Lue keskustelun säännöt.
Onko 5 km kävelylenkillä merkitystä painonpudotuksessa?
30.04.2018 |
Usein kävelen juurikin tuon viitisen kilometriä, harvoin tulee pidempää lenkkiä vaikka vaihtelisin reittejäkin. Onkohan tuosta yhtään mitään hyötyä kumminkaan? Hiki tulee ja maasto vaihtelee mutta siinäpä se.
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On merkitystä. Jos otetaan kaksi saman verran laihtunutta, niin liikkuva on laihemman näköinen, koska liikkuessa kiinteytyy.
Höpö höpö taas! Viiden kilometrin lenkit eivät riitä yhtään mihinkään kiinteytymiseen. Edes 10 kilometrin lenkit eivät riitä siihen.
Eri asia sitten, jos treenaa kuntosalilla jonkun raskaan kunto-ohjelman mukaan. Mutta ei kävelylenkkeily kiinteytä ainakaan päällepäin näkyvästi.
Ei vaadi kuntosalia. "Kotijumppakin" kiinteyttää, jos sen tekee oikein, säännöllisesti ja sopivilla painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On merkitystä. Jos otetaan kaksi saman verran laihtunutta, niin liikkuva on laihemman näköinen, koska liikkuessa kiinteytyy.
:D:D:D:D
Kävellessä 5km päivässä ei kiinteydy, ellei samalla katso todella tarkkaan syömisiään.
Nyt tämä ei tullut ymmärretyksi. Laihtuminen tulee pääasiassa ruokavaliosta, mutta liikkumisella ulkomuodon saa näyttämään siltä, että on oikeasti laihtunut. Siksi liikuminen kannattaa. Vaikka ei laihtuisi kiloakaan, niin on ainakin kiinteämmän näköinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On merkitystä. Jos otetaan kaksi saman verran laihtunutta, niin liikkuva on laihemman näköinen, koska liikkuessa kiinteytyy.
Höpö höpö taas! Viiden kilometrin lenkit eivät riitä yhtään mihinkään kiinteytymiseen. Edes 10 kilometrin lenkit eivät riitä siihen.
Eri asia sitten, jos treenaa kuntosalilla jonkun raskaan kunto-ohjelman mukaan. Mutta ei kävelylenkkeily kiinteytä ainakaan päällepäin näkyvästi.
Ei vaadi kuntosalia. "Kotijumppakin" kiinteyttää, jos sen tekee oikein, säännöllisesti ja sopivilla painoilla.
Nyt olikin kyse 5km:n kävelystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On merkitystä. Jos otetaan kaksi saman verran laihtunutta, niin liikkuva on laihemman näköinen, koska liikkuessa kiinteytyy.
Höpö höpö taas! Viiden kilometrin lenkit eivät riitä yhtään mihinkään kiinteytymiseen. Edes 10 kilometrin lenkit eivät riitä siihen.
Eri asia sitten, jos treenaa kuntosalilla jonkun raskaan kunto-ohjelman mukaan. Mutta ei kävelylenkkeily kiinteytä ainakaan päällepäin näkyvästi.
Ruokavalioon liitettynä viiden kilometrin lenkit toimivat hyvin. Tietysti jos alun alkaen on normipainoinen ja hyväkuntoinen, niin siinä tilanteessa vaikutusta ei ole etenkään, jos aiemmat yli 10 kilomtrin lenkit ja kuntosalikäynnit vähenevät 5 kilometrin lenkkiin.
Niille jotka sanovat ettei liikunnalla ole merkitystä: sairastuin joskus kouluaikana niin pahaan masennus/paniikkihäiriöön että käytännössä kaikki koulun ulkopuolinen elämä jäi, ja lihoin sinä aikana useita kiloja. Käytännössä olin vaan sisällä kaiken sen ajan mikä ei mennyt koulussa, kun aiemmin kävin kavereilla ym. Häiriö jäi pitkäksi aikaa hoitamatta joten lihomisen syynä ei ollut mikään lääkityskään. Ainoa mikä muuttui siis oli aktiivisuustaso.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos pohdinnoista, kyllä noita lenkkejä pystyy pidentämäänkin, ei ole siis kiinni kunnosta vaan matkan tarkoituksesta että harvoin menee yli tuon 5 km. Juuri kävelin kaverille kylään kiertotietä että tulisi pidempi lenkki ja nyt kun mittasin matkan karttasovelluksesta, ei ollut kuin tuon viitisen kilometriä. Eikä tämä matka oikein missään siis tunnu väsymyksenä tms. Hiki toki tulee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On merkitystä. Jos otetaan kaksi saman verran laihtunutta, niin liikkuva on laihemman näköinen, koska liikkuessa kiinteytyy.
