Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
10.05.2018 |
Olen 22v nainen ja saanut itselleni aikaiseksi pömppömahan. Tavoitteena on n. 5 kilon pudotus, mutta se ei onnistu millään! Olen lisännyt paljon hedelmiä ja herkuttelen niillä karkkien sijasta. Olen liikkunut enemmän ja vähentänyt tv:n tuijottelua ettei tulisi tarvetta napostella mitään.
Ennen päivän syömiseni oli tätä luokkaa: suklaamuroja, makaronimössöä, karkkia, suklaata, jogurttia jne.
Nykyään: kananmunia, lohta, ruisleipää, banaania, omenaa, mandariineja, mansikoita, päärynöitä. Karkkiin en ole koskenutkaan, ainoa herkku on ollut jäätelö, ja sekin vaan joskus kaverin kanssa jätskillä käydessä.
Mikä tässä mättää? Pitäisikö tässä syödä jotain 500 kaloria/päivä, että lähtisi kilot tippumaan?
Kommentit (34)
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen 22v nainen ja saanut itselleni aikaiseksi pömppömahan. Tavoitteena on n. 5 kilon pudotus, mutta se ei onnistu millään! Olen lisännyt paljon hedelmiä ja herkuttelen niillä karkkien sijasta. Olen liikkunut enemmän ja vähentänyt tv:n tuijottelua ettei tulisi tarvetta napostella mitään.
Ennen päivän syömiseni oli tätä luokkaa: suklaamuroja, makaronimössöä, karkkia, suklaata, jogurttia jne.
Nykyään: kananmunia, lohta, ruisleipää, banaania, omenaa, mandariineja, mansikoita, päärynöitä. Karkkiin en ole koskenutkaan, ainoa herkku on ollut jäätelö, ja sekin vaan joskus kaverin kanssa jätskillä käydessä.
Mikä tässä mättää? Pitäisikö tässä syödä jotain 500 kaloria/päivä, että lähtisi kilot tippumaan?
Banaani: sokeria
Omena: sokeria
mandariini: sokeria
mansikoita: sokeria
päärynät: sokeria
Ruisleipäkin muuttuu sokeriksi.
Ja noissa hedelmissä vielä se sokeri on fruktoosia joka aiheuttaa ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa. Eli sä huijaat itseäsi. Lopeta se sokerihiirielämä.
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
KASVIKSET.
Laske kalorit.
Mukaan kaikki, myös ne ylimääräiset välipalat ja viikonloput biletysmätöt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
KASVIKSET.
En kauheasti pidä kasviksista, porkkana on ihan jees. Mutta luin jostain että porkkanassakin on paljon hiilareita ja kaloreita?
Entä kurkku? tomaatti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet jo aikuinen, joten kannattaisi opetella syömään muutakin kuin sokeriherkkuja (hedelmiä) ja vaaleanruskeaa mössöä. Tuollainen "en tykkää kasviksista" -lässytys on todella lapsellista ja myös epäterveellistä.
Montaakohan kasvista olet edes maistanut? Kai tiesit, että uusiin makuihin tottuminen vie aikansa? Joskus sanotaan, että jopa 10 maistamiskertaa. Eli jos olet joskus lapsena maistanut kukkakaalia etkä pitänyt siitä, niin voisi olla korkea aika heittää ne vanhat ennakkoluulot romukoppaan.
Minäpä laihdun kilon viikossa normaalipainon sisällä. Haluatko kuulla miten?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos yhtäkkiä lisää vihannesten ja hedelmien syöntiä ja tekee äkkijyrkän käännöksen ruokavaliossa, maha voi protestoida. Mä kokeilin jossain välissä tehdä jotain lehtikaalismoothieita ja maha sanoi että ei näin. Nykyään syön kaalen vain kypsennettynä ja vihannesten määrää nostin pikkuhiljaa. Jotkut syö Fodmap ruokavalion mukaan ja on todenneet että jotkut hedelmät ei vaan sovi mahalle. Muuten todellakin oikea suunta, parempi syödä hedelmiä kuin jotain suklaamuroja. Missä sun ruokavaliosta on vihannekset?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
KASVIKSET.
En kauheasti pidä kasviksista, porkkana on ihan jees. Mutta luin jostain että porkkanassakin on paljon hiilareita ja kaloreita?
Entä kurkku? tomaatti?
Wokkivihannespussit on helppoja, kurkku ja vihersalaatti lähinnä vettä joten paljoa hiilareita niissäkään ei ole. Truuttaa öljyä tai vaikka majoneesia päälle niin nälkä pysyy paremmin poissa. Liika proteiinikin muuttuu läskiksi.
