Lue keskustelun säännöt.
Apua paniikkikohtauksiin
15.04.2018 |
Olen 15-vuotias tyttö ja kärsin kai jonkinlaisesta paniikkihäiriöstä ja vihaan muita ihmisiä, myös sosiaalisten tilanteiden pelko on. Lenkillä vastaantulijat ahdistaa niin, että on pakko vaihtaa suuntaa tai mennä joskus yöllä vaan takapihalla hyppimään hetkeksi. En ole vuosiin voinut käydä kaupassa ilman paniikkia ja koulussa ahdistaa koko ajan. Mikä avuksi?
Kommentit (19)
Oletko kokeillut hengitysharjoituksia tai palleahengitystä, mitkä rauhoittaa autonomista hermostoasi ja täten kehon reaktiota ahfistaviin asioihin? Googlaa. Hyperventilaatioon voi auttaa paperipussiin hengitys.
Syötkö paljon sokeria, keinotekoisia lisäaineita, prosessoitua ruokaa ja käytätkö kofeiinia? Ne voivat nimittäin lisätä ahdistusta. Kofeiinia on mm tummassa suklaassa, kahvissa, energia ja colajuomissa. Ruokavaliolla pystyy vaikuttamaan ahdistukseen. Säännöllinen ruokarytmi, terveellinen tasapainoinen ruoka auttaa. Jotkut ruoat tutkitusti voivat ravintoarvoiltaan rauhoittaa sinua.
Nukutko miten? Ahdistus on usein pahempaa huonosti nukuttujen öiden jälkeen.
Liikutko? Jooga voi auttaa saavuttamaan mielenrauhaa ja rentoutumista.
Oletko kokeillut asmr videoiden kuuntelua? Ne lievittää joidenkin stressiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heippa nuori! Vaikeaan paniikkihäiriöön kannattaa ehdottomasti hakea apua ammattiauttajalta, siihen on olemassa hyvin apua saatavilla. Olet vielä nuori, joten mahdollisimman varhainen tuki ja apu kannattaa nyt hyödyntää. Ota yhteyttä oman kotikuntasi koulu- tai opiskelijaterveydenhuoltoon, telkkariin, kuraattorin tms.
Tsemppiä, et ole yksin!
Käy lääkärissä. Vaivaan on monenlaista apua. Ja se on ihan yleinen normaali sairaus. Josta voi toipua ja päästä eteenpäin. Pyydä myös kilpirauhaskokeet lääkäriltä.
Kahvia juon, syön perusterveellisesti ja nukun ihan ok. Lenkillä tuo ahdistus juuri tulee, vastaantulijat ahdistaa. Liikun siis. En ole kokeillut noita videoita, varmaan pitäisi. Olen yrittänyt opetella hengittämään "oikein" noiden kohtausten aikana. Ajattelin ehkä mennä terkkarille huomenna, kun taas meni aamulenkki pieleen tän takia ja eilen piti ostaa uusi takki, mutta piti lähteä kesken kaiken pois kun paniikki iski, kaupassa oli ihan liikaa ihmisiä. Keväällä ahdistus on aina pahimmillaan, varmaan siksi, että silloin on enemmän ihmisiä liikkellä ylipäätään. :(
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terapia on ainoa, mikä oikeasti auttaa, jos ongelmat on noin pahoja. Käy keskustelemassa esim. kouluterveydenhoitajan kanssa, hän osaa neuvoa eteenpäin. Minä olin 16 v., kun varasin soittamalla itse itselleni ajan terveyskeskuspsykologilta, mutta ajat ovat voineet muuttua, enkä tiedä miten aikoja saa nykyään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi kilpirauhaskokeet?
Ap
Kilpirauhasen liikatoiminta saa aikaan kuvaamiasi oireita. Voi toki olla paniikkihäiriö, mutta kilpirauhanen kannattaa silti tarkistaa.
15-vuotias ja juo kahvia? No ei ihme että on ongelmia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon vain aamulla yhden mukillisen. MullaMulla on pari kertaa tehty kilpparikokeet ja epäilty vajaatoimintaa, mutta ei koskaan liikatoimintaa.
Ap
Paniikkihäiriöönkin on useimmiten syy, joko tiedostettu tai tiedostamaton. Tämän takia ammattilaisapu on tarpeen, jossa voidaan purkaa mahdollisia syitä sekä rakentaa uudenlaisia toimintamalleja. Niin kuin joku ehdottikin, niin myös hengitysharjoitukset, itsensä raihoittelun keinot ym. voivat auttaa hyvin. Mutta syyt sille tulisi purkaa ammattilaisen kanssa. Ja kannattaa hakea sitä varhaista apua, jotta tilanne ei pahene ja pystyt jatkamaan normaalia elämää.
T. 4
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juon vain aamulla yhden mukillisen. MullaMulla on pari kertaa tehty kilpparikokeet ja epäilty vajaatoimintaa, mutta ei koskaan liikatoimintaa.
Ap
Hashimoto voi aiheuttaa molempia. Kannattaa siis kuitenkin mitata. Ja vasta-aineet myös.
Mutta terapia ja mahd lääkitys on myös ihan tärkeä juttu. Siksi lääkäriin.
Tulen aina lämpimällä säällä myös vihaiseksi ja saan kohtauksen helpommin lämpimässä kuin kylmässä. Kesäisin ja keväisin paljon useammin kuin syksyllä ja talvella. Mistäköhän se johtuu? Erityisesti tuo sään vaikutus mietityttää. :D
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse paniikkihäiriöisenä voin vain suositella hoitoon hakeutumista. Itsellä lääke-+terapiahoito on osoittautunut parhaimmaksi yhdistelmäksi. Yritä myös lopettaa itsesi pureminen - käytä esim. kuminauhaa ranteessa, jota voit napsautella kohtauksen aikana. Sääjutusta vielä: voi olla että saat kohtauksen herkemmin lämpimällä säällä, koska kehosi lämpötila nousee myös helpommin silloin. Liika kuuma voi aiheuttaa sydämen nopeampaa lyöntiä, joka voi laukaista kohtauksen.
Tsemppiä, asiat järjestyvät kyllä ja paniikista selviää!
Lämpimässä pintaverenkierto vilkastuu ja sydän pumppaa vähän tehokkaammin, että verta riittää joka paikkaan. Ehkä aistit tuon sydämentykytyksen ja reagoit siihen, eräänlaista yliherkkyyttä tuo.
Olisiko jotain tekemistä kuukautisten kanssa?
Ehkä viha on väärin sanottu, enemmän pelkään. Kai jotenkin häpeän itseäni ja ajattelen muiden pitävän minua jotenkin nolona tai jotain, en osaa sanoa. Tämä on ihan kamalaa.
Ap
Alan purra itseäni ja hyperventiloida ja saan rytmihäiriöitä kohtauksen aikana. Yleensä tulee ihan väriset syvät jäljet tuosta puremisesta.
Ap