:D:D:D:D
Kävellessä 5km päivässä ei kiinteydy, ellei samalla katso todella tarkkaan syömisiään.
Nyt tämä ei tullut ymmärretyksi. Laihtuminen tulee pääasiassa ruokavaliosta, mutta liikkumisella ulkomuodon saa näyttämään siltä, että on oikeasti laihtunut. Siksi liikuminen kannattaa. Vaikka ei laihtuisi kiloakaan, niin on ainakin kiinteämmän näköinen.
Ei 5 km kävelylenkit auta näyttämään kiinteämmältä. Minä olen kävellyt 10 km/päivä viimeiset 10 vuotta. Mitään kiinteytymistä ei ole tapahtunut. Jos haluaa näyttää kiinteämmältä, oikeat lajit ovat silloin jumppa tai joku sen tapainen. Kävely ei kiinteytä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely kuluttaa jotain 300 kcal tunnissa. 5 km menee vajaa tunti ainakin mulla. Kilossa rasvaa on reilu 7000 kcal. Jotta yhden rasvakilon verran palaisi kaloreita, pitäisi kävellä n. 24h. Eli kyllä se pidemmällä aikavälillä kuluttaa, tietty edellyttäen ettei energian saanti kasva. Ja rasvanpoltto jatkuu muuten vielä liikunnan jälkeenkin, aineenvaihdunta pysyy vilkkaampana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On merkitystä. Jos otetaan kaksi saman verran laihtunutta, niin liikkuva on laihemman näköinen, koska liikkuessa kiinteytyy.
:D:D:D:D
Kävellessä 5km päivässä ei kiinteydy, ellei samalla katso todella tarkkaan syömisiään.
Nyt tämä ei tullut ymmärretyksi. Laihtuminen tulee pääasiassa ruokavaliosta, mutta liikkumisella ulkomuodon saa näyttämään siltä, että on oikeasti laihtunut. Siksi liikuminen kannattaa. Vaikka ei laihtuisi kiloakaan, niin on ainakin kiinteämmän näköinen.
En usko tähän. Työkseni kävelin yli 20 000 askelta työvuorossa mukana, huom. pelkän työvuoron aikana. Olin laihaläski. Kun vaihdoin työpaikkaa fyysiseen työhön, jossa kävellään vain 10 000 askelta työvuorossa ja sattumoisin aloitin samoihin aikoihin kuntosalin, kiinteydyin. Lihaserottuvuus tuli näkyviin, löysyys väheni ja näytin urheilulliselta kiitos salitreenien. Kävely ei muuta vartaloa urheilullisemmaksi verrattuna kaloreita laskevaan sohvaperunaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niille jotka sanovat ettei liikunnalla ole merkitystä: sairastuin joskus kouluaikana niin pahaan masennus/paniikkihäiriöön että käytännössä kaikki koulun ulkopuolinen elämä jäi, ja lihoin sinä aikana useita kiloja. Käytännössä olin vaan sisällä kaiken sen ajan mikä ei mennyt koulussa, kun aiemmin kävin kavereilla ym. Häiriö jäi pitkäksi aikaa hoitamatta joten lihomisen syynä ei ollut mikään lääkityskään. Ainoa mikä muuttui siis oli aktiivisuustaso.
Et lihonut liikkumattomuuden takia, vaan siksi, että söit samoin kuin silloin kun liikuit. Sun olisi pitänyt muuttaa myös syömisiäsi.
Naura vaan. Ihan oikeassa elämässa havaittu. Meitä oli kaksi 10 kiloa lyhyessä ajassa laiduttanutta. Toisen laihtumista ei huomannut kukaan, kun taas liikkuneen laihtumista kehuttiin.