Jos ei maistu muu kuin hedelmät niin vaikea tuossa mitään tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos yhtäkkiä lisää vihannesten ja hedelmien syöntiä ja tekee äkkijyrkän käännöksen ruokavaliossa, maha voi protestoida. Mä kokeilin jossain välissä tehdä jotain lehtikaalismoothieita ja maha sanoi että ei näin. Nykyään syön kaalen vain kypsennettynä ja vihannesten määrää nostin pikkuhiljaa. Jotkut syö Fodmap ruokavalion mukaan ja on todenneet että jotkut hedelmät ei vaan sovi mahalle. Muuten todellakin oikea suunta, parempi syödä hedelmiä kuin jotain suklaamuroja. Missä sun ruokavaliosta on vihannekset?
Kaalen??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 22v nainen ja saanut itselleni aikaiseksi pömppömahan. Tavoitteena on n. 5 kilon pudotus, mutta se ei onnistu millään! Olen lisännyt paljon hedelmiä ja herkuttelen niillä karkkien sijasta. Olen liikkunut enemmän ja vähentänyt tv:n tuijottelua ettei tulisi tarvetta napostella mitään.
Ennen päivän syömiseni oli tätä luokkaa: suklaamuroja, makaronimössöä, karkkia, suklaata, jogurttia jne.
Nykyään: kananmunia, lohta, ruisleipää, banaania, omenaa, mandariineja, mansikoita, päärynöitä. Karkkiin en ole koskenutkaan, ainoa herkku on ollut jäätelö, ja sekin vaan joskus kaverin kanssa jätskillä käydessä.
Mikä tässä mättää? Pitäisikö tässä syödä jotain 500 kaloria/päivä, että lähtisi kilot tippumaan?Banaani: sokeria
Omena: sokeria
mandariini: sokeria
mansikoita: sokeria
päärynät: sokeria
Ruisleipäkin muuttuu sokeriksi.
Ja noissa hedelmissä vielä se sokeri on fruktoosia joka aiheuttaa ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa. Eli sä huijaat itseäsi. Lopeta se sokerihiirielämä.
https://www.satokausikalenteri.fi/news/67/pitaako-hedelmien-sisaltamaa-…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
Kasviksia, marjoja, rasvaa, lihaa, kalaa, kananmunia, hedelmiä max 2 päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
KASVIKSET.
En kauheasti pidä kasviksista, porkkana on ihan jees. Mutta luin jostain että porkkanassakin on paljon hiilareita ja kaloreita?
Entä kurkku? tomaatti?
Jäätelöä voit syödä, mutta porkkanan, kurkun ja tomaatin kalorit mietityttää?
Googlaa huviksesi näiden neljän asian kalorit ja ravintoarvot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 22v nainen ja saanut itselleni aikaiseksi pömppömahan. Tavoitteena on n. 5 kilon pudotus, mutta se ei onnistu millään! Olen lisännyt paljon hedelmiä ja herkuttelen niillä karkkien sijasta. Olen liikkunut enemmän ja vähentänyt tv:n tuijottelua ettei tulisi tarvetta napostella mitään.
Ennen päivän syömiseni oli tätä luokkaa: suklaamuroja, makaronimössöä, karkkia, suklaata, jogurttia jne.
Nykyään: kananmunia, lohta, ruisleipää, banaania, omenaa, mandariineja, mansikoita, päärynöitä. Karkkiin en ole koskenutkaan, ainoa herkku on ollut jäätelö, ja sekin vaan joskus kaverin kanssa jätskillä käydessä.
Mikä tässä mättää? Pitäisikö tässä syödä jotain 500 kaloria/päivä, että lähtisi kilot tippumaan?Banaani: sokeria
Omena: sokeria
mandariini: sokeria
mansikoita: sokeria
päärynät: sokeria
Ruisleipäkin muuttuu sokeriksi.
Ja noissa hedelmissä vielä se sokeri on fruktoosia joka aiheuttaa ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa. Eli sä huijaat itseäsi. Lopeta se sokerihiirielämä.
Ei helkkari, taas tämä hedelmät aiheuttaa rasvamaksan - tyyppi.
Banaani: kaliumia, tryptofaania, vitamiineja, kuitua jne...
Mansikoita: folaattia mikä on yksi ravintoaineista mitä suomalaisilta saattaa usein ruokavaliosta puuttua, c-vitamiinia jne...
Jatkanko?
