaarallinen https://www.is.fi/kotimaa/art-2000000225501.html
korkeaproteiinen rupka aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa
http://www.ts.fi/uutiset/kotimaa/3966934/Karppaajille+huonoja+uutisia+R…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli aika vaikeaa sitten, kun kaikella on myös haittavaikutuksensa..
Viestissä 48 linkkejä laittaneelle tiedoksi, että noissa artikkeleissa ei puhuta atkinsista tai karppauksesta otsikoista huolimatta. Ne nimittäin eivät ole runsasproteiinisia diettiä ja ruokavaliota. Monet kyllä näin valitettavasti luulee ja yhtä monet tekevät sen virheen, että syövät liikaa proteiinia kun aloittavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö reippaasti päivittäin selleriä. Mieheni kolesteroli laski 6 neljään... vaikka syö myös esim ehtaa majoneesia päivittäin.
Vierailija kirjoitti:
Syö reippaasti päivittäin selleriä. Mieheni kolesteroli laski 6 neljään... vaikka syö myös esim ehtaa majoneesia päivittäin.
Tää onkin ihan uus juttu mulle 😳. Täytyy tutkia tarkemmin. En tosin tykkää selleristä, mut jos noin tehokasta olisi niin kyllä pitää kokeilla.
Minulla on kokonaiskolesteroli 6, HDL 1.8, LDL 4.0 ja triglyseridit 1.10 ja voin mainiosti. Sulla ei ap ole mitään hätää. Älä vain ala syömään staniineja! Isäni alkoi syödä statiineja ja heti alkoivat jalkakivut eikä hän pysty kipujen takia kävelemään kuin vähän kerrallaan. Kukaan lääkäri ei ota tosissaan, että näin meillä.