Ravinnon kuidut laskevat tehokkaasti LDL-kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia sekä estävät 2-tyypin diabetesta ja ylipainoa. Liukoista kuitua ovat mm. pektiini ja beetaglukaani. Pektiiniä on banaanissa, porkkanassa, omenassa, aprikoosissa ja viikunassa, beetaglukaania puolestaan kaurassa ja ohrassa.
Toki hedelmien syönnissä kannattaa joku kohtuus pitää, ja leivän puputtamisessa, ihan jo sen takia että tulee muutakin syötyä monipuolisesti, mutta siis c´mon. Jonkun fruktoosisiirapin ja sokerin mieltäisin haitalliseksi suurena määränä koska se on tiivistetyssä muodossa sokeria jossa ei muita ravinteita ole, mutta hedelmissä on.
Asiat eivät suinkaan ole niin yksinkertaisia, että hedelmä paha vihannes hyvä. Jos oikein aletaan asiaa syynäämään, niin vihanneksetkin saattavat olla epäterveellisiä joissain määrin, erityisesti kun niitä syödään RUNSAASTI vaikka niissä on vähemmän sokeria. Sokeri on hyvin pieni asia kuvaamaan jonkun terveellisyyttä, paitsi nyt joidenkin ketokarppien mielestä.
Tässä esimerkki:
https://anna.fi/hyvinvointi/terveys/liian-runsas-lehtikaalin-syominen-v…
Kyllä, niissä voi olla ympäristömyrkkyjä, kasvin itsensä tuottamia myrkkyjä, happoja jotka sitoo mineraaleja elimistöstä, lehtikaali voi jopa altistaa kilpirauhasen vajaatoiminnalle jne...
Tästä päästäänkin siihen, että kaikki tuntuu melkein olevan haitallista joillekin ja jos ruoka-ainetta vetää liian paljon.Eli kohtuus kaikessa :) Hedelmissä, lihassa, suolassa, kaikessa. Mutta silti väittäisin, että hedelmillä vaikkapa karkkien syönnin korvaus on ihan hyvä idea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 22v nainen ja saanut itselleni aikaiseksi pömppömahan. Tavoitteena on n. 5 kilon pudotus, mutta se ei onnistu millään! Olen lisännyt paljon hedelmiä ja herkuttelen niillä karkkien sijasta. Olen liikkunut enemmän ja vähentänyt tv:n tuijottelua ettei tulisi tarvetta napostella mitään.
Ennen päivän syömiseni oli tätä luokkaa: suklaamuroja, makaronimössöä, karkkia, suklaata, jogurttia jne.
Nykyään: kananmunia, lohta, ruisleipää, banaania, omenaa, mandariineja, mansikoita, päärynöitä. Karkkiin en ole koskenutkaan, ainoa herkku on ollut jäätelö, ja sekin vaan joskus kaverin kanssa jätskillä käydessä.
Mikä tässä mättää? Pitäisikö tässä syödä jotain 500 kaloria/päivä, että lähtisi kilot tippumaan?Banaani: sokeria
Omena: sokeria
mandariini: sokeria
mansikoita: sokeria
päärynät: sokeria
Ruisleipäkin muuttuu sokeriksi.
Ja noissa hedelmissä vielä se sokeri on fruktoosia joka aiheuttaa ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa. Eli sä huijaat itseäsi. Lopeta se sokerihiirielämä.
Ei helkkari, taas tämä hedelmät aiheuttaa rasvamaksan - tyyppi.
Banaani: kaliumia, tryptofaania, vitamiineja, kuitua jne...
Mansikoita: folaattia mikä on yksi ravintoaineista mitä suomalaisilta saattaa usein ruokavaliosta puuttua, c-vitamiinia jne...
Jatkanko?
Ravinnon kuidut laskevat tehokkaasti LDL-kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia sekä estävät 2-tyypin diabetesta ja ylipainoa. Liukoista kuitua ovat mm. pektiini ja beetaglukaani. Pektiiniä on banaanissa, porkkanassa, omenassa, aprikoosissa ja viikunassa, beetaglukaania puolestaan kaurassa ja ohrassa.
Toki hedelmien syönnissä kannattaa joku kohtuus pitää, ja leivän puputtamisessa, ihan jo sen takia että tulee muutakin syötyä monipuolisesti, mutta siis c´mon. Jonkun fruktoosisiirapin ja sokerin mieltäisin haitalliseksi suurena määränä koska se on tiivistetyssä muodossa sokeria jossa ei muita ravinteita ole, mutta hedelmissä on.
Ei helkkari, taas tämä kaiken "tietävä" toisten mollaaja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että syön liikaa hiilareita... Pitäisi keksiä jotain muuta syötävää, en vaan oikein tiedä mitä.
KASVIKSET.
En kauheasti pidä kasviksista, porkkana on ihan jees. Mutta luin jostain että porkkanassakin on paljon hiilareita ja kaloreita?
Entä kurkku? tomaatti?
Sitten ois syytä opetella koska aineenvaihduntasi tulee jatkossa vaan hidastumaan eli aina vain pienemmällä energiamäärällä pysyt edes normaalipainossa. Mitä vihreämpi vihannes, sen parempi. Opettele syömään niitä kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 22v nainen ja saanut itselleni aikaiseksi pömppömahan. Tavoitteena on n. 5 kilon pudotus, mutta se ei onnistu millään! Olen lisännyt paljon hedelmiä ja herkuttelen niillä karkkien sijasta. Olen liikkunut enemmän ja vähentänyt tv:n tuijottelua ettei tulisi tarvetta napostella mitään.
Ennen päivän syömiseni oli tätä luokkaa: suklaamuroja, makaronimössöä, karkkia, suklaata, jogurttia jne.
Nykyään: kananmunia, lohta, ruisleipää, banaania, omenaa, mandariineja, mansikoita, päärynöitä. Karkkiin en ole koskenutkaan, ainoa herkku on ollut jäätelö, ja sekin vaan joskus kaverin kanssa jätskillä käydessä.
Mikä tässä mättää? Pitäisikö tässä syödä jotain 500 kaloria/päivä, että lähtisi kilot tippumaan?Banaani: sokeria
Omena: sokeria
mandariini: sokeria
mansikoita: sokeria
päärynät: sokeria
Ruisleipäkin muuttuu sokeriksi.
Ja noissa hedelmissä vielä se sokeri on fruktoosia joka aiheuttaa ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa. Eli sä huijaat itseäsi. Lopeta se sokerihiirielämä.
Ei helkkari, taas tämä hedelmät aiheuttaa rasvamaksan - tyyppi.
Banaani: kaliumia, tryptofaania, vitamiineja, kuitua jne...
Mansikoita: folaattia mikä on yksi ravintoaineista mitä suomalaisilta saattaa usein ruokavaliosta puuttua, c-vitamiinia jne...
Jatkanko?
Ravinnon kuidut laskevat tehokkaasti LDL-kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia sekä estävät 2-tyypin diabetesta ja ylipainoa. Liukoista kuitua ovat mm. pektiini ja beetaglukaani. Pektiiniä on banaanissa, porkkanassa, omenassa, aprikoosissa ja viikunassa, beetaglukaania puolestaan kaurassa ja ohrassa.
Toki hedelmien syönnissä kannattaa joku kohtuus pitää, ja leivän puputtamisessa, ihan jo sen takia että tulee muutakin syötyä monipuolisesti, mutta siis c´mon. Jonkun fruktoosisiirapin ja sokerin mieltäisin haitalliseksi suurena määränä koska se on tiivistetyssä muodossa sokeria jossa ei muita ravinteita ole, mutta hedelmissä on.
Makeaksi jalostetut hedelmät aiheuttavat verensokeripiikin. Ja todellakin ylenmääräinen hedelmien syöminen on pahaksi elimistölle juuri sokerin takia. Pektiinikin aiheuttaa toisille ongelmia, mutta siitä vaietaan siellä peräteippikoulutuksessa visusti. Kuidun takia ei tarvitse syödä lainkaan hedelmiä, kasviksista saa kuitua ihan tarpeeksi kunhan niitä nauttii riittävästi. Mitä vähemmän syö mitään makea, sen tasaisempi vs ja haima kiittää.
Joskus laihtuminen voi pysähtyä siihen että elimistö siirtyy säästöliekille. Jos kuitenkin syöt paljon hiilihydraatteja, niin ne keräävät nestettä elimistöön ja nimeenomaan sinne pömppövatsan seutuville.
En tunne laihduttavien naisten ruokavalioita, mutta yksi nainen asui joskus kotonani ja lihotti itsensä syömällä hiilareita hiilareiden perään ja unohti proteiinit. Proteiini on painonhallinnan kannalta tärkein makroravinne. Sitä voi syödä myös kasvismuodossa, kunhan muistaa ettei siinä ole yhtä hyvä aminohappokoostumus kuin eläinkunnan proteiineissa.
Syöt liikaa, ja ruokavaliosi on myös todella hiilaripainotteinen. Lisää ruokavalioon rasvaa ja kasviksia ja vähennä hedelmien määrää. Laske kaloreita ainakin aluksi, niin saat jonkinlaisen käsityksen energiansaannistasi.